熱水泡腳、泡澡
泡腳(jiao)(jiao)、泡澡是最(zui)有效的方法，泡腳(jiao)(jiao)時(shi)在(zai)較深的盆中(zhong)加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳(jiao)(jiao)踝(huai)，浸泡20分鐘(zhong)左右，如果在(zai)泡腳(jiao)(jiao)的同(tong)時(shi)再揉(rou)搓雙腳(jiao)(jiao)，效果會更好;泡澡時(shi)在(zai)熱水中(zhong)加入生(sheng)姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精(jing)油、辣椒入浴劑(ji)等，皆可促進(jin)血液循環，讓身體暖(nuan)和起來。
如果你(ni)(ni)的手腳真的發(fa)冷到(dao)不行，區區的熱水已(yi)經無法滿(man)足你(ni)(ni)，建(jian)議你(ni)(ni)找個水桶，里面裝熱水+米(mi)(mi)酒+姜，熱水和米(mi)(mi)酒的比(bi)例是5:1，趁著看(kan)電視(shi)或(huo)休息時浸泡，很有效哦!
穴位按摩
有(you)時(shi)間的(de)(de)時(shi)候可以經常揉搓(cuo)(cuo)手(shou)腳(jiao)(jiao)心(xin)，以改(gai)善末(mo)端(duan)血管的(de)(de)微循環狀(zhuang)況，并具有(you)手(shou)腳(jiao)(jiao)溫暖的(de)(de)效果，或按摩(mo)穴(xue)(xue)位，也可以改(gai)善手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。涌泉穴(xue)(xue)位于(yu)當腳(jiao)(jiao)趾全部彎曲時(shi)，在(zai)腳(jiao)(jiao)底所形成的(de)(de)人字形皺紋(wen)中(zhong)央處(chu)，至(zhi)陰穴(xue)(xue)位于(yu)腳(jiao)(jiao)小拇指(zhi)生長處(chu)外(wai)側。用手(shou)掌快速(su)揉搓(cuo)(cuo)，直(zhi)到有(you)熱感為佳，每天早晚(wan)揉搓(cuo)(cuo)100下(xia)，接著揉搓(cuo)(cuo)各腳(jiao)(jiao)趾100下(xia)，堅持揉搓(cuo)(cuo)此穴(xue)(xue)會促使手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼癥(zheng)狀(zhuang)減輕。
注意關鍵部位保暖
首先要好好給對寒冷(leng)反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全(quan)身(shen)的溫(wen)度，有助于心(xin)臟發出指令(ling)向手腳(jiao)輸送更多的血液(ye)和熱(re)量，這樣手腳(jiao)溫(wen)度也(ye)就高起來了。
另外建議女性不要(yao)穿(chuan)太緊的(de)衣服(尤其(qi)是(shi)束身衣)，以(yi)防(fang)因緊縛阻礙血液循(xun)環。天氣(qi)冷時(shi)，各種保(bao)暖的(de)衣物(wu)，如(ru)帽(mao)子、手(shou)套、圍巾、口罩等;都要(yao)全(quan)部穿(chuan)戴(dai)齊全(quan)，也不要(yao)因為心(xin)理煩躁(zao)、緊張、潮熱(re)或運動后感到發(fa)熱(re)，就(jiu)馬上脫掉(diao)御寒的(de)衣物(wu)。晚(wan)上睡覺(jue)前，記得穿(chuan)上保(bao)暖的(de)毛襪，幫雙腳(jiao)防(fang)寒，要(yao)注意，如(ru)果腳(jiao)失去溫(wen)度，就(jiu)不容易入睡啦(la)!
多做有氧運動
由于體虛，更容易引(yin)起手足冰冷(leng)，因此要多(duo)(duo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)鍛煉(lian)增強(qiang)體質。尤(you)其(qi)是多(duo)(duo)做有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如慢(man)跑、快步走、跳(tiao)繩、瑜伽、登山等，都會(hui)讓全身各個部位活動(dong)(dong)起來，促進血液(ye)循環(huan)。但不可運(yun)(yun)動(dong)(dong)過度，高強(qiang)度的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，大量(liang)(liang)地出(chu)汗，會(hui)損(sun)耗體內熱(re)量(liang)(liang)，適得其(qi)反。
補充煙堿酸、維E
煙(yan)堿(jian)酸(suan)(suan)對(dui)于穩定神經系統和循環(huan)系統很(hen)有幫(bang)助，也可以改善神經緊張(zhang)、皮膚炎，更可擴(kuo)張(zhang)末(mo)梢血(xue)管，改善手腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)，煙(yan)堿(jian)酸(suan)(suan)在動物(wu)肝臟(zang)、蛋、牛奶、芝(zhi)(zhi)士、糙米(mi)、全麥制品、芝(zhi)(zhi)麻(ma)、香(xiang)菇、花(hua)生、綠豆、咖(ka)啡中，含(han)量都很(hen)豐富。應避免(mian)吃生冷(leng)的食物(wu)、冰(bing)(bing)品或喝冷(leng)飲;適當吃吃辛辣食物(wu)如辣椒、胡椒、芥末(mo)等可促進血(xue)液(ye)循環(huan)。
維(wei)他命E、B族可擴張末(mo)梢血管(guan)，對于末(mo)梢血液循環暢通很有(you)幫助，但維(wei)他命E的(de)效(xiao)果緩慢，需持續三個月(yue)才見效(xiao).補(bu)(bu)鐵，增加造血量(liang)，虛寒體質的(de)人應(ying)該(gai)多注意(yi)溫補(bu)(bu)，改善怕冷的(de)體質，還(huan)應(ying)該(gai)多注意(yi)補(bu)(bu)鐵補(bu)(bu)血，血氣充足(zu)，就會增強(qiang)抵抗(kang)力。血液量(liang)不(bu)足(zu)是造成手腳冰涼(liang)的(de)一(yi)個重要(yao)原因，而鐵是參與造血的(de)重要(yao)元素，選擇一(yi)些安全(quan)的(de)補(bu)(bu)鐵劑(ji)，能有(you)效(xiao)祛寒保暖。
當(dang)然，均(jun)衡的飲食習(xi)慣也是促進體內(nei)造(zao)血(xue)的重(zhong)要條(tiao)件，在(zai)補充鐵(tie)(tie)質的時候(hou)千萬不能只注重(zhong)單一營養的攝(she)取。含鐵(tie)(tie)高(gao)的食物：如(ru)動物肝臟、雞蛋黃、黃豆(dou)、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大(da)棗等。
多吃溫補食物
1.吃西洋參，這是一種補(bu)氣的良藥(yao)，性平和，補(bu)而不燥(zao)，可以單獨泡水飲用。
2.吃(chi)芝麻(ma)、花生。富含維生素(su)E和多種(zhong)營養，可以幫(bang)助維生素(su)B的(de)吸收，加強神經(jing)對抗寒(han)冷的(de)能(neng)力。
3.吃洋(yang)蔥、辣椒(jiao)等可以幫助(zhu)身(shen)體產(chan)生熱量(liang)、促進血液(ye)循(xun)環的食物。
4.多喝生(sheng)姜紅(hong)棗湯，健脾溫胃、補血養顏(yan)還能(neng)祛風寒。
5.多吃(chi)牛羊(yang)肉、韭(jiu)菜、胡蘿卜(bu)等溫補性(xing)食物，對于改(gai)善(shan)手足寒(han)冷(leng)有幫助。
6.山藥(yao)(yao)“主傷中補虛，除寒(han)熱邪氣(qi)，補中益氣(qi)力”，常食可(ke)緩解(jie)女性手腳(jiao)冰涼;枸(gou)杞是上乘的滋(zi)補藥(yao)(yao)，含有人體必(bi)需(xu)的各(ge)種營養成分(fen)，山藥(yao)(yao)燉枸(gou)杞口味(wei)清爽，低脂(zhi)、高養分(fen)，幫助新陳(chen)代(dai)謝(xie)而達到美容目的，并有降血脂(zhi)的功效，更年期女性更應該多吃。
