導(dao)讀：本文介紹(shao)了濕氣(qi)重的(de)癥狀表(biao)現，去除濕氣(qi)的(de)食(shi)物(wu)有哪些(xie)，濕氣(qi)重的(de)調理(li)方法(fa)和(he)日常注意事(shi)項(xiang)，祛除體內濕氣(qi)的(de)食(shi)譜等。
古人(ren)說“脾氣(qi)(qi)一虛，肺(fei)氣(qi)(qi)先(xian)絕”，體(ti)內(nei)濕氣(qi)(qi)過重，會讓人(ren)覺得困倦、身體(ti)四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹(zhen)、臉(lian)上(shang)黏膩不舒服。
甚至出現腸胃炎，那么(me)怎么(me)判斷自己體內濕氣重(zhong)嗎?中醫教大家幾個(ge)自測方式(shi)，看看你身體內濕氣重(zhong)嗎?
1、吃飯時，腸胃不佳
到該(gai)吃(chi)飯(fan)的時(shi)候，沒(mei)有饑餓的感覺(jue)，而且什么也不想(xiang)吃(chi)?吃(chi)一點東(dong)(dong)西(xi)(xi)就感覺(jue)胃里脹脹的?在吃(chi)飯(fan)過程(cheng)中有隱隱的惡心感，好象吃(chi)下(xia)去(qu)的東(dong)(dong)西(xi)(xi)自(zi)己往(wang)上頂?
專家(jia)指(zhi)導：中(zhong)醫五行學說認為(wei)脾具有“土”的特性(xing)，土很容易吸水，所以(yi)濕氣進(jin)入體內最(zui)容易傷(shang)脾。
自(zi)檢脾胃(wei)功能(neng)(neng)，就(jiu)能(neng)(neng)發現你是(shi)否脾濕(shi)。脾的主要功能(neng)(neng)是(shi)消化(hua)、吸收我(wo)們(men)吃到體內的各種食物(wu)和水液，把這些(xie)物(wu)質(zhi)轉化(hua)為能(neng)(neng)夠(gou)被(bei)人體利用的營養物(wu)質(zhi)，為細胞新陳代謝提供能(neng)(neng)量。
大多(duo)數人(ren)在濕(shi)熱的(de)(de)(de)環境(jing)中(zhong)，都(dou)會(hui)出現食欲(yu)和消化(hua)功能(neng)下降。但也有一些人(ren)食欲(yu)不受影響(xiang)，有較強的(de)(de)(de)饑餓感(gan)，可是吃了東西后馬上會(hui)有飽脹的(de)(de)(de)感(gan)覺，這是胃(wei)強脾弱的(de)(de)(de)表現，也是脾濕(shi)的(de)(de)(de)征候。
早晨眼(yan)皮腫，或有下眼(yan)袋?照鏡子時發(fa)現(xian)自己舌(she)苔厚膩?舌(she)體胖大、或舌(she)邊緣(yuan)有明顯齒痕?
專家指導：確認是(shi)否脾濕(shi)，最(zui)準確的方法就是(shi)看舌的形態。健康人平(ping)時可以養成定期觀察自己舌象(xiang)的習(xi)慣。
對照一些(xie)中醫舌診的圖片，就可(ke)以發現自己健(jian)康(kang)問題的蛛絲馬跡。在(zai)季，脾濕的人常常感覺口(kou)內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、入廁時，看大便形狀
大(da)便稀爛不成形?大(da)便基本成形但(dan)較(jiao)軟，而(er)且大(da)便完了(le)總會有一些粘(zhan)在(zai)馬桶上(shang)很難沖下(xia)去?總有大(da)便排(pai)不盡的感覺?
專(zhuan)家指導：確(que)認是否脾濕(shi)，最便(bian)捷的(de)方式之一就是看大(da)便(bian)。正常(chang)大(da)便(bian)是香蕉(jiao)樣軟硬適度(du)的(de)條形(xing)。
而如果像熟得(de)過度(du)的香蕉一(yi)樣外(wai)形軟爛、黏(nian)膩的大便(bian)就是(shi)脾濕(shi)的表現，說明身(shen)體消化功能異常。
體內濕(shi)氣過(guo)重(zhong)時，小便(bian)往(wang)往(wang)表現為尿不多，甚至尿量很少或(huo)尿得不痛快。有(you)些女(nv)性白帶量多，也是濕(shi)氣的顯現。
4、感覺一下，你的體態
飲食作息和原(yuan)來一樣，但體重(zhong)明(ming)顯增(zeng)加?關(guan)節僵硬，起床時渾身酸痛(tong)?下肢水(shui)腫?
專家指導(dao)：濕氣重(zhong)的人還可能(neng)在短期(qi)內體重(zhong)明顯增加，而(er)且表現為虛胖的體征，更嚴(yan)重(zhong)的人會出現下肢(zhi)水(shui)腫(zhong)等問題(ti)。
5、工作時，看精神狀態
是否有胸悶的(de)感覺(jue)(jue)(jue)，想長呼一口氣才舒服?感覺(jue)(jue)(jue)四(si)肢或身(shen)體沉(chen)(chen)重甚至有渾身(shen)酸疼的(de)感覺(jue)(jue)(jue)?身(shen)體特別疲乏(fa)，懶得活動(dong)?活動(dong)時關節發緊，好象不靈活?有頭(tou)昏沉(chen)(chen)、頭(tou)腦(nao)不清爽的(de)感覺(jue)(jue)(jue)?易困倦，有時記(ji)憶力減(jian)退(tui)?
