我(wo)國(guo)是典型的(de)糖(tang)尿病大國(guo)，患(huan)病人群(qun)將(jiang)近1.2億。目前預防和治療糖(tang)尿病最為(wei)有(you)效的(de)方(fang)法就是服用(yong)(yong)降糖(tang)藥、打胰(yi)島素。但服藥對糖(tang)尿病中晚期患(huan)者(zhe)來說比較適用(yong)(yong)，但很多糖(tang)尿病早期的(de)患(huan)者(zhe)不(bu)太愿(yuan)意一開始就用(yong)(yong)藥，更傾向于通(tong)過改善生活方(fang)式(shi)來控制(zhi)血糖(tang)。
面對這種情況，有科學家研究表明，增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險，且能更有效控制血糖。這對很多糖尿病患者來說是個好消息！
不少糖友平時都缺(que)乏(fa)運動，往(wang)往(wang)導致肥胖、超重的發生，也(ye)是引發糖尿病的主要原因。適當運動的不僅能(neng)(neng)控制體重，還能(neng)(neng)提高胰(yi)(yi)島素的敏感性，增強胰(yi)(yi)島素分泌，來降低血糖。
那哪些運動最適合糖尿病患者？看看醫生怎么說
餐后大步(bu)“流(liu)星”走，放松全身
眾所(suo)周知餐(can)后血(xue)糖(tang)都會較(jiao)高(gao)，餐(can)后血(xue)糖(tang)低于(yu)11.1是正常的，糖(tang)尿病(bing)患者盡(jin)量(liang)保持在10左右比較(jiao)安全。餐(can)后大步走(zou)可以鍛煉到全身，大步走(zou)的要求：一是要盡(jin)力邁開步子(zi)，與平(ping)時走(zou)路不一樣(yang)，稍微(wei)感覺吃勁，二要要全身擺(bai)動起來，手臂隨著腳(jiao)部擺(bai)動，幅度要大。這樣(yang)既能鍛煉腿腳(jiao)，還(huan)能鍛煉肩(jian)、背、胳膊(bo)等多個部位的肌肉，加速血(xue)液循(xun)環，熱量(liang)代(dai)謝，來平(ping)穩血(xue)糖(tang)。
建議選擇這項運動的糖(tang)友每天堅持30分鐘大步(bu)走(zou)（最好依(yi)自身情況而定）。
慢跑，最為(wei)溫和的運動方式
慢(man)(man)跑可以(yi)說是最為(wei)(wei)受歡迎的(de)運(yun)動(dong)方式之一(yi)。慢(man)(man)跑強(qiang)度適(shi)中，對糖(tang)尿病(bing)患(huan)者們也是較(jiao)為(wei)(wei)合適(shi)的(de)。慢(man)(man)跑是有(you)氧運(yun)動(dong)，可以(yi)改善糖(tang)友的(de)心肺能力，達到(dao)消耗熱量(liang)、強(qiang)身健(jian)體(ti)的(de)目的(de)，穩定(ding)血(xue)糖(tang)的(de)同時(shi)還有(you)助于預防心腦血(xue)管疾病(bing)的(de)并(bing)發(fa)癥如冠(guan)心病(bing)、動(dong)脈(mo)硬化等，是最為(wei)(wei)適(shi)合糖(tang)友的(de)運(yun)動(dong)之一(yi)。建(jian)議糖(tang)友每天堅持30分鐘到(dao)1個小時(shi)較(jiao)好。
太(tai)極拳，修(xiu)身養性，調節情緒(xu)
太極(ji)(ji)是(shi)我國古代就有的(de)，發展到(dao)現在產生(sheng)了(le)太極(ji)(ji)拳，能夠幫助人們達到(dao)強身健體(ti)、修身養性的(de)目(mu)的(de)。更適(shi)合于老年糖尿病(bing)患者，早晨晨練(lian)(lian)或(huo)晚(wan)餐(can)(can)餐(can)(can)后都可以進行鍛煉，更方便。當然一些年輕(qing)患者壓力大(da)，練(lian)(lian)太極(ji)(ji)拳也(ye)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)解(jie)壓方式之一。建(jian)議每天至少(shao)鍛煉20分鐘為(wei)宜。
力量(liang)練(lian)習，如(ru)舉啞鈴(ling)等舉重運動
這(zhe)些(xie)運(yun)動(dong)更適(shi)合(he)(he)年(nian)輕的(de)糖(tang)尿病患者，多(duo)數年(nian)輕的(de)“唐(tang)人們”都有不同程度肥胖、超(chao)重、高(gao)血壓(ya)、高(gao)血脂的(de)情況，因此(ci)可以(yi)選(xuan)擇一些(xie)中強度的(de)運(yun)動(dong)。舉啞鈴等運(yun)動(dong)可以(yi)有效鍛煉肌肉，減脂肪。相信有減肥經驗的(de)人都知道，肌肉會消耗更多(duo)熱量(liang)。對于需(xu)要減重的(de)糖(tang)友來說(shuo)，是最合(he)(he)適(shi)的(de)運(yun)動(dong)。
避免拉傷等情(qing)況，糖(tang)友們開始需要(yao)在教(jiao)練(lian)的(de)指導(dao)下進行練(lian)習，慢慢熟練(lian)了可以找到(dao)自(zi)己的(de)練(lian)習節奏。
空(kong)中蹬自行車，可以保證下肢血流通暢
與平時蹬(deng)自行(xing)車(che)不同，糖(tang)友可以(yi)(yi)選(xuan)擇坐姿或躺著蹬(deng)自行(xing)車(che)（就是(shi)假裝等自行(xing)車(che)），這樣可以(yi)(yi)鍛煉下(xia)肢和腳(jiao)部，有(you)助于(yu)促(cu)進血(xue)液循環。下(xia)肢和腳(jiao)部屬于(yu)身體的遠端，血(xue)糖(tang)過高時，很容易(yi)導致供(gong)血(xue)不足，引發(fa)糖(tang)尿病足。患者可以(yi)(yi)通(tong)過自行(xing)車(che)的方(fang)式(shi)來預防足部疾病的發(fa)生。
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何(he)藥師在工(gong)作(zuo)中發(fa)現(xian)，現(xian)代醫學有多(duo)種證(zheng)據都能(neng)夠(gou)證(zheng)實，規律的運(yun)動(dong)可以降低心(xin)血管疾病(bing)、腦(nao)卒中（中風）、直腸癌(ai)等疾病(bing)的病(bing)死率，也(ye)能(neng)減少糖(tang)尿(niao)病(bing)發(fa)生的風險。?生命在于(yu)運(yun)動(dong)?，堅(jian)持(chi)長期的規律運(yun)動(dong)對糖(tang)尿(niao)病(bing)患者可謂好處多(duo)多(duo)。
很(hen)多糖尿(niao)病(bing)患者會覺(jue)得，患病(bing)之前(qian)做運動可以提高抵抗(kang)力(li)，好的(de)體(ti)質沒那么容易患病(bing)，但(dan)既然已經患上糖尿(niao)病(bing)了，還何(he)必(bi)要(yao)做運動呢？而且運動會引起(qi)血壓升高，這不(bu)是(shi)不(bu)利(li)于病(bing)情嗎？
