肝(gan)臟(zang)是(shi)(shi)人體中最大的(de)器官，其(qi)主要功能(neng)為代謝，其(qi)次它還是(shi)(shi)人體消(xiao)(xiao)化(hua)系統(tong)中最大的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)腺，通過分(fen)泌(mi)膽汁幫助消(xiao)(xiao)化(hua)。肝(gan)臟(zang)的(de)健(jian)康與否(fou)，影響(xiang)著人體的(de)代謝是(shi)(shi)否(fou)正常，排毒清毒功能(neng)是(shi)(shi)否(fou)高(gao)效，消(xiao)(xiao)化(hua)系統(tong)是(shi)(shi)否(fou)康健(jian)等等生理功能(neng)。
肝(gan)(gan)臟健康的(de)人(ren)，人(ren)體的(de)代謝迅速，排出體內廢物的(de)效率較高，身(shen)體也(ye)會感覺很輕松。其實我們在日常生活中通過一(yi)(yi)些(xie)好的(de)習(xi)(xi)慣或(huo)者一(yi)(yi)些(xie)小動作(zuo)就能(neng)起到一(yi)(yi)定(ding)的(de)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的(de)效果。在吃飯時養成(cheng)這4個好習(xi)(xi)慣，你若是占了2個，那證明你的(de)肝(gan)(gan)保養得還(huan)不錯。
1、綠色蔬菜要多吃
多吃蔬(shu)菜是(shi)健康飲食(shi)的(de)一個老生常(chang)談的(de)話題。蔬(shu)菜中(zhong)含有較多身體所(suo)需的(de)維生素，在幫助人體補充營養的(de)同(tong)時蔬(shu)菜中(zhong)的(de)纖(xian)維能(neng)夠促進消化。一些蔬(shu)菜中(zhong)所(suo)含的(de)物(wu)質還能(neng)夠幫助肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟排毒解毒，是(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟的(de)新陳(chen)代謝功能(neng)更強。輔助肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟進行更高效的(de)運行，同(tong)時減輕肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟壓力(li)。
2、飯前飯后不喝茶
很多人都喜歡喝茶(cha)(cha)(cha)，在吃飯時大部分(fen)人都知(zhi)道不要(yao)多喝水沖(chong)淡胃(wei)液，但卻感覺茶(cha)(cha)(cha)算是飲料，飯前(qian)飯后喝一點無所謂。然而茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)富含鞣酸(suan)物質(zhi)，進入(ru)人體中(zhong)，會與(yu)蛋(dan)白(bai)質(zhi)合成靶(ba)酸(suan)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。阻礙腸(chang)胃(wei)的蠕動(dong)，不利于體內有(you)毒物質(zhi)的排(pai)泄(xie)，對于肝臟的代謝(xie)、排(pai)毒是沒有(you)好處的。
3、油膩食物要少吃
現在很多人的(de)餐桌上都是大魚大肉，可(ke)(ke)使(shi)過于油膩的(de)食(shi)物(wu)攝入量(liang)過的(de)就會導致人體內(nei)的(de)脂(zhi)肪含量(liang)、膽固醇、甘(gan)油三酯等含量(liang)升高。可(ke)(ke)能造成脂(zhi)肪肝(gan)現象的(de)同時還堵(du)塞(sai)了血(xue)管(guan)，血(xue)液流通(tong)不(bu)順暢，也就阻礙了肝(gan)臟新陳代謝功能的(de)正常(chang)運行，排毒能力大打折扣。
4、吃飯飲酒要適量
酒(jiu)(jiu)類(lei)是男(nan)人餐桌上(shang)的(de)(de)(de)常客，俗話說小酒(jiu)(jiu)怡情，大(da)酒(jiu)(jiu)傷身(shen)。吃(chi)飯時(shi)過(guo)量的(de)(de)(de)飲酒(jiu)(jiu)會(hui)導(dao)致(zhi)酒(jiu)(jiu)類(lei)中(zhong)大(da)量的(de)(de)(de)酒(jiu)(jiu)精成分(fen)就(jiu)會(hui)對肝臟(zang)(zang)表(biao)面細胞中(zhong)豐富的(de)(de)(de)蛋白質造成一定的(de)(de)(de)損(sun)害，進而(er)導(dao)致(zhi)肝臟(zang)(zang)功能(neng)受損(sun)，從而(er)危害肝臟(zang)(zang)健康。酒(jiu)(jiu)精同時(shi)不利于消化(hua)，同樣(yang)會(hui)加重肝臟(zang)(zang)在消化(hua)系(xi)統中(zhong)的(de)(de)(de)負擔。
吃(chi)飯(fan)(fan)(fan)是人一(yi)生(sheng)中最重要的(de)(de)一(yi)部分。人在飯(fan)(fan)(fan)桌上(shang)的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)對于(yu)身體(ti)的(de)(de)健康也是尤為重要。以上(shang)這4種(zhong)吃(chi)飯(fan)(fan)(fan)時應該養(yang)(yang)(yang)成(cheng)的(de)(de)好(hao)(hao)習慣(guan)(guan)對于(yu)保養(yang)(yang)(yang)我們的(de)(de)肝(gan)臟(zang)都具有一(yi)定(ding)程度的(de)(de)作用。養(yang)(yang)(yang)成(cheng)這些習慣(guan)(guan)，減輕肝(gan)臟(zang)的(de)(de)工作負(fu)擔，促進肝(gan)臟(zang)的(de)(de)高效(xiao)運(yun)行。如果上(shang)面的(de)(de)這4種(zhong)好(hao)(hao)習慣(guan)(guan)種(zhong)你能(neng)占2種(zhong)，那么說明你的(de)(de)肝(gan)臟(zang)該比較(jiao)健康，希望你能(neng)養(yang)(yang)(yang)成(cheng)更(geng)多(duo)的(de)(de)好(hao)(hao)習慣(guan)(guan)，進一(yi)步的(de)(de)護(hu)肝(gan)養(yang)(yang)(yang)肝(gan)。
喝酒傷肝(gan)，抽(chou)煙傷肺，不抽(chou)不喝就傷心。這個(ge)是對(dui)于一些煙酒生最好的寫(xie)照了。
