冬天，天氣寒冷，糖尿病(bing)患者(zhe)的病(bing)情(qing)容易加重。糖尿病(bing)患者(zhe)如(ru)何(he)才能安全過冬呢(ni)？
根據(ju)我44年的實(shi)踐經驗，我總(zong)結了(le)一套糖(tang)尿(niao)病(bing)患者(zhe)冬季保(bao)養方(fang)法(fa)，現在分享(xiang)給讀者(zhe)朋(peng)友。
一控：控制血糖
我患(huan)糖尿病(bing)的44年中(zhong)，深刻體會到：糖尿病(bing)患(huan)者冬天(tian)血糖比(bi)較難控(kong)制。原(yuan)因如下(xia)：
一是冬天天氣嚴寒，患者戶外活動減少，熱量消耗也相應減少;二是冬天紅白喜事增多，患者應酬頻繁，打亂了生活規律;三是冬天天氣陰沉，患者心情憂郁，抑制了胰島素的分泌，同時激發了胰高血糖素的釋放，在這正反雙重作用下血糖必然上升。冬天我控制血糖的主要措施如下：
合理飲(yin)食，少(shao)參加喜慶活動。萬一參加，每天(tian)主食不超過(guo)6兩米，不抽(chou)煙，不飲(yin)酒(jiu)，以茶(cha)當(dang)酒(jiu)，以清(qing)淡食品(pin)為主，少(shao)吃或不吃辛辣燥熱食品(pin)。
加強體育鍛煉(lian)。無(wu)論刮風下雨，早晚都外出(chu)散步、做操，每次(ci)不(bu)少于(yu)40分鐘。剩余時間在(zai)家里(li)看電視(shi)節目(mu)，看書學習(xi)，撰寫書籍、文(wen)章，充(chong)實生活，尋找快樂。
堅持監(jian)測(ce)。每兩天監(jian)測(ce)空腹(fu)和(he)餐(can)后(hou)2小時(shi)血糖，根據監(jian)測(ce)結果(guo)及時(shi)調整藥量或食量。
通過(guo)這(zhe)些措施，冬(dong)天我(wo)的血(xue)糖(tang)始終控(kong)在“良好”范圍 之內。
四防:防凍傷、防威冒、防摔跤、防感染
1.防凍傷
糖尿病(bing)患者身體(ti)抵(di)抗能力(li)差，我(wo)也不例外。冬天我(wo)特別注(zhu)意保(bao)暖(nuan)。外出(chu)時穿風衣、戴(dai)帽子、系圍巾、戴(dai)口罩，穿保(bao)暖(nuan)襪子，防(fang)止身體(ti)凍傷。
萬一凍傷了就(jiu)及時搽護膚(fu)膏，防(fang)止皮膚(fu)潰爛(lan)。
2.防感冒
糖(tang)尿病患者體質差，冬天容易感冒。我防感冒的(de)辦法(fa)是:多穿(chuan)衣(yi)服注意保暖;不到人群擁擠(ji)的(de)地方去“湊熱(re)”，減少交差感染的(de)機會;同時服用維生素C，多吃富含維生素C的(de)食物。
冬(dong)天(tian)天(tian)寒地凍，有(you)時(shi)道路結冰，稍不小心(xin)就會滑倒摔(shuai)傷。我外出時(shi)穿防護鞋，戴安(an)全帽，結伴而行，相互照應。有(you)時(shi)拄著拐杖行走，冬(dong)天(tian)從未摔(shuai)傷過。
4. 防感染
糖尿病患者(zhe)氣(qi)血瘀(yu)阻，濁毒(du)內留，很容(rong)易(yi)并發牙(ya)周(zhou)炎(yan)、咽喉炎(yan)、瞼腺(xian)炎(yan)、角膜炎(yan)、皮(pi)炎(yan)、支氣(qi)管炎(yan)、肺炎(yan)、疥(jie)瘡、癰(yong)等。冬天我十分注意家庭和個人衛生(sheng)：
盡管寒冷，每天必須打開門窗通風透氣，一天2次，打掃房間衛生1次，及時清除垃圾。個人勤洗手、洗面、洗澡，勤換衣服、被子、床墊、枕巾，使病菌無藏身之處。若一旦感染，就及時用抗生素藥物，足劑量、足療程治療，以免病菌“死灰復燃”。一保養
中醫認為冬天是“陰長陽消”的季節。《黃帝內經》曰“春(chun)夏養陽，秋冬養陰(yin)(yin)”。糖尿病患者(zhe)一(yi)般都屬于(yu)陰(yin)(yin)虛陽亢體質，冬天是養陰(yin)(yin)的最(zui)佳季(ji)節。
我養陰的主要方法是:
