大暑之后，時(shi)序到(dao)(dao)了(le)立(li)秋(qiu)(qiu)。秋(qiu)(qiu)是(shi)肅(su)殺的(de)季(ji)節，預示著秋(qiu)(qiu)天(tian)的(de)到(dao)(dao)來。歷(li)書(shu)曰：“斗指西南維為立(li)秋(qiu)(qiu)，陰意出地始殺萬物，按秋(qiu)(qiu)訓示，谷熟也。”這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)太陽黃經為135度(du)。從這(zhe)(zhe)(zhe)一天(tian)開(kai)始，天(tian)高氣(qi)爽，月明(ming)(ming)風清(qing)，氣(qi)溫由熱逐漸(jian)下(xia)降。有諺語說：“立(li)秋(qiu)(qiu)之日涼(liang)風至(zhi)”，即立(li)秋(qiu)(qiu)是(shi)涼(liang)爽季(ji)節的(de)開(kai)始。但由于(yu)我國地域遼闊幅員廣大，緯(wei)度(du)、海拔高度(du)不同(tong)，實際上是(shi)不可能(neng)在立(li)秋(qiu)(qiu)這(zhe)(zhe)(zhe)一天(tian)同(tong)時(shi)進入涼(liang)爽的(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)。從其(qi)氣(qi)候特(te)點(dian)看(kan)，立(li)秋(qiu)(qiu)由于(yu)盛夏余(yu)熱未消，秋(qiu)(qiu)陽肆虐，特(te)別是(shi)在立(li)秋(qiu)(qiu)前后，很(hen)多地區(qu)仍(reng)處于(yu)炎熱之中，故素(su)有“秋(qiu)(qiu)老虎”之稱`。氣(qi)象資料表明(ming)(ming)，這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)炎熱的(de)氣(qi)候，往(wang)往(wang)要(yao)延(yan)續到(dao)(dao)九月的(de)中下(xia)旬(xun)，天(tian)氣(qi)才(cai)真正能(neng)涼(liang)爽起來。

立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)日(ri)(ri)對農民朋(peng)友顯得尤為重要(yao)，有農諺說(shuo)：“雷打秋(qiu)(qiu)，冬(dong)半(ban)收(shou)(shou)”，“立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)晴一日(ri)(ri)，農夫不用力”。這(zhe)是說(shuo)立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)日(ri)(ri)如果聽到雷聲(sheng)，冬(dong)季時農作物就會(hui)(hui)歉(qian)收(shou)(shou);如果立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)日(ri)(ri)天(tian)氣(qi)晴朗(lang)，必定可(ke)以風(feng)(feng)調雨順(shun)的(de)過日(ri)(ri)子，農事不會(hui)(hui)有旱澇之憂(you)，可(ke)以坐等豐(feng)收(shou)(shou)。此(ci)外(wai)，還有“七(qi)月秋(qiu)(qiu)樣樣收(shou)(shou)，六月秋(qiu)(qiu)樣樣丟”，“秋(qiu)(qiu)前北(bei)風(feng)(feng)秋(qiu)(qiu)后(hou)雨;秋(qiu)(qiu)后(hou)北(bei)風(feng)(feng)干(gan)河底”的(de)說(shuo)法。也就是說(shuo)，農歷(li)(li)七(qi)月立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)，五(wu)谷(gu)(gu)可(ke)望(wang)豐(feng)收(shou)(shou)，如果立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)日(ri)(ri)在農歷(li)(li)六月，則(ze)五(wu)谷(gu)(gu)不熟還必致歉(qian)收(shou)(shou);立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)前刮起北(bei)風(feng)(feng)，立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)后(hou)必會(hui)(hui)下雨，如果立(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)后(hou)刮北(bei)風(feng)(feng)，則(ze)本年冬(dong)天(tian)可(ke)能會(hui)(hui)發生干(gan)旱。