現(xian)在(zai)人(ren)人(ren)都在(zai)說(shuo)(shuo)喝酒不好，傷(shang)身體(ti)，抽(chou)煙不好不光(guang)是(shi)傷(shang)自己的(de)(de)身體(ti)，還影響別(bie)人(ren)的(de)(de) 健康(kang) 。抽(chou)煙就不說(shuo)(shuo)了(le)，不管有(you)沒(mei)有(you)害吧，但是(shi)確實影響到其他的(de)(de)人(ren)。
就說喝酒(jiu)，現在(zai)每(mei)(mei)年國家還有世界上(shang)的(de)一些機構(gou)都(dou)在(zai)公布一些數(shu)據，喝酒(jiu)能夠引起那些疾病(bing)，或者每(mei)(mei)年因(yin)為喝酒(jiu)導(dao)致(zhi)多少人(ren)死(si)亡等(deng)等(deng)。但是我們在(zai)日常生活中，經常看到一些抽煙喝酒(jiu)的(de)人(ren)活到八(ba)九(jiu)十歲了(le)還好好的(de)。
就說我外(wai)公吧，不(bu)過現在是(shi)去世了(le)，以前基本上每天喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)，后來到(dao)了(le)八(ba)十(shi)多歲(sui)(sui)醫生硬是(shi)不(bu)讓他(ta)喝(he)(he)了(le)，后來也就沒(mei)喝(he)(he)了(le)，然后過了(le)幾年就過世了(le)，有九十(shi)多歲(sui)(sui)。但是(shi)他(ta)一生不(bu)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)的(de)時(shi)間可能就是(shi)小(xiao)孩子和最后的(de)幾年時(shi)間不(bu)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)，其余的(de)時(shi)間都是(shi)在喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)的(de)，而且有時(shi)候經(jing)常喝(he)(he)醉。
其(qi)實喝酒最關鍵的一個問(wen)(wen)題就是適量，其(qi)實不(bu)管干(gan)什么都要適量，太少了(le)不(bu)好，太多(duo)了(le)肯(ken)定(ding)更不(bu)好。吃(chi)(chi)飯(fan)吃(chi)(chi)多(duo)了(le)都不(bu)好，更何(he)況(kuang)是喝酒呢？所(suo)以(yi)說只能(neng)是自己能(neng)夠控制住，每天(tian)少量的喝一點(dian)是沒有問(wen)(wen)題的，但(dan)是千萬不(bu)可買(mai)醉。
其(qi)次也(ye)是(shi)根據人的(de)(de)身體素質來的(de)(de)，每個(ge)人的(de)(de)身體狀況也(ye)是(shi)不一樣的(de)(de)，所以不能就說別人喝(he)酒出問(wen)題了，那么所有(you)的(de)(de)人喝(he)酒都會出問(wen)題的(de)(de)。
當然(ran)對于一些(xie)不能喝酒的(de)，比如說身體(ti)有問題(ti)的(de)，肝(gan)(gan)臟(zang)有問題(ti)的(de)，我們都知道中(zhong)國(guo)是(shi)世界上最大的(de)肝(gan)(gan)病國(guo)家，每十個(ge)人(ren)中(zhong)就有一個(ge)有肝(gan)(gan)臟(zang)方面(mian)的(de)問題(ti)，對于這(zhe)些(xie)人(ren)喝酒一定(ding)要是(shi)控制的(de)。還有高血(xue)壓，有心腦血(xue)管疾病的(de)，胃病等等方面(mian)的(de)人(ren)還是(shi)要少喝的(de)。
現在的(de)人(ren)在 社會 上也是不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)喝(he)酒(jiu)，但是不(bu)(bu)管怎么說自己的(de)身體自己知道的(de)，所以不(bu)(bu)能喝(he)的(de)人(ren)就千萬(wan)不(bu)(bu)要喝(he)，身體是自己的(de)，身體來掙錢金錢，但是金錢不(bu)(bu)一定能夠(gou)換(huan)來 健康 的(de)身體，所以喝(he)酒(jiu)還是要注意的(de)。
營養師小(xiao)糖來為大家(jia)解(jie)答(da)。這(zhe)個其實就(jiu)相(xiang)當于(yu)看問題的片面(mian)性(xing)，都說喝酒(jiu)傷身，那為什么有(you)的人(ren)天(tian)天(tian)喝酒(jiu)還身體好(hao)？小(xiao)糖認為有(you)下面(mian)這(zhe)幾個方面(mian)的原因(yin)。
1.飲酒(jiu)量(liang)， 每(mei)(mei)日(ri)少量(liang)飲酒(jiu)，其實危(wei)害并不算大。男性每(mei)(mei)日(ri)飲酒(jiu)的酒(jiu)精含量(liang)不超(chao)過25克，女性每(mei)(mei)日(ri)飲酒(jiu)的酒(jiu)精含量(liang)不超(chao)過15克，在這個范圍內，我們機體還(huan)是(shi)比(bi)較(jiao)容(rong)易能把酒(jiu)精代謝出去的。所(suo)以說(shuo)，小酌怡情，它(ta)也是(shi)有(you)道理的。
2.個人體質， 我們不(bu)(bu)得不(bu)(bu)承(cheng)認，每個人的體質不(bu)(bu)一(yi)樣(yang)。這就好比，有的人一(yi)吃(chi)就胖，有的人怎(zen)么都吃(chi)不(bu)(bu)胖一(yi)樣(yang)。有的人身體底子好，哪怕是(shi)天天抽煙喝酒，也活到了個七八十(shi)歲的。所以說，上帝的確(que)是(shi)不(bu)(bu)公(gong)平的，拼爹(die)最初拼的就是(shi)爹(die)媽給的身體。
3.其他因素(su)(su)， 比(bi)如飲食、運動(dong)、心(xin)態(tai)(tai)等，都是(shi)(shi)影響 健(jian)康 的(de)(de)重要因素(su)(su)。誰(shui)還(huan)沒個(ge)抽煙(yan)喝酒(jiu)熬夜的(de)(de)壞習慣呢？但是(shi)(shi)這些人是(shi)(shi)勞動(dong)人民(min)，長期鍛(duan)煉身(shen)體，飲食樸素(su)(su)、心(xin)態(tai)(tai)樂觀，照樣是(shi)(shi)可(ke)以活得 健(jian)康 的(de)(de)。
所以我們看問題不(bu)能只看一(yi)個(ge)點，要(yao)全面來(lai)看，壞毛病人人都有，不(bu)同(tong)的體質(zhi)、不(bu)同(tong)的生(sheng)活(huo)狀態，造就每個(ge)人的身體狀況也(ye)不(bu)一(yi)樣。
我們不(bu)能因(yin)為(wei)別人喝一輩(bei)子酒、抽(chou)一輩(bei)子煙沒事(shi)，就去效仿(fang)。因(yin)為(wei)很多因(yin)為(wei)抽(chou)煙酗酒染(ran)上重病(bing)的，只是你沒有看見而已(yi)。
