脾胃虛寒(han)濕氣(qi)重一般可以吃海參，但是需要控制攝入的量。
海參(can)(can)屬(shu)于藥食(shi)(shi)兩用(yong)的(de)食(shi)(shi)材(cai)，味(wei)甘咸、性溫，而且含有豐富的(de)維生(sheng)素、微量元素、蛋白質等營養物(wu)質，脾(pi)胃(wei)虛寒濕(shi)氣重(zhong)(zhong)的(de)患(huan)(huan)者日(ri)常生(sheng)活中可(ke)以適(shi)量食(shi)(shi)用(yong)海參(can)(can)，能(neng)夠(gou)在一定程度(du)上幫助(zhu)改善其脾(pi)胃(wei)虛寒濕(shi)氣重(zhong)(zhong)的(de)情況，不會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)病情加重(zhong)(zhong)；海參(can)(can)屬(shu)于滋補的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如果(guo)患(huan)(huan)者長期(qi)過(guo)量食(shi)(shi)用(yong)海參(can)(can)，可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導致其出現上火(huo)的(de)情況。
脾胃(wei)虛(xu)寒濕氣重(zhong)的(de)患者(zhe)可以(yi)遵醫(yi)囑服用(yong)參苓白術散、附子理(li)中丸等藥物，可以(yi)改善其脾胃(wei)虛(xu)寒濕氣重(zhong)的(de)情況，從而減(jian)輕患者(zhe)食少便(bian)溏、肢倦乏力等不(bu)適(shi)癥狀。若癥狀得(de)不(bu)到好轉，需及(ji)時就(jiu)醫(yi)，由醫(yi)生制定專業的(de)治(zhi)療(liao)方案(an)。
所謂(wei)的(de)陰(yin)虛(xu)火旺，指的(de)就是身(shen)體當中(zhong)的(de)氣(qi)血缺乏，從(cong)而對內臟功(gong)能造成了不好的(de)影響，患(huan)者(zhe)同時還會(hui)出現牙痛、咽喉痛等上(shang)火的(de)情況。
如(ru)果發現自己(ji)(ji)最(zui)近經(jing)常有(you)失眠、口干以及(ji)便秘(mi)等情況，就說明自己(ji)(ji)健(jian)康已經(jing)出現問題了，需要(yao)及(ji)時進(jin)行調理。
那在出現陰虛(xu)火(huo)旺的情況時，吃(chi)些什么食物會比較好呢(ni)？
1、鴨肉
鴨(ya)(ya)肉(rou)是一(yi)種非常溫(wen)和的(de)食物，對(dui)于身體(ti)(ti)健(jian)康十分有(you)好處，能(neng)起到(dao)滋陰(yin)(yin)養胃的(de)效果(guo)。而且(qie)，在我(wo)國的(de)中醫典籍當中也有(you)記(ji)載，如(ru)果(guo)經(jing)常吃鴨(ya)(ya)肉(rou)，可(ke)以對(dui)身體(ti)(ti)內臟起到(dao)非常好的(de)滋補效果(guo)，也能(neng)緩(huan)(huan)解身體(ti)(ti)的(de)疲勞感(gan)，去除(chu)體(ti)(ti)內的(de)火氣。若出現陰(yin)(yin)虛火旺的(de)癥(zheng)狀，吃些鴨(ya)(ya)肉(rou)就能(neng)有(you)效進(jin)行緩(huan)(huan)解。而且(qie)，對(dui)于腸(chang)胃調理也有(you)很(hen)好的(de)效果(guo)。
2、雞蛋
雞蛋(dan)對于補氣血有很(hen)好的(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果，而且無論是蛋(dan)清還(huan)(huan)是蛋(dan)黃(huang)，都有很(hen)好的(de)(de)滋陰效(xiao)(xiao)(xiao)果。雞蛋(dan)當(dang)中的(de)(de)膽固醇含量非(fei)常高，其中的(de)(de)氨(an)基酸能(neng)(neng)滿足人體(ti)正常的(de)(de)需(xu)求，能(neng)(neng)被(bei)身體(ti)充分吸收(shou)利用(yong)。若存在陰虛火旺的(de)(de)情況，通過食(shi)用(yong)雞蛋(dan)就可以進行調(diao)理。而且將雞蛋(dan)和豆類食(shi)品一起(qi)食(shi)用(yong)，還(huan)(huan)能(neng)(neng)起(qi)到更好的(de)(de)保健效(xiao)(xiao)(xiao)果。
