打(da)哈欠是人體的(de)一(yi)種(zhong)本能反應，它像(xiang)心跳、呼吸一(yi)樣，不(bu)受(shou)人的(de)意志所(suo)控(kong)制。但它對(dui)保護腦細胞、增加腦細胞的(de)供(gong)氧，提高(gao)人體的(de)應激能力具(ju)有(you)良好的(de)促進作(zuo)用。
古今拾遺
《金(jin)匱(kui)要略》云：“夫中(zhong)(zhong)(zhong)寒(han)家，喜(xi)欠(qian)。”《金(jin)匱(kui)要略講稿》：“此以喜(xi)欠(qian)清(qing)涕出而辨心胸(xiong)之(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)寒(han)也(ye)(ye)。欠(qian)者(zhe)，呵(he)(he)欠(qian)也(ye)(ye)。夫人(ren)欲睡喜(xi)欠(qian)者(zhe)，陰引陽入也(ye)(ye)；睡覺喜(xi)欠(qian)者(zhe)，陽引陰出也(ye)(ye)。今中(zhong)(zhong)(zhong)寒(han)喜(xi)欠(qian)者(zhe)，是陰盛引陽也(ye)(ye)。”認為“喜(xi)欠(qian)”雖然是正氣(qi)不足(zu)之(zhi)象，但是又(you)由于呵(he)(he)欠(qian)尚表示其氣(qi)有(you)伸展之(zhi)機，故久病而見此象，是病情有(you)好轉的趨勢(shi)。
專家引路
重病的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)很少打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)，精神病人(ren)(ren)幾乎(hu)從不(bu)打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)。可見打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)是一個健康(kang)者的(de)(de)(de)(de)(de)“特權”。自發的(de)(de)(de)(de)(de)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)一般是因為你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)感(gan)(gan)到(dao)有點疲倦了(le)(le)，打(da)(da)了(le)(le)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)讓你提神醒腦(nao)。“傳染(ran)”而(er)來的(de)(de)(de)(de)(de)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)，則是人(ren)(ren)類的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)無意識的(de)(de)(de)(de)(de)心智模仿，打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)部(bu)活動區和表示同(tong)情(qing)(qing)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)活動區域是一致的(de)(de)(de)(de)(de)，所以容(rong)(rong)易被傳染(ran)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)更(geng)容(rong)(rong)易產(chan)生“共情(qing)(qing)”反應(ying)，也(ye)就(jiu)是具有設身處(chu)地(di)、認(ren)同(tong)和理(li)解別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)處(chu)境、感(gan)(gan)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)能力。也(ye)就(jiu)是那種(zhong)(zhong)別人(ren)(ren)被踩了(le)(le)之后他(ta)也(ye)會跟著叫(jiao)“哎喲(yo)”的(de)(de)(de)(de)(de)那種(zhong)(zhong)。但(dan)研究發現哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)是利用(yong)降(jiang)低大腦(nao)溫度而(er)提神的(de)(de)(de)(de)(de)，因此常(chang)用(yong)鼻子呼吸的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)不(bu)會常(chang)打(da)(da)哈(ha)(ha)欠(qian)(qian)(qian)，他(ta)們并不(bu)會大腦(nao)過熱。
打哈欠的方法
久(jiu)坐(zuo)(zuo)看電腦(nao)的時(shi)候，不妨(fang)打一(yi)(yi)個哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)。打哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)可與伸(shen)懶腰同時(shi)進行。站立最(zui)好，坐(zuo)(zuo)著(zhu)也行，將雙臂(bei)張開盡量向(xiang)外擴，向(xiang)后伸(shen)展。將頭(tou)后仰，身(shen)體(ti)挺直讓上半身(shen)的肌(ji)肉繃緊，然(ran)后張嘴(zui)深深地(di)打一(yi)(yi)個大哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)。然(ran)后再吸(xi)一(yi)(yi)口氣，閉氣一(yi)(yi)會兒再慢慢地(di)吐(tu)氣。單(dan)獨(du)的打哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)可以取坐(zuo)(zuo)位(wei)或(huo)臥位(wei)，全神貫(guan)注(zhu)，精(jing)神放松后，閉住嘴(zui)巴(ba)，用鼻子輕輕呼吸(xi)幾次，再改(gai)用張口呼吸(xi)，一(yi)(yi)個個香甜、自然(ran)的哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)便油然(ran)而生。在某些場(chang)合(he)打哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)還可以擺脫尷尬或(huo)者騷(sao)擾，但是在重要正式場(chang)合(he)打哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)也不要太(tai)旁若無(wu)人。精(jing)神緊張難以入(ru)睡時(shi)，做哈(ha)(ha)(ha)欠(qian)操有(you)助(zhu)于松弛神經進入(ru)夢鄉。