而(er)且(qie)好(hao)(hao)多患者認為(wei)，得了病(bing)(bing)就要(yao)休養，讓(rang)身體自然(ran)恢復，才對疾病(bing)(bing)有好(hao)(hao)處。其(qi)實(shi)，運動不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)會加重(zhong)病(bing)(bing)情，而(er)且(qie)會促進病(bing)(bing)情好(hao)(hao)轉(zhuan)，但是要(yao)切記(ji)糖尿病(bing)(bing)患者的(de)運動要(yao)建立在合理(li)和科(ke)學(xue)的(de)基礎上(shang)。
01 ?糖尿病患者多運動有什么好處？
（1）運動能夠改(gai)善胰(yi)(yi)島素(su)的敏(min)感性(xing)。經常的運動可增(zeng)強(qiang)(qiang)肌(ji)細胞的胰(yi)(yi)島素(su)受(shou)體功能，改(gai)善組(zu)織與(yu)胰(yi)(yi)島素(su)的結(jie)合能力(li)，最(zui)終能在胰(yi)(yi)島素(su)濃度較低時(shi)保持較正(zheng)常的血(xue)糖代謝，即增(zeng)強(qiang)(qiang)胰(yi)(yi)島素(su)的敏(min)感性(xing)。胰(yi)(yi)島素(su)的敏(min)感性(xing)降低是糖尿病(bing)發(fa)病(bing)的最(zui)重要(yao)機制之一，因此，運動對糖尿病(bing)有(you)重要(yao)的治療價值。
（2）運動可(ke)調節脂(zhi)質代(dai)謝和(he)降低(di)體重。運動不僅(jin)有助于預防和(he)消除肥胖(pang)，還可(ke)提高(gao)脂(zhi)蛋白脂(zhi)肪酶的活性，降低(di)低(di)密度(du)脂(zhi)蛋白膽固醇（動脈(mo)(mo)粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化危險因(yin)子），增加高(gao)密度(du)脂(zhi)蛋白膽固醇（動脈(mo)(mo)粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化保護(hu)因(yin)子）。
（3）耐力運動(dong)可(ke)增加(jia)肌(ji)肉毛細(xi)血(xue)管密度，使肌(ji)細(xi)胞(bao)上(shang)胰島素受體密度增加(jia)，提高(gao)血(xue)糖利用率。運動(dong)還可(ke)增加(jia)有氧代謝活性(xing)，改(gai)善糖的分解利用過程。
（4）運動可以提高糖尿病患者自(zi)身的體質、增(zeng)強抵(di)抗(kang)力、減少感(gan)染(ran)風險(xian)。
（5）運動可以直接(jie)消(xiao)耗葡萄(tao)糖(tang)(tang)。持續運動時(shi)，肝臟和(he)(he)肌肉(rou)內儲(chu)存的糖(tang)(tang)原分(fen)解成葡萄(tao)糖(tang)(tang)，為運動提供能量，葡萄(tao)糖(tang)(tang)不斷(duan)消(xiao)耗，血(xue)糖(tang)(tang)逐(zhu)漸下降，高血(xue)糖(tang)(tang)狀態(tai)得到(dao)緩(huan)解，而在(zai)運動后，肝臟和(he)(he)肌肉(rou)又使(shi)葡萄(tao)糖(tang)(tang)轉化(hua)為糖(tang)(tang)原儲(chu)存，使(shi)血(xue)糖(tang)(tang)持續下降。
（6）運動可以改善患(huan)者心、肺(fei)、腎臟(zang)功能，促進(jin)全身(shen)代謝，預防并發(fa)癥的發(fa)生。
（7）運(yun)動能(neng)(neng)夠提高機體(ti)的適(shi)應性。規律的運(yun)動可(ke)以(yi)使(shi)身體(ti)毛細血管與肌肉(rou)纖(xian)維的比值增(zeng)加，這(zhe)樣機體(ti)的供血供氧能(neng)(neng)力增(zeng)加，可(ke)以(yi)直接改善體(ti)力。運(yun)動可(ke)以(yi)獲(huo)得心理功(gong)能(neng)(neng)的改善，增(zeng)加患者(zhe)對于日常活(huo)動的信心，消除平時的緊(jin)張焦慮狀態，增(zeng)加社會適(shi)應能(neng)(neng)力。
02 ?糖尿病患者該如何進行運動治療？
運(yun)動(dong)治(zhi)療(liao)就是(shi)(shi)借助各種(zhong)形式(shi)的(de)運(yun)動(dong)，通過一定(ding)的(de)運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)和運(yun)動(dong)時間完成(cheng)一定(ding)的(de)運(yun)動(dong)量，達(da)到降低血糖(tang)、消耗能量、減輕體重(zhong)、增強(qiang)體質的(de)目的(de)。運(yun)動(dong)治(zhi)療(liao)是(shi)(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)綜(zong)合治(zhi)療(liao)的(de)?五駕馬車?之(zhi)一，是(shi)(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)的(de)基礎治(zhi)療(liao)措施。
糖(tang)尿病(bing)是一種由遺傳因(yin)(yin)素(su)和環境因(yin)(yin)素(su)相互(hu)作用所致的(de)、以持(chi)(chi)續性血糖(tang)升高為(wei)特征的(de)代謝障礙(ai)(ai)性疾病(bing)。糖(tang)尿病(bing)是一種慢性病(bing)，病(bing)因(yin)(yin)除了(le)與遺傳有關之外，更多的(de)是與不良(liang)生活(huo)方(fang)式有關。因(yin)(yin)此糖(tang)尿病(bing)的(de)治療是一個長期(qi)的(de)綜(zong)合治療，積極(ji)堅持(chi)(chi)生活(huo)方(fang)式的(de)干預、改善(shan)代謝障礙(ai)(ai)才能根(gen)本(ben)控制糖(tang)尿病(bing)。
飲食(shi)是(shi)代謝的?入口?，運(yun)動(dong)(dong)就(jiu)是(shi)代謝的?出口?。要(yao)想控(kong)制好糖尿病(bing)，減少并發癥，運(yun)動(dong)(dong)治療必不(bu)可(ke)(ke)少。許多病(bing)情(qing)較輕的患者，僅(jin)僅(jin)通過飲食(shi)控(kong)制和運(yun)動(dong)(dong)治療就(jiu)可(ke)(ke)以使病(bing)情(qing)得到有效的控(kong)制。