3、牛奶
牛(niu)奶(nai)是一(yi)種性質溫和的(de)食物，而且口感甘甜，含有極豐(feng)富的(de)營養物質。經常喝牛(niu)奶(nai)，能起到很好的(de)滋陰潤燥的(de)效果。一(yi)個(ge)人(ren)如果能堅持喝牛(niu)奶(nai)，不僅可以讓(rang)皮膚看起來(lai)更加(jia)有光澤，身體內臟也能更加(jia)的(de)健康。特別是陰虛火旺的(de)人(ren)，堅持每天喝牛(niu)奶(nai)，身體狀況會發生非(fei)常大的(de)變化。
4、海參
海參是一(yi)種滋(zi)補(bu)效(xiao)果很好的(de)食(shi)物，含(han)(han)有豐富的(de)營養(yang)，經常食(shi)用能可以到很好的(de)補(bu)血補(bu)氣(qi)效(xiao)果，對健康十分(fen)有益。而且(qie)，常吃海參還能降火(huo)補(bu)腎，其中(zhong)含(han)(han)有大量的(de)蛋白質，容易被人(ren)體(ti)吸收(shou)，而且(qie)其中(zhong)的(de)脂肪含(han)(han)量比(bi)較低，食(shi)用后也不容易發胖。
總體而言，海參是(shi)一種非常好的滋補食品，若存在陰(yin)虛火旺的情況，吃些海參進行調(diao)理是(shi)再適(shi)合不過的了(le)。
生活當中造成(cheng)陰虛(xu)火旺的(de)原因有(you)很多，所以在平時(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)定要(yao)養成(cheng)好(hao)的(de)生活習(xi)慣，保(bao)持一(yi)(yi)個好(hao)的(de)心情(qing)，堅持鍛(duan)煉，避免熬夜。如(ru)果(guo)出現陰虛(xu)火旺的(de)情(qing)況，多吃些一(yi)(yi)些有(you)降火效果(guo)的(de)食(shi)物，及時(shi)(shi)(shi)進(jin)行調整。若癥狀表現比較嚴重(zhong)，還是要(yao)及時(shi)(shi)(shi)去醫院檢查治療。
女(nv)人滋(zi)陰補腎七大食物
女(nv)人(ren)滋(zi)陰補(bu)腎七(qi)大食物(wu)，女(nv)人(ren)養生要(yao)滋(zi)陰，女(nv)人(ren)滋(zi)陰可(ke)以幫助延(yan)緩(huan)衰老，其實(shi)我們的(de)日常生活中(zhong)很(hen)多(duo)食物(wu)都可(ke)以起(qi)到滋(zi)陰補(bu)腎的(de)作用。那么，以下介(jie)紹女(nv)人(ren)滋(zi)陰補(bu)腎七(qi)大食物(wu)。
女人滋陰補腎七大食物1 1、鱉甲
鱉甲(jia)具有明顯促(cu)進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減(jian)緩疲勞方面(mian)的效果更(geng)佳。鱉甲(jia)可(ke)增加(jia)血(xue)漿白蛋白，從(cong)而可(ke)有效防治肝(gan)病所致的貧血(xue)。
2、龜甲
龜(gui)甲性甘味(wei)寒(han)，中醫(yi)經常用(yong)于滋陰潛(qian)陽(yang)、益腎(shen)(shen)強骨(gu)方面。中醫(yi)常選用(yong)龜(gui)甲作為補(bu)腎(shen)(shen)的佳品，龜(gui)甲可有效治療筋(jin)骨(gu)不健、腰(yao)膝酸軟、步履乏力等癥狀。
3、當歸
當歸(gui)含有正丁烯(xi)酰內酯、煙(yan)酸等多種成(cheng)份，對腎臟有很好的保護作用。
4、海參
研究表明，海(hai)(hai)參可用于(yu)提(ti)高記憶力、延緩衰(shuai)老、預防動脈硬(ying)化、糖尿(niao)病(bing)等。海(hai)(hai)參的補腎潤燥(zao)、益氣(qi)養血功效很好，經(jing)常用于(yu)治(zhi)療(liao)小便頻多(duo)和腸燥(zao)便秘等病(bing)癥。