專家(jia)指導：古人說“脾氣(qi)一虛(xu)，肺(fei)(fei)氣(qi)先絕”，說明脾與肺(fei)(fei)的功(gong)能相互關聯、相互影響。脾氣(qi)虛(xu)到一定程度，肺(fei)(fei)金(jin)失養，就(jiu)容(rong)易出(chu)現(xian)短氣(qi)、少氣(qi)懶言，動(dong)則氣(qi)促等肺(fei)(fei)氣(qi)虛(xu)的表現(xian)。
如果你在陰濕天氣(qi)時出現下(xia)列變化，說明你身(shen)體內(nei)的濕氣(qi)太(tai)重(zhong)了：腸(chang)胃不佳、精神不振、四肢沉重(zhong)、皮膚起疹子、雀斑(ban)加重(zhong)。
濕(shi)(shi)氣重(zhong)有(you)內濕(shi)(shi)和外(wai)濕(shi)(shi)之(zhi)分。自然界(jie)的(de)六氣太過時不適合人(ren)體正常的(de)適應即為(wei)六邪(xie)。而(er)此處的(de)外(wai)濕(shi)(shi)即為(wei)自然界(jie)濕(shi)(shi)氣太勝侵襲(xi)人(ren)體，由(you)于濕(shi)(shi)為(wei)陰邪(xie)易(yi)襲(xi)陽位其(qi)性重(zhong)濁，所以感(gan)受(shou)濕(shi)(shi)邪(xie)時會有(you)頭(tou)痛如裹困重(zhong)等感(gan)覺，又(you)因其(qi)重(zhong)濁粘膩(ni)往(wang)(wang)往(wang)(wang)伴有(you)肢體困重(zhong)麻木的(de)感(gan)覺，另外(wai)脾喜燥惡濕(shi)(shi)，易(yi)被(bei)濕(shi)(shi)邪(xie)所困出(chu)現(xian)脾虛生內濕(shi)(shi)的(de)癥狀：肌肉酸(suan)痛倦(juan)怠乏力(li)，納呆(dai)食少，便溏完谷不化(hua)，口中(zhong)粘膩(ni)等。觀其(qi)舌苔(tai)厚膩(ni)，察(cha)其(qi)脈(mo)象濡臨床(chuang)間夾其(qi)他征(zheng)象，都表現(xian)出(chu)濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)癥狀體征(zheng)。
總結如下：
體內濕氣重頭部的表現
如果體(ti)內濕氣重，最開始(shi)的癥(zheng)狀(zhuang)就是頭暈、四肢沉重、渾(hun)身(shen)不舒適(shi)，就像身(shen)上背負很多重物。此外(wai)，體(ti)內濕氣重還會有發熱(re)、微(wei)(wei)微(wei)(wei)怕冷怕風，流清鼻(bi)涕等表(biao)現癥(zheng)狀(zhuang)。
當體內濕(shi)氣重(zhong)傷及到關節時，會導致部分氣血運行(xing)不暢、四肢關節酸(suan)(suan)痛沉(chen)重(zhong)、關節屈(qu)伸(shen)不利索等表現，會感覺渾身關節移動(dong)(dong)困難(nan)，一(yi)動(dong)(dong)就(jiu)非(fei)常酸(suan)(suan)痛。
體內濕氣重食欲的表現
當體內(nei)濕氣困(kun)擾(rao)脾臟(zang)，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成(cheng)形等(deng)。而(er)因脾虛運化不利(li)而(er)致使“內(nei)濕”時，還常有口淡(dan)、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠(dai)乏力等(deng)氣虛、濕困(kun)的(de)表現。
體內濕氣重分泌的表現
體內濕(shi)氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女(nv)性白帶(dai)過多、陰部瘙(sao)癢等。
體內濕氣重舌苔的表現
舌(she)苔(tai)厚膩是(shi)濕(shi)病的經典表(biao)現，它常(chang)在機(ji)體(ti)還(huan)沒(mei)有(you)(you)表(biao)現出突出病態(tai)態(tai)勢時就有(you)(you)所表(biao)現。看舌(she)苔(tai)以清(qing)晨剛起床的最(zui)為準確(que)，濕(shi)氣重會導致(zhi)舌(she)苔(tai)白(bai)厚。
體內濕氣重排便的表現
體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)重會導致大便不成形，長期便溏。大便后總有(you)(you)某(mou)些粘在馬桶(tong)上，很難(nan)沖(chong)下(xia)去(qu)，這也是(shi)有(you)(you)濕(shi)的一種表現，因為(wei)濕(shi)氣(qi)有(you)(you)黏膩的特征(zheng)。體(ti)內(nei)有(you)(you)濕(shi)的人，大便后一張紙是(shi)不夠用的，得(de)多用幾張才(cai)行(xing)。
第1招：越懶越要運動
體(ti)內(nei)(nei)濕氣(qi)重的人大(da)多數都是(shi)飲食油膩、缺乏(fa)運(yun)動的人。這些人常(chang)常(chang)會(hui)感覺(jue)身體(ti)沉(chen)重、四肢無(wu)力而(er)不(bu)愿活動，但(dan)越(yue)是(shi)不(bu)愛運(yun)動，體(ti)內(nei)(nei)淤積的濕氣(qi)就(jiu)越(yue)多，久而(er)久之，必(bi)然(ran)就(jiu)會(hui)導致濕氣(qi)攻入(ru)脾(pi)臟，引發一系列的病癥(zheng)。
運動可以緩解壓(ya)力，促進(jin)身體器(qi)官運作，加(jia)(jia)速濕氣排出體外(wai)。跑步、健走、游(you)泳、瑜(yu)珈(jia)、太極(ji)等運動，有助活化氣血循環，增加(jia)(jia)水分(fen)代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系(xi)(xi)統關系(xi)(xi)到營養及水分代謝，最(zui)好的方(fang)式就是適量(liang)、均(jun)衡飲食(shi)(shi)。酒、牛奶(nai)、肥甘厚味(wei)等油膩食(shi)(shi)物不(bu)易消化(hua)，容易造成腸胃悶脹、發(fa)炎。甜食(shi)(shi)油炸品會讓身體(ti)產生過氧化(hua)物，加重發(fa)炎反應。
第3招：避環境的濕氣
