腎功能(neng)正常(chang)也有可(ke)能(neng)會(hui)腎虛(xu)。
因為腎(shen)功能正常屬于西醫方面的說法，是(shi)指(zhi)腎(shen)臟生(sheng)成(cheng)尿液排泄代(dai)謝(xie)產物、維持(chi)體(ti)內體(ti)液以及酸堿平衡和(he)內分泌功能正常。而腎(shen)虛是(shi)中醫方面的說法，是(shi)由于腎(shen)臟精氣陰(yin)陽不足引起的，腎(shen)虛并不能代(dai)表(biao)腎(shen)功能異常。
因(yin)此，當患者腎(shen)(shen)(shen)功能正(zheng)常時(shi)，仍然可能會出現(xian)腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)癥狀。腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)主要分為(wei)腎(shen)(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)和腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)，其中腎(shen)(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)可表現(xian)為(wei)腰(yao)膝酸(suan)軟、失(shi)眠多夢、頭(tou)暈耳(er)鳴、潮熱盜汗、尿(niao)短赤黃、大便干結等;腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)可表現(xian)為(wei)畏寒怕冷、活力(li)低下(xia)、小便清(qing)長(chang)、夜尿(niao)頻多、記憶力(li)減(jian)退、下(xia)肢(zhi)浮腫等。
現代人的壓力是非常的大，很多人在這樣的壓力之下，精神出現了崩潰的問題，從而導致自己的腎不是非常的好，但是有的人有這樣的一個疑惑，不知道自己的腎有沒有問題，所以不知道要怎么補腎，那么到底怎么判斷腎好不好？腎虛的癥狀表現有哪些？
1、腎虛怎么判斷
1、聽力
在中醫理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好.反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛.
2、皮膚
腎好,才能青春常駐,延緩衰老.腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯.
3、頭發
腎藏精,其華在發,發的營養來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發會早發白、失去光澤,并且出現脫發.
4、筋骨
中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好.腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現松動.
2、哪些行為損壞腎健康
1、大魚大肉蛋白攝入太多
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于"超負荷"狀態.已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫生,并在營養科醫生的指導下制定食譜.
2、喝水不足經常憋尿過久
不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易并發腎盂腎炎、腎功能損害.
3、飲食偏咸水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重.再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退.同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病.
4、濫用藥物讓腎臟很受傷
很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區.有關中草藥引起腎損害的報道越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證.
3、腎虛的癥狀
腎虛有很多表現，北京中醫藥大學教授肖相如說，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫院檢查一下。
1.總是怕冷
有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。
2.不缺覺還總打哈欠
腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關系，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關系。
3.經常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏，這也是腎虛的表現。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，你老打噴嚏要找醫生給你補補腎。
4.面黑無光澤
有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。出現黑眼圈就是腎虛的表現，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。
5.耳朵焦枯是腎虛
耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。
6.經常無病呻吟
如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。
7.總感覺口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是咸味。腎的五行（金、木、水、火、土）歸屬是水，咸味五行歸類也屬于水。因此大家以后就要注意了，若是發覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現，要去找醫生解決。