十個妹(mei)子九個寒，末稍循環不好的(de)尤(you)其(qi)要(yao)注意，夏天不要(yao)光腳(jiao)(jiao)，盡量少穿涼鞋(xie)，因為寒從腳(jiao)(jiao)起，另外少吃寒涼食(shi)物，睡前堅(jian)持泡(pao)腳(jiao)(jiao)能(neng)幫助改善血液循環。
冬(dong)天手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)是(shi)怎(zen)么(me)回事(shi)?冬(dong)天，很多(duo)人都會出現手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)的現象，這樣(yang)的情況多(duo)發生于女(nv)性。冬(dong)天手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)是(shi)怎(zen)么(me)回事(shi)?下面就(jiu)一起(qi)來詳細了解下冬(dong)天手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)的原因。
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的(de)(de)生理(li)現象，因為氣溫降低會使血(xue)管收縮，血(xue)液(ye)回流能力減弱，使得(de)手腳尤(you)其指尖、腳尖等部位的(de)(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)不暢，末(mo)梢神經(jing)循(xun)環(huan)不好造成的(de)(de)。
正(zheng)常情(qing)況下，多穿(chuan)衣服、吃(chi)暖的(de)(de)食物、多動起來(lai)等就能促進回流(liu)，緩解手腳冰涼(liang)的(de)(de)問題。但對本身(shen)血管回流(liu)能力弱(ruo)、末梢循(xun)環(huan)差的(de)(de)人群，更難通過這種(zhong)方式(shi)讓(rang)四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的(de)(de)手(shou)腳冰涼人(ren)士是(shi)由于陽(yang)(yang)虛體質(zhi)所致。如(ru)果(guo)在添置保暖(nuan)衣物之(zhi)后，手(shou)腳仍然感覺寒(han)意，就應(ying)該(gai)注意是(shi)否(fou)出現了中醫所說的(de)(de)‘陽(yang)(yang)虛’體質(zhi)。“陽(yang)(yang)虛”也稱為(wei)虛寒(han)，顧名思義(yi)，指(zhi)人(ren)體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣不足，多為(wei)脾腎陽(yang)(yang)虛。
陽氣(qi)乃生命之(zhi)本(ben)，溫煦(xu)身(shen)體是(shi)其重要的功(gong)能之(zhi)一(yi)。若陽氣(qi)不足，無法運達至(zhi)手(shou)腳(jiao)等肢體軀(qu)干的末(mo)梢部位(wei)，便(bian)會出現畏(wei)寒、手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)等現象。因(yin)此，緩(huan)解(jie)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的一(yi)個重要的方法，就是(shi)調理身(shen)體，補“陽氣(qi)”。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結
除了(le)陽虛之外，根據癥狀不同(tong)，中(zhong)醫(yi)認為手腳(jiao)冰涼(liang)還可(ke)能(neng)是由于一些虛癥、實癥所造成的。
專家表示，虛(xu)的方面，氣血兩虛(xu)、脾陽不(bu)振(zhen)和(he)脾腎陽虛(xu)都能引發手腳冰涼(liang)(liang)，而且不(bu)分季節變換和(he)心(xin)(xin)情都會出(chu)現。實的方面，則有(you)可能是感受寒邪(xie)導致氣血淤積和(he)肝氣郁(yu)結。前者指(zhi)受涼(liang)(liang)時四肢冰涼(liang)(liang)，顏色(se)青(qing)紫，嚴(yan)重(zhong)時甚或覺得疼痛。后者指(zhi)平常情緒不(bu)穩，心(xin)(xin)情抑郁(yu)時出(chu)現手足(zu)不(bu)溫(wen)，心(xin)(xin)情平復后癥狀可消(xiao)失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發(fa)涼癥狀的(de)人群(qun)中(zhong)，女性占絕大多數。這是激素(su)變(bian)化通過(guo)影響神經(jing)系(xi)統(tong)導致皮下血管(guan)收縮和血液(ye)流量減少，從而(er)引發(fa)寒癥。
5、疾病因素
精(jing)神(shen)壓力過(guo)(guo)大，心里過(guo)(guo)分(fen)敏感(gan)，平時(shi)過(guo)(guo)度操心，時(shi)常心神(shen)不寧的人也是手足寒癥高(gao)發人群(qun)。
6、穿少了
當然，手(shou)腳冰(bing)涼(liang)不(bu)(bu)全是(shi)因(yin)為體質、疾(ji)病所(suo)造成的(de)。很多愛美的(de)女(nv)性(xing)即使到(dao)了寒冷的(de)冬天，仍然短裙、短褲不(bu)(bu)離身，穿(chuan)得少了，自(zi)然會覺得冷。因(yin)此(ci)，穿(chuan)得少的(de)女(nv)性(xing)們(men)出(chu)現手(shou)腳冰(bing)涼(liang)，首先(xian)還(huan)要反省是(shi)不(bu)(bu)是(shi)穿(chuan)得太少了!
1、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時(shi)增(zeng)加衣(yi)服和(he)鞋襪;對手腳(jiao)進行適當的保護，可經常(chang)擦些(xie)油脂(zhi)，必要時(shi)外出應(ying)戴上手套，穿上厚一(yi)(yi)點的棉(mian)鞋，一(yi)(yi)般(ban)情況(kuang)下(xia)，腳(jiao)底熱全(quan)身都(dou)會(hui)感覺溫暖。
2、適當鍛煉
冬(dong)季要(yao)進(jin)(jin)行適當的鍛(duan)煉(lian)，因為(wei)運動(dong)可促進(jin)(jin)血液循環。不需(xu)要(yao)過于(yu)激烈的運動(dong)，可以通(tong)(tong)過步行、慢(man)跑、爬(pa)樓梯、健身舞等進(jin)(jin)行全方(fang)位(wei)的鍛(duan)煉(lian)。如果手(shou)冰涼(liang)，上肢(zhi)的活動(dong)量應大(da)些，如果腳冰涼(liang)，下肢(zhi)活動(dong)量應大(da)些，通(tong)(tong)過加強對手(shou)腳的鍛(duan)煉(lian)，可改(gai)善手(shou)腳冰涼(liang)的癥狀。
3、多補充維他命E
維(wei)他命(ming)E可擴(kuo)張末(mo)梢血管，對于末(mo)梢血管循環暢通很有幫助。但維(wei)他命(ming)E的效果較慢，需持續3個月才能見(jian)效，而且(qie)每天必須服用210——250IU才足夠。
4、多吃堅果，胡蘿卜