不同于患者(zhe)的日常活動(dong)或以競技及(ji)比賽為(wei)目(mu)的的健美健身運動(dong)，糖尿(niao)病的運動(dong)療法大(da)多需(xu)要專業醫護(hu)人員在對患者(zhe)的基(ji)本(ben)病情(qing)進(jin)行(xing)評(ping)估且進(jin)行(xing)必要的檢查后，為(wei)患者(zhe)制(zhi)定合(he)適的運動(dong)處方。
同時在運動(dong)治療的(de)(de)過程當中需要(yao)定(ding)期進行運動(dong)療效的(de)(de)評估(gu)和(he)相關檢查，從而對運動(dong)方(fang)式(shi)、強度、頻率等進行調(diao)整。對于(yu)那些(xie)具(ju)有較(jiao)強學(xue)習(xi)能力(li)的(de)(de)患者(zhe)，建議進行相關知識的(de)(de)學(xue)習(xi)，方(fang)能夠達(da)到科學(xue)運動(dong)治療的(de)(de)目的(de)(de)。
糖(tang)尿病運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)治療(liao)的(de)核心(xin)(xin)內(nei)容是(shi)確(que)定運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)式、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)強(qiang)度(du)和運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間，據(ju)此(ci)可(ke)(ke)計算出運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)=運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)強(qiang)度(du)?持續時間。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)強(qiang)度(du)與運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)式有關，可(ke)(ke)通過活動(dong)(dong)(dong)過程(cheng)中每分(fen)鐘的(de)心(xin)(xin)跳次(ci)數(shu)（心(xin)(xin)率）來簡要估算。
03 ?糖尿病患者應選擇哪些適宜的運動方式？
糖(tang)尿病患者的(de)運(yun)動形式因(yin)人而(er)異(yi)，每個個體差異(yi)很大(da)，應該(gai)根(gen)據患者的(de)個人運(yun)動喜好(hao)、年(nian)齡、體質、個人生(sheng)活方式及習慣、社會(hui)經(jing)濟文化背景等不同(tong)的(de)狀(zhuang)況進行選擇。
建(jian)議(yi)患者和(he)專(zhuan)業糖尿(niao)病(bing)治(zhi)療(liao)醫師、護士(shi)以及康復(fu)治(zhi)療(liao)醫師共同進行協(xie)商(shang)，制(zhi)定個(ge)體化的(de)運動治(zhi)療(liao)處方(fang)。所(suo)有的(de)運動方(fang)式都應該是自己能夠承受(shou)并且有相對興趣能夠積極參與的(de)形式。
運(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)式主(zhu)要包括(kuo)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)和(he)無氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)。無氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)的運(yun)動(dong)(dong)(dong)強度(du)很大，并不是糖尿病患(huan)者運(yun)動(dong)(dong)(dong)治療(liao)的合理選擇(ze)。糖尿病患(huan)者應選擇(ze)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)。
有(you)氧(yang)運(yun)動中有(you)一類運(yun)動方式是(shi)阻力(li)訓練，比如拉力(li)器、啞(ya)鈴等(deng)，以鍛(duan)煉四肢肌肉為主(zhu)，也具有(you)改善骨骼肌胰(yi)島素敏感性(xing)的作用，適合(he)于不(bu)能在室外(wai)進行有(you)氧(yang)運(yun)動的糖尿(niao)病患(huan)者。
下面列舉一些適(shi)合糖尿(niao)病(bing)患者的運(yun)動方式：
老年糖(tang)尿病患者(zhe)和妊娠糖(tang)尿病患者(zhe)：可以選擇散步、平地自行車、太(tai)極拳、體(ti)操、輕微(wei)家務勞(lao)動等(deng)輕度的運動。
體型偏胖的糖尿病患者：可選擇平地快走、慢跑(pao)、上樓梯、坡道自行車、登山、各種球類(lei)訓練、擦地板等活(huo)動。
血糖輕度升高，無(wu)明顯并發癥的患者：可選擇舉重(zhong)、游泳、體育比賽(sai)、重(zhong)度體力勞動等。
最后希望廣大糖(tang)尿病(bing)朋(peng)友，堅(jian)持科(ke)學的(de)(de)飲食、運動、藥物三大療法(fa)，有效控制血糖(tang)，盡(jin)可(ke)能避免糖(tang)尿病(bing)并發癥的(de)(de)發生，重塑健康(kang)完(wan)美的(de)(de)人生。
飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方法對(dui)(dui)(dui)付糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)科學(xue)研(yan)究表明(ming)(ming)蔬(shu)菜中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)對(dui)(dui)(dui)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)人保持健康具(ju)有(you)(you)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。達拉(la)斯美(mei)國(guo)(guo)得州大(da)學(xue)西南(nan)(nan)醫(yi)學(xue)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)嘎格(ge)博士領導的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)究小組研(yan)究成(cheng)(cheng)(cheng)果(guo)也(ye)表明(ming)(ming)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)蔬(shu)菜及(ji)高(gao)纖(xian)維(wei)谷物(wu)(wu)(wu)(wu)可(ke)(ke)以(yi)明(ming)(ming)顯(xian)降(jiang)(jiang)低(di)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)人血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)水平，甚至(zhi)可(ke)(ke)以(yi)使(shi)(shi)(shi)他們少(shao)(shao)吃(chi)藥(yao)或(huo)(huo)(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)吃(chi)藥(yao)。