我們人體(ti)(ti)內產生濕(shi)氣(qi)，除(chu)了自身代謝的(de)問題以外，有很(hen)大(da)一部分和環境(jing)有關。經(jing)常在潮濕(shi)、陰冷的(de)環境(jing)中，就容(rong)易導(dao)致濕(shi)氣(qi)入侵體(ti)(ti)內。
日常生活中應留心下列事項
1、不要直接睡地板。地板濕氣(qi)重，容易入侵體(ti)內(nei)，造(zao)成(cheng)四肢酸痛(tong)。
2、潮濕下雨天減少外(wai)出。
3、不(bu)要穿潮濕未干(gan)的衣服，不(bu)要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干(gan)身體，吹干(gan)頭發。
4、房間內的(de)濕氣(qi)如果很重(zhong)，建(jian)議(yi)多開(kai)窗透氣(qi)。如果外(wai)界濕氣(qi)也(ye)很重(zhong)，還可(ke)以打開(kai)風(feng)扇、空調，借(jie)助這些(xie)電器保持空氣(qi)的(de)對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的(de)濕(shi)氣，其(qi)實有很多我們常吃(chi)的(de)食物可以起作用(yong)。比如薏米(mi)，性味甘淡微(wei)寒，有利(li)水(shui)(shui)消(xiao)腫、健脾去濕(shi)、舒筋除痹、清熱排膿(nong)等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利(li)水(shui)(shui)消(xiao)腫的(de)功效，將(jiang)薏米(mi)和紅豆加水(shui)(shui)煮熟后(hou)食用(yong)，可以利(li)尿、除濕(shi)，甚至還可以起到(dao)美容(rong)的(de)效用(yong)。
此外，還(huan)可以選擇紅(hong)豆、茯苓(ling)、淮(huai)山(shan)、黨(dang)參等，放到煲(bao)湯材料中，或者煲(bao)成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜(jiang)、蒜不僅(jin)是家里(li)常(chang)用的(de)調味料，還(huan)具有(you)不可(ke)替代的(de)藥用價值。例(li)如我(wo)們可(ke)以嘗試在(zai)家里(li)煮一碗熱辣(la)辣(la)的(de)姜(jiang)湯，用姜(jiang)湯的(de)絕妙(miao)效用將體內的(de)濕氣逼散出來，待到全(quan)身(shen)發(fa)過(guo)汗以后(hou)，病癥就會有(you)所緩(huan)解，這(zhe)個辦法同(tong)樣適用于淋雨后(hou)預防感(gan)冒。
可(ke)能我們看似健康的身體(ti)，有濕邪存在體(ti)內，濕氣重對身體(ti)的健康影(ying)響很大(da)，濕氣重有什么(me)癥狀(zhuang)呢，如何(he)判定內是不(bu)是有濕氣?
我們可從身體(ti)的特征來看(kan)體(ti)內(nei)(nei)濕氣(qi)重的表現(xian)，體(ti)內(nei)(nei)濕氣(qi)重，身體(ti)經常(chang)會出現(xian)多種異常(chang)，但卻因(yin)為(wei)自己不知道(dao)疾病(bing)的根源而不能根治，使病(bing)情(qing)隨(sui)著時間(jian)的推移(yi)而加深。
紅豆薏米綠豆粥
干紅豆(dou)(dou)薏米(mi)綠豆(dou)(dou)各30克(ke)(ke)(也(ye)可以干紅豆(dou)(dou)薏米(mi)各50克(ke)(ke))，用(yong)豆(dou)(dou)漿機常規打成熟漿后分兩(liang)三次(ci)溫(wen)服(fu)(也(ye)可晚(wan)上(shang)用(yong)保溫(wen)瓶(ping)等量洗凈，倒入(ru)半(ban)瓶(ping)開水，第二天(tian)白天(tian)喝湯，晚(wan)上(shang)煮煮吃(chi)粥)，先連服(fu)七日后減(jian)至每星期二至三次(ci)到一(yi)次(ci)。
多喝姜糖茶
干(gan)姜粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適(shi)量的紅糖當茶飲。
1、薏米蓮子湯
用(yong)料：薏米30克，蓮子30克。
制法：將(jiang)用料全部放(fang)入(ru)沙煲(bao)內，加清水(shui)適量，武火煮沸后，改用文(wen)火煲(bao)1小(xiao)時即可。
功效(xiao)(xiao)：此湯是由健(jian)脾祛濕熱的薏(yi)米與補脾止瀉、養心安神的蓮子(zi)相配而成，具(ju)有健(jian)脾、祛濕、養心、清(qing)熱的功效(xiao)(xiao)。
適(shi)用于食(shi)欲不佳(jia)、消(xiao)化不良、心悸、煩躁失眠(mian)、泄(xie)瀉等(deng)癥。
用料：黃鱔200克(ke)，節瓜250克(ke)，薏米(mi)60克(ke)，芡實30克(ke)，冬菇(gu)15克(ke)，生(sheng)姜4片。
制法：黃鱔剖凈去內臟，洗(xi)(xi)凈切(qie)段，放入開水中飛水，過冷河(he);節瓜刮皮，洗(xi)(xi)凈切(qie)大塊;生姜(jiang)、薏米(mi)、芡實分別洗(xi)(xi)凈，冬(dong)菇用(yong)水浸軟洗(xi)(xi)凈。
將用(yong)料全(quan)部放入(ru)沙煲內(nei)，加清水適量，武火(huo)煮沸后，改用(yong)文火(huo)煲1小時(shi)，調味食用(yong)。
功(gong)效：清熱祛(qu)濕(shi)(shi)、健脾開胃(wei)。用于濕(shi)(shi)熱下注筋骨所致的兩腳(jiao)麻木、手足無力，也(ye)可用于小便短赤、風濕(shi)(shi)性關節(jie)炎、腳(jiao)氣病等。
薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除濕。
體內濕(shi)(shi)氣是中醫里面的(de)一(yi)個術語，如(ru)果(guo)我們身體里面的(de)濕(shi)(shi)氣過重，我們就會感(gan)到頭昏腦漲的(de)，尤其是在熱(re)天(tian)里面，全身的(de)皮膚都是油汪汪的(de)。
洗凈生(sheng)姜(jiang)塊(kuai)，并且切碎(sui)。
將水倒入(ru)洗(xi)凈的鍋中(zhong)燒(shao)開。
