隨著年(nian)齡的增長(chang)，人們的身體條件也(ye)是(shi)在不(bu)斷的進行變化的，尤(you)其(qi)是(shi)在生活中很(hen)容易就(jiu)會(hui)出現一(yi)些腿腳不(bu)方便(bian)，眼睛模糊不(bu)清的情(qing)況。尤(you)其(qi)是(shi)一(yi)些老年(nian)人眼睛看不(bu)清就(jiu)會(hui)很(hen)著急，心理也(ye)是(shi)很(hen)郁悶的。甚至有些就(jiu)是(shi)得過(guo)且過(guo)，也(ye)不(bu)會(hui)護理自(zi)己的眼睛，導致失明也(ye)是(shi)很(hen)多的。那么，在生活中老年(nian)人應該怎樣護理自(zi)己的雙眼呢(ni)?

眼睛不好使?老人護眼有六法

1、穴位按壓法

很多(duo)老年人對于自(zi)己的(de)健康護理措(cuo)施就(jiu)是(shi)很不了(le)解的(de)，因此(ci)，適當(dang)的(de)穴(xue)位按壓也是(shi)緩(huan)解身體的(de)最佳措(cuo)施。每日晨醒(xing)后，閉眼(yan)以雙手的(de)中指(zhi)按太(tai)陽穴(xue)，無名(ming)指(zhi)按眉毛中部的(de)魚腰穴(xue)，小指(zhi)對準眉毛內側(ce)的(de)攢竹穴(xue)，適當(dang)按壓。每次5分鐘，能緩(huan)解眼(yan)肌疲勞、使眼(yan)睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

健(jian)康的(de)(de)身體也是(shi)需要我們有良(liang)好的(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)的(de)(de)，畢(bi)竟健(jian)康就(jiu)是(shi)一點(dian)一點(dian)的(de)(de)積(ji)攢起來的(de)(de)。每天晨起和睡前用冷水(shui)(shui)洗(xi)眼洗(xi)臉。將眼睛(jing)浸泡在潔凈冷水(shui)(shui)中(zhong)1～2分鐘(zhong)或用手潑水(shui)(shui)至眼中(zhong)，再用毛巾擦(ca)干眼部，然后(hou)用手指輕揉(rou)眼睛(jing)周圍30次左右。

3、熱敷護眼法

冷敷(fu)我(wo)們都了(le)解了(le)，生活中(zhong)的(de)(de)(de)熱(re)敷(fu)也是不能(neng)少的(de)(de)(de)，適當的(de)(de)(de)進行這樣的(de)(de)(de)護眼(yan)(yan)也會有助于我(wo)們的(de)(de)(de)健康。洗臉時先將(jiang)毛(mao)巾(jin)浸泡在熱(re)水(shui)中(zhong)，雙眼(yan)(yan)輕(qing)(qing)閉(bi)，趁熱(re)敷(fu)在額部和眼(yan)(yan)眶部位，交換幾次(ci)，可使眼(yan)(yan)部血管(guan)暢流(liu)，供給眼(yan)(yan)肌氧分(fen)和營養(yang)。平(ping)時沒事時，也可閉(bi)眼(yan)(yan)，兩手掌(zhang)擦熱(re)放在兩眼(yan)(yan)上，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)捂1分(fen)鐘。

4、做操保健

沒事的時候可以做做眼部保健(jian)操，具體步驟如下：

①用雙手中(zhong)指來(lai)回按摩眉毛(mao)20次。

②用(yong)雙(shuang)手(shou)(shou)四(si)個手(shou)(shou)指向兩側按摩眼睛20次。

③用雙(shuang)手(shou)中指(zhi)從下(xia)至上按摩鼻梁(liang)20次。

④用雙手中指(zhi)順時針(zhen)按摩太陽穴20次，再逆時針(zhen)20次。

⑤用雙手拇指按摩耳根20次(ci)。

⑥用雙(shuang)手拇指和食指捏住耳垂(chui)往(wang)下拉(la)20次。

5、定時遠眺法

自己(ji)的(de)眼睛(jing)發生異(yi)常的(de)情況，自己(ji)可以進行遠方(fang)的(de)眺(tiao)(tiao)望，這樣也是一種健康的(de)護理方(fang)法。每(mei)天早(zao)起(qi)、中(zhong)午、黃昏(hun)前，遠眺(tiao)(tiao)1～2次左右，盡量(liang)遠眺(tiao)(tiao)綠色的(de)植物，再把(ba)視(shi)線由遠處逐步移近，以改善(shan)視(shi)力功(gong)能，調節眼肌。