5、何首烏
何(he)首烏(wu)通(tong)過降低腦內和肝(gan)中的丙(bing)二(er)醛(quan)含(han)量，起(qi)到良好的抗衰老效果，其次，何(he)首烏(wu)可促進(jin)機體的非特異性(xing)免疫功能、降血脂等效果也很明顯。
6、黑芝麻
黑(hei)芝(zhi)麻(ma)含有(you)多種人(ren)體必須的氨基(ji)酸，氨基(ji)酸在維生素(su)的作用(yong)下(xia)，能(neng)加快人(ren)體代謝，多吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)能(neng)預防貧血、活化腦(nao)細(xi)胞，黑(hei)芝(zhi)麻(ma)還可治療肝腎虛弱(ruo)所致(zhi)的眩暈、四肢乏力(li)等病癥。
7、阿膠
阿(a)膠有促進淋巴細胞的(de)轉化作用(yong)，同時通過對(dui)鈣(gai)代謝的(de)影響，改進人體內鈣(gai)的(de)均衡(heng)。阿(a)膠的(de)補血養血、滋陰潤燥(zao)效果(guo)也(ye)是不(bu)容質疑的(de)。
女性滋陰的營養食譜
阿膠枸杞雞
原料：阿膠30克，雞(ji)一只，枸杞15克，蔥姜適量。
做法：阿(a)膠砸碎放杯中，加(jia)黃酒，隔水(shui)燉(dun)(dun)烊(yang)。雞(ji)洗凈后放鍋內，加(jia)生姜(jiang)、蔥(cong)，加(jia)足水(shui)量，燉(dun)(dun)半(ban)小(xiao)時(shi)左右，去姜(jiang)蔥(cong)，加(jia)枸杞，倒入烊(yang)化的阿(a)膠，并加(jia)鹽，再燉(dun)(dun)15分鐘，加(jia)味精調味食用。
功效：滋陰補腎，防陰虛腎虧(kui)。
阿膠海參粥
原(yuan)料(liao)：阿膠(jiao)10克，紅糖20克，海參(干品)50克，粟米100克，蔥花(hua)、姜末、精鹽、黃(huang)酒等調料(liao)各(ge)適(shi)量(liang)。
做法：
1、將阿膠(jiao)洗凈后(hou)加(jia)水煮(zhu)沸，待完(wan)全烊化后(hou)，保溫待用。
2、海參泡發，洗(xi)凈后切成黃豆大小的小丁備用。淘凈粟(su)米(mi)，放入另一砂鍋內(nei)，加適量水(shui)，大火煮開(kai)，改用小火煮至粟(su)米(mi)酥爛，調入阿膠拌勻。
3、加入(ru)海(hai)參(can)小丁及紅糖，繼續(xu)煮(zhu)5~10分鐘(zhong)，加蔥花、姜末、鹽、味精。可烹(peng)入(ru)少量黃酒，再(zai)繼續(xu)煨煮(zhu)至(zhi)沸，即可食用。
功效：養陰(yin)補腎(shen)，填精補血(xue)。老人及(ji)氣血(xue)兩虧者(zhe)，以及(ji)肝腎(shen)陰(yin)虛者(zhe)可以常服。
女人滋陰補腎七大食物2 就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。
其中(zhong)白開水被譽為(wei)活性飲料，進入人體內(nei)后，可立即參與新(xin)陳代謝，并(bing)可調(diao)節(jie)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效(xiao)。人經過一夜睡眠(mian)之(zhi)后，胃腸(chang)道已經排空，飲下的這些(xie)活性水，能(neng)很快被吸收，進入血液循環(huan)，對體內(nei)各(ge)器官(guan)組織進行一次(ci)大清洗(xi)，并(bing)且促進新(xin)陳代謝，加強(qiang)免(mian)疫功能(neng)。
每(mei)天早(zao)上喝一杯(bei)白開水(shui)對(dui)便秘(mi)、皮膚粗糙也有(you)很好的輔助治療(liao)作用。外用水(shui)和(he)牛奶(nai)還是美容佳(jia)品。經常用白開水(shui)洗臉，會使(shi)臉部皮膚柔軟(ruan)細嫩，富(fu)有(you)彈性。牛奶(nai)能(neng)補肺(fei)養胃，生津潤腸，對(dui)人體有(you)鎮靜安神作用。
