神封穴在哪里？位于胸部，當第四肋間隙中，前正中線旁開2寸。
神封穴的準確位置圖
仰臥位，在第四肋間隙中，膻中（任脈）旁開2寸處取穴。
在平乳頭的肋間隙（即第4肋間隙）中，由前正中線旁開3橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。
神封穴位于胸部，當第四肋間隙中，前正中線旁開2寸。仰臥取穴。
在胸大肌中，有肋間外韌帶及肋間內肌；有第四肋間動、靜脈；布有第四肋間神經前皮支，深部為第四肋間神經。
神封穴穴下為皮膚、皮下組織、胸大肌、肋間外膜、肋間仙肌、胸橫肌、胸內筋膜。有第四肋間動、靜脈。分布著第四肋間神經前皮支，深部為第四肋間神經。皮膚由第三、四、五肋間神經的前皮支重疊分布。穴位下，胸腔內相應器官有：右側與肺及胸膜相對應；左側在第四肋間隙與胸內筋膜的深面是心臟及其表面包裹的心包膜。心的左側界在該穴下，距胸前正中線約5～6厘米，其前面有不同程序的被胸膜及肺覆蓋，不宜深刺。
層次解剖：皮膚→皮下組織→胸大肌。
布有第四肋間神經前皮支，深部為第四肋間神經；并有第四肋間動、靜脈通過。
神封穴意義：腎經經氣在此散熱冷縮。
氣血特征：氣血物質為天部之氣。
運行規律：大部分散熱冷縮后循腎經下行，少部分吸熱上行。
功效作用：降濁升清，寬胸理肺，降逆止嘔，宣肅肺氣、和胃降逆。
神封穴主治胸肺部等疾患：如胸脅支滿、咳嗽氣短、肺癰乳癰、嘔吐、不欲食、臥寐不安等。
現代又多用以神封穴治療胸膜炎、肋間神經痛、支氣管炎等。
神封穴主治胸滿，咳嗽，氣喘，乳痛；以及肋間神經痛等。
呼吸系統疾病：肺炎，支氣管炎，哮喘；
其它：肋間神經痛，胸膜炎，心動過速，乳腺炎，腹直肌痙攣。
神封穴配陽陵泉穴、支溝穴治胸脅脹痛。
神封穴配肺俞穴、太淵穴，有宣肺理氣，止咳平喘的作用，主治咳嗽。
神封穴配肝俞穴、陽陵泉穴，有疏肝利膽，鎮靜止痛的作用，主治胸脅疼痛。
治法：寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。
斜刺0.3～0.5寸；不宜深刺。
斜刺或平刺0.5～0.8寸，局部酸脹。 不可深刺，以免刺傷心、肺。
艾炷灸3～5壯，艾條溫灸10～15分鐘。
神封為經穴名（Shénfēng KI23）。出《針灸甲乙經》。屬足少陰腎經。神即神靈，封即封地，心藏神，神指心，此穴之所在為心臟所屬封地，故名神封
神，與鬼相對，指穴內的物質為天部之氣。封，封堵也。該穴名意指腎經吸熱上行至此的經氣在此散熱冷縮。本穴物質為步廊穴傳來的水濕風氣，至本穴后，水濕風氣勢弱緩行并散熱冷縮，大部分冷縮之氣不能循經上行，如被封堵一般，由此得名。
《針灸甲乙經》：胸脅支滿，不得息，咳逆乳癰，灑淅惡寒。
《針灸聚英》：嘔吐。
《循經考穴編》：肺癰。
道醫培訓精神類疾病和魂魄穴位經絡的關系
《太上老君常清靜經》里面說，人神好清，而心擾之；人心好靜，而欲牽之。常能遣其欲，而心自靜；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消滅。所以不能者，為心未澄，欲未遣也。
人身最貴天地，委形三元真氣之所戴，若合三氣百神，而不至于死。
夫三魂者。
第一魂胎光，屬之于天，常欲得人清靜，欲與生人，延益壽算，絕穢亂之想，久居人身中，則生道備矣；
第二魂爽靈，屬之于五行，常欲人機謀萬物，徭役百神，多生禍福災衰刑害之事；
第三魂幽精，屬之于地，常欲人好色、嗜欲、穢亂昏暗、耽著睡眠。爽靈欲人生機，生機則心勞，心勞則役百神，役百神則氣散，氣散則太清一氣不居，人將喪矣；幽精欲人合雜，合雜則厚于色欲，厚于色欲則精華竭，精華竭則名生黑簿鬼錄，罪著，死將至矣。
夫人重色欲，必昏邪穢亂，不避三光、四明、雷霆、神察，為四
司所錄，五帝所責，延累九玄七祖、父母長居幽途，榮祿長生不可睹矣。
夫人身有三魂，謂之三命。一主命，一主財祿，一主災衰；一常居本屬宮宿，一居地府五岳中，一居水府。以本命之日，一魂歸降，人身唯七魄常居不散。
魄者陰也，常欲得魂不歸；魂若不歸，魄即與鬼通連。魂欲人生，魄欲人死。魂悲魄笑曰：歸無我舍，五鬼侵室。三魂絕而不歸，即魄與五鬼為徒，令人游夢怪惡，謂之游魂；身無主矣，令人行事昏亂，拃睡好眠，災患折磨，求添續不可得也。一年六旬，魂六度歸身中，制御陰魄，令不與陰邪通好，百神交會，形體災難不侵；若六旬不返，魄得其便，與陰鬼謀，人將亡矣。
冤親債主附在心竅，天魂被封印，沒法制約魄。魄就不斷的糾結自己，讓自己想自殺，鬧失眠抑郁強迫癥，淫穢不堪，行為舉止會類同禽獸。道家也說過，只有人三魂具備，動物只有倆個魂，所以不知倫理道德，經緯綱紀。少個魂，內心猶如禽獸了。所謂心魔基本都是魄的影響。所以精神類疾病，嚴重失眠抑郁強迫焦慮很可能是屬于魂魄不安穩的問題。然后進一步，就是穴位被鎖上造成魂魄不安穩。 人身法天象地，每日一周時，腎氣上至脾胃，晝夜三萬六千喘息不絕，上下相應，通流經絡，傳溉五臟，滋澤榮衛，即人輕健、精明、強記、無病，學道易成。若三、五、十不續，即人病傳于經絡，
令人壯熱，飲食不下，魂魄驚怖，神氣錯亂，一藏容受，即病得其土地分野，療之不及，則人困矣。