日常食補(bu)法，讓(rang)身體暖一(yi)暖，如(ru)堅果類(lei)(lei)(lei)的(de)(de)(de)核桃仁、芝(zhi)麻、松(song)子等(deng);蔬菜(cai)類(lei)(lei)(lei)的(de)(de)(de)韭菜(cai)、胡蘿卜、甘藍菜(cai)、菠菜(cai)等(deng);水果類(lei)(lei)(lei)的(de)(de)(de)杏、桃、木瓜等(deng)都(dou)是飲食最佳(jia)選(xuan)擇(ze)。其他如(ru)牛肉(rou)，羊肉(rou)，海鮮類(lei)(lei)(lei)，糙米，糯(nuo)米，黃豆(dou)，豆(dou)腐，芝(zhi)麻，紅(hong)糖(tang)等(deng)都(dou)屬(shu)于(yu)溫熱食物，是手腳冰(bing)冷的(de)(de)(de)人應選(xuan)擇(ze)的(de)(de)(de)食材。特別提醒的(de)(de)(de)是，手腳冰(bing)冷的(de)(de)(de)人一(yi)年四(si)季(ji)都(dou)要避免(mian)吃生冷的(de)(de)(de)食物，冰(bing)品或(huo)喝(he)冷飲。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥末、大蒜、青(qing)蔥(cong)、咖喱等辛(xin)香(xiang)料，可促(cu)進血液循環。利用(yong)平常飲食(shi)時(shi)(shi)，搭配食(shi)用(yong)，例如(ru)吃(chi)(chi)炒面、炒米(mi)粉(fen)時(shi)(shi)就(jiu)加點辣(la)椒(jiao)醬;喝(he)湯(tang)時(shi)(shi)就(jiu)多加點胡椒(jiao)粉(fen);吃(chi)(chi)水餃(jiao)時(shi)(shi)，配碗酸辣(la)湯(tang)，無形中就(jiu)多吃(chi)(chi)進很多辛(xin)香(xiang)料。
6、多吃溫補食物
如人(ren)參茶、姜母鴨、桂(gui)(gui)圓(yuan)茶、黑芝(zhi)麻(ma)、甜湯(tang)圓(yuan)等。冬天吃不(bu)僅(jin)讓身子暖，也(ye)會達到補(bu)身效果，手腳也(ye)不(bu)會再(zai)冰冷。中藥(yao)中有(you)很多(duo)藥(yao)物可以改(gai)善(shan)和(he)預防(fang)手腳冰冷，如人(ren)參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟(ji)天、玉(yu)桂(gui)(gui)、肉蓯(cong)蓉(rong)、仙(xian)茅、玉(yu)桂(gui)(gui)子、桂(gui)(gui)枝、麻(ma)黃、干姜、花椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、肉豆(dou)(dou)蔻、草(cao)豆(dou)(dou)蔻等。不(bu)論是泡茶，熬煮(zhu)，入(ru)菜(cai)，多(duo)多(duo)吃就對啦。
7、服用中藥
重要的固定處方(fang)治療(liao)手腳冰冷，如(ru)十全大補(bu)湯(tang)、八(ba)珍(zhen)湯(tang)、四君(jun)子湯(tang)、四物湯(tang)、理中(zhong)湯(tang)、歸耆建中(zhong)湯(tang)、附子理中(zhong)湯(tang)、桂枝湯(tang)、葛根湯(tang)、麻黃湯(tang)、當歸四逆湯(tang)、腎氣(qi)丸、右(you)歸丸等(deng)。這些中(zhong)藥(yao)通(tong)常較適合虛寒(han)體質的人，如(ru)果沒有(you)把握可請(qing)中(zhong)醫師(shi)開(kai)立藥(yao)方(fang)。
8、勤泡腳按摩
泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是緩解手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼一個(ge)十分有效的方式(shi)，有助促進(jin)末梢血(xue)液循環，驅散(san)寒(han)意。每天(tian)可以讓水浸(jin)過腳(jiao)(jiao)(jiao)踝，在40度左右的熱水中浸(jin)泡20分鐘。要揉和(he)捏每根腳(jiao)(jiao)(jiao)趾，這樣腳(jiao)(jiao)(jiao)就會感到溫(wen)暖了。不妨再加點(dian)乳(ru)液或嬰兒油，既(ji)促進(jin)血(xue)液循環又柔嫩手腳(jiao)(jiao)(jiao)，但泡完并擦干后應立刻穿上(shang)棉襪保溫(wen)。
手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)會導致女性月(yue)經(jing)少，月(yue)經(jing)不(bu)調，甚至不(bu)孕;女性在(zai)經(jing)期，孕期和產(chan)期等(deng)特殊生(sheng)理時期，由于體虛，更容易引起(qi)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)。如不(bu)及時加以預(yu)防，會導致精神不(bu)佳，身體畏寒。長期手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)在(zai)冬季(ji)還可(ke)能(neng)導致手(shou)腳(jiao)凍傷(shang)。
手足冰涼是人體臟(zang)腑功(gong)能(neng)虛弱或(huo)失調引(yin)起的癥狀，中醫將(jiang)手足冰涼癥分為腎陽虛衰型、肝(gan)郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝(ning)型等(deng)證型，手腳冰涼吃什么藥能(neng)暖(nuan)身(shen)呢?
1、血虛寒凝型
多見于失血(xue)、月(yue)經失調患者。氣(qi)血(xue)互為(wei)表里，由于血(xue)虛，氣(qi)血(xue)推(tui)動無力，加之感受寒邪，會(hui)使血(xue)液循環凝滯(zhi)變慢(man)。患者不僅會(hui)出現手足冰涼，還(huan)可(ke)有頭暈、面白、肢麻體(ti)痛(tong)、經量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養(yang)血(xue)散(san)寒，溫(wen)通經脈，可(ke)選用溫(wen)經湯、當歸(gui)四逆湯、當歸(gui)補血(xue)湯等。
2、肝郁血滯型
表現為(wei)神情(qing)抑郁(yu)、唉聲嘆氣、胸肋(lei)滿(man)痛(tong)、手足厥(jue)冷、苔白脈(mo)弦。手足冰冷主(zhu)要是肝氣郁(yu)結在內，氣血不能疏(shu)達所(suo)致(zhi)。治宜疏(shu)肝解(jie)郁(yu)，宣達陽氣，可以選(xuan)用四逆(ni)散、柴胡疏(shu)肝散等(deng)加減治療。
3、脾胃虛寒型
脾胃(wei)是(shi)氣(qi)(qi)血生(sheng)化(hua)之源(yuan)，長期脾胃(wei)虛(xu)寒，運化(hua)不足，陽氣(qi)(qi)不易滋生(sheng)，難(nan)以輸送至四肢末端，也會(hui)引起(qi)手(shou)足不溫。患(huan)者同時(shi)可兼有氣(qi)(qi)弱少神、臉色黃(huang)(huang)、胃(wei)口(kou)不好(hao)等癥狀(zhuang)。治(zhi)宜溫中(zhong)(zhong)健脾，可選用(yong)理(li)中(zhong)(zhong)湯(tang)(tang)(tang)、香砂六君(jun)子湯(tang)(tang)(tang)、黃(huang)(huang)芪(qi)建(jian)中(zhong)(zhong)湯(tang)(tang)(tang)、補(bu)中(zhong)(zhong)益氣(qi)(qi)湯(tang)(tang)(tang)等。
4、腎陽虛衰型
腎(shen)(shen)陽(yang)是人體熱能的源(yuan)泉，腎(shen)(shen)陽(yang)不(bu)足(zu)，人常伴有怕(pa)冷(leng)、神疲氣(qi)短(duan)、下(xia)利清谷等(deng)癥狀。由于手足(zu)處(chu)于人體的末端，是陽(yang)氣(qi)不(bu)易到達之處(chu)，所以陽(yang)氣(qi)不(bu)足(zu)更容易出現手足(zu)發冷(leng)發涼。治宜補腎(shen)(shen)助陽(yang)、溫中(zhong)(zhong)(zhong)散(san)寒，可(ke)選用(yong)龜(gui)齡集、金匱腎(shen)(shen)氣(qi)丸、右歸丸、附子(zi)理中(zhong)(zhong)(zhong)湯(tang)之類的中(zhong)(zhong)(zhong)成(cheng)藥(yao)(yao)或湯(tang)藥(yao)(yao)。
