我們雖然患有糖尿病，但我們除了需要日常管理血糖外，生活、工作、學習、組建家庭、孝敬父母……，與常人無異。
只因糖尿病的存在，注定我們的負擔會重一些。
我有1型糖尿病和內分泌醫生的雙重身份，我認為糖尿病患者要過好后半生，就必須具備這９項技能。
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1.笑對生活的能力
我始終認為，良好的心態是決定生活狀態的關鍵鑰匙。若你覺得自己悲憫，那么再強烈的陽光也透不過你內心隱藏的陰霾。
人生之事，突來的疾病難于掌控，既然無法改變，何必一直暗自傷神，心房之外的藍天與白云等你欣賞，院外的蟲鳴鳥叫等你聆聽，你剩余的胰島細胞等你一起奮戰，還有關心你的家人、朋友陪你，我想，笑對生活沒有太難。
2.堅持學習的能力
堅持學習控制糖尿病的知識，找到最有利于自己控制血糖的生活方式。
現在基本每個城市的三甲醫院都會定期有健康教育講座，建議每位糖友合理安排時間，跟進學習。另外，網絡信息資源也是唾手可得的知識來源，糖友應積極利用。
總之，學習必受益。
3.會吃控糖餐
作為一名糖尿病患者，每餐都不能吃到全飽，而是吃到七八分飽。相信很多病友深有體會，主食量控制了，血糖便平穩了。
另外，對于油膩、煎炸的東西，淺嘗而止，生活需要味蕾，但不能“透支”味蕾。
4.明確身體對不同食物的反應
我自己對面食是特別敏感的，一個包子會讓我的血糖急速飆升。
剛患病時，我給自己一個月吃一個包子的計劃，而且每次吃前，我都會加量胰島素，吃完不到半小時就開始后悔吃面食，甚至急于去運動來降血糖。
每個病人對胰島素、葡萄糖的反應不一樣，因此需要我們留心觀察，對于“禁區的食物”我們該吃多少，要心中有數。
這就需要我們日常生活中多積累，多實踐。
5.將運動融入生活
運動，是一種免費的降血糖方法。建議每個人根據自己的學習、工作合理安排自己的活動時間，不可輕易放棄自己的運動計劃。
患病之后，我常常堅持跑步，上班盡量騎自行車、走路、爬樓梯，坐公交也盡量站著，甚至吃飯，我也會選擇一個能步行一定距離的地方。
希望每位糖友每周至少能運動5天，每天持續中等強度的運動至
少30分鐘，運動也要依據自身實際情況來進行。
6.規律監測血糖
遇到很多糖尿病患者，為了省錢或不敢面對自己的血糖檢查結果都沒有按時監測血糖。
“千金散盡還復來”是每一個人都知道的道理，我們不能對自己的健康“吝嗇”，長期的血糖監測能讓我們知己知彼，及早糾正問題，盡量避免并發癥。
大家都知道，血糖是一個良好的培養基地，會讓我們身體的各個器官、組織生病，定時監測測血糖才能防患于未然。
7.努力學習、工作
通過學習、工作，找到自己的價值，為糖尿病買一份“保障”。
在享受學習、工作的過程中，它會幫助我們轉移注意力，提升我們的能力和自信心，慢慢地，你會發現我們和普通人一樣，甚至在控糖路上的自律、細心、不驕不躁、堅持等人格變化會讓我們在工作、學習中獲益良多，隨之而來的薪資也能支撐我們堅持體檢與監測。
8.正確看待血糖波動
糖尿病患者要允許有“意外”發生，但要不斷減少“意外”發生。
生病、壓力、熬夜等都會造成血糖波動，無論高血糖、低血糖對我們身體都是有害的，我們需要慢慢學會在相對安全區范圍內平穩降糖，盡可能避免意外的發生。
9.控糖要有團隊意識
人生就是不斷的新開始。或許，某天，你已經很努力地控制血糖了，卻仍然不滿意，這時你應該摒棄過去，和醫生或糖友交談，找到原因，采取行動。
控制血糖， 不要孤軍奮戰，也要有團隊意識。
我始終相信“失之東隅，收之桑榆”，相信“堅持與努力”，相信“你若盛開，清風自來”，與“糖尿病”好好相處，相信我們必將擁有甜度適宜的幸福人生！
作者：沐欣欣
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