人身就是宇宙，每一個穴竅和萬事萬物都是息息相關的。無論是道家還是中醫，包括佛家所講的情志和氣脈的關系，都認為穴位主宰著人的體質與健康，以及耳聰目明和才智，關系到一個人的終極生命。它是宇宙形體對應人體的縮影。穴位與天體有著密切的關系，天體的演變也直接影響到人的經絡運行。人把天體濃縮在周身，整個人的一切似同一個宇宙，獨具它特有的規律和軌跡。宇宙中，通常存在著常人感知不到的信息和信靈，卻無時無刻不在影響著人。有很多前輩總結過：穴道與人的命運，非常重要。所以很多疾病，并非就是醫院所能檢測所能治療，幾乎所有的病都和鬼神有關系，尤其是精神疾病，幾乎就是魂魄和穴位被鎖上的問題，醫院根本就不對癥，絕對看不好，只會毀錢傷身人財倆空。
比如有些穴道影響人的情緒和思維。如華蓋穴，它的開啟，使人多少優柔寡斷，疑慮重重，心念過于執著，進入某一問題難于自拔。從醫學上講，屬憂郁癥類。開啟了不該開啟的穴位，致使其神經思維系統變得過于敏感而發生一系列變化，導致不正常的現象出現，從而亦使其人的命運得以改變，造成運程不佳。
其二，某些人的穴道固封過死。該開之時，卻不能自動調節，不能及時接收外界的信息和新思維。諸如此類人，往往容易故步自封，自以為是，死鉆牛角尖，腦筋欠開花，思維不開放，對外界新生事物
反應遲緩，甚至無力抵抗。這些現象多發生在青年人身上。當人到達一定年齡時，其靈道、百會、涌泉穴由于生理的縮收，封合起來，導致老來不順不佳。
其三，有的不應開啟的穴位則自動開啟。象青靈穴、腦戶穴，則不能隨時都打開。它們打開后，容易引起人多嘴多舌，腦神經不受主神經的控制。到處亂說亂講，影響到鄰里同事、兄弟及上下級的團結，人為造成氣場混亂，帶來自身命運的改變。尤其是保密系統的人和領導領域的人，此兩穴位開啟后，直接影響到職務的升遷。故而如某領導發生氣質上的改變，很可能是其生理系統發生了改變，影響到他的官運。
其四，有些穴位開啟后，接受外界的病氣和雜氣比較多。象急脈、期門等穴開啟后，易于接收外界病氣，自身的場能就減弱，不能排斥不良信息的傳導，導致命運的不順不佳。反之，有的穴位（如涌泉、百會、勞宮等穴）開啟后，人體就自動形式循環體，身體健康后，自身生物場加強，使人的命運向好的方面改變。修煉氣功之人，能夠改變命運和延長壽命之理就在于此。影響到命運的穴位很多，關鍵在于如何掌握好時機，該開之時即開，該合之時即閉，隨機應變，自動調諧，即可校正命運運行軌跡。
穴位主宰著人的心理變化。由于各個穴位生理機能的作用，對人體產生不同的影響。因此，穴位可直接影響和主導人的心理變化。 在人體中，部分穴位是長期處于封閉狀態的，這種穴位一旦開啟，就容易引起人的心理壓抑和憂郁。因為這些穴位如果打開，對外界影
響心理因素的信息接受就快，同時這些開啟的穴位對產生一種色素及引起心理變化的物質，這種物質吸收多了后，會使思維神經處于緩慢狀態而引起思維的遲鈍、心理的壓抑、從而造成人的苦悶和辛酸。 這種心理因素又直接影響生理變化，而產生一種毒素危及到人的健康。故心臟病、老血栓、精神分裂癥等多與此種穴位有關。女性好哭而易流淚，即是女性這種穴位易于開啟，自動將病毒排除，以便達到心理上的調諧。這幾個常封閉的穴位有：神封、承漿、期門、命門、啞門、承起、強間、紫宮。這些穴位因人而宜，通常狀態下不便打開。但若處于打開狀態，亦可針對其引起的疾病，如憂郁癥，對這幾個穴位治療，使病情得以緩解和醫治。
穴位的啟閉也影響著人的性格。如“神臺”穴開啟的人，則極樂意接受新思維，愿意從事一些涉及交誼的活動，接人待物比較隨和、虔誠，易于使人接近。它的機理在于穴位開啟時，細胞組織活躍，容易疏導神經組織進入特殊狀態，有的神經接受了穴點的誘導，處于興奮狀態，也就是有時觸及某穴位，使人有極強的情感的原因所在。同時，有些神經接受了穴點的誘導，處于僵直狀態，這亦是有些點穴使人催眠或點穴使人定身的道理所在。
總之，穴位處何狀態與其功能發揮的程度對人的健康、情緒都有著特殊微妙的影響。人的素質不同，穴位點的功能量級也不同。綜上所述，大家是不是多少明白，看的見的肉體對人有一定影響，但看不見的無形經絡穴位對人的影響更大。問題就來了，人的肉體可以被有形的物體，比如刀槍棍棒所傷害，無形的穴竅魂魄也可以被無形的眾
生所影響控制。這也就是為什么天地鬼神，可以給人賜福降災，通過穴位魂魄影響人的命運，吉兇禍福。
再說的清楚一點，每一個普通人肉體凡胎，都倆套系統，一是肉體骨骼血肉，二是魂魄經絡穴位。身體器官血肉，可以被醫院診斷，但是第二套魂魄經絡穴位系統，對人的影響卻最重要最關鍵，醫院卻無法檢測。不知道多少人被醫院冤死了，受了罪卻連病因都找不到。多少人得了病，都是穴位經絡被封鎖，醫院查不出來病因，要么說神經官能癥或者亞健康。虛病轉成實病，就會成為絕癥了。因為我們畢竟都是普通人，一不修行二沒正果，有多少人修到出陽神陰神，可以控制自己的魂魄和穴位。所以圣賢宗教都在勸我們，積德行善修身養性，讓善神吉神護佑我們，才可以一生活的幸福安樂。就算是去修行，也得依賴護法的保護，不然很容易被無形的眾生干擾引誘修偏。 只信科學畢竟有局限性，很容易被天地所淘汰。大家應該聽過自然界著名的三七定律，70%的財富掌握在30%的人手中，空氣中氮氣和其余氣體之比接近70%，地球上大陸和海洋面積之比70%，整個宇宙中可以看見的能量只是30%，而70%是看不見的暗能量。再比如倆個人交流30%是有形有相的內容，而70%是無形的情緒。人身就是宇宙，所以我們普通人，只受現實世界30%的影響，而70%確是受著無形眾生風水的影響，而我們卻很難主動意識到。