下面推薦(jian)幾種(zhong)有(you)(you)輔助(zhu)降(jiang)(jiang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜：一(yi)(yi)、南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)推薦(jian)原因(yin)(yin)：近年(nian)來國(guo)(guo)內外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)究均表明(ming)(ming)南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理想食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)含(han)(han)(han)有(you)(you)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)膠(jiao)，當(dang)南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)與淀(dian)粉類食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)同(tong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時，會(hui)提(ti)高(gao)胃內容(rong)物(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)黏(nian)度(du)，延緩(huan)胃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)空，果(guo)膠(jiao)在(zai)腸(chang)(chang)道內充分(fen)吸水后(hou)(hou)(hou)形成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)種(zhong)凝(ning)膠(jiao)狀物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，可(ke)(ke)延緩(huan)腸(chang)(chang)道對(dui)(dui)(dui)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收，降(jiang)(jiang)低(di)餐后(hou)(hou)(hou)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)。此(ci)外，南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)微量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su)鈷含(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)豐富，鈷是(shi)(shi)人體(ti)(ti)胰島細胞合(he)(he)(he)成(cheng)(cheng)(cheng)胰島素(su)(su)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)必須(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)微量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su)，能(neng)夠促(cu)(cu)進(jin)體(ti)(ti)內胰島素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)，可(ke)(ke)降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)提(ti)示(shi)：每次食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)太(tai)多(duo)(duo)，因(yin)(yin)為南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)也(ye)含(han)(han)(han)有(you)(you)碳(tan)(tan)水化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如果(guo)不(bu)(bu)(bu)加控(kong)制(zhi)也(ye)會(hui)因(yin)(yin)總熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)“超標”而(er)引(yin)起血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)升高(gao)；南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)性(xing)溫，多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)容(rong)易“上火”，因(yin)(yin)此(ci)，陽盛體(ti)(ti)質(zhi)者(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)放置過久的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)。二、苦瓜(gua)(gua)推薦(jian)原因(yin)(yin)：苦瓜(gua)(gua)有(you)(you)“植物(wu)(wu)(wu)(wu)胰島素(su)(su)”之稱。藥(yao)理試(shi)驗(yan)發(fa)現(xian)，苦瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苦瓜(gua)(gua)皂甙(dai)，不(bu)(bu)(bu)僅有(you)(you)類似胰島素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，而(er)且還可(ke)(ke)刺(ci)激胰島素(su)(su)釋放，有(you)(you)非常明(ming)(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。