天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)酒的(de)人，我見過不少，我有兩(liang)個常年喝(he)酒的(de)朋友，他們的(de)經歷值(zhi)得和大家分享。
一天三頓酒，心臟跳動250次，早早離世
老(lao)林，54歲，福建(jian)人，在我(wo)們(men)這里(li)做茶(cha)葉生意，嗜(shi)酒如命，每天早起第一(yi)件事就是喝(he)酒，一(yi)日三餐絕對(dui)不(bu)能少酒，平(ping)均一(yi)天最少喝(he)酒1斤半到(dao)2斤。
我不(bu)止一(yi)次給他說，別喝這么多，會出事的；可是他說：“喝了一(yi)輩(bei)子了，沒法戒了，就(jiu)這樣吧！”
一個(ge)周末(mo)的(de)晚上(shang)，正好我值班，急(ji)診(zhen)(zhen)打電話說(shuo)心律失常的(de)會診(zhen)(zhen)，跑去一看(kan)老林(lin)躺在監(jian)護床上(shang)，急(ji)診(zhen)(zhen)醫生已經電擊了兩(liang)次(ci)了給老林(lin)。
老林突發暈厥，家人給送到醫院，一做(zuo)心電圖提示快(kuai)速(su)心律失常(chang)，室(shi)速(su)，尖端扭轉室(shi)速(su)，心率250次以上，入(ru)院后在此暈厥兩(liang)次，醫生已經除(chu)顫兩(liang)次。
后(hou)給予(yu)搶救(jiu)藥物靜(jing)脈輸入(ru)，可(ke)是患者還是反復(fu)室速(su)，不(bu)得不(bu)反復(fu)除顫，前后(hou)共除顫20余(yu)次(ci)。后(hou)來經過(guo)補鉀(jia)補鎂以及抗心律失(shi)常(chang)等治療后(hou)，搶救(jiu)了3個多小(xiao)時病情總算穩定。
住院期間還要喝(he)酒，別辦法，不喝(he)酒就要瘋；最后出院了(le)，我們仍(reng)然(ran)建議(yi)他戒酒，但(dan)這(zhe)說了(le)也(ye)白(bai)說。
沒過幾個(ge)月，老林在(zai)再(zai)次(ci)暈厥，送到醫院，心臟(zang)已經停跳，老林走了(le)，再(zai)也喝(he)不了(le)酒了(le)。
癥是因(yin)為老林長期(qi)酗(xu)酒，才導(dao)致(zhi)如此嚴重的心律失常(chang)，最終導(dao)致(zhi)死亡。
大量喝酒不但會導致這種惡性心律失常，還會增加動脈粥樣硬化程度，加重高血壓，增加心腦血管疾病風險，增加心肌梗死、腦梗死、猝死等等風險。
沒飯可以，不能沒酒，喝酒喝出肝硬化、肝癌
老吳(wu)(wu)，是一個老病(bing)號的兒子，因為他爸(ba)是老干(gan)部，年齡偏(pian)大，身體不佳，長期(qi)住(zhu)院(yuan)，后老吳(wu)(wu)就(jiu)不上班了，常(chang)年陪著老父親(qin)。
后來發現吳(wu)老的病房，長期是酒(jiu)(jiu)氣熏(xun)天(tian)，才知(zhi)道老吳(wu)愛(ai)喝酒(jiu)(jiu)，有酒(jiu)(jiu)癮，別說(shuo)一天(tian)沒酒(jiu)(jiu)不(bu)行，一頓沒酒(jiu)(jiu)都不(bu)行。
有(you)次(ci)查房我發現，他(ta)手掌(zhang)紅色(se)，有(you)肝(gan)掌(zhang)，我說你少喝點酒，看把肝(gan)喝成啥了(le)。老吳問我咋知(zhi)道他(ta)肝(gan)臟(zang)不(bu)好，我說都肝(gan)掌(zhang)肝(gan)臟(zang)能(neng)好到哪(na)里去，遲早(zao)肝(gan)硬化(hua)。
沒過一年，吳老還沒走，他兒子(zi)老吳因(yin)肝癌先走了。
酒精性肝硬化是由于長期大量飲酒所致的肝硬化。 是(shi)酒(jiu)精肝(gan)的終末階段，酒(jiu)精性(xing)肝(gan)硬化的發生與飲(yin)(yin)酒(jiu)者(zhe)的飲(yin)(yin)酒(jiu)方式、性(xing)別、遺傳(chuan)因素(su)、營養狀況及是(shi)否合并肝(gan)炎(yan)病(bing)毒感染(ran)有關。一(yi)次大量飲(yin)(yin)酒(jiu)較(jiao)分(fen)次少(shao)量飲(yin)(yin)酒(jiu)的危害(hai)性(xing)大，每日(ri)飲(yin)(yin)酒(jiu)比間斷飲(yin)(yin)酒(jiu)的危害(hai)性(xing)大。飲(yin)(yin)酒(jiu)的女性(xing)較(jiao)男性(xing)更易(yi)發生酒(jiu)精性(xing)肝(gan)病(bing)。肝(gan)硬化后容易(yi)癌變，導致死亡。
喝酒的大數據：
世(shi)界(jie)頂尖雜志《柳(liu)葉刀》 ，納入(ru)樣本量近(jin)60萬人的研(yan)究。長期喝(he)酒的危害如下:
導(dao)致中(zhong)風發(fa)生(sheng)率明(ming)(ming)顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)(gao)；導(dao)致心(xin)衰發(fa)生(sheng)率明(ming)(ming)顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)(gao)；導(dao)致冠心(xin)病風險明(ming)(ming)顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)(gao)；導(dao)致肝癌明(ming)(ming)顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)(gao)；導(dao)致消化道潰瘍、消化道出血的風險明(ming)(ming)顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)(gao)。
調查顯示，全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，是第七大致死原因！
《柳葉刀》2019年有一篇文章，入選2800萬人，對飲酒者的性別、年齡、飲酒量、飲酒頻率等各種因素進行了詳細分析，從而徹底明確酒精對 健康 的危害。 最終的結論是：沒有所謂的適量飲酒有益 健康 一說，也就是喝多少酒都是有害的！
為什么有人天天喝酒沒事？
1、每個人(ren)對酒(jiu)(jiu)(jiu)精的(de)代謝(xie)和耐受不(bu)(bu)一樣，就(jiu)是我(wo)們說的(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)量不(bu)(bu)一樣。有(you)人(ren)喝(he)1兩就(jiu)醉(zui)，有(you)人(ren)喝(he)1斤也(ye)不(bu)(bu)醉(zui)。但(dan)不(bu)(bu)醉(zui)不(bu)(bu)代表沒有(you)傷害(hai)，醉(zui)了傷害(hai)更大(da)(da)，天(tian)天(tian)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)，尤其(qi)是喝(he)大(da)(da)酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)人(ren)，沒有(you)一個身體好的(de)。如果有(you)，那也(ye)是武俠小(xiao)說中的(de)人(ren)物(wu)，可是寫武俠小(xiao)說的(de)作者古龍，嗜(shi)酒(jiu)(jiu)(jiu)如命，在醫(yi)生告訴他必須(xu)戒酒(jiu)(jiu)(jiu)后，大(da)(da)喝(he)3天(tian)后離世，47歲。