倒入切碎的生姜。
繼續開火燒十分鐘左右(you)即可。
待生姜水稍(shao)微涼(liang)了以后，倒入杯中，不(bu)加任何(he)調料(liao)，直接(jie)飲用，一次(ci)約300毫升即可。
喝過熱的生姜水(shui)以(yi)后，此時(shi)(shi)身體會排除很多(duo)汗，這個時(shi)(shi)候(hou)，不要急于吹風扇或者吹空調(diao)，讓(rang)汗水(shui)自然逼出來，約半小(xiao)時(shi)(shi)后，才能洗澡。
除了食療外，還以(yi)多(duo)加運動(dong)，運動(dong)可以(yi)緩解壓力(li)，促進身體(ti)器(qi)官運作，加速(su)濕氣排出體(ti)外。
跑步(bu)、健(jian)走(zou)、游泳(yong)、瑜珈、太極等運動，有(you)助活(huo)化氣血(xue)循(xun)環(huan)，增加水分代謝。
多注意勞逸結合，并應(ying)從飲食上調節，忌(ji)食辛辣剌(la)激(ji)食品(pin)，忌(ji)油膩，忌(ji)飲酒，忌(ji)海鮮，忌(ji)腥(xing)葷及發物，保(bao)持大便通暢(chang)，保(bao)持情緒舒暢(chang)等。
避(bi)環境的濕氣我們人(ren)體內產生濕氣，除了自身代(dai)謝的問題以(yi)外，有很大一部分和環境有關。經常在潮(chao)濕、陰冷的環境中，就容易(yi)導(dao)致(zhi)濕氣入侵體內。
不要(yao)直接(jie)睡地板。地板濕(shi)氣重，容易入(ru)侵體內(nei)，造成四肢酸(suan)痛(tong)。潮(chao)濕(shi)下(xia)雨天(tian)減(jian)少外出。不要(yao)穿潮(chao)濕(shi)未干(gan)的衣(yi)服，不要(yao)蓋(gai)潮(chao)濕(shi)的被子，洗完澡(zao)后要(yao)充分擦干(gan)身體，吹干(gan)頭發。
房間內(nei)的濕氣(qi)如(ru)果(guo)很重(zhong)，建議多開窗透氣(qi)。如(ru)果(guo)外界濕氣(qi)也很重(zhong)，還可以打開風扇(shan)、空調，借助這些電器保(bao)持空氣(qi)的對流。
飲(yin)食(shi)清淡適量腸胃系(xi)統關系(xi)到(dao)營養及水分代謝，最(zui)好的方式就是適量、均衡飲(yin)食(shi)。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩(ni)食(shi)物不易(yi)消化，容(rong)易(yi)造成腸胃悶脹、發炎(yan)。甜食(shi)油炸品會讓身體產(chan)生(sheng)過氧(yang)化物，加重發炎(yan)反應。
除了(le)紅豆(dou)薏(yi)米粥，大家還可(ke)以多了(le)解各種食物(wu)的性、味，舉一反三，自(zi)己進行加減(jian)，組成更多適合自(zi)己體(ti)質的飲(yin)食處方來。這樣，食物(wu)才能真(zhen)正成為養(yang)生的佳(jia)品。
神(shen)色晦暗(an)、精神(shen)不(bu)足(zu)，甚至心(xin)(xin)悸、貪(tan)睡、心(xin)(xin)中空虛：薏米(mi)紅豆加桂(gui)圓。
煩躁失(shi)眠，或者臉上起紅(hong)疹、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)：薏米(mi)紅(hong)豆加百合、蓮子。
胃中寒痛、食欲(yu)不佳、怕冷：薏米紅(hong)豆加生姜。
腎虛：薏米(mi)紅豆加黑豆。
1、室內保持干爽，防外濕
人體(ti)(ti)內產生濕(shi)氣，除了自(zi)身代謝的問題(ti)以外(wai)，有很(hen)大(da)一(yi)部分(fen)和環境有關。外(wai)界濕(shi)氣誘發內濕(shi)，經常(chang)在潮濕(shi)、陰冷的環境中容(rong)易導致濕(shi)氣入(ru)侵體(ti)(ti)內。
所(suo)以(yi)，在陰(yin)雨綿(mian)綿(mian)的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕(shi)氣拒于(yu)外面。
其次，別穿沒有干透的(de)衣服，蓋潮濕的(de)被子。洗完澡后要充分擦(ca)干身體的(de)水(shui)分，吹干頭發(fa)。
還要(yao)避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體(ti)。最好(hao)能夠買一臺烘干機，把(ba)家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天(tian)氣(qi)(qi)好轉，濕氣(qi)(qi)減少時，應該及時開窗通風，讓(rang)空氣(qi)(qi)流通，帶(dai)走室內的(de)濕氣(qi)(qi)。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕(shi)困是(shi)春(chun)困的(de)基本病(bing)因，應健(jian)脾去濕(shi)，而溫(wen)補脾胃(wei)是(shi)解除春(chun)困的(de)最好途徑。
由于(yu)肝氣旺、脾氣弱(ruo)，而脾胃主四(si)肢，脾氣不旺，四(si)肢酸軟無力，所以要補脾。對于(yu)內濕不重的人，在飲(yin)食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋(pin)果、淮山等，能(neng)慢(man)慢(man)緩解(jie)。
脾虛：可用(yong)瘦肉、豬骨，任選(xuan)北芪、黨參(can)、白芍、茯苓等藥(yao)材(cai)一(yi)起(qi)煲湯飲用(yong)。
祛(qu)濕：昏昏欲睡、困(kun)倦身重(zhong)，可以用(yong)藿香(xiang)、豆蔻、薏(yi)米(mi)、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯(tang)飲(yin)用(yong)。
肝(gan)火(huo)旺：可食用(yong)冬瓜(gua)、大白菜、白蘿卜(bu)、涼瓜(gua)等清肝(gan)瀉火(huo)。
3、飲食清淡適量
腸胃(wei)系(xi)統關系(xi)到營養及水(shui)分代謝，最好(hao)的方式就(jiu)是適量、均(jun)衡飲食(shi)。酒、牛奶、肥甘厚(hou)味等油膩食(shi)物不易(yi)消化，容易(yi)造成(cheng)腸胃(wei)悶脹、發炎。甜食(shi)油炸品會(hui)讓身體產生過氧化物，加重發炎反(fan)應。