8.莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。
9.無緣無故總顫栗
很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。大家都有體會，冷得不行的時候，身體就會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，也要注意這就是腎虛的表現。
10.身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。
這個問(wen)題說得很專業，可能(neng)很多人鬧不(bu)明白，我現(xian)在盡量用(yong)通(tong)俗(su)簡單的語(yu)言，解釋一下人體腎(shen)臟(zang)與(yu)身體之間的關系，再說說水喝多少才合適。
先厘清關于腎臟的幾個民間說法誤(wu)區。
首(shou)先說(shuo)(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)(shuo)江(jiang)湖(hu)傳言的(de)(de)(de)所謂(wei)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?，此(ci)(ci)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?絕不(bu)是指腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟(zang)虛(xu)弱，那些(xie)江(jiang)湖(hu)術士(shi)是不(bu)知道腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟(zang)為何物的(de)(de)(de)，?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?只不(bu)過是他們(men)(men)騙(pian)人的(de)(de)(de)一帖萬用膏藥，貼上誰誰倒霉。他們(men)(men)說(shuo)(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?中的(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)功(gong)能更多的(de)(de)(de)是指性功(gong)能，他們(men)(men)的(de)(de)(de)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)?主要是指男(nan)人的(de)(de)(de)蛋蛋，因此(ci)(ci)他們(men)(men)說(shuo)(shuo)(shuo)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?了(le)，就要?補腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)壯陽?。女(nv)(nv)人也有腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟(zang)，但?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)?永(yong)遠不(bu)會出現在(zai)女(nv)(nv)人身上，這就說(shuo)(shuo)(shuo)明此(ci)(ci)?腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)?非(fei)彼腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)。
其次，腎(shen)臟就是一個人(ren)體過(guo)濾(lv)器(qi)(qi)，這個過(guo)濾(lv)器(qi)(qi)雖然(ran)對人(ren)體很重(zhong)要，壞了(le)(le)會死人(ren)，但與(yu)所謂性(xing)功(gong)能(neng)一毛錢(qian)關(guan)系都沒有，腎(shen)功(gong)能(neng)出(chu)了(le)(le)問題，不是傳統的(de)?腎(shen)虛(xu)?。因此，若腎(shen)臟有了(le)(le)毛病，一定要到正規(gui)醫院去(qu)診(zhen)治，千萬(wan)不要被(bei)?腎(shen)虛(xu)?忽悠了(le)(le)，最(zui)終人(ren)財兩空。
其(qi)三，很多(duo)人把腎(shen)臟(zang)叫做(zuo)?腰(yao)子?，以為腰(yao)子就長(chang)在腰(yao)的(de)兩邊，這是錯誤的(de)。腎(shen)臟(zang)實際位置坐落在背部(bu)脊椎兩側(ce)，而且兩顆(ke)腎(shen)并不是一樣高(gao)，左(zuo)腎(shen)要比右腎(shen)高(gao)那么1~2cm，左(zuo)腎(shen)正(zheng)對第一腰(yao)椎橫突，右腎(shen)正(zheng)對第二腰(yao)椎橫突。所(suo)以有時候腰(yao)背部(bu)突然發生抽筋樣疼痛(tong)，就要考慮腎(shen)結石(shi)等(deng)腎(shen)臟(zang)病變導致(zhi)，及時就醫。
現(xian)在(zai)來說(shuo)說(shuo)腎功能。
簡單地說，腎(shen)臟的功能就(jiu)是(shi)一(yi)個過(guo)(guo)濾器(qi)，通過(guo)(guo)過(guo)(guo)濾生產尿液(ye)，把過(guo)(guo)濾出來的廢(fei)物毒素垃(la)圾隨尿液(ye)排出體外。人體每(mei)天要飲(yin)食喝水(shui)補充身(shen)(shen)(shen)體能量，這(zhe)些(xie)能量會(hui)被血液(ye)吸(xi)收流(liu)遍(bian)全(quan)身(shen)(shen)(shen)，才(cai)能夠讓(rang)人的機體保持(chi)活(huo)力。血液(ye)在全(quan)身(shen)(shen)(shen)循環過(guo)(guo)程中(zhong)，把營(ying)(ying)養帶給每(mei)個器(qi)官(guan)，又會(hui)置(zhi)換出一(yi)些(xie)廢(fei)物、垃(la)圾和(he)毒素，血液(ye)流(liu)經腎(shen)臟過(guo)(guo)濾后(hou)，隨尿液(ye)排掉(diao)那些(xie)廢(fei)物、垃(la)圾和(he)毒素，保留著營(ying)(ying)養的新鮮血液(ye)又重新回(hui)到(dao)全(quan)身(shen)(shen)(shen)。