順應天時，早睡晚起，清心寒欲，精神內守，靜心養神，苦中求樂。每天選會雪梨、冬棗、銀耳、百合、荸薺、綠豆、蓮子等滋陰養腎的食品。水為陰中至陰，我每天飲水不少于3000亳升。晴天常到河邊、溪邊、樹林里散步，做深呼吸運動，吐故納新，效果很好。希望我的這(zhe)些方法，對您(nin)也有(you)幫助(zhu)。
作者:鄧煥新懷化市糖尿病康復協會榮譽會長 中國糖齡王 中國醫師協會《華夏醫魂》特邀編委
在現在的這個時代里，熬夜對于我們很多的年輕人來說已經成了家成便飯，但我們不知道的是，危險的糖尿病在快速地向我們靠攏，這是一件讓人無比著急的事，如果我們再不改掉這個壞習慣，等患上了糖尿病后悔也來不及了，到時想要吃什么都不能再肆無忌憚，而是吃什么都要考慮一下對自己的病情有什么影響。那么糖尿病患者日常?控糖?，需要注意些什么？需要注意的有吃食、運動和習慣。
第(di)一個是吃(chi)食(shi)，我們需要(yao)了(le)解常(chang)見的(de)食(shi)物中(zhong)有哪些是能(neng)吃(chi)，哪些是不能(neng)吃(chi)的(de)，例如糖(tang)、肥肉等是不能(neng)吃(chi)的(de)，但黃瓜、菠菜和大白菜等低糖(tang)低脂(zhi)的(de)食(shi)物是可以吃(chi)的(de)。第(di)二是運(yun)動，每天早(zao)上(shang)和晚上(shang)都去外(wai)面運(yun)動一下下，把(ba)身體(ti)內(nei)過多的(de)脂(zhi)肪(fang)盡量(liang)消耗掉，這對治療糖(tang)尿病是很好的(de)，畢竟身體(ti)過高的(de)脂(zhi)肪(fang)也是引起(qi)血糖(tang)高的(de)一個因素。第(di)三(san)是習慣(guan)，看看自己有什么不好的(de)生活習慣(guan)，記(ji)得要(yao)改改，比(bi)如抽煙喝(he)酒、晚睡晚起(qi)和三(san)餐(can)規律等。
20歲(sui)(sui)以(yi)前生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)不(bu)好(hao)雖然看不(bu)出有什(shen)么(me)影(ying)響(xiang)，但等到25歲(sui)(sui)以(yi)后我(wo)(wo)(wo)們(men)就(jiu)會逐漸(jian)地發現(xian)這些(xie)不(bu)良的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)會給我(wo)(wo)(wo)們(men)帶(dai)來什(shen)么(me)樣(yang)的(de)后果了(le)(le)。就(jiu)像我(wo)(wo)(wo)媽一樣(yang)，以(yi)前我(wo)(wo)(wo)們(men)家特別窮，我(wo)(wo)(wo)媽都沒吃(chi)(chi)(chi)(chi)過什(shen)么(me)好(hao)東西，我(wo)(wo)(wo)都還記得我(wo)(wo)(wo)小(xiao)的(de)時(shi)(shi)候不(bu)喜(xi)歡吃(chi)(chi)(chi)(chi)肥肉(rou)，但那時(shi)(shi)候人家切肉(rou)都是一半肥肉(rou)一半瘦肉(rou)，于是我(wo)(wo)(wo)媽就(jiu)把肥肉(rou)吃(chi)(chi)(chi)(chi)掉(diao)，留瘦肉(rou)給我(wo)(wo)(wo)，她(ta)平常在家吃(chi)(chi)(chi)(chi)肉(rou)都是如(ru)此，瘦肉(rou)都讓給我(wo)(wo)(wo)們(men)吃(chi)(chi)(chi)(chi)，只吃(chi)(chi)(chi)(chi)我(wo)(wo)(wo)們(men)不(bu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)肥肉(rou)，平時(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)得又多，老了(le)(le)現(xian)在卻患上了(le)(le)糖(tang)尿病，家里生(sheng)活(huo)條件好(hao)了(le)(le)，想(xiang)讓她(ta)吃(chi)(chi)(chi)(chi)點好(hao)的(de)都成了(le)(le)害(hai)她(ta)。
