秋天(tian)是花(hua)生(sheng)收獲的季節,對于(yu)許多愛吃(chi)花(hua)生(sheng)的人(ren)來說,可就有口福了。炸著(zhu)吃(chi),煮(zhu)著(zhu)吃(chi),炒著(zhu)吃(chi),或(huo)者直接生(sheng)吃(chi),都是人(ren)間(jian)美味。
試想一下,一邊(bian)吃著花生(sheng),一邊(bian)喝(he)著酒,聊著人(ren)生(sheng),暢談理(li)想,豈不快哉。
花生不僅美(mei)味,還可以給我(wo)們身體帶來(lai)不少的好(hao)處呢(ni)。快來(lai)和(he)養生君(jun)一(yi)起學習(xi)一(yi)下吧。
花生(sheng)被人(ren)(ren)們稱作是(shi)長生(sheng)果,花生(sheng)中含有很(hen)多(duo)對人(ren)(ren)體(ti)非(fei)常有益(yi)的微量元素,所以多(duo)吃(chi)花生(sheng)對我們人(ren)(ren)體(ti)是(shi)非(fei)常的有好處的。
1、健腦
花生果實中(zhong)的(de)鋅元素(su)含量普(pu)遍高于其(qi)他(ta)油料作物。鋅能(neng)促進兒童大腦發育,有(you)增強(qiang)大腦的(de)記憶功能(neng),可激活(huo)中(zhong)老年(nian)人腦細(xi)胞,延(yan)緩人體(ti)過(guo)早衰老,抗(kang)老化。
2、保護心臟
有研究表示,經(jing)常(chang)吃花生的人患上冠心病的幾率(lv)會降(jiang)低許多。
這是(shi)因為(wei)花生油中含有的亞(ya)油酸,可使人體(ti)(ti)內膽固醇(chun)分(fen)解為(wei)膽汁(zhi)酸排出體(ti)(ti)外,避免膽固醇(chun)在體(ti)(ti)內沉積,減少因膽固醇(chun)在人體(ti)(ti)中超(chao)過正常值而引發多種(zhong)心(xin)腦(nao)血管疾(ji)病的發生率(lv)。
3、保護骨骼
花(hua)(hua)生果實含鈣(gai)(gai)量豐富(fu),兒童食用(yong)花(hua)(hua)生,能夠(gou)吸收鈣(gai)(gai)質,促進骨骼的發育;老年(nian)人吃點花(hua)(hua)生,能吸收鈣(gai)(gai)質,預防骨質疏松的發生。
4、防治腸癌
花生,能吸(xi)收膳食纖維,促進了(le)腸(chang)道蠕動,對于排出腸(chang)道中雜質是(shi)極好的(de),從而能夠預防腸(chang)癌的(de)發生。
5、潤肺止咳
進入(ru)秋天,干燥的(de)氣候(hou),讓你咳嗽不止,花(hua)生成熟時,你不妨吃一點(dian),能夠吸(xi)收脂肪油,對于潤肺(fei)十分的(de)好,緩解了干咳的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
1、痛風患者
痛風(feng)患者(zhe)不宜吃花生,因為(wei)花生屬(shu)于高脂肪食物,食用后會減少人體(ti)中尿酸的排出,導致患者(zhe)的痛風(feng)病情加重。
2、高血脂患者
花(hua)(hua)生內的脂肪含量非常豐(feng)富,患(huan)(huan)有高(gao)血脂的患(huan)(huan)者在食(shi)用花(hua)(hua)生之后,會讓血液中的脂肪含量升高(gao)。而高(gao)血脂往(wang)往(wang)是造成動(dong)脈硬(ying)化、高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)的主要原(yuan)因,所以不建議高(gao)血脂患(huan)(huan)者吃花(hua)(hua)生。
3、胃腸道疾病患者
因為花(hua)生是個含(han)有很(hen)多油脂的食(shi)物,“脾弱便溏(tang)”消化功(gong)能(neng)不好的老年(nian)人來(lai)說,是不建議(yi)吃花(hua)生的,可能(neng)會讓你腹瀉的癥狀(zhuang)變得更(geng)加嚴(yan)重。
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免疫力下降的這5個征兆你有嗎?
人體免疫力低下,就容易生病。其實,在生活中有很多癥狀其實是身體的暗示,暗示身體免疫力出現問題,那么到底免疫力下降有什么征兆呢,察覺到征兆后該怎么提高免疫力呢?一起來看看吧!