冬(dong)季(ji)天氣寒冷，許(xu)多女性冬(dong)季(ji)容易出現血液(ye)循環不(bu)暢，手(shou)腳(jiao)冰涼。這時來杯花草茶，能讓身心都暖和。對于她們(men)來說，最(zui)適合選擇梅(mei)花、茉莉(li)花、玫瑰花、月季(ji)花、藏紅花等花草茶。
玫瑰花茶
做(zuo)法：用熱水沖(chong)泡10顆(ke)左右的干(gan)玫瑰花(hua)，可配蜂蜜。
功效：玫(mei)瑰(gui)花含豐富的(de)維生素A、C、B、E、K，以及(ji)單寧(ning)酸，能改善內(nei)分泌失(shi)調，促(cu)進血液循(xun)環(huan)(huan)，美容(rong)，調經(jing)，利尿(niao)，緩和腸胃神經(jing)，防皺(zhou)紋(wen)，防凍(dong)傷，養顏美容(rong)。冬天怕(pa)冷(leng)的(de)朋友多喝玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)是很不錯(cuo)的(de)選擇，促(cu)進血液循(xun)環(huan)(huan)，解決(jue)手(shou)腳冰冷(leng)的(de)問(wen)題。
洋甘菊茶
做法：在約(yue)合280克的開水中加(jia)入2茶匙甘菊，加(jia)蓋(gai)浸泡(pao)20分(fen)鐘。
功效：眾所周(zhou)知，洋(yang)甘菊有鎮靜效果，有助(zhu)于減(jian)少焦慮癥(zheng)狀。洋(yang)甘菊茶不(bu)含咖啡(fei)因，口感清香，早上喝一(yi)杯能幫助(zhu)你開啟一(yi)天(tian)的好心情;晚上喝一(yi)杯，有助(zhu)于消(xiao)除一(yi)整天(tian)的疲勞。
玫瑰普洱茶
做法：玫瑰花(hua)15克(ke)、普(pu)洱茶(cha)3克(ke)、蜂蜜(mi)適量。將(jiang)普(pu)洱茶(cha)放入(ru)茶(cha)杯中，倒入(ru)煮沸的開(kai)水，沖泡后將(jiang)第一(yi)泡茶(cha)倒掉;再(zai)加入(ru)玫瑰花(hua)，倒入(ru)開(kai)水沖泡，待水溫度稍(shao)微變(bian)涼(liang)，加入(ru)適量蜂蜜(mi)調勻后即可飲用。
功效：玫瑰花的(de)(de)(de)功效與作用極多，與普洱茶(cha)一(yi)起(qi)沖(chong)泡飲用，不僅(jin)芳香怡人，還能疏解胸(xiong)悶、氣煩的(de)(de)(de)癥狀，對于緩解緊(jin)張、抑郁(yu)的(de)(de)(de)情緒均有(you)不錯的(de)(de)(de)效果(guo)。此外，冬天養生(sheng)喝普洱茶(cha)還有(you)暖胃的(de)(de)(de)作用。
藏紅花茶
做法：每(mei)次取5~8根(gen)花絲(si)泡3~4杯水(shui)，喝三天(tian)停一(yi)天(tian)，或者隔日一(yi)次小量使用。
功效：藏(zang)紅花味甘，性(xing)微寒，歸心(xin)(xin)、肝經。它能活(huo)血(xue)、涼血(xue)、解毒。現代(dai)醫學認為，藏(zang)紅花在改(gai)善心(xin)(xin)肌供血(xue)供氧(yang)、抗疲勞等方面(mian)有(you)顯著(zhu)療效，可用于預防和治療月(yue)經不調、血(xue)虧體虛、周身(shen)疼(teng)痛、跌(die)打損(sun)傷、神經衰弱(ruo)等病癥。
臘梅花茶
做法：配制時選新鮮臘梅花(hua)或干臘梅花(hua)七八朵(duo)，沸水(shui)沖泡飲用即可(ke)。
功效：臘(la)梅花(hua)(hua)茶就是臘(la)梅花(hua)(hua)沖泡而成的花(hua)(hua)茶，臘(la)梅花(hua)(hua)護(hu)肝明(ming)目、疏利咽喉，常(chang)飲用(yong)可治(zhi)療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥(zheng)。常(chang)喝臘(la)梅花(hua)(hua)茶還(huan)具有改(gai)善青春(chun)痘(dou)，粉刺，黑斑(ban)的功效。
黃芪茉莉花茶
做法(fa)：將(jiang)黃芪、茉(mo)莉(li)花放入開水之中沖(chong)泡，大約一個小時(shi)之后就可以服(fu)用了。
功(gong)效：這(zhe)道花茶具有(you)(you)很(hen)好的(de)促進身體(ti)健康的(de)作用(yong)，特別適合(he)一些需要長期面對(dui)電腦的(de)人(ren)群(qun)服用(yong)。能(neng)夠有(you)(you)效的(de)預(yu)防一些電腦輻射(she)對(dui)于身體(ti)循環系統(tong)、生殖(zhi)系統(tong)以及(ji)代謝(xie)功(gong)能(neng)的(de)影響(xiang)，有(you)(you)效的(de)減少患有(you)(you)癌(ai)癥(zheng)的(de)可能(neng)。
冬季天(tian)氣(qi)寒冷，寒氣(qi)逼人，有些人(尤其是(shi)(shi)女性)雖然已(yi)經(jing)穿的(de)(de)很多(duo)了，但(dan)是(shi)(shi)還是(shi)(shi)有常(chang)常(chang)感覺(jue)到(dao)手(shou)(shou)(shou)(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)，那(nei)么(me)(me)手(shou)(shou)(shou)(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)是(shi)(shi)怎么(me)(me)回(hui)事(shi)呢?中醫(yi)認為(wei)容易怕冷的(de)(de)人大(da)多(duo)數都是(shi)(shi)陽氣(qi)不足的(de)(de)人，體(ti)(ti)內的(de)(de)陰氣(qi)大(da)于(yu)身體(ti)(ti)里面(mian)的(de)(de)陽氣(qi)導致(zhi)的(de)(de)。冬天(tian)的(de)(de)到(dao)來寒氣(qi)來襲(xi)，就會(hui)阻通(tong)經(jing)絡暢(chang)通(tong)，陽氣(qi)不足導致(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)，嚴重(zhong)的(de)(de)時候可能會(hui)導致(zhi)全身畏懼寒冷。那(nei)么(me)(me)手(shou)(shou)(shou)(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)怎么(me)(me)調理(li)呢?下面(mian)中醫(yi)教你(ni)按摩穴(xue)位的(de)(de)方(fang)法，預防(fang)手(shou)(shou)(shou)(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)，一起來看(kan)看(kan)。
冬日手腳冰涼，可以(yi)試(shi)試(shi)自我按摩、熱熨穴(xue)位或叩擊經絡的方法，以(yi)助快(kuai)速驅寒。
搓擦勞宮穴
勞宮(gong)穴位于手心部(bu)，雙手對搓，擦到手心微熱(re)。
搓擦涌泉穴
涌泉(quan)穴(xue)位于腳底部，用手掌(zhang)快速搓擦(ca)涌泉(quan)穴(xue)，直到有熱感為(wei)佳。
按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿(tui)根里側，此穴深層有一股動脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到(dao)腿(tui)部有熱氣下流的感覺為(wei)佳。
搓擦命門穴