打哈欠的用途與作用
1.提神醒腦：打哈欠通(tong)過橫膈肌(ji)的(de)(de)(de)運(yun)動，按摩了內臟，加深了呼吸，增加了供氧量(liang)，解(jie)除(chu)了身體(ti)和(he)大(da)腦的(de)(de)(de)疲勞，促(cu)進血(xue)液的(de)(de)(de)回流，幫助新(xin)陳(chen)代(dai)謝。伴隨打哈欠的(de)(de)(de)提咽運(yun)動可(ke)驅動攜(xie)氧的(de)(de)(de)血(xue)液流向(xiang)大(da)腦，使我們變得更(geng)為(wei)機(ji)敏。早上(shang)起(qi)床時(shi)的(de)(de)(de)哈欠可(ke)促(cu)進大(da)腦皮層的(de)(de)(de)各個功能區(qu)由抑制狀(zhuang)(zhuang)態轉(zhuan)變為(wei)興奮狀(zhuang)(zhuang)態。打哈欠還提升了中氣，讓人精(jing)神振奮，它是將情(qing)緒從消極轉(zhuan)向(xiang)積極的(de)(de)(de)一種方式(shi)，使大(da)腦向(xiang)新(xin)事物開啟。
2.舒展(zhan)筋(jin)骨(gu)：一(yi)個真正好(hao)的哈欠(qian)將會(hui)伸展(zhan)你從頭頂到(dao)腳趾的肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)。打哈欠(qian)還可以緩解腰背部的肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)疼痛和酸脹，放松太陽(yang)穴周圍肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和腹部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)。打哈欠(qian)時因口張得很大而將鼻咽(yan)與口咽(yan)分開(kai)，可明顯(xian)加強咽(yan)肌(ji)(ji)的收縮(suo)力(li)，對(dui)咽(yan)肌(ji)(ji)松弛、懸雍垂肌(ji)(ji)下垂致使鼾聲如雷的人都有好(hao)處。
3.保護人體(ti)：打哈(ha)欠(qian)(qian)不僅短時間內可(ke)以(yi)(yi)排出體(ti)內過(guo)多(duo)的(de)(de)二氧(yang)化碳，當人體(ti)睡眠不足或勞累過(guo)度時，也會警告(gao)人們大腦和各器官已經疲(pi)勞，需要休息。4.調節(jie)平衡(heng)(heng)：打哈(ha)欠(qian)(qian)可(ke)以(yi)(yi)改變血液的(de)(de)酸堿度，調節(jie)你整個(ge)系統的(de)(de)毒性水平。打哈(ha)欠(qian)(qian)幫(bang)助肝臟(zang)解毒，并平衡(heng)(heng)肝子午線的(de)(de)能量(liang)。
5.放(fang)松眼睛(jing)：打(da)哈欠有(you)助于(yu)放(fang)松眼部(bu)肌肉，可(ke)以刺激(ji)產(chan)生提神的(de)眼淚(lei)，自然地沖洗你疲(pi)勞的(de)眼睛(jing)，滋潤長期干燥的(de)眼睛(jing)，使(shi)眼睛(jing)感覺更明亮(liang)、舒適。
6.健體助性：打(da)(da)哈欠(qian)和(he)陰莖勃(bo)起都是由一種叫作氮(dan)氧化(hua)物的(de)化(hua)學物質所掌控的(de)。氮(dan)氧化(hua)物在大腦中擴散(san)開后(hou)，既(ji)可(ke)能到達控制呼(hu)吸的(de)神經處(chu)，也(ye)可(ke)能沿著脊索下行至(zhi)給陰莖輸送能量(liang)的(de)血管(guan)。所以男性多打(da)(da)哈欠(qian)有助于擁有良好而堅挺的(de)勃(bo)起。對(dui)于疝氣(qi)患者，打(da)(da)哈欠(qian)還有利于脫(tuo)垂的(de)疝囊回納，使(shi)病(bing)勢得到明顯(xian)的(de)緩解。
小貼士
60%～80%的(de)中風病人在發(fa)病前的(de)5～10天(tian)內，有(you)(you)頻繁打哈欠現(xian)象。有(you)(you)此現(xian)象的(de)老人應(ying)引起高度警惕(ti)，及早到醫院檢查。
5打(da)哈欠(qian)對男(nan)人(ren)(ren)的(de)好(hao)處 對男(nan)人(ren)(ren)而言(yan)，打(da)哈欠(qian)和陰經勃起都是由(you)一(yi)種氮氧(yang)化物(wu)所掌控(kong)的(de)，這種氮氧(yang)化物(wu)在大腦中擴(kuo)散開后，既可(ke)能(neng)到(dao)達控(kong)制呼吸的(de)神經處，也可(ke)能(neng)下行至陰莖輸(shu)送能(neng)量的(de)血(xue)管(guan)，有(you)時這兩種功(gong)能(neng)可(ke)以同時發揮作(zuo)用。
6打哈欠(qian)讓(rang)人放松(song) 一個哈欠(qian)的(de)持續(xu)時間雖然(ran)很短暫(zan)，大約六秒鐘，但是其生理作(zuo)用顯(xian)著，這(zhe)個期(qi)間，人完全(quan)閉(bi)目塞聽，全(quan)身神經(jing)、肌(ji)肉完全(quan)放松(song)，能(neng)在生理和心理上得到一次(ci)很好的(de)休(xiu)息，其效果勝過鎮靜劑(ji)。
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