氣血經脈情緒，三位一體。八萬四千氣脈如果和諧沒問題，那這個人就血氣通暢，情緒安穩身體健壯利于修行。這也是為什么仙家師傅出面之后，先給開鎖讓經絡順暢，在用藥打通身上的郁結。一旦人
經絡暢通魂魄安穩，這個人看起來都好像發光，越是通透越是漂亮，看起來就讓人親近，反之不通則就灰暗難看。俗話說一份精神一份運氣，大家看看富貴榮華那些人，看起來就很旺。肝氣主財，如果肝脈被臟東西附體，自然財運不好，那如果肝脈暢通，在注入一份靈氣旺起來，財運也會好。
《圖解經絡穴位按摩速查手冊》
學會自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導航
第1章 手太陰肺經經穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐，感冒不來煩
第2章 手陽明大腸經經穴
商陽穴 胸中氣悶找商陽
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經經穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養顏的好幫手
地倉穴 祛風、治感冒，地倉有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關穴 要想口耳好，按摩下關少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經經穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺更安穩
第5章 手少陰心經經穴
極泉穴 按壓極泉，強健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少沖穴 急救中風，要掐少沖
第6章 手太陽小腸經經穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽谷穴 耳鳴不擔憂，陽谷是幫手
養老穴 晚年體健靠養老
小海穴 按小海，臉色紅潤氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽膀胱經經穴
睛明穴 還您一個明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂
通天穴 鼻內暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風門穴 治療感冒，風門療效好
會陽穴 止血治痔瘡，全都找會陽
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強健腿腰，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚穴 祛除頭痛，神采飛揚
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產別發愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經經穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統病的好手
復溜穴 腎臟功能的調理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經經穴
天池穴 讓全身重新煥發活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內關穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽三焦經經穴
關沖穴 調整身體內分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點，頭暈了還點
第11章 足少陽膽經經穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽白穴 眼保健操現在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風市穴 中風癱瘓有望行動自如
陽陵泉穴 抽筋痛苦及時了
陽輔穴 增強你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點穴
第12章 足厥陰肝經經穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點呵護
中封穴 關愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經穴
長強穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門穴 關乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強間穴 讓你睡好自然心情好