在第(di)二腰(yao)椎(zhui)棘(ji)突下，為元(yuan)氣之(zhi)根本、生命之(zhi)門(men)(men)戶，故名命門(men)(men)。命門(men)(men)之(zhi)火衰微，則寒邪(xie)易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，此穴為補腎、散寒的常(chang)用穴位。可(ke)用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日(ri)1～2次，每次3分鐘。
熱熨神闕穴
神闕穴(xue)(xue)在(zai)(zai)肚臍中，臍乃(nai)“五臟(zang)六腑之本，元氣(qi)歸藏之根(gen)”，可鼓舞(wu)一身之陽氣(qi)，具有(you)溫通(tong)陽氣(qi)、散寒通(tong)絡的(de)作用。可將雙手掌相(xiang)對(dui)搓擦至發熱(re)，相(xiang)疊掌心對(dui)準(zhun)并貼在(zai)(zai)神闕穴(xue)(xue)，每次5～10分鐘，每日1次。
熱熨關元穴
位于腹(fu)正中線上、臍下3寸處，它是人體(ti)陰陽元(yuan)(yuan)氣交關之處，并且能大補元(yuan)(yuan)陽，故名關元(yuan)(yuan)。關元(yuan)(yuan)穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同(tong)熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關系(xi)，古時候的人們整日赤腳在田中勞(lao)作(zuo)，腳底直(zhi)接接觸地面，因而受到(dao)刺激，促進循環(huan)，然后流汗喝水，完成(cheng)了一個新陳代謝的正(zheng)常循環(huan)，發(fa)揮(hui)人體的治愈功能。所以，古代人的身體比(bi)我(wo)們現代人健康許(xu)多。
腳底按摩(mo)，就是(shi)依照刺激穴(xue)位的(de)原理，來(lai)做治療(liao)的(de)。
腳底按(an)摩(mo)按(an)摩(mo)法，是(shi)以(yi)刺激原(yuan)理，按(an)摩(mo)病(bing)變器官或(huo)者腺體的反射(she)區帶(dai)，使其恢(hui)復原(yuan)有功能(neng)，達到治療(liao)效果，保持(chi)健康(kang)的自(zi)然(ran)健康(kang)法。是(shi)第三醫學的一門傳統醫療(liao)方法。
我(wo)們的(de)(de)身(shen)體(ti)借著新(xin)陳代謝(xie)的(de)(de)作(zuo)用，達(da)到(dao)排(pai)除體(ti)內(nei)廢物(wu)與毒素(su)的(de)(de)功能(neng)，散布在(zai)全身(shen)的(de)(de)淋巴(ba)系統、腎臟(zang)、大小腸、皮膚等，都是排(pai)除新(xin)陳代謝(xie)作(zuo)用所(suo)產(chan)生的(de)(de)廢物(wu)的(de)(de)主要器官(guan)，如果這些器官(guan)的(de)(de)功能(neng)失常，則體(ti)內(nei)的(de)(de)廢物(wu)與毒素(su)無(wu)法排(pai)除，身(shen)體(ti)自然就會不健(jian)康。
腳底按(an)摩(mo)，能顯著刺(ci)激(ji)各部位反射區，使得(de)血(xue)液(ye)循(xun)環暢通(tong)，排除積聚(ju)在(zai)體內的廢物和毒素(su)，能夠使得(de)新陳代謝作用正(zheng)常運作，最(zui)終達到治療效果。
現(xian)在的許(xu)多女(nv)性(xing)由于不科學的減肥(fei)方法、多量吃用冷(leng)飲(yin)或辛辣食物(wu)的不健康的生活狀(zhuang)態和(he)長期缺乏(fa)運動造(zao)成(cheng)貧血、低血壓、甲狀(zhuang)腺功(gong)能減退、月經(jing)不調等諸(zhu)多原(yuan)因(yin)，長期以(yi)往容易造(zao)成(cheng)自(zi)身機體(ti)抵抗(kang)力降低，抗(kang)寒能力減弱(ruo)，出現(xian)全身血液(ye)循(xun)環不良(liang)，或肢體(ti)末梢(shao)血管血液(ye)循(xun)環障礙，手腳冰(bing)冷(leng)，小腹冰(bing)冷(leng)，軀體(ti)畏寒怕冷(leng)、四肢不溫。醫學上稱之為“女(nv)性(xing)冷(leng)感癥”，在冬季尤甚(shen)，此(ci)類人(ren)士可在食譜中(zhong)適當增加鴿肉、海參、羊(yang)肉、淡菜等食品。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有(you)強身健腦(nao)(nao)、養(yang)顏益容之功。黑芝(zhi)(zhi)麻含有(you)豐富的(de)胱氨酸和(he)維生素b和(he)e，可增加皮(pi)(pi)脂分(fen)泌、改(gai)善皮(pi)(pi)膚彈性、保持皮(pi)(pi)膚細膩(ni)，被日本學者稱為(wei)改(gai)變(bian)皮(pi)(pi)膚粗糙的(de)最佳食物。芝(zhi)(zhi)麻和(he)核(he)桃中含有(you)豐富的(de)維生素e、不(bu)飽和(he)脂肪酸，能營養(yang)大腦(nao)(nao)、皮(pi)(pi)膚，延(yan)緩(huan)衰老、滋補養(yang)顏，并迅速補充體(ti)(ti)力，若將胡桃肉和(he)黑芝(zhi)(zhi)麻研(yan)碎合用，真可謂珠(zhu)聯璧合，相得益彰，稱得上(shang)事半功倍(bei)。用腦(nao)(nao)過(guo)度、神經衰弱、體(ti)(ti)虛(xu)疲乏(fa)、皮(pi)(pi)膚干燥(zao)者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
鴿(ge)肉含豐富的血紅蛋白(bai)，蛋白(bai)質含量比(bi)豬肉高(gao)9.5%，脂肪含量甚(shen)低，營(ying)養作用優于雞(ji)肉，且比(bi)雞(ji)易消(xiao)化吸收，因(yin)此民間(jian)有(you)“一鴿(ge)九雞(ji)”的說法，因(yin)鴿(ge)的性(xing)激(ji)素分(fen)泌非常(chang)旺盛(sheng)，故中醫認為它還(huan)有(you)補腎之(zhi)用，對用腦過度、神經衰弱的恢(hui)復也有(you)明顯療(liao)效。
羊(yang)(yang)肉(rou)性熱(re)，溫中(zhong)暖身，補(bu)(bu)虛益氣(qi)，每500克羊(yang)(yang)肉(rou)能提供6427卡熱(re)量(liang)，尤(you)其適合冬(dong)令(ling)或陽虛之(zhi)人(ren)進補(bu)(bu)，中(zhong)醫稱“人(ren)參補(bu)(bu)氣(qi)、羊(yang)(yang)肉(rou)補(bu)(bu)形”，羊(yang)(yang)肉(rou)中(zhong)的(de)脂(zhi)肪含量(liang)僅(jin)有豬肉(rou)的(de)1/2，因(yin)而(er)不必擔(dan)心(xin)因(yin)攝入過多而(er)引(yin)起肥胖。
山有人(ren)參(can)，海(hai)(hai)有海(hai)(hai)參(can)，兩參(can)均以(yi)補益(yi)人(ren)體(ti)而盛名(ming)。人(ren)參(can)偏重增補元氣，海(hai)(hai)參(can)擅長填益(yi)精血(xue)。海(hai)(hai)參(can)為(wei)“海(hai)(hai)味八珍(zhen)”之一，富含蛋白質(zhi)、氨基(ji)酸、維生(sheng)素、微量元素，膽(dan)固醇(chun)含量幾乎為(wei)零，常食海(hai)(hai)參(can)不僅能駐(zhu)顏美容、抗衰老，還可增強機(ji)體(ti)免疫力。
淡(dan)(dan)(dan)菜(cai)蛋(dan)白質含量極高，其營養價(jia)值甚至超過海(hai)參，有(you)“海(hai)中雞(ji)蛋(dan)”的美譽。淡(dan)(dan)(dan)菜(cai)含豐(feng)富的人體必(bi)需脂肪酸(suan)，能促進機體發(fa)育(yu)，保養皮(pi)膚，還(huan)有(you)降低膽固(gu)醇的作(zuo)用。中醫認(ren)為(wei)淡(dan)(dan)(dan)菜(cai)補肝腎(shen)、益精(jing)血，可(ke)治療各種虛(xu)勞之癥。