所(suo)以不要等(deng)到麻煩的糖尿病(bing)纏上了我們(men)，等(deng)到那(nei)時就完了，治(zhi)也治(zhi)不好(hao)，只能(neng)平時多注意(yi)，多保(bao)養，所(suo)以不要等(deng)到患上疾病(bing)再來后悔(hui)。
平時要少吃多餐，多吃青菜，少吃油炸的東西，甚至連水果(guo)都要(yao)少吃(chi)，水果(guo)含糖分很高，吃(chi)多不利于控制血糖，總而言之，日常飲(yin)食要(yao)多清淡，少吃(chi)垃圾食品之類。
01、日常多以清淡飲食為主。先說，糖尿病患者要控制好血糖，就必須要(yao)注(zhu)意自己的(de)(de)飲食習慣，真的(de)(de)要(yao)控(kong)制(zhi)一下，比如(ru)一日(ri)三餐，可(ke)以多(duo)吃青菜，例如(ru)芹菜、蒜菜、白菜、油菜、豆角、眉豆等綠葉(xie)菜豆可(ke)以吃，甚至是蘑(mo)菇、海帶(dai)、菜花(hua)、西(xi)蘭花(hua)、圓蔥等可(ke)以多(duo)吃些，對糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)有好處的(de)(de)。
再說，糖(tang)友還(huan)應當注意高(gao)脂(zhi)高(gao)熱的食(shi)(shi)物(wu)，雖然它們(men)不(bu)(bu)會(hui)直接影響血糖(tang)，不(bu)(bu)過(guo)(guo)過(guo)(guo)多高(gao)油(you)高(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)物(wu)的攝(she)入(ru)可能會(hui)導致胰島(dao)素(su)抵(di)抗的增加，同樣不(bu)(bu)利血糖(tang)控制，日常多以(yi)清淡飲食(shi)(shi)為主。也可以(yi)可以(yi)采用少食(shi)(shi)多餐的方式輔助(zhu)平(ping)穩血糖(tang)，一餐不(bu)(bu)要攝(she)入(ru)過(guo)(guo)多熱量(liang)，分多幾(ji)次(ci)，給血糖(tang)更多緩沖時間。
02、不(bu)能喝太多粥。家里有糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)，就要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)煮(zhu)太多粥，因為糧食過蒸煮(zhu)長鏈(lian)的糖(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)分(fen)(fen)解(jie)變(bian)成短鏈(lian)的糖(tang)(tang)(tang)，吸收快，喝了(le)以(yi)后血糖(tang)(tang)(tang)會很(hen)快升上去(qu)，醫(yi)學(xue)上稱為“生糖(tang)(tang)(tang)指數高”。這(zhe)樣對糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)來說(shuo)，就非(fei)常不(bu)友(you)好(hao)了(le)，甚至(zhi)不(bu)利維持穩定(ding)，對健康是(shi)有危(wei)害的。
而且以前一頓吃一碗米飯，那么現在一頓吃半碗米飯，另一半放到飯后兩個小時再吃。面條也是一樣的做法。與此同時，要忌口辛辣刺激的食物，也不要盲目的采取饑餓政策，因為它不僅會讓體重減輕的情況，還會降低人的抵抗力，加重病情。
03、總結一下。糖尿病患者的飲食很重要，但并不意味著規律飲食就可以減藥甚至停藥，藥物治療是必需的，而作為一種生活方式疾病，糖尿病患者必須注意改變不良的生活習慣，規律飲食，適度運動，保證睡眠，定期體檢是藥物治療的必要輔助手段。
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