有(you)(you)人用(yong)(yong)(yong)(yong)苦瓜(gua)(gua)皂甙(dai)制(zhi)劑口服治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)Ⅱ型糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)。因(yin)(yin)此(ci)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)人適(shi)當(dang)攝(she)入苦瓜(gua)(gua)，有(you)(you)利于控(kong)制(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)提(ti)示(shi)：慢性(xing)腸(chang)(chang)炎患者(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)時宜(yi)急火快(kuai)炒(chao)、不(bu)(bu)(bu)宜(yi)長時間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)燉煮。三(san)、洋(yang)(yang)蔥推薦(jian)原因(yin)(yin)：洋(yang)(yang)蔥所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)S－甲基半(ban)胱氨酸(suan)(suan)亞(ya)砜(feng)具(ju)有(you)(you)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)、降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)脂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)、洋(yang)(yang)蔥中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)還含(han)(han)(han)有(you)(you)磺脲丁酸(suan)(suan)，它可(ke)(ke)以(yi)通過促(cu)(cu)進(jin)細胞對(dui)(dui)(dui)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利用(yong)(yong)(yong)(yong)而(er)起到(dao)(dao)降(jiang)(jiang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。洋(yang)(yang)蔥還具(ju)有(you)(you)降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)脂、降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)黏(nian)稠度(du)、改善動脈(mo)粥樣硬(ying)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，經(jing)常食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)可(ke)(ke)預(yu)防(fang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)心(xin)腦血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)并(bing)發(fa)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)生。美(mei)國(guo)(guo)科學(xue)家還發(fa)現(xian)洋(yang)(yang)蔥含(han)(han)(han)有(you)(you)前(qian)(qian)列(lie)腺素(su)(su)A，前(qian)(qian)列(lie)腺素(su)(su)A能(neng)降(jiang)(jiang)低(di)人體(ti)(ti)外周血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)阻力、降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓，并(bing)能(neng)增加腎血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)流量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)和尿(niao)(niao)(niao)(niao)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)、促(cu)(cu)進(jin)鈉鉀排(pai)泄，這對(dui)(dui)(dui)預(yu)防(fang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎臟并(bing)發(fa)癥大(da)有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)提(ti)示(shi)：急性(xing)傳染病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)者(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)；青(qing)光眼、白內障患者(zhe)(zhe)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；為了(le)避(bi)免(mian)(mian)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)破(po)壞(huai)，炒(chao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時不(bu)(bu)(bu)宜(yi)加熱(re)時間過久。四、萵苣(ju)推薦(jian)原因(yin)(yin)：萵苣(ju)含(han)(han)(han)有(you)(you)較豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙酸(suan)(suan)，煙酸(suan)(suan)是(shi)(shi)胰島素(su)(su)激活劑，經(jing)常食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)對(dui)(dui)(dui)防(fang)治(zhi)(zhi)(zhi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)有(you)(you)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)幫(bang)助(zhu)。