1、人參枸杞湯
人參、枸杞(qi)各5錢，加入1500cc的水(shui)，用大火(huo)(huo)煮滾后，再用小火(huo)(huo)煮15-20分鐘，即可(ke)飲用。
2、當歸生姜羊肉湯
漢代(dai)張仲景(jing)《金(jin)匱要略(lve)》記載(zai)，有溫(wen)中(zhong)補血，祛寒(han)止痛功效，特(te)別適(shi)合冬日早晚食用(yong)。
具體做(zuo)法(fa)：當歸(gui)(gui)20克(ke)(ke)，生姜(jiang)30克(ke)(ke)，沖洗干(gan)凈之后(hou)用清水浸軟，切成片(pian)。羊肉(rou)300克(ke)(ke)，洗凈切碎。當歸(gui)(gui)、生姜(jiang)、羊肉(rou)放入(ru)砂鍋中，加(jia)清水旺火燒(shao)沸(fei)后(hou)去(qu)浮沫，加(jia)料酒，小(xiao)火燉至(zhi)羊肉(rou)熟爛，加(jia)以調味即可。
3、大棗生姜湯
主要(yao)原料為大棗，生姜，紅糖(tang)。
具(ju)體做法是：大(da)棗(zao)10個生(sheng)姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次(ci)，堅持服(fu)用(yong)。大(da)棗(zao)性(xing)味甘(gan)溫，具(ju)有補中(zhong)益氣、養血安神的作用(yong);生(sheng)姜性(xing)味辛溫，具(ju)有溫中(zhong)止嘔(ou)，解表散寒的作用(yong)。
4、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋(guo)中汆出血水備(bei)用(yong);大棗和(he)枸杞洗(xi)凈備(bei)用(yong);鍋(guo)內加(jia)水，放入羊肉、蔥(cong)、姜、大料同煮(zhu)，煮(zhu)半(ban)熟時，加(jia)入大棗、枸杞和(he)鹽煮(zhu)熟即可(ke)。如果不喜(xi)歡羊肉的膻(shan)味，可(ke)以與(yu)大棗同時加(jia)入橘子皮一兩片，即可(ke)減輕膻(shan)味。
5、四紅湯
紅(hong)小豆(dou)、紅(hong)棗(zao)、花生仁(ren)(紅(hong)皮(pi))、紅(hong)糖(tang)。紅(hong)豆(dou)洗凈(jing)，清水浸(jin)泡1小時。 紅(hong)棗(zao)洗凈(jing)，溫水浸(jin)泡片刻(ke)。 鍋中放水，放入紅(hong)豆(dou)、紅(hong)棗(zao)、花生仁(ren)，大火煮(zhu)開。 然后放入適量(liang)紅(hong)糖(tang)，轉小火熬煮(zhu)。煮(zhu)稠即可。
6、當歸四逆湯
當歸三(san)兩(45g)，桂枝三(san)兩 ，芍藥(yao)三(san)兩，細辛三(san)兩， 甘(gan)草二兩，大棗二十五(wu)枚，通草二兩 ，上七味，以(yi)水八升(sheng)，煮取三(san)升(sheng)，去(qu)滓，溫服一升(sheng)。
當(dang)歸加桂枝湯補血(xue)(xue)養血(xue)(xue)，細辛通草溫陽(yang)散寒。桂技湯本(ben)身(shen)就是一(yi)付(fu)滋(zi)陰(yin)和(he)陽(yang)的溫補劑(ji)(ji)，再添(tian)當(dang)歸和(he)加重(zhong)大棗用量共成補血(xue)(xue)重(zhong)劑(ji)(ji)。
7、花雕歸參雞湯
土(tu)雞1只(約(yue)1000克)、花雕酒50ML、當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小(xiao)(xiao)把(約(yue)30粒)、蝦干適量(liang)可選(xuan)。土(tu)雞飛(fei)水后加入所以材(cai)料(liao)，大伙煮開后再小(xiao)(xiao)火燉2小(xiao)(xiao)時(shi)即可飲用。
天氣一(yi)冷(leng)，就(jiu)感(gan)覺(jue)全身發冷(leng)，手腳尤(you)其冰(bing)涼(liang)的(de)(de)受不了。這(zhe)種情況(kuang)，就(jiu)是中醫所(suo)說的(de)(de)“陽(yang)虛”，也(ye)(ye)就(jiu)是一(yi)般(ban)所(suo)俗稱的(de)(de)“冷(leng)底(di)(di)”或是“寒(han)底(di)(di)”。天氣寒(han)冷(leng)時，人體血(xue)管收縮(suo)、血(xue)液回流(liu)能力(li)就(jiu)會減(jian)弱(ruo)，使得(de)手腳特別是指尖部分血(xue)液循環(huan)不暢(chang)，也(ye)(ye)就(jiu)是人們常說的(de)(de)“神經末梢循環(huan)不良”，從而導致手腳總感(gan)覺(jue)冰(bing)涼(liang)。
從中醫(yi)角度分析(xi)，手(shou)腳冰涼(liang)是一種“閉癥”，所(suo)謂“閉”即是不(bu)通，受(shou)到天氣轉涼(liang)或(huo)身(shen)體受(shou)涼(liang)等因素的影(ying)響，致使肝脈受(shou)寒，肝臟(zang)的造血(xue)功(gong)能受(shou)到影(ying)響，導致腎(shen)臟(zang)陽氣不(bu)足，肢體冷(leng)涼(liang)，手(shou)腳發紅或(huo)發白，甚至出(chu)現疼痛的感(gan)覺。
1、生姜泡腳
生(sheng)姜在中醫(yi)(yi)上屬于辛溫解表(biao)藥，有祛寒解表(biao)的作用(yong)，而且毒副作用(yong)較(jiao)小(xiao)。現代醫(yi)(yi)學認為(wei)生(sheng)姜能(neng)夠刺(ci)激(ji)毛細(xi)血(xue)管，改善局部血(xue)液循環和(he)新(xin)陳代謝。怕(pa)冷、容(rong)易(yi)手腳冰涼的人可以用(yong)生(sheng)姜泡腳。
需(xu)要注意的是(shi)，用(yong)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)泡(pao)(pao)(pao)腳并不是(shi)將生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)放入熱(re)水(shui)中泡(pao)(pao)(pao)一(yi)會兒，而是(shi)一(yi)般取15—30克的生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(約(yue)為(wei)中等大小的姜(jiang)(jiang)半(ban)塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半(ban)鍋水(shui)，蓋上鍋蓋用(yong)熱(re)水(shui)煮上10分鐘左右。煮好(hao)后(hou)，將全部姜(jiang)(jiang)水(shui)倒(dao)出，加入適量冷水(shui)至40℃左右(一(yi)般以不感覺到燙(tang)為(wei)宜)。泡(pao)(pao)(pao)腳時水(shui)要沒過踝(huai)部，最(zui)好(hao)邊泡(pao)(pao)(pao)邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
據《本草綱目》記載，艾草是(shi)性溫、味苦、無毒的(de)(de)一味藥。它具有(you)回陽、理氣(qi)血(xue)、逐濕寒(han)、止(zhi)血(xue)安胎等功(gong)(gong)效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能(neng)(neng)夠改善肺功(gong)(gong)能(neng)(neng)，對于患(huan)有(you)慢性支(zhi)氣(qi)管炎和容(rong)易(yi)咳白痰的(de)(de)人(ren)很有(you)好(hao)處。
艾草(cao)泡(pao)腳的(de)方(fang)法和(he)生姜泡(pao)腳的(de)方(fang)法相(xiang)近，一般取30——50克(一小(xiao)把)干艾草(cao)煮水泡(pao)腳，煮法與前面提到的(de)相(xiang)同。