百會穴 憂郁煩躁失眠點百會
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時
第14章 任脈經穴
會陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動力
膻中穴 減肥不點增肥點
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養生（黃帝內經中的清調補五行養生觀）》
前言：中醫是科學、哲學，還是神學、玄學、偽科學？
序：中醫清調補五行養生觀的由來
一、清(清毒)
二、調(和調)
三、補(養正)
第一章 21世紀的健康經濟學：健康資產與健康負債
第一節 清算你的健康資產與健康負債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產與健康負債
四、世界衛生組織(WHO)的健康自測”
第二節 制訂個人及家庭健康計劃
一、漠視保健預防的中國人
二、公共營養師。為個人與家人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節 健康人體如何排毒？——六大排毒系統的養護之道
一、人體垃圾輸出網——淋巴系統
1.淋巴系統的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強大的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現
5.保肝護肝的保健之道
三、人體的血液過濾網——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協助你的肺臟排毒
第二節 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內的消化過程
第四節 多吃肉食的危害——相當于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節 你吃的“健康”嗎？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農藥污染
第六節 你的家居環境“健康”嗎？——無聲無息的家居環境污染
一、空氣污染
二、室內污染
三、洗滌劑的傷害
第七節 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質污染
一、人類80%的疾病與飲水有關
二、如何選擇健康的飲品？
第八節 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發皮膚過敏的三大物質
三、強堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動物油脂類化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產生毒素
二、壓力導致體內垃圾
三、來自生活的四種主要壓力
第十節 形成體內垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習慣因素
第十一節 如何清潔體內垃圾？
一、把握毒素入口關：科學地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關：及時排泄體內垃圾。疏通經絡
第十二節 十二時令季節排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時令養生排毒法
第十三節 最佳健康食物排毒法
一、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養顏水果
第十四節 飲茶排毒法——為什么說紅茶養胃？
一、茶葉的藥用價值
二、為什么說紅茶養胃？
第十五節 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養生提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章 調和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第一節 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節 《黃帝內經》中的“調和論
一、調節“陰陽平衡”
二、調節“免疫力”
三、調節“酸堿平衡”
四、調節“正邪平衡”
五、調節“五臟平衡”
第三節 調節“酸堿平衡”
一、如何判斷體質的酸堿性？
二、酸性體質的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調整酸性體質的方法
1.為什么人體會酸化？
2.調整酸性體質的方法
第四節 調節“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護系統