在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補(bu)腎(shen)益精，活血(xue)潤膚(fu)，補(bu)胃養肝，明目的功效(xiao)。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血(xue)、落發、腰腿酸軟等。黑大豆(dou)有補(bu)腎(shen)益精，活血(xue)潤膚(fu)，抗衰美發之(zhi)功。
芝麻性(xing)味甘平，有養陰潤(run)燥、補腎(shen)益腦、止咳(ke)平喘之功，適用于陰液(ye)不足(zu)所致的腸(chang)(chang)燥便(bian)秘(mi)，皮(pi)膚干燥及肝腎(shen)精血不足(zu)所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟(ruan)。番(fan)薯能(neng)延年益壽、防癌(ai)抗癌(ai)、寬腸(chang)(chang)通便(bian)、軟(ruan)化血管、輕身減肥(fei)，是(shi)一種價廉物美的養生佳品。
在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其(qi)中(zhong)(zhong)菠菜性(xing)(xing)味(wei)甘涼，能滋陰潤(run)燥，養血之血，通利(li)腸胃(wei)，可用(yong)于津液不足(zu)之口渴欲飲、腸燥便秘、貧(pin)血及(ji)衄血、便血等出(chu)血癥。蓮藕性(xing)(xing)味(wei)甘涼，是止血、生(sheng)(sheng)津的良藥，富含(han)淀粉、鈣(gai)、磷、鐵及(ji)多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素，尤其(qi)是含(han)維生(sheng)(sheng)素c最多。蘑菇可以提高免疫力(li)，防治女性(xing)(xing)貧(pin)血，適用(yong)中(zhong)(zhong)脾胃(wei)氣虛，疲怠乏力(li)。
并有(you)防癌(ai)治癌(ai)、降(jiang)血脂、降(jiang)血糖的效果。黑木(mu)耳、銀耳含有(you)多(duo)種氨基酸、維生素，具有(you)補(bu)胃、潤肺生津(jin)、提神(shen)、益氣、健腦等功效。
在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其(qi)中梨性(xing)寒，味(wei)(wei)甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清(qing)心(xin)等功(gong)(gong)用(yong)，適用(yong)于(yu)秋燥或熱病(bing)傷(shang)陰所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)干咳、口(kou)(kou)(kou)渴(ke)、便秘，以(yi)及內熱所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)煩(fan)渴(ke)、咳喘、痰黃等。甘蔗(zhe)味(wei)(wei)甘、澀(se)、性(xing)平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清(qing)熱解毒之功(gong)(gong)，適用(yong)于(yu)津液不足(zu)(zu)所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)'口(kou)(kou)(kou)干便秘、咳嗽痰少(shao)，胃津不足(zu)(zu)，熱傷(shang)津液所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)口(kou)(kou)(kou)渴(ke)心(xin)煩(fan)。桂圓是(shi)治療病(bing)后體虛，貧血萎黃，神(shen)經衰弱(ruo)，產后體虛的(de)(de)理想(xiang)補品。
大棗(zao)含豐富的維生(sheng)素(su)，能益(yi)氣生(sheng)津，養(yang)血(xue)安(an)神，補血(xue)養(yang)顏，潤肺解毒。西(xi)瓜能生(sheng)津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生(sheng)白虎湯”的美(mei)譽。香蕉能養(yang)陰潤肺，清熱生(sheng)津，潤腸通便。還可使(shi)人使(shi)皮膚柔嫩，眼睛明亮，精(jing)力充(chong)沛(pei)。