在(zai)我(wo)國封建(jian)社(she)會時期，還(huan)有立秋(qiu)迎(ying)秋(qiu)之俗，每(mei)到(dao)此(ci)日(ri)，封建(jian)帝(di)王們(men)都親(qin)率文(wen)武百官到(dao)城郊設壇迎(ying)秋(qiu)。此(ci)時也(ye)是軍士們(men)開始勤操戰技，準(zhun)備作戰的(de)季節。由此(ci)可見(jian)立秋(qiu)日(ri)為何種天氣是如此(ci)的(de)重要。

立秋(qiu)(qiu)是(shi)(shi)進(jin)(jin)入秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)初(chu)始，《管子(zi)》中(zhong)記載：“秋(qiu)(qiu)者(zhe)陰氣(qi)始下(xia)，故萬(wan)物收(shou)。”在秋(qiu)(qiu)季養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)，《素問(wen)·四(si)(si)氣(qi)調神大論》指出：“夫四(si)(si)時(shi)陰陽者(zhe)，萬(wan)物之(zhi)(zhi)根本(ben)也，所(suo)以(yi)圣人(ren)(ren)春(chun)夏(xia)(xia)養(yang)(yang)陽，秋(qiu)(qiu)冬養(yang)(yang)陰，以(yi)從其(qi)(qi)(qi)根，故與萬(wan)物沉浮于(yu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)之(zhi)(zhi)門，逆其(qi)(qi)(qi)根則(ze)伐(fa)其(qi)(qi)(qi)本(ben)，壞其(qi)(qi)(qi)真矣。”此(ci)乃古人(ren)(ren)對四(si)(si)時(shi)調攝之(zhi)(zhi)宗旨，告誡人(ren)(ren)們，順(shun)應(ying)(ying)四(si)(si)時(shi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)要知道(dao)春(chun)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)夏(xia)(xia)長(chang)秋(qiu)(qiu)收(shou)冬藏的(de)(de)自(zi)然規(gui)律。要想達到延年益壽的(de)(de)目的(de)(de)就要順(shun)應(ying)(ying)之(zhi)(zhi)，遵循之(zhi)(zhi)。整個自(zi)然界的(de)(de)變(bian)化(hua)是(shi)(shi)循循漸進(jin)(jin)的(de)(de)過程，立秋(qiu)(qiu)的(de)(de)氣(qi)候是(shi)(shi)由熱轉涼的(de)(de)交接節(jie)(jie)氣(qi)，也是(shi)(shi)陽氣(qi)漸收(shou)，陰氣(qi)漸長(chang)，由陽盛(sheng)逐漸轉變(bian)為陰盛(sheng)的(de)(de)時(shi)期(qi)，是(shi)(shi)萬(wan)物成(cheng)熟收(shou)獲的(de)(de)季節(jie)(jie)，也是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)陰陽代謝出現陽消陰長(chang)的(de)(de)過渡時(shi)期(qi)。因此(ci)秋(qiu)(qiu)季養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，凡精神情志、飲食起居、運動鍛(duan)煉(lian)、皆以(yi)養(yang)(yang)收(shou)為原則(ze)，具體(ti)地講(jiang)，把中(zhong)醫理論中(zhong)，事物屬性(xing)的(de)(de)五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)行(xing)(木、火、土(tu)、金、水(shui))分類(lei)歸納：如(ru)自(zi)然界中(zhong)的(de)(de)五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)音(角(jiao)、征、宮、商(shang)、羽);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)味(酸、苦、甘、辛、咸);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)色(青、赤、黃、白(bai)、黑);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)化(hua)(生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、長(chang)、化(hua)、收(shou)、藏);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)氣(qi)(風、暑(shu)、濕(shi)、燥、寒);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)方(fang)(東、南、中(zhong)、西、北);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)季(春(chun)、夏(xia)(xia)、長(chang)夏(xia)(xia)、秋(qiu)(qiu)、冬)。人(ren)(ren)體(ti)中(zhong)的(de)(de)五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臟(肝、心、脾、肺(fei)、腎);六腑(膽、小腸(chang)、胃、大腸(chang)、膀(bang)胱(guang)、三(san)焦);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)官(目、舌、口、鼻、耳);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)形體(ti)(筋、脈、肉(rou)、皮毛(mao)、骨);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)情志(怒(nu)、喜、思、悲、恐);五(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聲(呼、笑、歌、哭、呻)。由此(ci)可見(jian)，秋(qiu)(qiu)內(nei)應(ying)(ying)于(yu)肺(fei)，肺(fei)在志為悲(憂(you))，悲憂(you)易(yi)傷(shang)肺(fei)，肺(fei)氣(qi)虛則(ze)機(ji)體(ti)對不良刺激的(de)(de)耐受性(xing)下(xia)降，易(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)悲憂(you)之(zhi)(zhi)情緒，所(suo)以(yi)在進(jin)(jin)行(xing)自(zi)我調養(yang)(yang)時(shi)切不可背離自(zi)然規(gui)律，循其(qi)(qi)(qi)古人(ren)(ren)之(zhi)(zhi)綱要“使(shi)(shi)志安寧，以(yi)緩秋(qiu)(qiu)刑，收(shou)斂神氣(qi)，使(shi)(shi)秋(qiu)(qiu)氣(qi)平;無外其(qi)(qi)(qi)志，使(shi)(shi)肺(fei)氣(qi)清(qing)，此(ci)秋(qiu)(qiu)氣(qi)之(zhi)(zhi)應(ying)(ying)，養(yang)(yang)收(shou)之(zhi)(zhi)道(dao)也”。

