有道是(shi)，“沖(chong)冠一(yi)怒為(wei)紅顏(yan)”，吳(wu)三(san)桂(gui)的(de)(de)狂怒使(shi)得清兵(bing)兵(bing)不(bu)血刃入(ru)關(guan)。可以(yi)說(shuo)，他是(shi)情(qing)商不(bu)合格的(de)(de)人。日常(chang)生(sheng)活中(zhong)，很(hen)多人都會(hui)有暴躁煩躁的(de)(de)時(shi)候，這些情(qing)緒毒素不(bu)僅傷(shang)害(hai)自(zi)己還會(hui)為(wei)自(zi)己的(de)(de)工作和生(sheng)活帶來很(hen)多問題。其(qi)實，出現(xian)煩躁的(de)(de)時(shi)候，一(yi)些簡(jian)單的(de)(de)小動作就能讓(rang)它不(bu)攻(gong)自(zi)破。
幾乎(hu)所有(you)的(de)人都有(you)過煩(fan)(fan)躁的(de)經(jing)歷，現代社(she)會的(de)壓(ya)力(li)和高節奏的(de)生(sheng)活(huo)更成(cheng)為煩(fan)(fan)躁的(de)溫床。夏季是煩(fan)(fan)躁高發的(de)時(shi)節；女性(xing)經(jing)前(qian)、更年期煩(fan)(fan)躁頻(pin)頻(pin)發生(sheng)；老年人也煩(fan)(fan)躁，醫學(xue)稱為“老年性(xing)煩(fan)(fan)躁心態”。有(you)些煩(fan)(fan)躁有(you)因(yin)可査，可是一些煩(fan)(fan)躁卻是無因(yin)可考。
不過，有兩種煩躁起因值得我們(men)去注意：
其一，聲毒：來源于車輛鳴(ming)笛(di)、工業噪音(yin)、建筑(zhu)施工、高音(yin)喇叭、早市上的叫賣和人的大(da)聲喧嘩等，很(hen)容(rong)易使人心緒不(bu)寧，煩躁異(yi)常。
其二，燈(deng)光毒：經常(chang)在燈(deng)光下工作(zuo)會使人(ren)出現煩躁的癥狀。因為明亮(liang)的燈(deng)光可以改變人(ren)腦的內(nei)部(bu)時(shi)鐘(zhong)，而(er)人(ren)腦內(nei)部(bu)時(shi)鐘(zhong)則可控制人(ren)的睡(shui)眠(mian)，影響(xiang)人(ren)的情緒(xu)。
由于(yu)人在煩躁、生氣、特別是暴(bao)怒時(shi)，大腦皮層會高度興(xing)奮(fen)，這樣就會引起血(xue)壓增高，心率加快，心臟負荷(he)加重(zhong)，從而(er)誘發和導致心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)，甚(shen)至發生腦溢血(xue)、心肌梗(geng)塞而(er)突(tu)然(ran)死(si)亡，所以，對于(yu)日常(chang)煩躁需要(yao)釆取一(yi)些(xie)措施，這對于(yu)心腦患者十分(fen)重(zhong)要(yao)。
對于(yu)煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)，中醫(yi)早有(you)了論述：《傷寒明理論》卷二：“所謂煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)者(zhe)，謂先煩(fan)(fan)漸至躁(zao)(zao)(zao)也(ye)（若先躁(zao)(zao)(zao)后煩(fan)(fan)，則(ze)稱為躁(zao)(zao)(zao)煩(fan)(fan)）。”并(bing)且(qie)還把煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)分為虛實(shi)寒熱(re)，予以(yi)醫(yi)治，但(dan)是，市場(chang)上很少(shao)有(you)專門(men)治療煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)的(de)藥物，所以(yi)很多人出現(xian)煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)時只(zhi)能“忍(ren)耐”，或(huo)者(zhe)找(zhao)一些途徑進行發(fa)泄。其實(shi)，出現(xian)煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)時，只(zhi)要(yao)你(ni)進行一些運動，就可以(yi)化解(jie)了，并(bing)且(qie)，你(ni)在(zai)心(xin)情平(ping)靜之后，也(ye)許還會發(fa)現(xian)引起自己煩(fan)(fan)躁(zao)(zao)(zao)的(de)事物的(de)根源，進而(er)予以(yi)解(jie)決。
室內照明五原則
專家提(ti)示，使用室內照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)應把握以下(xia)五個原則(ze)：廣泛照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)，光線(xian)應照(zhao)(zhao)射到整個桌(zhuo)面；均勻(yun)照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)，每一部(bu)分的照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)度都要一致；穩定的照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)，光源不要時(shi)暗時(shi)明(ming)(ming)或(huo)閃爍；充足的照(zhao)(zhao)明(ming)(ming)；光線(xian)不能直射于眼睛。
呼吸減肥法：首先，慢慢地以鼻吸氣，吸氣時腹部隨之鼓起，胸廓也要張開。第1周是以8秒鐘的時間吸氣，讓空氣在肺部停留2秒鐘，再利用8秒鐘時間，將氣呼出，如此連續重復7遍。第2周呼與吸時間延長5~8秒鐘。第3周將呼與吸各延長8~10秒鐘。接下來的3個星期同第3周。此后，只要一感到憂慮或有壓力，或用餐之前，均可依此法進行。
窈窕淑女的呼吸減肥法
運動專家實驗證明，呼吸中樞引發的沖動會沿著神經系統擴展到全身，從而起到調節神經系統的作用，并可平復煩躁情緒和改善自我感覺。俄羅斯醫學家曾為心緒不寧者創編了一套呼吸操，共9節，每節重復做3－4次，最好安排在早，晚時間做，其程式如下：
1、腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態，具有安定神經的作用。
2、胸式呼吸：深吸氣，使胸不斷擴張，然后不間斷地慢慢把氣呼出。
3、上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節奏可逐漸加快。
4、深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處于“飽和”狀態，然后再逆序呼出氣體。
5、節律呼吸（亦稱步行呼吸）：走3－4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。
6、強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。
7、激勵呼吸：先吸足氣略憋片片，然后通過齒縫向外呼氣，并發出“嗤嗤”聲。
8、凈(jing)化呼吸(xi)：立姿，兩(liang)(liang)腳開立同肩(jian)寬。用鼻做深吸(xi)氣(qi)，同時兩(liang)(liang)臂緩(huan)緩(huan)經(jing)側方平舉(ju)至上(shang)(shang)舉(ju)。待吸(xi)足(zu)氣(qi)后（兩(liang)(liang)臂恰成上(shang)(shang)舉(ju)），兩(liang)(liang)臂急速下(xia)放似“揮砍(kan)”，張(zhang)口吐氣(qi)的同時高喊一(yi)聲“哈”。這一(yi)練習有(you)助消除(chu)精神緊張(zhang)，并能(neng)使長期郁積(ji)在肺部的濁氣(qi)排外
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