在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
其(qi)中(zhong)鴨肉滋陰(yin)養胃(wei)，清解虛熱，利水(shui)消腫(zhong)，適用于陰(yin)虛陽亢的(de)頭昏、頭痛、低(di)熱、虛弱、食(shi)少、水(shui)腫(zhong)、小便(bian)不利、大便(bian)干燥的(de)女人食(shi)用。
燕窩屬珍(zhen)貴補品(pin)，為雨(yu)燕科動物(wu)金(jin)絲(si)燕及多種同屬燕類用(yong)唾液或唾液與絨羽等混合凝(ning)結所筑成的(de)(de)巢窩，其蛋白質含量特別高，功能(neng)養(yang)陰(yin)潤(run)燥，益氣補中，有(you)延處益壽之功。適(shi)用(yong)于(yu)肺陰(yin)虛所致的(de)(de)潮熱(re)、盜汗、干咳(ke)(ke)少痰、咳(ke)(ke)血等;對胃陰(yin)虛所致的(de)(de)噎(ye)隔反(fan)胃、氣虛自汗亦有(you)較好療效。
烏骨雞(ji)被視為婦(fu)科(ke)補益佳品，用作(zuo)秋(qiu)冬之際藥(yao)膳(shan)，很有功(gong)效，功(gong)能(neng)滋(zi)陰清熱，補肝益腎，健(jian)脾(pi)止瀉，常(chang)用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥(zheng)。
在水產類食品中，應經常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。
其中海(hai)參(can)能(neng)養(yang)血(xue)潤膚，美顏烏發，補(bu)中益(yi)血(xue)，養(yang)腎(shen)固(gu)精。常吃海(hai)參(can)有延緩衰老(lao)，消除疲勞(lao)的作用。還(huan)對高血(xue)壓、血(xue)管(guan)硬化、冠心(xin)病、心(xin)絞痛、心(xin)肌(ji)梗塞和肝炎等有良好的療(liao)(liao)效。蛤蜊有滋(zi)陰潤燥(zao)，利尿化痰，軟堅(jian)散結的功(gong)效。可用于(yu)治(zhi)療(liao)(liao)陰虛所致(zhi)的口渴、干咳(ke)、心(xin)煩、手足心(xin)熱等癥。墨魚能(neng)養(yang)血(xue)、通經、安胎(tai)、利產(chan)、止血(xue)、催乳等。婦女在(zai)經、孕、產(chan)、乳各期食用，都非常有益(yi)。
鱉肉是一種肉鮮味(wei)美的(de)珍貴(gui)補品，易于消化吸(xi)收，促進血液循(xun)環，可滋陰(yin)涼血益氣，常用于肝腎陰(yin)虛所(suo)致的(de)骨蒸潮熱、腰痛(tong)、崩漏、帶下(xia)及(ji)氣虛下(xia)陷所(suo)致的(de)脫肛等。食補最大的(de)優點：就是既快朵頤(yi)，又(you)補身(shen)體，營(ying)養(yang)豐富，療效持久。
用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。
其中(zhong)滋陰生(sheng)津的(de)有(you)天冬、麥冬、生(sheng)地、玄參(can)、石斛、玉竹、沙參(can)、知母(mu)等。滋陰養血的(de)有(you)熟(shu)地、首烏(wu)、黃精(jing)、阿膠(jiao)、龜膠(jiao)、女貞子、旱蓮草等。從中(zhong)選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶(cha)飲。
對確有陰(yin)虛(xu)明顯(xian)的(de)(de)女性(xing)，應在醫生(sheng)指(zhi)導下對癥開(kai)方(fang)，水煎服(fu)，或制成藥膏、丸(wan)藥服(fu)。才能有的(de)(de)放矢。平素可(ke)選購一些滋陰(yin)的(de)(de)中成藥如濃(nong)縮六味(wei)地黃丸(wan)、驢膠(jiao)補(bu)血(xue)沖劑、婦科千金片、烏(wu)雞白鳳丸(wan)等(deng)也能收到很好的(de)(de)效(xiao)果。如能以食補(bu)為基礎(chu)，加上適當的(de)(de)藥補(bu)，則“女人要滋陰(yin)”的(de)(de)養生(sheng)方(fang)法(fa)，盡在其中，美在其中了。