一(yi)、精神(shen)調(diao)養：要做(zuo)到(dao)(dao)內心寧靜，神(shen)志(zhi)安寧，心情舒(shu)暢，切忌悲憂傷感(gan)，即使(shi)遇到(dao)(dao)傷感(gan)的(de)事，也應主(zhu)動(dong)予以(yi)(yi)排解，以(yi)(yi)避肅(su)殺之(zhi)氣(qi)，同時還應收(shou)斂神(shen)氣(qi)，以(yi)(yi)適(shi)應秋天容平之(zhi)氣(qi)。

二、起居調養：立秋(qiu)之季已是天高氣爽(shuang)之時(shi)，應(ying)開始“早臥早起，與(yu)雞(ji)具(ju)興”早臥以(yi)順應(ying)陽氣之收斂(lian)，早起為(wei)使(shi)肺氣得以(yi)舒展，且防收斂(lian)之太過。立秋(qiu)乃初秋(qiu)之季，暑熱未盡，雖(sui)有(you)涼風時(shi)至，但(dan)天氣變化無常，即使(shi)在同一(yi)(yi)地區(qu)也會出現“一(yi)(yi)天有(you)四季，十

|<< << < 1 2 > >> >>|

如今，不(bu)少“富貴(gui)病”是由(you)于人(ren)們吃(chi)得過(guo)(guo)(guo)精過(guo)(guo)(guo)細而導致(zhi)的，一些人(ren)對(dui)過(guo)(guo)(guo)精食物產生了(le)畏懼，過(guo)(guo)(guo)度(du)追求吃(chi)粗(cu)糧，以至于出現粗(cu)糧的價格高于細糧的態勢。醫學專家(jia)指出，若是不(bu)分年齡(ling)、過(guo)(guo)(guo)多地食“粗(cu)”對(dui)健(jian)康(kang)也是不(bu)利(li)的。

粗(cu)糧中(zhong)含有大(da)(da)量(liang)的纖(xian)維素，纖(xian)維素本身會(hui)對大(da)(da)腸產(chan)生機械性刺激，促進腸蠕動，使大(da)(da)便(bian)變(bian)軟暢通(tong)，這對于預防腸癌(ai)和由于血脂過高而導致的心(xin)腦血管疾病(bing)是十分有利的。

若是25歲(sui)至(zhi)35歲(sui)這段(duan)年齡的(de)人，就會(hui)影響(xiang)人體機能對(dui)蛋白(bai)質(zhi)、無機鹽和某些(xie)微量元素的(de)吸收，甚至(zhi)影響(xiang)到生殖能力。