2、我(wo)們(men)只看(kan)到小樣本事件(jian)，就是更(geng)容易記(ji)住誰誰誰喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)活(huo)(huo)了(le)90歲，早早忘記(ji)那些喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)去世(shi)的人。還(huan)記(ji)得去年喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)去世(shi)的師勝杰、臧天朔(shuo)，還(huan)記(ji)得喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)去世(shi)的古龍(long)，還(huan)記(ji)得周圍很多因喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)早早離世(shi)的人們(men)嗎？都不記(ji)得了(le)。大家更(geng)愿意相(xiang)信少帥喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)活(huo)(huo)了(le)100歲。
3、單因素喝(he)(he)酒(jiu)對(dui)(dui)身體 健康 以及壽(shou)(shou)命(ming)(ming)肯定有影(ying)響(xiang)，而且公認的(de)觀點，酗酒(jiu)肯定會影(ying)響(xiang) 健康 ，縮短壽(shou)(shou)命(ming)(ming)。至于喝(he)(he)酒(jiu)長壽(shou)(shou)的(de)人(ren)，一(yi)方(fang)面(mian)基因好(hao)，包括壽(shou)(shou)命(ming)(ming)基因及對(dui)(dui)酒(jiu)精的(de)代謝，一(yi)方(fang)面(mian)綜合條件好(hao)，也就是別的(de)因素導致(zhi)了長壽(shou)(shou)，而不是因為喝(he)(he)酒(jiu)導致(zhi)長壽(shou)(shou)，沒(mei)有任(ren)何(he)證(zheng)據證(zheng)明喝(he)(he)酒(jiu)長壽(shou)(shou)。
4、我們不(bu)排除個(ge)別(bie)人，每(mei)天就喝一點(dian)酒(jiu)，或(huo)者對(dui)于他個(ge)人來說是(shi)相對(dui)安全(quan)的(de)(de)劑量，同時配合(he)全(quan)面的(de)(de) 健康 生活方式以及 健康 的(de)(de)心態(tai)，很長(chang)(chang)壽的(de)(de)人。但這個(ge)長(chang)(chang)壽不(bu)是(shi)喝酒(jiu)的(de)(de)結果，是(shi)少量全(quan)面的(de)(de) 健康 方式和心態(tai)以及遺傳(chuan)基(ji)因(yin)等等綜合(he)的(de)(de)結果。
喝酒有安全劑量？
首先每個(ge)人(ren)酒(jiu)量不一樣(yang)，其次上面(mian)說了喝多(duo)少酒(jiu)可(ke)能對身體都沒有好處(chu)，但我們確實(shi)離不開酒(jiu)。
在(zai)結合個人(ren)情況的(de)前提下，如果成(cheng)年人(ren)要喝(he)酒，男性每天不超過(guo)25g酒精(jing)，女性不超過(guo)15g酒精(jing)。
25g酒(jiu)精相當于750毫(hao)升(sheng)的(de)啤酒(jiu)、或者250毫(hao)升(sheng)的(de)葡萄酒(jiu)、或者75毫(hao)升(sheng)38度(du)的(de)白酒(jiu)，又或者50毫(hao)升(sheng)的(de)高度(du)白酒(jiu)。
15g酒(jiu)精相當于450毫升的啤酒(jiu)、或者(zhe)150毫升的葡(pu)萄酒(jiu)、或者(zhe)50毫升38度(du)的白酒(jiu)，又或者(zhe)30毫升的高度(du)白酒(jiu)。
酒要少吃，事要多知！
張學良吃(chi)喝嫖賭(du)毒都來，活了一百多歲(sui)。
這么說的話(hua)，那豈不(bu)是告訴人們(men)，什么都來，還能長壽(shou)。
如果你真是這么(me)想的(de)，那么(me)恭喜你，又只看到(dao)表面了(le)。
張學良是什么(me)出(chu)生，眾所周知，他的醫(yi)療背景如(ru)何(he)（專門的私人醫(yi)生），這個不用(yong)想都(dou)知道。
說少帥太(tai)遠了(le)，就說說近(jin)代的偉人(ren)吧！煙不離(li)身(shen)，也活了(le)八十(shi)多歲，問題(ti)是他老人(ren)家是一國之主(zhu)，普通人(ren)能比(bi)嗎？他的醫療，他的飲食，他的起居，都是有專業人(ren)士來制定的，盡可能的彌補因抽(chou)煙傷害(hai)的身(shen)體。
很(hen)多人(ren)喝(he)大酒(jiu)(jiu)(jiu)身體(ti)(ti)還很(hen)好，這只是你(ni)看到(dao)的表面，他背后的肝問(wen)題，你(ni)看不到(dao)。他背后因此喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)出(chu)的問(wen)題，不會(hui)告(gao)訴(su)你(ni)。當然(ran)也不能(neng)否認，有(you)一些人(ren)體(ti)(ti)質(zhi)較好，喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)身體(ti)(ti)沒(mei)什(shen)么大問(wen)題，但是你(ni)要知道這并(bing)不代(dai)表你(ni)也能(neng)行(xing)。
我(wo)們做為(wei)醫生(sheng)勸(quan)導別人少(shao)(shao)喝酒(jiu)，不抽煙，從(cong)(cong)不拿個(ge)人感(gan)受(shou)來說事，只從(cong)(cong)數據說話，到醫生(sheng)的(de)呼吸科去看(kan)看(kan)，有(you)多少(shao)(shao)病人是因為(wei)抽煙引(yin)起的(de)。到檢查肝臟的(de)地方去問問，有(you)多少(shao)(shao)是因為(wei)喝酒(jiu)引(yin)起的(de)。
