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鐵鋅硒對男人有什么作用

眾妙之門 2023-08-14 10:31:00

鐵、鋅、硒對(dui)男(nan)人的作用各有不(bu)同,需要分別(bie)闡述,詳情如(ru)下:

1、鐵

鐵是(shi)人體(ti)不可(ke)缺少的(de)礦物(wu)質之一,主要通過含鐵食(shi)物(wu)補充,比如(ru)(ru)菠菜、豬肝、大豆等,能夠參與氧的(de)運輸和儲存以(yi)及血紅(hong)蛋白代謝(xie),起(qi)到維持(chi)生(sheng)理活動。如(ru)(ru)果男(nan)性體(ti)內缺少鐵,可(ke)導致(zhi)體(ti)內血流減少,身體(ti)疲(pi)勞,造成性無力(li),長期以(yi)往可(ke)能會導致(zhi)性欲(yu)下降,所以(yi)如(ru)(ru)果體(ti)內缺鐵,適當補充有助于改善生(sheng)殖功能。

2、鋅

鋅也是人(ren)體(ti)不可缺少的礦物質,可通過羊肉(rou)、蝦(xia)皮(pi)、茄子等(deng)食物補充,是免(mian)疫(yi)器官胸腺的營養素,能夠保證胸腺發育(yu),促進細(xi)胞免(mian)疫(yi)功能,起到(dao)增強人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力的作(zuo)用(yong)。此外,鋅還(huan)可以參與精子的生成和發育(yu),起到(dao)提高精子質量的作(zuo)用(yong)。

3、硒

硒可以(yi)通過雞蛋、魷魚、牡蠣(li)等(deng)食物(wu)補充,能夠(gou)組成(cheng)體(ti)(ti)內抗氧化(hua)酶、清除體(ti)(ti)內自由基(ji)。同時(shi),硒對精子(zi)的生(sheng)(sheng)成(cheng)和維(wei)(wei)持精子(zi)結構(gou)的穩定性有一定作用,且睪酮的生(sheng)(sheng)物(wu)合(he)成(cheng)需要硒參(can)與,所以(yi)適當補充硒有助于維(wei)(wei)持體(ti)(ti)內睪酮的正常水平,有助于維(wei)(wei)持男性第二性征。

平時需要(yao)注意營養均衡,可以適(shi)當多(duo)吃些新鮮(xian)的蔬菜、水果,有助于補(bu)充人體所需的維生素、礦物質(zhi)、蛋白質(zhi)等營養成(cheng)分(fen),以維持(chi)機體的正常運(yun)轉。

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