當你(ni)知道自(zi)己患(huan)糖尿病以后，突(tu)然(ran)身體需要得到從未有(you)過的(de)關注，生活增加從未有(you)過的(de)內容(rong)，引發許(xu)多煩惱(nao)。
一句(ju)話，你(ni)會感(gan)受到對自(zi)己(ji)的生活失去了(le)控制。不(bu)同(tong)的人(ren)可能有(you)不(bu)同(tong)的應對方法(fa)，有(you)些人(ren)可能變得十分消極。而另一些人(ren)開始進行心理建設。
你知道嗎？心情好，血糖才能好，身體才能好。今天(tian)給大大家(jia)推薦(jian)的(de)一(yi)種糖(tang)尿病治療方法：它(ta)就是——用幽默(mo)讓你的(de)心(xin)情愉悅(yue)起來。
情感
心情愉悅是全身的健身操
有位專家說:“1分鐘的開懷大笑，心情愉悅，等于45分鐘的放松運動。”而根據統計，現代人平均每天笑5分鐘，而50年前人們平均每天笑20分鐘。心情愉(yu)悅(yue)有什么好處呢(ni)？
1.心情愉悅(yue)是最(zui)自(zi)然、最(zui)沒有副作(zuo)用的止痛劑。當你(ni)心情愉悅(yue)時(shi)，腦中的快(kuai)樂激(ji)素便會釋出，比如多巴胺，可以(yi)緩解焦慮、放松身心。
2.心(xin)情(qing)愉悅能(neng)夠帶來愉悅感。減輕壓力、釋(shi)放(fang)焦慮、抑(yi)郁(yu)情(qing)緒，還可(ke)以幽默的(de)表達不滿，許多喜劇在搞笑的(de)同時，就是在釋(shi)放(fang)對現實的(de)不滿。
3.心(xin)情愉悅可以增強(qiang)免疫功能(neng)。心(xin)情愉悅可以通過抑制(zhi)體內壓力荷爾蒙的產生，從(cong)而達到增強(qiang)免疫系統的效果。
用幽默讓自己愉悅起來
1. 幽默可以提供一個嶄新的角度。
幽默可以將惡劣的情緒排斥在外，而不是深陷其中，可以更有效的減少焦慮和憤怒。
就像希臘數學(xue)家希波(bo)克拉底的幽默一樣。
他的妻子是一個悍婦，經常河東獅吼，有一次他給學生們上課時，就表現了對他妻子的不滿，而他妻子恰巧聽見了他的抱怨。于是就端來一盆水，從他頭頂澆了下來，而他卻幽默的說“我早預料到了，打雷后必定要下雨。”
2. 幽默幫你表現的更優越和超脫
幽默(mo)可以幫你排解憤怒和煩惱，幫助(zhu)抵御低落(luo)、脆弱的情緒，可以在(zai)輕松下的狀態下釋放壓力。
例如，在一種食物面前有人會問“你可以吃這種食物嗎？你可以反問”為什么不能吃？它的味道有這么糟糕嗎？”
3. 幽默可以改善一種社會的環境
例(li)如在(zai)郊(jiao)游時，糖友(you)(you)不能像其他人一(yi)樣隨(sui)便(bian)的挑選食(shi)物和飲料；不愿意在(zai)朋(peng)友(you)(you)面前吃降糖藥(yao)或注射(she)胰島素；不愿意在(zai)朋(peng)友(you)(you)們(men)面前表現(xian)饑餓、手抖等低血糖的癥狀等。
幽默(mo)就可以打破障(zhang)礙，由于它(ta)表現的既開(kai)放(fang)又不(bu)直(zhi)接，很容易被其他人接受。
例如(ru)你(ni)可以和朋友們說：“在(zai)宴會上(shang)你(ni)可以坐在(zai)我這一(yi)桌(zhuo)，因(yin)為如(ru)果他們服務的(de)(de)速度(du)慢(man)，我就可以告訴他們我有糖尿病，可不可以上(shang)菜的(de)(de)速度(du)快一(yi)些，我們就可以早(zao)早(zao)地吃起(qi)來了。”
這(zhe)種(zhong)黑色幽默，就可以(yi)幫(bang)助(zhu)緩(huan)沖有障礙的氣氛(fen)。
4.幽默可以解決考慮不周的話題
當有人說(shuo)“你(ni)有糖尿病(bing)，為什么還吃蛋(dan)糕？”你(ni)可以回(hui)答說(shuo) “你(ni)看起(qi)來很(hen)喜歡吃，擔心被我多吃吧！”
幽(you)默(mo)可以以更超脫的態度化解緊張情(qing)緒，使人(ren)們(men)在愉(yu)快(kuai)的氣氛中面對問題，幽(you)默(mo)使用得當時，是一(yi)個更方便的工具，幫助糖友恢復對失控(kong)生活的控(kong)制(zhi)。
5. 幽默可以通過培養獲得
有些人會說，我并不是一個幽默的人，我也不具備幽默細胞。不要擔心，就像好的習慣需要培養和練習一樣，可以多觀看一些幽默微信文章，讀一些吐槽笑話，看一些幽默圖片、喜劇電視等到，保持一種積極樂觀的心態，就能獲得快樂。
有一(yi)些黑(hei)色幽(you)默(mo)，腦洞大開，不得不服，期待你去發(fa)現(xian)。
所(suo)以，你不需要天生具備使人(ren)大笑的能(neng)力(li)，卻可以培(pei)養(yang)出笑點，培(pei)養(yang)出化解糖尿病煩惱和壓力(li)的能(neng)力(li)。
可見，用(yong)幽默法使自己心情愉悅，也不失(shi)為一種好的糖尿病治療方(fang)法。
作者：牟利寧山東大學附屬濟南市中心醫院 主任護師濟南營養學會秘書長山東省首屆健康大使健身教練（國家職業資格證書五級）
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