生活(huo)中(zhong)有一種常(chang)見的(de)(de)邏輯謬誤(wu)，比如說幸(xing)存者偏差(cha)，指的(de)(de)是(shi)(shi)只能看(kan)(kan)到經過(guo)某種篩選而(er)產生的(de)(de)結果，而(er)沒(mei)有意識到篩選的(de)(de)過(guo)程，因此忽略了被篩選掉的(de)(de)關鍵信息。你現在看(kan)(kan)到的(de)(de)很多其(qi)實在我的(de)(de)眼里(li)就是(shi)(shi)少數，而(er)我看(kan)(kan)到的(de)(de)是(shi)(shi)更多因吸煙、喝酒導(dao)致的(de)(de)疾病，有些甚至(zhi)把(ba)身體都搞(gao)垮了。
一個(ge)(ge)不抽煙(yan)(yan)、喝(he)酒的(de)人，其 健康(kang) 狀況大概率要比一個(ge)(ge)經常(chang)抽煙(yan)(yan)、喝(he)酒的(de)人要好的(de)多，當然你硬要杠說，那這(zhe)個(ge)(ge)世界上這(zhe)么多抽煙(yan)(yan)、喝(he)酒的(de)也(ye)沒(mei)見多大事，那我也(ye)沒(mei)話說。只(zhi)希望你抽煙(yan)(yan)、喝(he)酒，幾十年后(hou)還能這(zhe)么說，而不后(hou)悔。
我見過太多在開始的(de)時(shi)候，對勸說不抽煙，少喝酒(jiu)的(de)醫生嗤之以鼻的(de)人(ren)，但真(zhen)到了(le)那一天，他們(men)又懊悔自己為什么不早(zao)聽醫生的(de)，希望你不要成為這樣(yang)的(de)人(ren)。
最典型 的就是 張學良 ，少帥 吃喝嫖賭樣樣精通 ， 照樣活了100多 歲。
你要是 真要這么想，那就錯了 。
要知道 張學良的“墮落生涯” 并 沒有多長時間 。
張學良 年幼的時候 ， 家境也一般 ，也不會讓(rang)他玩出(chu)那么多“花花繞”的。
也就是 張作霖的晚年，奉系崛起 之后， 張學良才“玩瘋” 的。
好景不長， 沒幾年張作霖就死 了， 少帥要自己當家作主 了，就不那么(me)“胡(hu)來”了。
一當家才知道什么叫 事務繁忙 ， 每天 各種各樣的事讓張學良 焦頭爛額 ，那(nei)還有功夫吃喝嫖賭。
之前張學良還是 “花花大少”，“民國四公子” 的時候，據說連 十分鐘都坐不住 ， 必須找個地方抽兩口 ，可(ke)見“癮”之大。
可是 自從他爹死后 ， 很少聽見少帥吸鴉片 了。
就這種日子， 張學良也沒過多久 ，緊接著就是 被關押 。
被 關押的日子 ，也就是吃喝管夠，可沒啥特殊照顧， 這等于給少帥強制戒煙 了。
后來 退居臺灣 ，又是 遭到監禁 ，連(lian)人身自由都(dou)沒了(le)。
可想而知， 張學良中間近50年 ，過的 都是類似“苦行僧”的日子 。
可以說，張學良 已經和煙酒斷絕關系幾十年 了。
再說之前時候， 張學良喝的酒 可不是現在酒精勾兌的酒，那時候的酒 可真是糧食精華啊 ，對 身體的傷害還沒有那么嚴重 。
另外張學良身邊還是 有專門的醫生調理的 ，所以身體 才一直都很健朗 。
所以 不要相信天天喝大酒還能身體好的說法 ，一開始身體強壯，也許看不出什么。 長期下來，對身體損害就很嚴重 。
說(shuo)到(dao)喝(he)酒這(zhe)個問題，一直(zhi)是(shi)李醫生的(de)痛(tong)點。高三(san)畢業后聚會第一次(ci)喝(he)酒，大家(jia)都興致高昂頻頻舉杯。我第一次(ci)喝(he)酒覺得(de)啤酒就是(shi)味道苦，并沒有什么不(bu)適也就跟著大家(jia)一杯杯的(de)喝(he)了。當喝(he)到(dao)第5瓶時覺得(de)胃里(li)翻(fan)江倒海，氣血翻(fan)涌(yong)有種“不(bu)吐不(bu)快”的(de)感覺。慌忙跑(pao)到(dao)衛生間，因為沒有經驗(yan)就嘴里(li)，鼻子一起(qi)噴射而出。吐了七八次(ci)后昏(hun)睡(shui)，被人(ren)送到(dao)家(jia)睡(shui)到(dao)第二天(tian)上午起(qi)來嗓子和(he)食道如(ru)同火燒一般(ban)。
從那(nei)(nei)以后(hou)，就算喝(he)啤酒也不(bu)會超過三杯(bei)必(bi)然渾(hun)身(shen)燥熱，皮膚發紅并(bing)瘙癢。同時胃也脹的難受必(bi)吐(tu)之(zhi)而后(hou)快，那(nei)(nei)么為什么有些人喝(he)了卻啥(sha)事沒有，甚至(zhi)千杯(bei)不(bu)醉呢？
人體是有解(jie)酒酶的(de)，包(bao)括(kuo)乙(yi)(yi)醇(chun)(chun)脫氫(qing)(qing)酶和乙(yi)(yi)醛脫氫(qing)(qing)酶兩種。咱們喝的(de)酒主(zhu)要成分(fen)是乙(yi)(yi)醛，這乙(yi)(yi)醇(chun)(chun)脫氫(qing)(qing)酶就(jiu)是把(ba)體內的(de)乙(yi)(yi)醇(chun)(chun)分(fen)解(jie)為乙(yi)(yi)醛。然后乙(yi)(yi)醛脫氫(qing)(qing)酶把(ba)乙(yi)(yi)醛分(fen)解(jie)為乙(yi)(yi)酸(suan)，這樣成為乙(yi)(yi)酸(suan)就(jiu)沒啥(sha)事了。隨(sui)著分(fen)解(jie)就(jiu)可以(yi)通過尿排(pai)出去。
所以，能不能喝(he)酒(jiu)這先天體質關系很重要。有些人具有這兩種酶就是(shi)傳說(shuo)中(zhong)的“酒(jiu)簍子”，喝(he)酒(jiu)上廁所后繼(ji)續沒(mei)事一樣(yang)的人是(shi)真能喝(he)。
還有(you)(you)一些只(zhi)有(you)(you)乙醇脫氫(qing)酶，他(ta)(ta)們喝完酒(jiu)(jiu)后(hou)就(jiu)渾身發紅(hong)，發熱(re)。因為乙醛可(ke)以(yi)(yi)擴(kuo)張血管，而且通過其(qi)他(ta)(ta)代謝途徑(jing)就(jiu)比較慢，所(suo)以(yi)(yi)像李醫(yi)生這樣的喝完酒(jiu)(jiu)后(hou)的幾個小(xiao)時后(hou)臉紅(hong)才逐漸消退。乙醛長期積(ji)累對身體危害很(hen)大，可(ke)以(yi)(yi)導(dao)致肝(gan)癌。
還有就是這(zhe)兩種酶都沒有的(de)，他(ta)們(men)喝(he)完酒后乙(yi)醇隨著血液(ye)運行全身，但不會臉紅，甚至是越喝(he)越白。乙(yi)醇隨著血液(ye)運行全身，這(zhe)樣的(de)人雖然也不容易醉(zui)，但是乙(yi)醇排(pai)除體外(wai)的(de)時間更久(jiu)，對身體傷(shang)害也最大。
最后說一個問題，就是(shi)(shi)很(hen)多朋友(you)說的(de)(de)有些人(ren)每天喝酒(jiu)身體卻很(hen)好(hao)。我(wo)只能說個例(li)不能代表普遍，而且(qie)每個人(ren)的(de)(de)生(sheng)活，工作環境都(dou)不同(tong)，先天條件也不同(tong)，所以養(yang)成(cheng)好(hao)習慣是(shi)(shi)對(dui)自(zi)己負責(ze)而不是(shi)(shi)為了(le)跟別(bie)人(ren)抬杠。
