午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合

推薦一種管理糖尿病的方法,人人適宜,免費

生活百事(shi)通 2023-09-21 02:25:58

當你(ni)知道自(zi)己患(huan)糖尿病以后,突(tu)然(ran)身體需要得到從未有(you)過的(de)關注,生活增加從未有(you)過的(de)內容(rong),引發許(xu)多煩惱(nao)。

一句(ju)話,你(ni)會感(gan)受到對自(zi)己(ji)的生活失去了(le)控制。不(bu)同(tong)的人(ren)可能有(you)不(bu)同(tong)的應對方法(fa),有(you)些人(ren)可能變得十分消極。而另一些人(ren)開始進行心理建設。

你知道嗎?心情好,血糖才能好,身體才能好。今天(tian)給大大家(jia)推薦(jian)的(de)一(yi)種糖(tang)尿病治療方法:它(ta)就是——用幽默(mo)讓你的(de)心(xin)情愉悅(yue)起來。

情感


心情愉悅是全身的健身操

有位專家說:“1分鐘的開懷大笑,心情愉悅,等于45分鐘的放松運動。”而根據統計,現代人平均每天笑5分鐘,而50年前人們平均每天笑20分鐘。心情愉(yu)悅(yue)有什么好處呢(ni)?

1.心情愉悅(yue)是最(zui)自(zi)然、最(zui)沒有副作(zuo)用的止痛劑。當你(ni)心情愉悅(yue)時(shi),腦中的快(kuai)樂激(ji)素便會釋出,比如多巴胺,可以(yi)緩解焦慮、放松身心。

2.心(xin)情(qing)愉悅能(neng)夠帶來愉悅感。減輕壓力、釋(shi)放(fang)焦慮、抑(yi)郁(yu)情(qing)緒,還可(ke)以幽默的(de)表達不滿,許多喜劇在搞笑的(de)同時,就是在釋(shi)放(fang)對現實的(de)不滿。

3.心(xin)情愉悅可以增強(qiang)免疫功能(neng)。心(xin)情愉悅可以通過抑制(zhi)體內壓力荷爾蒙的產生,從(cong)而達到增強(qiang)免疫系統的效果。

用幽默讓自己愉悅起來


1. 幽默可以提供一個嶄新的角度。


幽默可以將惡劣的情緒排斥在外,而不是深陷其中,可以更有效的減少焦慮和憤怒。

就像希臘數學(xue)家希波(bo)克拉底的幽默一樣。

他的妻子是一個悍婦,經常河東獅吼,有一次他給學生們上課時,就表現了對他妻子的不滿,而他妻子恰巧聽見了他的抱怨。于是就端來一盆水,從他頭頂澆了下來,而他卻幽默的說“我早預料到了,打雷后必定要下雨。”


2. 幽默幫你表現的更優越和超脫

幽默(mo)可以幫你排解憤怒和煩惱,幫助(zhu)抵御低落(luo)、脆弱的情緒,可以在(zai)輕松下的狀態下釋放壓力。

例如,在一種食物面前有人會問“你可以吃這種食物嗎?你可以反問”為什么不能吃?它的味道有這么糟糕嗎?”

3. 幽默可以改善一種社會的環境

例(li)如在(zai)郊(jiao)游時,糖友(you)(you)不能像其他人一(yi)樣隨(sui)便(bian)的挑選食(shi)物和飲料;不愿意在(zai)朋(peng)友(you)(you)面前吃降糖藥(yao)或注射(she)胰島素;不愿意在(zai)朋(peng)友(you)(you)們(men)面前表現(xian)饑餓、手抖等低血糖的癥狀等。

幽默(mo)就可以打破障(zhang)礙,由于它(ta)表現的既開(kai)放(fang)又不(bu)直(zhi)接,很容易被其他人接受。

例如(ru)你(ni)可以和朋友們說:“在(zai)宴會上(shang)你(ni)可以坐在(zai)我這一(yi)桌(zhuo),因(yin)為如(ru)果他們服務的(de)(de)速度(du)慢(man),我就可以告訴他們我有糖尿病,可不可以上(shang)菜的(de)(de)速度(du)快一(yi)些,我們就可以早(zao)早(zao)地吃起(qi)來了。”

這(zhe)種(zhong)黑色幽默,就可以(yi)幫(bang)助(zhu)緩(huan)沖有障礙的氣氛(fen)。

4.幽默可以解決考慮不周的話題

當有人說(shuo)“你(ni)有糖尿病(bing),為什么還吃蛋(dan)糕?”你(ni)可以回(hui)答說(shuo) “你(ni)看起(qi)來很(hen)喜歡吃,擔心被我多吃吧!”

幽(you)默(mo)可以以更超脫的態度化解緊張情(qing)緒,使人(ren)們(men)在愉(yu)快(kuai)的氣氛中面對問題,幽(you)默(mo)使用得當時,是一(yi)個更方便的工具,幫助糖友恢復對失控(kong)生活的控(kong)制(zhi)。

5. 幽默可以通過培養獲得

有些人會說,我并不是一個幽默的人,我也不具備幽默細胞。不要擔心,就像好的習慣需要培養和練習一樣,可以多觀看一些幽默微信文章,讀一些吐槽笑話,看一些幽默圖片、喜劇電視等到,保持一種積極樂觀的心態,就能獲得快樂。

有一(yi)些黑(hei)色幽(you)默(mo),腦洞大開,不得不服,期待你去發(fa)現(xian)。

所(suo)以,你不需要天生具備使人(ren)大笑的能(neng)力(li),卻可以培(pei)養(yang)出笑點,培(pei)養(yang)出化解糖尿病煩惱和壓力(li)的能(neng)力(li)。

可見,用(yong)幽默法使自己心情愉悅,也不失(shi)為一種好的糖尿病治療方(fang)法。

作者:牟利寧山東大學附屬濟南市中心醫院 主任護師濟南營養學會秘書長山東省首屆健康大使健身教練(國家職業資格證書五級)

本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/43277.html.

聲明: 我(wo)們(men)致力(li)于(yu)保(bao)護作者(zhe)版權(quan),注重分享,被刊用文章因無(wu)法核實真實出處(chu),未能及時(shi)(shi)與作者(zhe)取(qu)得聯(lian)(lian)系,或(huo)有(you)版權(quan)異(yi)議的(de),請聯(lian)(lian)系管理員,我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即(ji)(ji)處(chu)理,本站(zhan)部分文字與圖片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡,轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合法權(quan)益,請立即(ji)(ji)通知我(wo)們(men)(管理員郵箱:),情況屬(shu)實,我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一時(shi)(shi)間予以刪除,并同時(shi)(shi)向您表示歉(qian)意,謝謝!

上一篇(pian):

下(xia)一篇(pian):

相關文章