三、損害免疫系統的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節 調節“五臟平衡”
一、調節五臟六腑的必修課“藏象學說”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協作
三、五行養生中的“生克乘侮”
第六節 將軍之官：肝系統的調節
一、了解自己的肝系統
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進脾胃運化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節 營養肝系統需要增強機體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國居民的肝病現狀
二、肝系統的常見問題
三、春天是養肝護肝的最好時令
四、飲酒對人體的益處和害處
第八節 肝系統與氨基酸
一、生命的基礎一一蛋白質
1.蛋白質與人體健康
2.蛋白質的生理功能
3.蛋白質的缺乏與過量
4.蛋白質的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質的基礎一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來？
三、各種人群對氨基酸的需求
1.青少年人群對氨基酸的需求
2.中壯年人群對氨基酸的需求
3.老年人群對氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與牛磺酸”
1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.牛磺酸
第十一節 君主之官：心系統的調節
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統對生命的獨特意義
三、心華、心竅與心液
四、內分泌系統的調節保健
五、心腦血管疾病的預防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節 倉廩之官：脾系統的調節
一、人體的后天之本
二、食物在體內的運化過程
三、脾系統與四肢肌肉
四、對脾胃系統的調節保健
五、膳食纖維對腸道健康的作用
1.長壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內有益菌的重要食物
3.減少食物在結腸中的停留時間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營養餐”：低聚糖
第十三節 相傅之官：肺系統的調節
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現的問題
五、呼吸系統的調理保健
第十四節 作強之官：腎系統的調節
一、人體的先天之本
二、循環系統的常見問題
三、循環系統的調理保健
第四章 補養篇：虛則補之，損則益之
第一節 中醫“八法”之“補法
一、均衡補充，細胞再生
二、合理搭配。協同作用
三、中醫“八法”之“補法”
四、“春困秋乏”。四季養生
第二節 “補”，從體質養生開始
一、中醫養生的“體質”指的是什么？
二、各種體質的綜合評價指標
三、如何判斷自己的體質？
第三節 八種體質的補養要領
一、陽盛體質者的養生要領
二、陽虛體質者的養生要領
三、痰濕體質者的養生要領
四、陰虛體質者的養生要領
五、氣郁體質者的養生要領
六、氣虛體質者的養生要領
七、血瘀體質者的養生要領
八、血虛體質者的養生要領
第四節 食品+保健品=清調補節食養生
一、神奇的清調補節食養生現象
二、到底該不該吃早餐？
三、節食方案(健康食品+保健食品)
第五節 要健康更要長壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區別
三、人們為什么需要保健食品？
四、營養保健食品的優點
五、正確使用保健食品
第六節 調節人體五大系統的補養食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營養庫”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補中益氣，養心益腎
十二、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補藥
十四、人參：大補元氣，復脈固脫
十五、山藥：保護身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節 人體五大系統容易缺失的補養礦物質
一、鈣：人體不可或缺的生命物質
二、維生素C：抗氧化的人體衛士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠離糖尿的病礦物因子
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