這(zhe)個每個人的身(shen)體(ti)(ti) 健康 狀況(kuang)(kuang)也有區別(bie)，我也喜歡喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)，我們(men)(men)都知(zhi)道(dao)(dao)小酌怡情，大(da)酌傷身(shen)，都說喝(he)(he)點小酒(jiu)(jiu)對于(yu)我們(men)(men)的身(shen)體(ti)(ti)有好(hao)處(chu)，但(dan)我們(men)(men)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)時(shi)(shi)有時(shi)(shi)感覺身(shen)體(ti)(ti)狀況(kuang)(kuang)好(hao)也會多(duo)喝(he)(he)很多(duo)，狀態不好(hao)一下(xia)就醉了(le)。雖然并不是胃吸收的酒(jiu)(jiu)精(jing)最(zui)多(duo)，這(zhe)也是為(wei)(wei)什么馬(ma)上喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)不會馬(ma)上酒(jiu)(jiu)醉的原因(yin)，因(yin)為(wei)(wei)酒(jiu)(jiu)精(jing)要到(dao)我們(men)(men)腸(chang)道(dao)(dao)的時(shi)(shi)候(hou)才會大(da)量(liang)的被吸收，但(dan)是最(zui)傷的確實胃！因(yin)為(wei)(wei)酒(jiu)(jiu)精(jing)在這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)的濃度最(zui)高。有的人如果多(duo)注意下(xia)肯定身(shen)體(ti)(ti)沒有問題反而(er)有好(hao)處(chu)，為(wei)(wei)了(le)保護胃，其(qi)實早(zao)早(zao)就做好(hao)了(le)準備。
不要空腹喝(he)(he)酒(jiu)！這是喝(he)(he)酒(jiu)的常識，我們在不空腹喝(he)(he)酒(jiu)的同時還要做好保(bao)護，比如說喝(he)(he)下一(yi)些牛奶，起到保(bao)護胃(wei)的作用。
別人沒(mei)有(you)脂(zhi)肪肝(gan)(gan)(gan)沒(mei)有(you)酒(jiu)(jiu)精肝(gan)(gan)(gan)，自(zi)然是(shi)對(dui)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)保護(hu)很好(hao)，而(er)在無可避(bi)免(mian)喝(he)酒(jiu)(jiu)的(de)(de)情況下，我們(men)可以(yi)多(duo)吃一些保護(hu)肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)食(shi)物，比如說(shuo)：檸(ning)(ning)檬。檸(ning)(ning)檬能夠幫(bang)助肝(gan)(gan)(gan)臟解毒。綠(lv)豆，說(shuo)道清熱解毒綠(lv)豆絕(jue)對(dui)是(shi)一把(ba)好(hao)手，特別是(shi)對(dui)于(yu)(yu)大(da)量(liang)飲酒(jiu)(jiu)、長期飲酒(jiu)(jiu)的(de)(de)人來(lai)說(shuo)，綠(lv)豆對(dui)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)臟恢(hui)復(fu)的(de)(de)功效更是(shi)顯著，所以(yi)每天(tian)早晚(wan)可以(yi)喝(he)上一碗綠(lv)豆汁來(lai)保護(hu)我們(men)的(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)。現在一喝(he)就(jiu)醉的(de)(de)這些朋友更加要注意自(zi)己的(de)(de)身體。喝(he)不(bu)得，就(jiu)少(shao)喝(he)點，所以(yi)身體就(jiu)不(bu)會有(you)那么多(duo)的(de)(de)負擔。請大(da)家注意飲酒(jiu)(jiu)，適量(liang)飲酒(jiu)(jiu)。
只要一提到煙(yan)酒對人(ren)體的(de)危害，很(hen)多(duo)(duo)人(ren)都(dou)會(hui)嗤之以(yi)鼻，還會(hui)舉(ju)例說(shuo)明(ming)，比(bi)如我(wo)奶(nai)奶(nai)抽了一輩子煙(yan)，活了九十多(duo)(duo)，我(wo)爺爺每(mei)天(tian)三頓酒，身體好得很(hen)，從沒去(qu)過(guo)醫院等等。網上還有(you)個(ge) 搞笑 的(de)段子，90多(duo)(duo)歲的(de)老奶(nai)奶(nai)逢人(ren)就說(shuo)，當初勸我(wo)戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒的(de)醫生都(dou)死(si)了。有(you)的(de)人(ren)邏輯很(hen)奇怪，總是喜歡用一些(xie)個(ge)例去(qu)反駁真理，為自己(ji)的(de)不良(liang)嗜(shi)好找(zhao)種種借口(kou)。就像闖(chuang)紅(hong)燈(deng)，所有(you)喜歡闖(chuang)紅(hong)燈(deng)的(de)人(ren)都(dou)被(bei)撞死(si)了嗎？沒有(you)，出事故的(de)畢竟只是一部分人(ren)。
酒(jiu)精對人(ren)體 健(jian)康 的危害是毋(wu)庸置(zhi)疑(yi)，長期大量(liang)飲酒(jiu)可使(shi)腦(nao)細胞(bao)受損，造(zao)成(cheng)頭腦(nao)不清，記憶力減退(tui)等(deng)。同時(shi)，也會加重肝臟(zang)氧(yang)化(hua)分解的負擔(dan)，造(zao)成(cheng)肝細胞(bao)受損。酒(jiu)精作為(wei)一(yi)級(ji)致癌(ai)(ai)物，與食管(guan)癌(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)、肝癌(ai)(ai)、胰(yi)腺(xian)癌(ai)(ai)、腸癌(ai)(ai)、乳腺(xian)癌(ai)(ai)等(deng)等(deng)十余(yu)種癌(ai)(ai)癥具(ju)有相關(guan)性。而且(qie)酒(jiu)精會損傷血管(guan)內皮，增加冠心病(bing)、高血壓、中風等(deng)心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)的發(fa)生幾率。
可是(shi)確實有一些奇怪的(de)現(xian)象(xiang)，有極(ji)少數人天天喝(he)酒身體看起來不(bu)錯。其中原因(yin)是(shi)什么呢？
1.每(mei)天(tian)飲酒(jiu)量(liang)不多，雖然天(tian)天(tian)飲酒(jiu)，但(dan)自(zi)控能力很好，每(mei)次就1－2兩，這個劑量(liang)能夠被肝臟及時的代謝掉。