腎(shen)(shen)臟解剖學已經清晰地解釋了腎(shen)(shen)臟的(de)(de)作用(yong)機理。腎(shen)(shen)臟主(zhu)要由腎(shen)(shen)小(xiao)球、腎(shen)(shen)小(xiao)囊、腎(shen)(shen)小(xiao)管、腎(shen)(shen)間質(zhi)、血(xue)管、神經等構成，腎(shen)(shen)臟里的(de)(de)腎(shen)(shen)單位有數(shu)百萬個，就是(shi)腎(shen)(shen)小(xiao)球和腎(shen)(shen)小(xiao)管，血(xue)液流(liu)經腎(shen)(shen)小(xiao)球時進行初步過濾，形成?原尿?，再經過腎(shen)(shen)小(xiao)管重(zhong)吸收，選擇留(liu)下(xia)還有用(yong)的(de)(de)東西和水(shui)分，成為新的(de)(de)血(xue)液流(liu)回身(shen)體，不要的(de)(de)就隨(sui)著?終尿?儲(chu)存在腎(shen)(shen)盂中。
腎盂只(zhi)能裝尿液3~7ml，裝滿(man)了(le)就(jiu)(jiu)會(hui)擠壓出去，通(tong)過輸(shu)尿管到達膀胱。膀胱可以儲存尿液400ml左(zuo)右，當(dang)(dang)膀胱中尿液達到250~300ml時，就(jiu)(jiu)會(hui)產生尿意(yi)；接近400ml時就(jiu)(jiu)會(hui)有很強(qiang)的尿意(yi)；憋尿的警戒值(zhi)一般為800ml，憋到極限有兩個后果(guo)：尿褲子或(huo)者傷(shang)身體。如果(guo)排尿系統出了(le)問(wen)題，當(dang)(dang)尿液積累到1000ml時，會(hui)導致膀胱破裂(lie)。
腎(shen)臟每天都很(hen)累，要好好保護。
每天流經腎臟(zang)(zang)的血(xue)(xue)液(ye)達到(dao)180L左右(you)，這是一(yi)個什(shen)么概念？就是8L大桶裝水(shui)22桶半(ban)！人(ren)體有(you)多(duo)少血(xue)(xue)液(ye)，約占身體總重量的7~8%，也就是約5L左右(you)，因此腎臟(zang)(zang)每天要過(guo)濾人(ren)體血(xue)(xue)液(ye)30多(duo)次，才(cai)能夠(gou)保證人(ren)體活力。可見腎臟(zang)(zang)對人(ren)體有(you)多(duo)重要，一(yi)定要保護好(hao)哦。
如何保護呢？就是(shi)不(bu)要隨便(bian)吃(chi)一(yi)些亂七八糟的東(dong)西(xi)。這里(li)我特別提醒一(yi)下有傳統(tong)養生(sheng)情結的人們(men)，在很多(duo)(duo)傳統(tong)養生(sheng)方式中(zhong)，尤其是(shi)一(yi)些所謂傳統(tong)?藥(yao)物?養生(sheng)中(zhong)，有些所謂?藥(yao)物?是(shi)有腎毒的，長(chang)期吃(chi)會導致腎損害。其實(shi)，科學生(sheng)活(huo)才能健康，沒見到幾個(ge)靠?養生(sheng)?有多(duo)(duo)好身體的。
腎壞了(le)就(jiu)會失去腎功能，這時腎的過(guo)濾功能就(jiu)喪失了(le)，甚至尿(niao)液也不產生了(le)，人吃的東(dong)西喝的水，形成的廢(fei)物就(jiu)無(wu)法(fa)排(pai)出了(le)，人就(jiu)無(wu)法(fa)正常生活了(le)。腎完全(quan)壞了(le)，就(jiu)得了(le)尿(niao)毒癥，除(chu)了(le)換腎，只有透析治(zhi)療才能延續(xu)生命(ming)。透析治(zhi)療只是一(yi)種無(wu)奈應付(fu)辦(ban)法(fa)，人體毒素無(wu)法(fa)排(pai)除(chu)，只能過(guo)段(duan)時間就(jiu)把血液引流(liu)到體外，用(yong)類似腎臟功能的儀器(qi)設備過(guo)濾一(yi)次(ci)，但又怎么能夠(gou)和每天每時每刻都在過(guo)濾的健康腎臟相比(bi)呢(ni)？
喝水過量不會傷腎，但會傷身。
前面說了，腎臟只不(bu)過(guo)是(shi)(shi)一個過(guo)濾(lv)(lv)器，它(ta)每天過(guo)濾(lv)(lv)的血液水分是(shi)(shi)有限量的，當然這個限量有一定的伸縮性。但如(ru)果一下喝水太(tai)多，腎臟無法(fa)完成過(guo)濾(lv)(lv)和排出，這些(xie)水分就會潴留在體內，對身體造成傷害，就得了?水中(zhong)毒(du)?。
水(shui)中(zhong)毒(du)(du)不是傷(shang)腎，而是傷(shang)身。當攝(she)入(ru)水(shui)的(de)總量大(da)大(da)超出排(pai)出水(shui)量時(shi)，多余的(de)水(shui)分就(jiu)會潴(zhu)留在體(ti)內(nei)，引(yin)起血(xue)漿(jiang)滲透壓(ya)下降(jiang)和(he)(he)循環(huan)血(xue)量增(zeng)多，診斷檢驗主(zhu)要(yao)理(li)化指標是血(xue)漿(jiang)滲透壓(ya)降(jiang)低(di)和(he)(he)血(xue)清鈉的(de)稀釋(shi)性降(jiang)低(di)；主(zhu)要(yao)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)是由(you)于(yu)腦細胞水(shui)腫造成顱內(nei)壓(ya)增(zeng)高癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，如頭(tou)痛、失(shi)(shi)語、精神錯亂等，定(ding)向(xiang)力(li)失(shi)(shi)常，嗜睡、躁動(dong)、譫妄、甚至昏(hun)迷(mi)等。水(shui)中(zhong)毒(du)(du)較(jiao)輕者(zhe)只(zhi)要(yao)停止(zhi)水(shui)分攝(she)入(ru)，隨著(zhu)排(pai)除體(ti)內(nei)多余水(shui)分，就(jiu)會恢復；但嚴重(zhong)的(de)可能(neng)導致神經系(xi)統永久(jiu)損傷(shang)，甚至死(si)亡(wang)。