6、運目活動法

眼(yan)(yan)睛就是需(xu)要在生活(huo)中不斷(duan)的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)，因此，在生活(huo)中適當的(de)(de)進(jin)行一(yi)些眼(yan)(yan)球的(de)(de)轉(zhuan)動(dong)(dong)，也匯率有利于(yu)眼(yan)(yan)鏡的(de)(de)緩解。利用一(yi)開(kai)一(yi)閉的(de)(de)眨(zha)眼(yan)(yan)來興奮眼(yan)(yan)肌(ji)，并上下(xia)左(zuo)右滾動(dong)(dong)眼(yan)(yan)球，順時針和逆時針循環旋轉(zhuan)，改(gai)善眼(yan)(yan)肌(ji)血液循環，振奮和增強眼(yan)(yan)肌(ji)動(dong)(dong)能，延緩衰老(lao)。具體做法是一(yi)開(kai)一(yi)閉眨(zha)眼(yan)(yan)，每次15次左(zuo)右，同時用雙手(shou)輕(qing)揉雙眼(yan)(yan)，滋(zi)潤眼(yan)(yan)球。

利(li)用運動來保(bao)護(hu)眼(yan)睛(jing)這(zhe)種方式非常提(ti)的提(ti)倡(chang)，長(chang)期(qi)堅(jian)持下來，會促進眼(yan)部皮膚微循環(huan)，眼(yan)睛(jing)才會看起(qi)(qi)來明亮有神采，都說眼(yan)睛(jing)是心靈的窗(chuang)口，眼(yan)睛(jing)好(hao)了，人才會看起(qi)(qi)來特別的精(jing)神。

想要護眼不妨試一試這幾款粥哦!

1、女貞子粥

取女貞子(zi)(zi)30克(ke)、枸杞子(zi)(zi)30克(ke)，粳米200克(ke)，冰糖少許調(diao)味。先將女貞子(zi)(zi)和枸杞子(zi)(zi)加清水小(xiao)火煮沸半(ban)小(xiao)時，然后去渣留(liu)汁(zhi)，再(zai)將粳米、冰糖一起加入上(shang)述藥汁(zhi)中煎(jian)煮成粥，每天早晚食用(yong)。此(ci)粥適用(yong)于肝腎陰(yin)虛(xu)所致眼花。

2、黑豆粥

取(qu)黑(hei)豆(dou)(dou)100克，浮(fu)小(xiao)麥(mai)50克，粳(jing)米(mi)100克。先將浮(fu)小(xiao)麥(mai)用紗布包好與黑(hei)豆(dou)(dou)一起加水適量(liang)煎煮(zhu)，待黑(hei)豆(dou)(dou)煮(zhu)開花后，去掉(diao)浮(fu)小(xiao)麥(mai)渣，再加入粳(jing)米(mi)煮(zhu)成粥(zhou)，每天早晚食(shi)用。此粥(zhou)滋補(bu)肝腎，可改善老人眼(yan)花癥狀。

3、紅肝丸

取紅花10克(ke)，與250克(ke)豬肝(gan)共(gong)剁為(wei)泥，加芡粉少(shao)許，做成(cheng)丸子蒸食。此方對肝(gan)陰虛兼瘀者適宜;對白內障術后(hou)眼中血絲，可起(qi)到促進消(xiao)散的作(zuo)用。

眼鏡的(de)護理就是比較重要(yao)的(de)，畢(bi)竟(jing)自(zi)己的(de)眼睛(jing)就是自(zi)己的(de)心靈窗(chuang)口(kou)，眼睛(jing)沒有問題，自(zi)己的(de)生(sheng)活(huo)(huo)(huo)也是很順利(li)的(de)。來(lai)年人(ren)在生(sheng)活(huo)(huo)(huo)中就是要(yao)注意自(zi)己的(de)健(jian)康生(sheng)活(huo)(huo)(huo)，注意合理的(de)生(sheng)活(huo)(huo)(huo)習(xi)慣(guan)，好好的(de)面(mian)對自(zi)己的(de)生(sheng)活(huo)(huo)(huo)，這(zhe)樣才(cai)能有健(jian)康的(de)身體(ti)，才(cai)能安(an)享(xiang)晚(wan)年!

相關文章：

老年人如何保護眼(yan)睛呢(ni)？

老年人如何保護眼睛?遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼(yan)疾(ji)治(zhi)目老(lao)年(nian)人(ren)結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾(ji)病發(fa)病率較高，應對癥選藥。對于老(lao)年(nian)性青(qing)光眼(yan)、白(bai)內障，以及(ji)眼(yan)底動(dong)脈硬化和糖尿(niao)病患者的眼(yan)疾(ji)，還應積極(ji)治(zhi)療原(yuan)發(fa)病。

本(ben)文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankangzonghe/42458.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)(men)致力于保護作者版權，注重分(fen)享，被(bei)刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有版權異議(yi)的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們(men)(men)(men)會立(li)即處(chu)理，本站部分(fen)文字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自于網絡，轉載(zai)是(shi)出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的合(he)法(fa)權益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)(men)會第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生(sheng)吃(chi)清(qing)六腑之熱,熟吃(chi)滋五(wu)臟之陰(yin),這種···

下一篇(pian): 按摩上(shang)廉穴位的作用,上(shang)廉穴