2.肝臟酶(mei)(mei)含(han)量高 人酒(jiu)量的(de)(de)(de)大小，和(he)(he)人體(ti)(ti)肝臟內(nei)所含(han)有的(de)(de)(de)分解酒(jiu)精的(de)(de)(de)乙醇(chun)脫氧酶(mei)(mei)和(he)(he)乙醛(quan)脫氫(qing)酶(mei)(mei)有關(guan)，酒(jiu)量好的(de)(de)(de)人，體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)這些酶(mei)(mei)含(han)量相對(dui)多一些，酒(jiu)精代謝(xie)就會很快而不在體(ti)(ti)內(nei)殘留，這樣對(dui)臟器功能(neng)的(de)(de)(de)影響就小很多。乙醇(chun)脫氫(qing)酶(mei)(mei)和(he)(he)乙醛(quan)脫氫(qing)酶(mei)(mei)高低具(ju)有明(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)個體(ti)(ti)差異，與個人的(de)(de)(de)遺傳基因有關(guan)系。
3.其(qi)(qi)他生(sheng)活習慣(guan)很好 有(you)些人雖然經常喝酒，但并沒有(you)其(qi)(qi)他的(de)不(bu)(bu)良生(sheng)活習慣(guan)，不(bu)(bu)抽煙，不(bu)(bu)熬夜，堅持鍛煉(lian)，不(bu)(bu)胡吃(chi)海(hai)喝，這樣其(qi)(qi)他的(de)好的(de)習慣(guan)就會(hui)抵消掉一部分酒精對身體的(de)傷害。畢竟影響身體狀況的(de)因(yin)素太多(duo)了，有(you)內因(yin)，有(you)外因(yin)，而飲酒只是(shi)眾多(duo)外因(yin)中的(de)一個因(yin)素。
4.年齡(ling)尚(shang)輕(qing)(qing) 有些人(ren)(ren)天天飲酒(jiu)看起來身(shen)體很好，酒(jiu)精對(dui)人(ren)(ren)體的(de)(de)危害(hai)是緩慢的(de)(de)，逐漸(jian)累積(ji)的(de)(de)，由量變到發生質變可能(neng)需要幾十年的(de)(de)時間，所以如果年齡(ling)尚(shang)輕(qing)(qing)，這(zhe)種傷害(hai)還不會(hui)表現出(chu)明顯的(de)(de)癥狀。我們(men)有時候會(hui)碰到一(yi)些肺癌化(hua)療病(bing)人(ren)(ren)，才(cai)用一(yi)個周期藥(yao)物肝(gan)功能(neng)就(jiu)明顯異常，這(zhe)類病(bing)人(ren)(ren)往往有飲酒(jiu)史，肝(gan)臟儲備功能(neng)比較差，一(yi)用藥(yao)就(jiu)體現出(chu)來。
5.看(kan)似很好(hao)其實(shi)不然 還有一(yi)些人表面看(kan)起來(lai)很好(hao)，并不代表身體真的(de)完全(quan) 健康 ，天天飲酒有可(ke)能(neng)會有肝功能(neng)異常，脂肪肝或者輕度肝硬化，食(shi)管、胃(wei)粘膜糜爛等(deng)(deng)等(deng)(deng)情(qing)況(kuang)，但往往沒(mei)有任何癥狀，不抽血化驗(yan)，不做胃(wei)鏡B超等(deng)(deng)檢查是很難發現的(de)。
我(wo)是福(fu)爸，臨床營養師(shi)，希(xi)望我(wo)的回答對(dui)您(nin)有用(yong)。
酒是人類三大飲料之一，另外兩樣咖啡和茶，都被認為是對身體有 健康 益處的，酒的爭議就比較大了。一般認為大量長期大量的喝酒確實對身體不好，但是長期少量的喝酒對 健康 的作用，意見就不統一了。
其實酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精對(dui)人(ren)體 健(jian)康 的(de)(de)作(zuo)用是(shi)非常緩慢的(de)(de)，尤其是(shi)少量(liang)的(de)(de)喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)對(dui)人(ren)體的(de)(de)影響比較小，短期(qi)(qi)之內根本看(kan)不出好壞來(lai)。必(bi)須依靠長期(qi)(qi)的(de)(de)觀察(cha)大(da)量(liang)的(de)(de)人(ren)群，才可能得出比較可靠的(de)(de)結果。去年八月份(fen)在(zai)最(zui)頂級的(de)(de)醫學(xue)期(qi)(qi)刊《柳(liu)葉(xie)刀》上發表了一篇關于喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)重磅論文(wen)，明確提(ti)出了：任何程度，任何形式的(de)(de)喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)都(dou)有害無益！喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)和心(xin)腦血管(guan)疾病，糖尿病，肥胖，癌癥等多種慢性疾病都(dou)有關系。這(zhe)篇論文(wen)涉(she)及到多個國家，納入統計的(de)(de)人(ren)口眾(zhong)多，實驗設計合理，數據統計精準，應該是(shi)比較可信的(de)(de)。
我們在日常生活當中也確實看到有些人，因為喝酒患了高血壓，得了酒精性肝硬化。同時也有一些人每天喝酒，而且喝的還不少，但是一直到了六七十歲，身體仍然非常好。這難免給人帶來困惑，喝酒到底是好呢，還是不好呢？難道科學家的研究結論也不可信嗎？
原(yuan)因(yin)就在(zai)于影(ying)響人體 健康 的因(yin)素是非常多的，喝酒(jiu)只是其中的一個影(ying)響因(yin)素。
運氣(qi) 對，你沒看錯，就(jiu)是運氣(qi)！喝酒(jiu)只(zhi)是增加了患(huan)某些疾病的(de)概率，并不(bu)是說(shuo)喝酒(jiu)就(jiu)一定會生病。喝酒(jiu)是不(bu)是生病，真(zhen)的(de)跟(gen)運氣(qi)還是有(you)有(you)相當大的(de)關(guan)系呢。去年國外曾經有(you)一篇很(hen)有(you)意思的(de)論文(wen)，提出在同樣的(de)致癌因(yin)素作用下，得(de)不(bu)得(de)癌癥(zheng)主(zhu)要的(de)因(yin)素居(ju)然是運氣(qi)！盡(jin)管這(zhe)篇論文(wen)引起了很(hen)大的(de)爭(zheng)議(yi)，但是這(zhe)篇論文(wen)提出的(de)觀點(dian)確實和我們日常生活中觀察到的(de)很(hen)多現象是符合的(de)。