對一個男人來說，飲(yin)食中應含有豐富的(de)鋅、硒、維(wei)生(sheng)素E和C。比如(ru)，吃(chi)煮(zhu)、炒的(de)黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)，人體對其蛋(dan)白質的(de)吸收(shou)(shou)消化(hua)率最多(duo)只有50%，而把黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)加(jia)工成(cheng)豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)后，吸收(shou)(shou)率馬上升(sheng)至90%，加(jia)工后的(de)豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)是因為其破(po)壞(huai)了豆(dou)(dou)(dou)中的(de)纖(xian)(xian)維(wei)素成(cheng)分(fen)。如(ru)長期過多(duo)進食高纖(xian)(xian)維(wei)食物(wu)，會使人的(de)蛋(dan)白質補充(chong)受阻，脂(zhi)肪(fang)攝入量大減，微量元(yuan)素缺(que)乏，以至造成(cheng)骨骼(ge)、心臟(zang)(zang)、血液等臟(zang)(zang)器功(gong)能的(de)損(sun)害，降(jiang)低人體的(de)免(mian)疫能力。

35歲至45歲這(zhe)個年齡段，新陳代謝(xie)率開(kai)始放(fang)慢。

應少(shao)食高甜度的食物，宜食用各種干果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。

45歲至(zhi)60歲尤其(qi)要注意、明白調節和補充營養對身體的重要。

高血壓病人(ren)要(yao)少吃鹽，食(shi)用含(han)有(you)豐(feng)富(fu)(fu)鉀(jia)的(de)食(shi)物，如干杏(xing)、豆類(lei)和干果。婦女到了絕經(jing)期(qi)，要(yao)多(duo)食(shi)大(da)豆產品，這(zhe)能把骨損耗減輕(qing)到最低程度。中年(nian)男人(ren)擔(dan)心(xin)前列腺病，可以安排含(han)有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)鋅(xin)、維生素E、低飽和動物脂肪(fang)的(de)飲食(shi)。

60歲以上年齡段的(de)人容易得(de)癌癥、心臟病和(he)中風。

因此(ci)，宜多(duo)食(shi)(shi)含有豐富抗(kang)氧化(hua)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)和(he)(he)含鋅量豐富的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)，如水果(guo)、蔬菜、植物(wu)(wu)油(you)、纖(xian)維(wei)、含油(you)多(duo)的(de)(de)(de)魚和(he)(he)低(di)脂肪動物(wu)(wu)，可以(yi)減少疾病的(de)(de)(de)危害(hai)程度。另(ling)外，纖(xian)維(wei)素(su)(su)還會與體內(nei)的(de)(de)(de)重金(jin)屬和(he)(he)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)有害(hai)代謝物(wu)(wu)結合使其排(pai)出體外。適量進食(shi)(shi)含纖(xian)維(wei)素(su)(su)高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)對人(ren)(ren)體是(shi)(shi)有益的(de)(de)(de)，是(shi)(shi)值得提倡的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)，纖(xian)維(wei)素(su)(su)也有其對人(ren)(ren)體不利(li)的(de)(de)(de)因素(su)(su)，中(zhong)年人(ren)(ren)食(shi)(shi)高(gao)纖(xian)維(wei)素(su)(su)食(shi)(shi)物(wu)(wu)也并非越多(duo)越好，應該(gai)有個度。

本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/44215.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)(men)致(zhi)力(li)于保(bao)護(hu)作者(zhe)版(ban)權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊(kan)用文章因無法(fa)核實真(zhen)實出處，未能及時與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi)(xi)，或有版(ban)權異(yi)議(yi)的，請聯系(xi)(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會立即(ji)處理(li)，本(ben)站部分(fen)文字(zi)與(yu)圖片資源來自(zi)于網絡，轉載是出于傳(chuan)遞更(geng)多(duo)信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法(fa)權益，請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表示(shi)歉意,謝謝!

上一篇(pian): 正(zheng)確認(ren)識“腦卒中”

下一篇: 高血(xue)(xue)壓的(de)人血(xue)(xue)壓多(duo)少合適？血(xue)(xue)壓波動怎么···