生(sheng)冷(leng)食物(wu)、冰品或(huo)涼性(xing)蔬果，會(hui)讓腸胃消化吸收功能停滯(zhi)，不宜(yi)經常食用(yong)，如(ru)生(sheng)菜、沙拉、西瓜(gua)、大白菜、苦瓜(gua)等，最好在烹調時加入(ru)蔥、姜，降(jiang)低蔬菜的寒涼性(xing)質。
4、適量運動
運動出汗是很(hen)好的去濕方法，特(te)別是長期(qi)呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內(nei)多余的濕氣，對于健康十分有(you)益。
每天(tian)堅持適量的運(yun)動(dong)(dong)，對(dui)身(shen)體(ti)(ti)是非(fei)常有益的。運(yun)動(dong)(dong)可以(yi)紓(shu)解壓(ya)力、活(huo)絡身(shen)體(ti)(ti)器官(guan)運(yun)作，加(jia)速濕氣(qi)排出(chu)體(ti)(ti)外。
5、注意室內通風
不通風是加(jia)重濕氣的重要(yao)原因(yin)，一些(xie)生(sheng)活細節也會導致周圍環(huan)境和(he)身體里的濕氣加(jia)重，比如喜歡坐在地板上玩耍(shua)、長時間呆(dai)在密閉的房間里等。
平(ping)時要(yao)適當開(kai)窗透(tou)氣，特別是房間內(nei)潮氣重時。
6、適當保暖
“只要(yao)(yao)風度，不(bu)要(yao)(yao)溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入(ru)身體。全身都要(yao)(yao)注意保暖，洗澡水(shui)別太涼、洗頭(tou)后(hou)要(yao)(yao)及時(shi)吹(chui)干等。
1、花旗參
2、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了(le)去濕利尿的(de)作用外，亦有開胃消(xiao)食之功效。
3、白術
乃菊科(ke)植物，其根部(bu)用作食(shi)療。具(ju)健胃(wei)強身和對四肢乏力(li)及食(shi)欲不振等具(ju)療效。
4、土茯苓
5、薏仁
即薏米，主理去濕，亦(yi)具消(xiao)除水腫及有益腸(chang)胃(wei)等(deng)功效(xiao)，其利尿(niao)功效(xiao)強。
6、木棉花
具除濕(shi)毒及清(qing)熱功能。
7、茅根
即(ji)白(bai)茅的(de)根部，是利(li)尿去濕之好材料。
濕氣(qi)重(zhong)長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)怎么(me)辦，濕氣(qi)重(zhong)長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)如何去(qu)除(chu)調(diao)理?可(ke)能(neng)(neng)我(wo)們自己或者(zhe)身邊的朋友同事等(deng)等(deng)，可(ke)能(neng)(neng)大家平時(shi)飲食清淡(dan)、作息正(zheng)常、心情(qing)也正(zheng)常，但是為什么(me)還是動不動就上火長(chang)痘(dou)(dou)?
因為這(zhe)很可能是因為濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重導(dao)致的長痘(dou)痘(dou)。當體(ti)內(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)太重時，會影響脾(pi)胃(wei)的消化功能，體(ti)內(nei)垃圾排不(bu)出去堆(dui)積起(qi)來，由此誘(you)發痘(dou)痘(dou)。那么(me)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重長痘(dou)痘(dou)該怎么(me)辦，濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重長痘(dou)痘(dou)如何去除調理(li)呢?
濕氣重長痘痘如何去除調理呢
用一(yi)些中藥萃取(qu)的祛(qu)痘(dou)(dou)產品來幫助我們快(kuai)速(su)去(qu)除痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)調(diao)理(li)內分泌是(shi)一(yi)個很不錯的選擇(ze)，像是(shi)惠兒(er)康祛(qu)痘(dou)(dou)無痕就是(shi)比較受到很多人的推(tui)崇(chong)的，純天然(ran)萃取(qu)植物草本精(jing)華，健字號(hao)的祛(qu)痘(dou)(dou)產品。
內(nei)(nei)調外敷，在內(nei)(nei)調節內(nei)(nei)分泌，掐斷(duan)青春痘(dou)(dou)(dou)出(chu)現的根(gen)源，在外消炎祛痘(dou)(dou)(dou)修復痘(dou)(dou)(dou)印，內(nei)(nei)外同修立體調理，效(xiao)果更快速，更科學，更顯著，更安全。內(nei)(nei)服加外用，去(qu)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)更徹底。
1、薏仁
薏仁(ren)可(ke)促進體內血液循環、水(shui)(shui)分代謝(xie)，發揮利尿(niao)消腫的效果，有助(zhu)于改善(shan)水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖。薏仁(ren)水(shui)(shui)是(shi)不錯的排(pai)毒方(fang)法，直接將(jiang)薏仁(ren)用開水(shui)(shui)煮爛(lan)后，適個人口味添加少(shao)許的糖，是(shi)肌膚美白的天然保養品(pin)。
推薦：紫米(mi)薏(yi)仁粥;原料：糯(nuo)米(mi)(紫)100克(ke)(ke)，薏(yi)米(mi)100克(ke)(ke)，糙米(mi)50克(ke)(ke)，冰糖20克(ke)(ke)
做法
1、紫米、薏仁、糙米分別(bie)洗凈(jing);
2、將紫米、薏(yi)仁、糙米，用冷水(shui)浸泡二三個(ge)小時，撈出，瀝干水(shui)分(fen);
4、將薏仁(ren)、紫米、糙米等全部放入(ru);