4個小信號暗示免疫力低下
1、常常感到疲勞
很多人對于工作經常提不起勁,稍微做一點事兒就會感覺到疲憊,即便是到醫院來檢查也不會發現存在哪些病變,雖然說休息一段時間精力會有所緩解,可是這種情況持續不了多長,疲勞感就再次出現了。
2、傷口很容易感染
當身體某個部位被不小心劃傷之后,幾天之內傷口就會出現紅腫、流膿的癥狀,正常情況下傷口會在短時間之內恢復,但是有些人卻拖很久都沒有好轉,或者身體某個部位長個癤子,還沒好隔幾天在其他部位又會出現,這些都是免疫力低下的表現。
3、感冒不斷
有些人群感冒可謂是家常便飯,天氣稍微變冷變涼,就會噴嚏聲不斷,而且很多人在感冒之后要經歷很長一段時間才會治療,只好之后復發也較為常見。
4、腸胃敏感
在外吃飯,即便是普通的一道菜,別人安然無恙,但是自己卻出現上吐下瀉的癥狀,這些都是免疫力低下的反應。
提高免疫力5個小技巧
1、飽睡覺
只有睡得好,身體才會健康,這樣身體免疫力才會強,如果每天睡眠時間可以達到7-8小時的人群,正常情況下壽命也較長,因為在入睡的時候是人體免疫系統修復的時候,而在夜晚免疫系統的作用是要強于白天的。
2、曬太陽
人要合理曬太陽,這是因為陽光中的紫外線擁有一種可以刺激皮膚T—脫氫膽固醇轉變成為維生素D3,而這種維生素可以大力提高身體的免疫力。
3、多笑
俗話說笑一笑十年少,笑是可以提高身體免疫力的,這是因為笑可以激發人體散發出很多提高免疫力的化學物質,因此可以有效提高身體免疫力,所以在生活中一定要多笑。
4、經常鍛煉
運動可以使得身體內的白細胞增多,因此可以消滅病毒跟癌細胞,而這樣做的目的就是變相讓身體免疫力提高。
5、養成良好衛生習慣
我們每個人都需要保持良好的衛生習慣,畢竟每天需要跟很多東西接觸,這也就意味著跟很多病毒跟細菌接觸,因此保持良好的衛生習慣可以有效抵抗病毒跟細菌入侵。
免疫力提下會給身體一定的暗示,當我們察覺到這些暗示之后,一定要引起重視,同時在第一時間進行彌補,而彌補的方式就是調整自己的生活習慣來提高抵抗力。
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春夏換季,飲食應該特別注意,只有這樣才能夠保證身體健康,避免疾病帶來的痛苦和麻煩。
1、每天都要(yao)喝(he)杯蜂(feng)蜜(mi)水
每天早(zao)上起(qi)床之后,應(ying)該(gai)空腹喝一(yi)杯蜂蜜水,因(yin)為(wei)蜂蜜中含有(you)能夠改善身體中血(xue)液的(de)(de)成分,對于保護人體心血(xue)管有(you)益處(chu)。而且還能夠快(kuai)速(su)地為(wei)身體補充體力,幫助人體消除(chu)疲勞感,增強身體的(de)(de)抵抗力。此外,經常食用蜂蜜,能夠促進肝細胞的(de)(de)修復和再(zai)生,從而起(qi)到抑制脂肪(fang)肝的(de)(de)效果。如果你想要減肥(fei)9的(de)(de)話,早(zao)上調蜂蜜水的(de)(de)時(shi)(shi)候,可以適量(liang)加入(ru)一(yi)些白醋,能夠幫助排毒減輕體重,同(tong)時(shi)(shi)還能夠滋養容顏(yan)。
2、多吃水果和綠葉蔬菜
春(chun)夏交替之際(ji),氣(qi)溫逐漸升(sheng)高,很(hen)容易導(dao)致身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)中的水(shui)分流失。要(yao)知道人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各大(da)器官、各大(da)系統等運轉都需要(yao)水(shui)分的推動(dong)和滋養,身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)沒有(you)水(shui)分那是(shi)不(bu)行(xing)的。為了確(que)保身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang),建(jian)議大(da)家此時(shi)要(yao)開始多補充身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)分。除了日常要(yao)多喝水(shui)之外,應(ying)該多吃(chi)水(shui)果和綠葉蔬菜。
3、喝些清火的花茶
天氣逐漸變熱,人(ren)體很容易(yi)上(shang)火,因此,人(ren)們(men)時常出(chu)現喉嚨干燥、痰液增多的(de)問題,帶來各種的(de)不適。想要改善上(shang)火情(qing)況就需(xu)要想法子清火,比如說喝花茶。
特別需要提出的是,春夏出現換季的時候,盡量多吃一些蔬菜,比如說海帶就是非常不錯的選擇。海帶含有碘元素,這種元素能夠(gou)促進(jin)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)激(ji)素的(de)(de)合成,而且甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)素具有產熱效應。因(yin)此,日常(chang)怕冷的(de)(de)人們可(ke)以(yi)吃(chi)些(xie)海帶御寒,建議在雨(yu)天的(de)(de)時候吃(chi)一些(xie)。因(yin)為(wei)雖然說氣(qi)(qi)溫(wen)逐(zhu)漸升(sheng)高(gao),但是(shi)下雨(yu)天的(de)(de)時候,還是(shi)能夠(gou)感到一絲(si)絲(si)冷氣(qi)(qi)的(de)(de)。
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