先(xian)天的(de)(de)(de)遺傳(chuan)因(yin)素 在研究抽煙與肺癌關系的(de)(de)(de)時候，學(xue)者發現有(you)(you)些(xie)人(ren)身(shen)上(shang)有(you)(you)一些(xie)基因(yin)，有(you)(you)這(zhe)(zhe)些(xie)基因(yin)的(de)(de)(de)人(ren)先(xian)天的(de)(de)(de)對煙草敏感，更(geng)容易得肺癌。沒有(you)(you)這(zhe)(zhe)些(xie)基因(yin)的(de)(de)(de)人(ren)，同樣是抽煙，卻(que)不(bu)容易得肺癌。喝酒(jiu)對身(shen)體的(de)(de)(de)影(ying)響也(ye)會受(shou)到基因(yin)的(de)(de)(de)影(ying)響。這(zhe)(zhe)就(jiu)是先(xian)天的(de)(de)(de)遺傳(chuan)因(yin)素對 健(jian)康 的(de)(de)(de)影(ying)響，所謂的(de)(de)(de)底子好。看來拼(pin)(pin)爹拼(pin)(pin)媽真的(de)(de)(de)很重要(yao)
24歲(sui)正是年輕的青(qing)春年華，有以下幾點關于健康生活的習慣，建議(yi)養成，必(bi)有好處。
1、不(bu)貪玩(wan)手(shou)(shou)機(ji)。不(bu)能整天除了工(gong)作(zuo)外的時(shi)間(jian)(jian)就(jiu)一直(zhi)玩(wan)手(shou)(shou)機(ji)，而(er)幾乎忘(wang)記了生(sheng)活和親情(qing)。長(chang)時(shi)間(jian)(jian)一直(zhi)看手(shou)(shou)機(ji)既傷害眼睛，又會引起身心疲勞(lao)，重(zhong)要(yao)(yao)的是，只(zhi)要(yao)(yao)拿起手(shou)(shou)機(ji)，就(jiu)容易忘(wang)記生(sheng)活中的其它任(ren)何事情(qing)，甚(shen)至(zhi)忘(wang)記了和家人之間(jian)(jian)應(ying)有的親密(mi)融(rong)洽的親情(qing)。
2、堅持“四不”，即不抽煙、不酗酒(jiu)、不賭博、不熬(ao)夜。抽煙危害身體健(jian)(jian)康，喝(he)酒(jiu)一定要適量，不能(neng)喝(he)醉，賭博是(shi)萬(wan)惡(e)之源(yuan)，經常(chang)熬(ao)夜更是(shi)最影響和有害身體健(jian)(jian)康的事情了。
3、堅持早(zao)睡(shui)早(zao)起吃早(zao)餐，生(sheng)活規律(lv)(lv)不(bu)懶(lan)(lan)散。養(yang)成(cheng)早(zao)睡(shui)早(zao)起的(de)(de)(de)(de)習慣是非常有(you)利(li)于(yu)身體健康的(de)(de)(de)(de)，既可以使生(sheng)活有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)規律(lv)(lv)，又(you)能(neng)養(yang)成(cheng)不(bu)懶(lan)(lan)散的(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣，千萬不(bu)要玩(wan)到深夜或(huo)凌晨(chen)才睡(shui)覺休息，而第二天再睡(shui)到上午(wu)9、10點鐘還不(bu)想(xiang)起來。經常不(bu)吃早(zao)餐，不(bu)僅影響上午(wu)工(gong)作(zuo)活動的(de)(de)(de)(de)能(neng)量供應，而且很容易(yi)引起消(xiao)化(hua)等系統(tong)的(de)(de)(de)(de)疾病。
4、堅(jian)持適(shi)當運動(dong)，不(bu)(bu)能(neng)久坐不(bu)(bu)動(dong)。生(sheng)命在(zai)于(yu)(yu)運動(dong)，一定要多走(zou)路，多運動(dong)，多活動(dong)，勤(qin)動(dong)手(shou)，勤(qin)動(dong)口，勤(qin)動(dong)腦。更不(bu)(bu)能(neng)整(zheng)天坐著或躺著不(bu)(bu)想動(dong)，久而久之，身體的(de)(de)各方(fang)面機能(neng)都會減退的(de)(de)。當然，運動(dong)一定要適(shi)量適(shi)當，并適(shi)合于(yu)(yu)自(zi)己才好。
5、注(zhu)意(yi)勞逸(yi)結合(he)，注(zhu)重身(shen)體(ti)健(jian)康。不管怎么忙，壓力再大都千萬要(yao)把身(shen)體(ti)健(jian)康放在第一位。因(yin)為(wei)失去了(le)健(jian)康，就(jiu)等于失去了(le)一切。務必(bi)要(yao)注(zhu)意(yi)勞逸(yi)結合(he)，千萬不要(yao)放縱自(zi)己(ji)，太過(guo)于勞累，讓身(shen)體(ti)透支。工作丟了(le)可以再找，世(shi)界上(shang)的錢永(yong)遠掙不完，欲望不可過(guo)多過(guo)高(gao)，務必(bi)牢記：和健(jian)康相比，一切都是次要(yao)的。
6、堅(jian)持(chi)嚴于(yu)律己(ji)，讓自律持(chi)之以(yi)恒。健康良好的生活習慣養(yang)成不容易，所以(yi)一定要堅(jian)持(chi)不懈，否(fou)則就達(da)不到事半功倍的效果了(le)。
請(qing)問：以上的(de)健(jian)康生活(huo)習慣值得你(ni)養成(cheng)嗎？
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/46478.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保(bao)護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注重(zhong)分(fen)享(xiang)，被刊(kan)用文章因(yin)無法核實真實出處，未能及時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系(xi)(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權異議的，請聯(lian)系(xi)(xi)管理(li)(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會立(li)即(ji)處理(li)(li)，本(ben)站部分(fen)文字與圖片資源來(lai)自(zi)于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯誤(wu)或(huo)侵(qin)犯了您(nin)的合法權益，請立(li)即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會第一(yi)時(shi)間予以(yi)刪(shan)除(chu)，并同(tong)時(shi)向您(nin)表示(shi)歉意(yi),謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 不傷身(shen)的(de)降火飲品(pin)：降火酸甜(tian)飲
下(xia)一篇: 腋(ye)窩下有腫塊是(shi)怎么回事