5、先用(yong)旺火燒沸，然后轉小火熬(ao)煮45分鐘;
6、待米粒爛熟時加入(ru)冰糖調味，即可盛起食用。
2、紅豆
體內(nei)有濕，水液不能隨(sui)氣血流動，滯留在人(ren)體細胞之間，使人(ren)體迅速膨脹(zhang)起來，造成水腫虛胖。紅豆含(han)有的石(shi)堿成分可增加腸胃(wei)蠕動，減少(shao)便秘促進排尿(niao)，消(xiao)除浮腫。
推薦：紅豆沙;
原料：小(xiao)紅豆、冰(bing)糖(tang)白糖(tang)、色拉油、水;
做法
1、小紅豆洗凈后(hou)放入清水中浸泡兩(liang)個小時以上，這樣豆子容(rong)易煮(zhu)熟一(yi)些(xie);
2、為了節(jie)省時間，我用的是高(gao)壓鍋(guo)。將(jiang)紅豆放入高(gao)壓鍋(guo)中，加適量(liang)清水;
3、用高壓鍋(guo)將豆子煮至水分差不多收干(gan)，豆子煮爛;
4、用(yong)小火熬煮(zhu)，用(yong)木鏟邊攪拌邊將(jiang)紅豆碾碎。
6、可再加適量色拉油(you)攪拌(ban)至水分蒸(zheng)干即可。
3、小米
小米不含(han)麩(fu)質，不會刺(ci)激腸道(dao)壁，是屬于比較溫和的(de)纖(xian)維(wei)質，容易被消化，因此適(shi)合搭配排毒餐食用。小米粥(zhou)很(hen)適(shi)合排毒，有清(qing)熱利(li)尿的(de)功效，營(ying)養豐富，也有助(zhu)于美白。
4、綠豆
綠(lv)豆具(ju)清熱解毒(du)(du)、除(chu)濕利(li)尿(niao)的(de)功效，多喝(he)綠(lv)豆湯有(you)利(li)于排毒(du)(du)、消腫，不過煮的(de)時間不宜過長，以免有(you)機(ji)酸、維生素受到破(po)壞(huai)而(er)降低作(zuo)用。
推薦：綠豆小米粥
原料：綠(lv)豆50g、小米(mi)50g、大米(mi)50g、糯米(mi)50g。
1、綠豆洗(xi)凈，浸泡2小時以上，小米，大米，糯(nuo)米放一起(qi)洗(xi)凈。
2、把所有原料放入鍋(guo)內(nei)，加入至少1000ml的水(shui)，大火燒(shao)開，小(xiao)火頓40分(fen)鐘。
3、期間隔10分鐘(zhong)左右攪拌1次(ci)，以免粘鍋底。
4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均(jun)勻即(ji)可盛出。
5、地瓜
地瓜(gua)所含(han)的(de)(de)纖維質松軟易消化，可促進腸(chang)胃蠕動，有(you)助(zhu)排便。最好的(de)(de)吃法是烤地瓜(gua)，而且連皮一(yi)起(qi)烤、一(yi)起(qi)吃掉，味(wei)道爽口甜美(mei)。
6、山藥
山(shan)藥味甘而性(xing)平，入脾(pi)、肺、腎三(san)經。具有健脾(pi)祛濕的(de)功效。
推薦：地瓜山藥粥
原(yuan)料：紅薯、山(shan)藥;蔥、醬油、鹽。
做法
1、紅薯(shu)洗凈去皮(pi)，切滾刀(dao)塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開(kai)倒入鍋中。
5、加(jia)入適量的水，喜歡喝(he)濃湯可以(yi)放點大米或(huo)玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火(huo)煮。
7、起(qi)鍋，放入味精、鹽等調料。
怎么預防濕氣重長痘痘呢?
1、充足睡眠
從中醫(yi)角度(du)來說(shuo)，睡(shui)不夠就是脾(pi)虛的癥狀，睡(shui)好(hao)覺也(ye)能讓(rang)我們的身(shen)體(ti)更(geng)輕盈。建議每天晚上11點前就睡(shui)覺，每天增加一些運動(dong)會讓(rang)你的睡(shui)眠(mian)質量更(geng)高。
2、不要坐太久
久坐會(hui)(hui)使(shi)人的腦供(gong)血不(bu)足，導致腦供(gong)氧和(he)(he)營養物(wu)質減少，加重(zhong)乏(fa)力(li)、失眠、記憶力(li)下降(jiang)等，還會(hui)(hui)引發全(quan)身肌肉酸痛、脖(bo)子(zi)僵硬和(he)(he)頭(tou)疼、頭(tou)暈(yun)。
3、適當保暖
“只要(yao)風度(du)，不(bu)要(yao)溫度(du)”的做法(fa)，很(hen)容易讓濕邪侵入身(shen)體，特(te)別(bie)是(shi)在秋冬季。全身(shen)都要(yao)注(zhu)意保暖，洗澡水別(bie)太涼、洗頭后(hou)要(yao)及時吹干等。
4、注意室內通風
不通風(feng)是加重濕(shi)氣的重要(yao)原因，一些(xie)生活細節也會導(dao)致(zhi)周圍環境和身(shen)體(ti)里(li)的濕(shi)氣加重，比如喜歡坐在(zai)地板上玩耍(shua)、長時間呆(dai)在(zai)密閉(bi)的房(fang)間里(li)等。平時要(yao)適當開窗透氣，特(te)別是房(fang)間內潮氣重時。
去除體內濕氣的食物
在正常(chang)情(qing)況(kuang)下，人(ren)體(ti)對于外界溫(wen)度、濕度變(bian)化有自(zi)然調節能力，但有些(xie)人(ren)因(yin)體(ti)質、疾(ji)病或生活(huo)習慣不良，造(zao)成體(ti)內水(shui)分調控系統失(shi)衡，水(shui)分排(pai)不出去，因(yin)此(ci)影響健康。
祛除體內的濕氣，其實(shi)有很(hen)多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效。
紅(hong)豆(dou)。性平(ping)味(wei)甘酸，有健脾止瀉、利水消腫(zhong)的功(gong)效，將(jiang)薏米和(he)紅(hong)豆(dou)加(jia)水煮熟后(hou)食用，可(ke)以利尿(niao)、除濕，甚至起(qi)到(dao)美容的效用。
此外(wai)，還可以選擇紅(hong)豆(dou)、茯苓(ling)、淮(huai)山、黨(dang)參等，放到煲湯(tang)材(cai)料中，或者煲成(cheng)粥(zhou)、煮水喝(he)，都(dou)可以利尿、除濕，對(dui)水腫的人尤其有效。
值得注意的(de)是(shi)，這(zhe)兩種方(fang)法(fa)都(dou)有利尿的(de)作用，不適(shi)宜尿多的(de)人食(shi)用。