水(shui)(shui)中(zhong)毒有急性(xing)和(he)慢性(xing)，急性(xing)一(yi)(yi)般為突然攝(she)入(ru)超量的(de)水(shui)(shui)導(dao)致。如一(yi)(yi)些人喝啤(pi)酒動輒喝一(yi)(yi)箱(xiang)兩(liang)箱(xiang)；有人斗水(shui)(shui)看誰能喝得又(you)快又(you)多(duo)，結果不(bu)是(shi)醉酒，而是(shi)?醉水(shui)(shui)?，導(dao)致急性(xing)水(shui)(shui)中(zhong)毒；而慢性(xing)水(shui)(shui)中(zhong)毒一(yi)(yi)般由身體病癥引起，如腎病，腎功能衰竭，排(pai)(pai)尿(niao)(niao)量減少，但(dan)攝(she)入(ru)的(de)水(shui)(shui)分長期超過排(pai)(pai)尿(niao)(niao)量，多(duo)余的(de)水(shui)(shui)潴(zhu)留(liu)體內，就(jiu)會導(dao)致慢性(xing)水(shui)(shui)中(zhong)毒。
不(bu)管(guan)是健康(kang)的腎(shen)(shen)，還是有病的腎(shen)(shen)，喝(he)了超量的水，排(pai)尿無(wu)法(fa)排(pai)除多(duo)余的水，就會傷身體，而不(bu)是傷腎(shen)(shen)，因為(wei)腎(shen)(shen)還是那個(ge)腎(shen)(shen)，喝(he)再多(duo)的水也(ye)還是那個(ge)腎(shen)(shen)。但腎(shen)(shen)不(bu)好(hao)，到了排(pai)尿很少的時候(hou)，喝(he)水就要受(shou)到限制了。
那么(me)，喝(he)多少水算是(shi)正(zheng)常呢？
水(shui)是地球(qiu)生命之源，沒(mei)有水(shui)就沒(mei)有生命。人體中水(shui)分占比約(yue)70%，也就是一(yi)個50kg的(de)(de)人榨(zha)干(gan)了水(shui)分只有15kg。水(shui)在人體中的(de)(de)重(zhong)要功能(neng)有：是細胞原生質(zhi)(zhi)的(de)(de)重(zhong)要組(zu)分，起(qi)著溶解電解質(zhi)(zhi)的(de)(de)溶媒作用(yong)、傳遞(di)營養物質(zhi)(zhi)的(de)(de)運輸作用(yong)、攜帶(dai)廢物毒素排出(chu)體外(wai)的(de)(de)作用(yong)、作為(wei)載熱體傳遞(di)熱量調節體溫(wen)的(de)(de)作用(yong)。
因此，水(shui)(shui)對人(ren)(ren)體至關重要。沒有(you)(you)(you)水(shui)(shui)的補(bu)充，人(ren)(ren)最多可以活(huo)3天(tian)，而沒有(you)(you)(you)食物，人(ren)(ren)可以活(huo)7~10天(tian)。一(yi)個健康人(ren)(ren)，每(mei)天(tian)攝入1500ml~2000ml水(shui)(shui)就可以了，當然每(mei)個人(ren)(ren)有(you)(you)(you)每(mei)個人(ren)(ren)的習慣，多喝(he)(he)(he)點(dian)少(shao)喝(he)(he)(he)點(dian)都是沒有(you)(you)(you)問題的，早晨起來喝(he)(he)(he)一(yi)杯，晚上睡前喝(he)(he)(he)一(yi)些，有(you)(you)(you)利(li)于稀釋血液(ye)，保持(chi)血液(ye)的良(liang)好循環。其他時間喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)，一(yi)般還(huan)是口渴了，有(you)(you)(you)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)的意(yi)愿(yuan)時就喝(he)(he)(he)，沒必(bi)要一(yi)定刻意(yi)去喝(he)(he)(he)。
一(yi)天喝水(shui)超(chao)過(guo)4000ml，就(jiu)可(ke)能(neng)對身體造成損害(hai)了，如果一(yi)次喝水(shui)超(chao)過(guo)這個數量甚至更多，就(jiu)有(you)可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)水(shui)中毒。
喝什么水最好？
喝水沒有最好(hao)，只要衛生(sheng)無害就(jiu)行了。
沒必要去(qu)刻意追求含有什么(me)(me)營養(yang)物質的(de)水，這(zhe)些(xie)營養(yang)物質在我們飲食(shi)中補(bu)充已經足夠了(le)。還有一些(xie)宣(xuan)傳什么(me)(me)大分子(zi)小(xiao)分子(zi)水、堿性水的(de)，就完全是騙人(ren)的(de)噱(xue)頭了(le)，迄今為止，并沒有任何科(ke)學證據表明這(zhe)類水對健康有什么(me)(me)特別好處(chu)。
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