上面為大家介紹(shao)了(le)女(nv)人滋陰的(de)食(shi)物(wu)，女(nv)人養生就(jiu)可(ke)以(yi)多吃上面介紹(shao)的(de)食(shi)物(wu)，另外(wai)，要注意(yi)自己(ji)的(de)生活規律，早睡早起，少(shao)熬夜。
女人滋陰補腎七大食物3 女人養腎最佳10種食物
1、干貝
干貝(bei)作為水產(chan)類食物，在(zai)沿(yan)海(hai)地(di)區(qu)比較常見，而且(qie)價格也較低，在(zai)中(zhong)原地(di)帶的(de)話因為水產(chan)資源并不豐富，所以價格相對(dui)高一點(dian)。干貝(bei)有很好的(de)滋補作用(yong)，有滋養腎陰、養血、和(he)胃(wei)的(de)功效，所以實(shi)際上(shang)對(dui)身體是非常好的(de)，大家有條件的(de)可(ke)以平時(shi)用(yong)干貝(bei)煮(zhu)粥、燉(dun)湯食用(yong)。
2、枸杞
枸杞更是(shi)不用(yong)(yong)說了，本身就有(you)非常好的(de)補肝(gan)養(yang)腎(shen)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，而且幾乎對腎(shen)陰虛(xu)(xu)、腎(shen)陽虛(xu)(xu)都適用(yong)(yong)，這一點在(zai)很多其他(ta)的(de)藥材是(shi)比不上的(de)。對于腎(shen)虛(xu)(xu)引起的(de)視力下降、腰(yao)酸、勞累、男性【遺(yi)】精等(deng)癥狀都有(you)很好的(de)調理作(zuo)用(yong)(yong)。
3、黑豆
黑(hei)豆(dou)是很常(chang)見的黑(hei)色食物，在中醫中以黑(hei)色入腎(shen)，所以凡是黑(hei)色的食材，像黑(hei)豆(dou)、黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳等(deng)等(deng)，都能(neng)起到養腎(shen)的作用，平時可以經常(chang)用黑(hei)豆(dou)煮(zhu)粥，既能(neng)養腎(shen)，也能(neng)作為粗糧幫(bang)(bang)助腸胃(wei)運動。而且黑(hei)色食物還能(neng)幫(bang)(bang)助女性緩解腰酸(suan)、尿(niao)頻、帶下等(deng)腎(shen)虛引(yin)起的問(wen)題。
4、桑葚
桑(sang)(sang)葚(shen)也是很好的一類養(yang)腎(shen)食材(cai)，一方(fang)面因為桑(sang)(sang)葚(shen)其實被(bei)劃分為黑色食物，所(suo)(suo)以(yi)在中(zhong)醫理論上桑(sang)(sang)葚(shen)是能入(ru)腎(shen)經補(bu)腎(shen)的;另一方(fang)面桑(sang)(sang)葚(shen)當中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的維生素、氨基酸以(yi)及有機酸等營養(yang)物質，所(suo)(suo)以(yi)有很不(bu)錯(cuo)的強身作(zuo)用(yong)，加上它又能加強人體免(mian)疫力，促進血紅細胞生成(cheng)，所(suo)(suo)以(yi)對于加快(kuai)新陳代謝和防止關節硬化有效果。
5、烏雞
烏(wu)(wu)雞(ji)事實上算的(de)(de)(de)上是(shi)女性養腎的(de)(de)(de)首選食(shi)材，就像大家很(hen)熟悉的(de)(de)(de)中(zhong)成藥，烏(wu)(wu)雞(ji)白(bai)鳳丸就有(you)(you)調經、養腎的(de)(de)(de)作用(yong)，這主(zhu)要就是(shi)因為(wei)其中(zhong)有(you)(you)烏(wu)(wu)雞(ji)的(de)(de)(de)成分。烏(wu)(wu)雞(ji)本(ben)身(shen)含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質和(he)維生(sheng)素等物質，而且含鐵量(liang)比其他的(de)(de)(de)所有(you)(you)雞(ji)類要高，這對改善貧(pin)血是(shi)很(hen)有(you)(you)好處(chu)的(de)(de)(de)，對女性養腎也能起到強健筋骨的(de)(de)(de)作用(yong)。
