1、足(zu)三(san)里穴。它位于脛骨前緣(yuan)外側一(yi)橫指處，是(shi)統(tong)治胃(wei)腸的病癥，有補(bu)氣的作用。醉酒(jiu)按足(zu)三(san)里配3粒(li)藿香正氣膠囊，可以(yi)保(bao)護胃(wei)氣和(he)解酒(jiu)。針刺足(zu)三(san)里能使(shi)胃(wei)腸功能增強，并對白(bai)細胞、血(xue)小板等具有雙向調節作用。針灸或按摩該穴可以(yi)預防感(gan)冒、胃(wei)腸疾病和(he)中風，還可以(yi)保(bao)健長壽。
2、委(wei)中穴(xue)。“腰背(bei)委(wei)中求”指凡腰背(bei)病癥都可(ke)(ke)取委(wei)中治療，此穴(xue)位(wei)于膝關節(jie)后腘窩(wo)中間。具有(you)舒筋通絡、散淤活(huo)血、止痛(tong)作用(yong)。尤其是老(lao)人患有(you)腰背(bei)疼痛(tong)膝關節(jie)活(huo)動障礙，可(ke)(ke)用(yong)小(xiao)活(huo)絡丹配(pei)合(he)足三里、委(wei)中按(an)摩(mo)和艾灸，效果最(zui)好。
3、列(lie)缺(que)穴(xue)(xue)。在腕橫紋上1.5寸(cun)，肱(gong)橈肌(ji)與拇長展(zhan)肌(ji)腱之間。列(lie)缺(que)穴(xue)(xue)為手太(tai)陰肺經的絡穴(xue)(xue)，又是八脈(mo)交(jiao)會穴(xue)(xue)，通于奇(qi)經八脈(mo)的任脈(mo)。《四總穴(xue)(xue)歌》說：“頭項(xiang)(xiang)取列(lie)缺(que)”，說明針刺(ci)按摩列(lie)缺(que)穴(xue)(xue)，不(bu)僅善(shan)療偏(pian)頭患，而且能疏(shu)通頸項(xiang)(xiang)部經絡氣血，可(ke)迅速解(jie)除頸項(xiang)(xiang)疼痛(tong)和感(gan)冒不(bu)適癥狀，每日早(zao)晚各一次，也(ye)是5-7分鐘。
4、合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)。拇(mu)指(zhi)彎(wan)曲按下虎(hu)口，指(zhi)尖所(suo)指(zhi)處即(ji)(ji)合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)。《四總穴(xue)(xue)歌》中“面口合(he)谷(gu)(gu)(gu)收(shou)”，說明了合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)具有統治(zhi)面口五官一切疾患的(de)功(gong)能(neng)。 合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)是止(zhi)痛的(de)特效穴(xue)(xue)，尤(you)其(qi)是治(zhi)療頭痛、牙(ya)痛，只要揉(rou)此穴(xue)(xue)即(ji)(ji)可(ke)減(jian)輕(qing)疼痛。用右(you)手(shou)使(shi)(shi)勁地揉(rou)左手(shou)的(de)合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)，接(jie)著換手(shou)，使(shi)(shi)用左手(shou)使(shi)(shi)勁地揉(rou)右(you)手(shou)的(de)合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)5—7分(fen)鐘。一日(ri)兩次即(ji)(ji)可(ke)。合(he)谷(gu)(gu)(gu)穴(xue)(xue)能(neng)提高機體免疫(yi)力(li)，有清(qing)熱(re)、宣發陽(yang)氣、扶助正氣的(de)作用。
5、內(nei)關穴。位于腕(wan)橫紋(wen)上兩寸的(de)兩條筋之間。“胸(xiong)脅內(nei)關謀”中的(de)內(nei)關有(you)寧心安(an)神、理氣止痛等作用(yong)，因此中醫(yi)經常(chang)用(yong)來醫(yi)治心臟系統(tong)疾病，它對(dui)調節心律失常(chang)和緩(huan)解胸(xiong)悶(men)有(you)良好(hao)作用(yong)。還用(yong)于胃腸不適惡(e)心打嗝(ge)，常(chang)配合足(zu)三里(li)應用(yong)，甚至暈車也可(ke)點(dian)按(an)此穴。要注意的(de)是，按(an)揉(rou)此穴，稍微(wei)有(you)酸脹感，一般按(an)3—5分鐘即(ji)可(ke)。
以上五個(ge)穴位(wei)在《四總穴歌》里(li)有詩句“肚(du)腹三里(li)留(liu)，腰背委中求，頭(tou)項尋列缺(que)，面口合谷(gu)收”，深入淺出地概(gai)括(kuo)了足三里(li)穴、委中穴、列缺(que)穴、合谷(gu)穴四個(ge) 穴位(wei)的功能與主治(zhi)病癥，后(hou)來又被人加上了一個(ge)內關穴，這(zhe)五大要(yao)穴對全身(shen)起到(dao)了重要(yao)的保健作用。
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