好的(de)薏米有(you)一種藥的(de)味道，沒有(you)霉味也沒有(you)長毛。
薏米可以(yi)和紅豆(dou)煮粥，就是(shi)單(dan)純(chun)的(de)薏米加(jia)紅豆(dou)，而不要加(jia)上大米，喝水(shui)吃豆(dou)子(zi)，長(chang)期(qi)堅持就會(hui)有效果了。
白扁(bian)豆。白扁(bian)豆性微(wei)溫、味(wei)甘，其(qi)(qi)營養(yang)豐富：除碳水化合物外(wai)，每百克中(zhong)含蛋白質28克，鈣116毫(hao)克，以及其(qi)(qi)他多種營養(yang)素。
它具有和胃化濕(shi)、健脾(pi)利水、止瀉(xie)等功能，主治(zhi)脾(pi)虛(xu)腹瀉(xie)、惡心嘔吐、食欲(yu)不振、赤白帶下等癥。
白(bai)扁豆的(de)補脾除濕效果極(ji)其理想，就是比(bi)較不(bu)容易熟，可以用(yong)高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
但是(shi)最好不要睡前(qian)喝，因為(wei)有(you)利濕作(zuo)用很容易因為(wei)睡覺(jue)而(er)續(xu)集體內，導致(zhi)濕氣沒除掉反而(er)更加嚴重了。
綠(lv)豆(dou)芽。綠(lv)豆(dou)芽的(de)營養價(jia)值也(ye)毫不(bu)遜(xun)色，它(ta)不(bu)僅含有(you)蛋(dan)白(bai)質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等(deng)多種礦(kuang)物質，而且還(huan)含有(you)豐富的(de)維生素，特別是維生素C的(de)含量尤其豐富。
雖然綠(lv)豆(dou)(dou)芽、黃豆(dou)(dou)芽均性寒(han)味甘(gan)，但功效不同。綠(lv)豆(dou)(dou)芽具有(you)清(qing)熱(re)解毒(du)、利尿(niao)除濕的作(zuo)用(yong)。適用(yong)于飲(yin)酒(jiu)過度、濕熱(re)郁(yu)滯(zhi)、口干口渴、小便(bian)赤(chi)熱(re)、便(bian)秘、目(mu)赤(chi)腫痛等患者食(shi)用(yong)。黃豆(dou)(dou)芽具有(you)清(qing)熱(re)解毒(du)、降(jiang)血壓、美(mei)肌(ji)膚的作(zuo)用(yong)。
苦(ku)瓜。苦(ku)瓜氣味苦(ku)、無毒(du)、性寒，入(ru)心、肝、脾、肺經，具有清熱(re)祛暑(shu)、明目解(jie)毒(du)、降(jiang)壓(ya)降(jiang)糖、利尿涼血、解(jie)勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nei)含(han)奎寧，具(ju)有清(qing)熱解毒(du)、祛濕(shi)止癢之功。可(ke)用于治療熱毒(du)、癤(jie)瘡、痱子、濕(shi)疹等(deng)病(bing)癥。此(ci)外，苦瓜的維生素C含(han)量很高，具(ju)有預防壞(huai)血病(bing)、保護(hu)細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(ying)激能力、保護(hu)心(xin)臟等(deng)作(zuo)用，多(duo)吃無妨(fang)。
運動出汗是(shi)很好的去濕氣(qi);特別是(shi)夏天不要(yao)開(kai)空調、風(feng)扇(shan)，身體(ti)里面的汗一(yi)定(ding)要(yao)出來，否則濕氣(qi)太重。每天堅持適量的運動，對(dui)身體(ti)是(shi)非常有益的。運動可以紓解壓力(li)、活絡身體(ti)器官運作，加速濕氣(qi)排出體(ti)外。
拔火罐對體內濕氣重有用嗎
拔(ba)火(huo)罐(guan)是我國民(min)間流(liu)傳很久的一種獨特(te)的治(zhi)病養生(sheng)方(fang)法，的確具有逐寒祛濕(shi)、疏通(tong)經絡(luo)、祛除淤滯、行氣活血(xue)、消腫止痛、拔(ba)毒瀉熱的作(zuo)用。對于外濕(shi)體質的人來說，效果較為明(ming)顯，但有內濕(shi)的人則適合用中藥調理。這也(ye)正是有的人拔(ba)火(huo)罐(guan)有效，有的人無效的原因。如(ru)果身體不舒(shu)服需要拔(ba)罐(guan)，最好分清體質外濕(shi)還是內濕(shi)。
身體濕氣重拔火罐有效果嗎
拔(ba)火(huo)罐(guan)是(shi)我國民間(jian)流(liu)傳很久的(de)一種獨特的(de)治病養(yang)生方法，的(de)確具有逐(zhu)寒(han)祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除淤滯、行氣活血、消腫(zhong)止(zhi)痛、拔(ba)毒瀉熱(re)的(de)作(zuo)用。對于外濕體(ti)質的(de)人來說，效果較為明顯，但有內濕的(de)人則適合用中藥調理。這(zhe)也正是(shi)有的(de)人拔(ba)火(huo)罐(guan)有效，有的(de)人無(wu)效的(de)原(yuan)因。如果身(shen)體(ti)不舒服需要拔(ba)罐(guan)，最好(hao)分清體(ti)質外濕還是(shi)內濕。
中(zhong)醫認為(wei)，體(ti)內多濕(shi)是(shi)現代人(ren)通病(bing)(bing)。同樣是(shi)“濕(shi)氣重”，由(you)(you)于發(fa)病(bing)(bing)部位(wei)及癥狀表現的不(bu)同，分為(wei)外(wai)(wai)濕(shi)氣和內濕(shi)兩大類。外(wai)(wai)濕(shi)是(shi)由(you)(you)盛夏氣候潮(chao)濕(shi)，或居家潮(chao)濕(shi)、涉水淋雨、穿(chuan)著濕(shi)衣、洗浴后即(ji)吹空調等原(yuan)因，外(wai)(wai)邪侵(qin)入人(ren)體(ti)，使體(ti)內水液不(bu)得(de)蒸發(fa)，水濕(shi)停聚而(er)成病(bing)(bing)。常表現為(wei)風濕(shi)關(guan)節疼痛、腰酸(suan)背痛等。
顏色深淺僅作參考