萵苣(ju)可(ke)(ke)刺(ci)激胃腸(chang)(chang)蠕動，對(dui)(dui)(dui)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)引(yin)起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃輕癱(tan)以(yi)及(ji)便(bian)秘有(you)(you)輔助(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。萵苣(ju)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀離子是(shi)(shi)鈉離子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)27倍，可(ke)(ke)促(cu)(cu)進(jin)排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)，降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)提(ti)示(shi)：為了(le)避(bi)免(mian)(mian)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)水溶(rong)性(xing)維(wei)生素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)丟失(shi)，要(yao)(yao)先洗后(hou)(hou)(hou)切；萵苣(ju)葉(xie)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)價值比莖高(gao)，應(ying)(ying)莖葉(xie)同(tong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；為了(le)避(bi)免(mian)(mian)破(po)壞(huai)萵苣(ju)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗壞(huai)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)酸(suan)(suan)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)用(yong)(yong)(yong)(yong)銅制(zhi)器(qi)皿存(cun)放或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)(zhe)烹調(diao)萵苣(ju)。此(ci)外，糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)還可(ke)(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)習慣選擇冬瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、菠菜、竹筍等(deng)蔬(shu)菜，這些(xie)蔬(shu)菜不(bu)(bu)(bu)僅含(han)(han)(han)糖(tang)(tang)(tang)(tang)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)低(di)，而(er)且所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)對(dui)(dui)(dui)于預(yu)防(fang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)及(ji)其并(bing)發(fa)癥均有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。最(zui)后(hou)(hou)(hou)需(xu)要(yao)(yao)指(zhi)出，糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)無(wu)論食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)哪種(zhong)蔬(shu)菜，僅僅作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)為一(yi)(yi)種(zhong)輔助(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手段(duan)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)忽視了(le)每天必須(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)育鍛煉及(ji)必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。自我調(diao)治(zhi)(zhi)(zhi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)27法1.攝(she)取碳(tan)(tan)水化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)，應(ying)(ying)有(you)(you)50％～60％的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)來自碳(tan)(tan)水化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)2.攝(she)取適(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)蛋白質(zhi)，應(ying)(ying)占總熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)12％～20％以(yi)上3.減少(shao)(shao)脂肪(fang)攝(she)取量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)4.多(duo)(duo)吃(chi)纖(xian)維(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)5.減少(shao)(shao)膽固醇(chun)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)6.使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)代糖(tang)(tang)(tang)(tang)7.謹慎使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)果(guo)糖(tang)(tang)(tang)(tang)8.提(ti)防(fang)甜味劑中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)9.少(shao)(shao)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)多(duo)(duo)餐10.