身體寒濕重的病人，每(mei)周(zhou)可以(yi)用艾(ai)草泡(pao)一次腳。還(huan)可在用艾(ai)草水(shui)泡(pao)腳的同時，喝(he)上一杯生(sheng)姜紅棗水(shui)(10粒干紅棗加兩(liang)片生(sheng)姜，加十碗(wan)水(shui)煮(zhu)兩(liang)個小時)作為輔助(zhu)。
用艾草泡(pao)腳期間應當注意，同時多喝溫(wen)開水(shui)，少吃(chi)寒(han)涼(liang)的(de)食物(wu)，注意休息。虛(xu)熱、實火(huo)引起的(de)頭面部(bu)、咽喉(hou)部(bu)的(de)不適(shi)、慢性(xing)支(zhi)氣管炎等(deng)都(dou)能得到一定(ding)程度的(de)緩解。
3、鹽水泡腳
鹽(yan)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)可(ke)以治腳(jiao)(jiao)氣(qi)鹽(yan)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)治腳(jiao)(jiao)氣(qi)，這是因為食鹽(yan)有很(hen)好的殺毒除菌功(gong)效，而把食鹽(yan)放(fang)入熱水中(zhong)，利用水中(zhong)熱力，那么皮(pi)膚(fu)可(ke)以更好的吸收鹽(yan)水的殺毒除菌成分，就可(ke)以實現(xian)鹽(yan)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)治療(liao)腳(jiao)(jiao)氣(qi)的功(gong)效。
此外，鹽水泡腳(jiao)可以補腎、抗衰(shuai)老(lao)因為我們人(ren)體腳(jiao)部離(li)心臟是最遠的(de)，所以血液供應非常少，而式樣(yang)鹽水泡腳(jiao)，就可以讓鹽水的(de)有效(xiao)成分(fen)進入(ru)腎和心臟，并且(qie)促(cu)進血液循環，已達到補腎、抗衰(shuai)老(lao)的(de)好處。
鹽水洗腳(jiao)的方法是，一般在半盆熱水中加(jia)半調羹鹽，水溫可稍高(gao)一些。但腳(jiao)部如有(you)傷(shang)口，鹽水洗腳(jiao)應暫緩進行。
4、桂枝泡腳
桂枝在中醫上(shang)屬(shu)于辛溫(wen)解表(biao)藥，有溫(wen)經(jing)散寒的作(zuo)用，用之泡腳可以溫(wen)經(jing)通絡，改善(shan)血液循環(huan)，從而(er)起到改善(shan)手(shou)腳冰(bing)冷(leng)的癥狀。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥(zao)濕、健脾和胃(wei)的(de)功效。
經過了干燥之后的(de)陳皮(pi)中所(suo)含有營養成分(fen)，還可通過熱氣的(de)作用(yong)，趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮(pi)膚內，刺激毛細血管，加(jia)速血液循環，從而達(da)到(dao)滋潤肌膚，身體保暖作用(yong)，改善(shan)手腳冰冷的(de)問(wen)題。
所以，在手腳冰涼時，不妨用熱水(shui)來泡個腳，再配合適當的腳底(di)按摩，能讓你在這個秋冬更加(jia)溫暖(nuan)，無懼手腳冰涼。
冬(dong)季(ji)寒冷，我們會感(gan)到(dao)身體寒涼(liang)，很多人則出現了手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)癥狀(zhuang)，甚(shen)至會影響到(dao)日(ri)常的(de)工(gong)作(zuo)與生活，那(nei)么我們該(gai)如何改(gai)善手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)癥狀(zhuang)呢?中醫介紹，適當的(de)運動可以增強血液循(xun)環，改(gai)善手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)癥狀(zhuang)。
手(shou)腳冰(bing)涼(liang)是低氣(qi)溫使(shi)血(xue)管收縮，血(xue)液(ye)回流能(neng)力減弱，使(shi)得手(shou)腳血(xue)液(ye)循環不暢造成(cheng)的。手(shou)腳冰(bing)涼(liang)的情況如果不加以改(gai)善，時間長了，會導致精神(shen)不佳、身體畏(wei)寒(han)反應(ying)，嚴(yan)重(zhong)的還可(ke)引起下肢靜脈曲(qu)張。
蹲立法
1.雙腳分開站(zhan)立，比肩稍(shao)寬些，雙手交叉(cha)放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。
2.伸直背部，慢慢向(xiang)下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋(gai)不要越過腳尖，臀部向(xiang)后。
3.視線(xian)始(shi)終向(xiang)前方，邊呼氣邊慢慢站立。如(ru)此(ci)蹲立10次(ci)為1套(tao)，做(zuo)完1套(tao)休息1分鐘，共做(zuo)5套(tao)。
做的(de)過程中(zhong)，動作應緩慢，累(lei)了就休息一會(hui)(hui)。平時較少(shao)(shao)活(huo)動的(de)人，初蹲(dun)時膝(xi)(xi)蓋會(hui)(hui)有些疼痛，可(ke)先減少(shao)(shao)蹲(dun)的(de)次數，待身體(ti)慢慢適(shi)應后再增加蹲(dun)立的(de)次數。如果(guo)適(shi)應后有足夠的(de)體(ti)力，可(ke)拿著水(shui)瓶(ping)等增加負(fu)荷(he)。如此堅(jian)持下去，肌肉會(hui)(hui)變得強壯，膝(xi)(xi)蓋所(suo)承受的(de)體(ti)重會(hui)(hui)逐(zhu)漸(jian)由肌肉來取代支撐，能大大地(di)減少(shao)(shao)膝(xi)(xi)蓋的(de)負(fu)荷(he)，一般堅(jian)持3個星期左右(you)就能改(gai)善(shan)手腳冰(bing)涼狀態。
上下踏梯運動
受天(tian)氣影響(xiang)或(huo)其他原因不(bu)能外(wai)出步(bu)行時，可充分利用(yong)家(jia)里現有的物(wu)料，如在廢卡通箱內裝滿書籍(ji)做成(cheng)小臺(tai)階，進行踏梯運動。2秒鐘內一(yi)上一(yi)下(xia)，連續進行3分鐘。休息(xi)一(yi)會(hui)后再進行，并可根(gen)據自(zi)身的健康(kang)狀態，適當加快速度(du)和次數(shu)。也可以(yi)通過走樓梯進行鍛煉。
提腳跟
提腳(jiao)跟是非常簡單的運(yun)動，且隨(sui)(sui)時(shi)隨(sui)(sui)地都可以(yi)進行，比如等(deng)公交車、看電視時(shi)都可以(yi)，堅持(chi)日久能強化(hua)腿(tui)腳(jiao)和(he)(he)腰部(bu)的肌肉(rou)。具體做法(fa)是：雙(shuang)腳(jiao)對(dui)齊并攏，身體保(bao)持(chi)豎直，然后慢慢提高(gao)腳(jiao)跟至(zhi)無法(fa)再提高(gao)的程(cheng)度(du)，保(bao)持(chi)幾秒鐘后再慢慢放下腳(jiao)跟，動作(zuo)要(yao)舒展(zhan)。提腳(jiao)跟不(bu)限時(shi)間和(he)(he)次數。
伸展保健操
1.伸(shen)展(zhan)脊(ji)背：雙腿跪蹲于墊子上，上身坐正，然后慢慢把上半身傾向前方，同時雙手盡量向前伸(shen)直，大幅伸(shen)展(zhan)臀部(bu)肌肉，此(ci)狀(zhuang)態維(wei)持1分鐘(zhong)。做這個動作就(jiu)好比一(yi)個虔誠(cheng)的信徒在向心中的神叩拜(bai)一(yi)樣。