6、芡實
芡(qian)實主要有兩方面功(gong)效(xiao)，一(yi)是(shi)能夠起(qi)到健脾胃(wei)的功(gong)效(xiao)，所(suo)以對于(yu)脾胃(wei)虛弱、消化不好的人群來(lai)說能夠強健脾胃(wei)，另一(yi)方面也(ye)有很(hen)(hen)好的補腎固精的作用(yong)，所(suo)以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很(hen)(hen)適合食用(yong)芡(qian)實來(lai)進行調理，平(ping)時用(yong)芡(qian)實來(lai)煮粥等也(ye)是(shi)很(hen)(hen)好的養腎方式。
7、海參
海參(can)(can)算(suan)是一種比較名貴(gui)的食(shi)材，從營養(yang)學(xue)角(jiao)度(du)(du)來說海參(can)(can)含有豐富(fu)的蛋白質和(he)氨基(ji)酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀(jia)等微量元素也(ye)是不(bu)少的，而(er)且(qie)同時從中醫(yi)的角(jiao)度(du)(du)來說，海參(can)(can)能夠補腎固本，滋陰壯(zhuang)陽，所(suo)以女性養(yang)腎用海參(can)(can)還是很不(bu)錯(cuo)的，還能提高造血(xue)能力、延緩(huan)衰老(lao)。
8、豆腐
雖然(ran)豆腐是一種很普(pu)通的(de)(de)(de)食(shi)材，但是它的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)可不能(neng)小看。從補(bu)腎角度來(lai)說的(de)(de)(de)話，豆腐性味溫和(he)，也能(neng)夠滋陰(yin)潤燥，同時如果和(he)其他的(de)(de)(de)一些食(shi)物(wu)搭配的(de)(de)(de)話，能(neng)起到很好的(de)(de)(de)補(bu)腎壯陽、滋陰(yin)養(yang)血的(de)(de)(de)效果。同時對女性來(lai)說，大(da)豆當(dang)中(zhong)含有很豐富的(de)(de)(de)大(da)豆異黃(huang)酮，這對于(yu)女性卵巢有很好的(de)(de)(de)養(yang)護作(zuo)用(yong)(yong)。
9、板栗
板栗是一種(zhong)天(tian)然的養腎食(shi)材，而且無論(lun)男女都很適合吃(chi)，平(ping)時(shi)食(shi)用(yong)的方法(fa)也(ye)都很多，無論(lun)是蒸還(huan)是炒還(huan)是煮，味道(dao)也(ye)都十分鮮美。不(bu)過(guo)如果(guo)是想最大程度地發揮(hui)出板栗的養腎補腎效果(guo)，最好還(huan)是生(sheng)吃(chi)慢嚼。同時(shi)因(yin)為不(bu)太好消化，所(suo)以一次性不(bu)要吃(chi)太多。
10、鱔魚
鱔(shan)(shan)(shan)魚(yu)這種水生(sheng)動物，實(shi)際上(shang)也是(shi)滋補價值很高的(de)(de)食材(cai)。在中(zhong)(zhong)醫當中(zhong)(zhong)鱔(shan)(shan)(shan)魚(yu)肉能夠起到很好的(de)(de)補益氣血、強(qiang)健筋(jin)骨以及(ji)補腎的(de)(de)作(zuo)用，所(suo)以女性日常想要養(yang)腎的(de)(de)話(hua)鱔(shan)(shan)(shan)魚(yu)是(shi)不錯的(de)(de)選擇。同時(shi)鱔(shan)(shan)(shan)魚(yu)里含(han)有很多的(de)(de)維生(sheng)素(su)A，所(suo)以對于養(yang)肝明目也很有好。
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