限制(zhi)酒(jiu)精(jing)用(yong)(yong)(yong)(yong)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)，每周不(bu)(bu)(bu)喝超過60c.c.的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)烈酒(jiu)；90c.c.的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蒸餾飲(yin)料；240c.c.的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葡萄酒(jiu)或(huo)(huo)(huo)(huo)720c.c.的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)啤(pi)酒(jiu)。低(di)熱(re) 量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)啤(pi)酒(jiu)及(ji)不(bu)(bu)(bu)甜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葡萄酒(jiu)較適(shi)合(he)(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)11.將(jiang)酒(jiu)精(jing)視為脂肪(fang)12.減重13.定(ding)(ding)期(qi)運動。特別是(shi)(shi)運用(yong)(yong)(yong)(yong)大(da)肌(ji)肉，如手臂及(ji)腿，重復地做有(you)(you)規律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)移動最(zui)適(shi)合(he)(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)患的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動14.快(kuai)速步行15.勿從事舉(ju)重或(huo)(huo)(huo)(huo)需(xu)要(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)力推拉(la)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動16.照顧牙(ya)(ya)齒，維(wei)護口腔(qiang)清潔，定(ding)(ding)期(qi)檢(jian)查牙(ya)(ya)齒，使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)牙(ya)(ya)線17.配戴咬合(he)(he)(he)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)假牙(ya)(ya)18.減輕生活壓力19.放松(song)身體(ti)(ti)20.定(ding)(ding)期(qi)驗(yan)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)21.使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)成(cheng)(cheng)(cheng)藥(yao)應(ying)(ying)請教(jiao)醫(yi)生22.血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)過低(di)或(huo)(huo)(huo)(huo)太(tai)高(gao)都要(yao)(yao)請教(jiao)醫(yi)生23.受(shou)傷時必須(xu)送醫(yi)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)24.嘔吐(tu)或(huo)(huo)(huo)(huo)腹痛、尿(niao)(niao)(niao)(niao)液(ye)含(han)(han)(han)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)糖(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)及(ji)丙酮、血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)濃度(du)超過200毫克、體(ti)(ti)溫為38度(du)或(huo)(huo)(huo)(huo)更高(gao)時，請立即就醫(yi)25.注意足(zu)部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況，由于糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)會(hui)減低(di)疼(teng)痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)，所(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)可(ke)(ke)能(neng)未察覺(jue)(jue)足(zu)部已受(shou)傷，而(er)導致嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)(hou)果(guo)，甚至(zhi)遭到(dao)(dao)截(jie)肢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)命運26.定(ding)(ding)期(qi)檢(jian)查足(zu)部，保持干凈(jing)清爽，將(jiang)指(zhi)甲修短，盡速治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)香港腳等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，冷天保暖，穿著舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋子，一(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)穿襪子27.適(shi)度(du)補充煙堿酸(suan)(suan)、肌(ji)醇(chun)、花青(qing)酸(suan)(suan)、維(wei)他命C、鋅、鎂(mei)、維(wei)他命B、維(wei)他命B1、蒜頭及(ji)嗜(shi)酸(suan)(suan)菌等(deng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)品。好像還沒有(you)(you)什(shen)么特效藥(yao)，重在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)理
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