2.伸展大(da)臀(tun)肌(ji)：仰面(mian)平(ping)躺于墊子上，然后把左膝蓋(gai)盡(jin)(jin)量拉(la)到右胸前，盡(jin)(jin)量伸展臀(tun)部肌(ji)肉，維持此(ci)狀態(tai)1分鐘。再(zai)將右膝蓋(gai)也同樣拉(la)到左胸前，維持1分鐘。兩側交(jiao)替進(jin)行15次(ci)左右即可。
擦腳
擦(ca)腳不需要工具、也不用彎腰，是非(fei)常簡單的保健操。曾經有(you)位保健醫生調(diao)查，測定(ding)15位41～54歲的女(nv)性擦(ca)腳后的熱描(miao)記(ji)錄，發(fa)現除了腳升(sheng)溫之外，臉部(bu)的溫度(du)也上(shang)升(sheng)。
1.擦(ca)腳(jiao)內(nei)側：右腳(jiao)的腳(jiao)心放在(zai)左腳(jiao)上，上下15厘米來回輕輕摩擦(ca)8次(ci)，左右腳(jiao)交替進行即(ji)可。這個動作仿fo在(zai)用一只(zhi)腳(jiao)在(zai)給(gei)另(ling)一只(zhi)腳(jiao)搔癢(yang)一樣，非常輕松(song)。
2.擦腳外(wai)側：右腳盤于左腳踝外(wai)側，上下15厘米來回輕(qing)輕(qing)摩擦8次(ci)。然后(hou)同樣的方法用左腳摩擦右腳外(wai)側即可。
3.擦(ca)腳(jiao)跟(gen)腱：右腳(jiao)的(de)姆(mu)指(zhi)和第二指(zhi)夾(jia)住左腳(jiao)跟(gen)腱，上(shang)下15厘米來回輕輕摩擦(ca)8次。左右腳(jiao)交替進行。
加強肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)，通過鍛煉下半身的肌(ji)肉(rou)，就能改善(shan)這(zhe)種手腳冰(bing)涼的狀況，大家不妨來試(shi)試(shi)吧。
許(xu)多女性(xing)手腳(jiao)冰涼(liang)的毛病就找上門了(le)。哪怕不(bu)停地喝熱水(shui)、把(ba)自(zi)己裹得像個粽子，依然去不(bu)掉手腳(jiao)的冰涼(liang)，特別怕冷。不(bu)僅女性(xing)，有(you)些(xie)男性(xing)也會出(chu)現(xian)。有(you)人不(bu)以(yi)為意，認為這是天(tian)氣冷的自(zi)然生(sheng)理現(xian)象，只要做好保(bao)暖工作就可以(yi)了(le)。事實上，手腳(jiao)冰涼(liang)、畏寒怕冷可能預示身體出(chu)現(xian)了(le)毛病。
1.女性身體激素變化所致
女性經(jing)期和生育引起(qi)的某(mou)些激素變(bian)化，會(hui)導致皮下血管收縮和血流量的減(jian)少，進而(er)造成手腳(jiao)冰(bing)涼。
2.缺鐵
有研究(jiu)顯示，對寒冷耐受(shou)力(li)低(di)的(de)(de)人，血液中(zhong)鐵元素含量不足，并常伴有血漿中(zhong)甲(jia)狀腺素降低(di)，女性缺(que)鐵主要源(yuan)于月經(jing)。缺(que)鐵時，人體(ti)由于血紅(hong)素較少(shao)，影(ying)響(xiang)了血液的(de)(de)攜氧能(neng)力(li)，導(dao)致組織能(neng)量代謝(xie)發(fa)生障(zhang)礙，產生的(de)(de)熱量不足，因此人體(ti)會畏寒。
3.或是心功能減退
手(shou)腳冰(bing)(bing)冷和心(xin)臟功能有很大(da)的關系，因為血(xue)液(ye)是由心(xin)臟發出，攜(xie)帶氧(yang)氣到全身(shen)各部(bu)(bu)位(wei)，糖經過(guo)氧(yang)化后，才能產生熱能，手(shou)腳才會溫暖。一旦心(xin)功能減退，就會影響血(xue)液(ye)運行輸送，造成(cheng)手(shou)腳冰(bing)(bing)冷的情形。比如(ru)心(xin)臟衰弱(ruo)會導(dao)致身(shen)體末梢部(bu)(bu)位(wei)血(xue)液(ye)供應大(da)幅減少，使末梢溫度降低(di)。
4.血管疾病
有些(xie)血管(guan)疾病比如常(chang)見(jian)于(yu)青年女性的(de)(de)雷諾病、大(da)動脈炎，多發于(yu)中年男性的(de)(de)血栓閉塞性脈管(guan)炎，會影響人體末梢部位的(de)(de)供血。
5.甲狀腺激素分泌不足
但(dan)身體中的(de)(de)甲狀腺激(ji)素分(fen)泌不足(zu)時，皮(pi)膚等部位的(de)(de)血液循環(huan)減慢(man)，產熱不足(zu)，對冷的(de)(de)反(fan)應更(geng)敏感。
6.可能患癌
手腳冰涼的人容(rong)易得癌?這不禁讓(rang)許多女性和老年人大吃一(yi)(yi)驚!因為(wei)對他們來說(shuo)，一(yi)(yi)到(dao)冬天老覺得手腳不暖(nuan)和幾乎(hu)已經(jing)成為(wei)一(yi)(yi)種“常(chang)態(tai)”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢(ni)?
但是(shi)，如果常(chang)年手腳冰(bing)涼，平時還老覺(jue)得疲(pi)勞怕冷(leng)、打不起(qi)精神、唇色(se)較淡(dan)、性(xing)欲減退，男性(xing)經常(chang)遺精，女性(xing)白帶清稀(xi)，則需要提高警惕。這類人屬于寒(han)性(xing)體質，也就是(shi)陽虛體質。
專家介(jie)紹，腫瘤的(de)發生(sheng)和人(ren)體的(de)正氣密(mi)切相(xiang)關，長期(qi)脾(pi)胃虛弱、正氣不(bu)足的(de)人(ren)更(geng)容易(yi)被“邪(xie)氣”侵犯，有(you)可能發生(sheng)癌變(bian)。正所謂“脾(pi)胃虛弱，多(duo)有(you)積(ji)聚”，因此(ci)，有(you)上述困擾的(de)人(ren)最好盡早(zao)去看醫(yi)生(sheng)。特別是如果出現了咳血、黑便(bian)等癌癥的(de)早(zao)期(qi)信號，更(geng)應及(ji)時就(jiu)醫(yi)。
結語：你(ni)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)也是(shi)(shi)手腳冰(bing)冷這一類的(de)人呢?你(ni)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)特(te)別想知道手腳冰(bing)涼怎(zen)么調(diao)理了？希望(wang)今天小(xiao)編給(gei)大(da)家介(jie)紹的(de)改善手腳冰(bing)涼的(de)方(fang)法(fa)能幫到大(da)家。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/41521.html.
聲明： 我(wo)們致力(li)于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文(wen)章因無法(fa)核(he)實真(zhen)實出處(chu)，未能及(ji)時與(yu)作(zuo)者取得聯系，或有(you)版權(quan)異(yi)議的(de)(de)，請聯系管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即(ji)處(chu)理，本站部(bu)分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳(chuan)遞更多信息之目(mu)的(de)(de),若(ruo)有(you)來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合法(fa)權(quan)益(yi)，請立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第一時間(jian)予(yu)以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 這種腎炎,最怕朝這三(san)個危險(xian)方向發展,···
下一篇(pian): 定期輸液通血(xue)管,清理血(xue)管垃圾到底靠譜···