拔(ba)火罐通過物理刺(ci)激(ji)和負壓人(ren)(ren)為造成毛細(xi)血(xue)管(guan)破裂淤血(xue)，調(diao)(diao)動(dong)人(ren)(ren)體干(gan)細(xi)胞修(xiu)復功(gong)(gong)能，及壞(huai)死(si)血(xue)細(xi)胞吸收(shou)功(gong)(gong)能，促進血(xue)液循(xun)環，激(ji)發精氣，調(diao)(diao)理氣血(xue)，達到提高和調(diao)(diao)節人(ren)(ren)體免疫(yi)力的(de)作用。拔(ba)火罐后會留有罐印(yin)。一般情況(kuang)下，罐印(yin)會在7天左右消(xiao)散。
拔火(huo)罐后的(de)(de)顏色(se)主要(yao)取決于體(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)(qi)、拔火(huo)罐的(de)(de)時間(jian)長短、醫生的(de)(de)手(shou)法等因(yin)素(su)，拔火(huo)罐后的(de)(de)顏色(se)有紫黑色(se)、紅(hong)色(se)、暗(an)紅(hong)等，分(fen)別(bie)提示可能(neng)(neng)有相應的(de)(de)疾病(bing)，但只能(neng)(neng)作為參考，還(huan)要(yao)結合個(ge)人的(de)(de)癥狀(zhuang)表現來判斷。通(tong)常拔火(huo)罐后顏色(se)偏深，預示著體(ti)內(nei)寒氣(qi)(qi)、濕(shi)氣(qi)(qi)較重(zhong)，平素(su)貪涼(liang)、可能(neng)(neng)是濕(shi)熱體(ti)質等。
拔罐后顏色顯示身體狀況
罐印鮮(xian)紅而(er)艷：一般(ban)表(biao)示陰(yin)虛，氣(qi)血兩(liang)虛或陰(yin)虛火旺。
罐印紅而暗：表示血脂高，且有熱邪。
罐印灰白，觸而不(bu)溫：多為虛(xu)寒或濕邪。
罐(guan)印表面有皮紋或微癢：表示風邪或濕癥。
罐體(ti)內(nei)壁有水(shui)氣：表示該部位有濕氣。
罐印紫(zi)黑而暗：一般表示供血(xue)不足，行經不暢有血(xue)淤現象。
罐印發紫并伴有斑塊：一般表示寒凝血(xue)淤(yu)癥(zheng)。
罐印呈散紫點狀(zhuang)，且深淺不一：表示(shi)氣(qi)滯血淤癥。
出(chu)現(xian)水皰(pao)：說明體內濕(shi)氣重，如果水泡(pao)內有血(xue)水，是濕(shi)熱毒的反映。
體內濕(shi)氣(qi)重怎么辦(ban)?體內濕(shi)氣(qi)重怎樣祛除?有句古話叫：千寒(han)易除，一(yi)濕(shi)難去。濕(shi)性黏濁，如油入面(mian)。濕(shi)與(yu)寒(han)在一(yi)起(qi)叫寒(han)濕(shi)，與(yu)熱在一(yi)起(qi)叫濕(shi)熱，與(yu)風在一(yi)起(qi)叫風濕(shi)，與(yu)暑(shu)在一(yi)起(qi)就(jiu)是(shi)暑(shu)濕(shi)。孕(yun)婦濕(shi)氣(qi)重該怎么辦(ban)呢?
1、食療祛濕
體(ti)內濕氣(qi)(qi)較重(zhong)，可以吃些排濕氣(qi)(qi)的食物(wu)如紅豆粥，百合蓮子湯(tang)，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯(tang)水，蔥，大蒜等。
多喝清熱去濕湯
用(yong)(yong)適量的土茯苓(ling)、茯苓(ling)、赤小(xiao)豆、陳皮，加瘦肉或者(zhe)豬骨(gu)煲湯(tang)，能(neng)夠有(you)效地起到清熱的作用(yong)(yong)并能(neng)夠去濕，這是(shi)廣(guang)東的傳(chuan)統去濕湯(tang)，適合熱天飲用(yong)(yong)。
吃(chi)(chi)東西比較(jiao)重口味(wei)”的朋友往往都比較(jiao)容易(yi)惹來濕(shi)氣，因為(wei)重口味(wei)”會加重對脾胃的負擔，大家(jia)在(zai)飲食上少吃(chi)(chi)多鹽食物，并且(qie)多吃(chi)(chi)一些流質和五谷類食物。
注意事項
薏仁(ren)是(shi)(shi)祛濕的(de)良方，但是(shi)(shi)薏仁(ren)會使(shi)身體冷(leng)虛，虛寒體制不適(shi)宜(yi)長期(qi)服用，所(suo)以(yi)懷孕婦(fu)女及正(zheng)值(zhi)經期(qi)的(de)婦(fu)女應該(gai)避免食用。
另外，避免吃生(sheng)冷和寒性的食物如(ru)西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、多運動
體內的濕(shi)氣要排(pai)(pai)(pai)(pai)除最好就(jiu)是通過運動，運動的排(pai)(pai)(pai)(pai)汗(han)不僅能夠排(pai)(pai)(pai)(pai)毒，更能夠有效地把(ba)多余(yu)的濕(shi)氣排(pai)(pai)(pai)(pai)出來，并(bing)且有助于(yu)(yu)促(cu)(cu)進(jin)血液循環(huan)，促(cu)(cu)進(jin)新陳代(dai)謝(xie)。適當進(jin)行運動排(pai)(pai)(pai)(pai)汗(han)利于(yu)(yu)除濕(shi)氣，多外出曬太陽利于(yu)(yu)胎兒的發育。
蒸(zheng)(zheng)汗有濕(shi)蒸(zheng)(zheng)干(gan)蒸(zheng)(zheng)之分，它能夠促進(jin)身(shen)體的(de)(de)毒素(su)排出(chu)(chu)，是一(yi)種坐著就能夠排毒”的(de)(de)活動(dong)，更適合一(yi)些不(bu)大愿動(dong)”的(de)(de)朋友，而且也能夠把體內(nei)的(de)(de)濕(shi)氣(qi)有效(xiao)排出(chu)(chu)。
3、注意睡眠
濕(shi)氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能(neng)保證身體(ti)有(you)足夠的抵(di)抗力，濕(shi)重情況(kuang)才可(ke)以有(you)效緩解。睡前(qian)喝杯(bei)牛奶，有(you)助于孕婦睡眠。
4、及時就醫
由于(yu)孕(yun)婦的特殊體質，薏米(mi)之類的食物(wu)應當小心進食，如果濕氣嚴(yan)重的話，應及時(shi)就醫(yi)，在醫(yi)生(sheng)指導下服用藥物(wu)治療。
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