呈然按(an)摩講究手法，但(dan)是有的時(shi)候也是一項體力(li)活，如(ru)果(guo)力(li)氣不(bu)夠大，按(an)壓時(shi)力(li)度達不(bu)到，按(an)摩的效果(guo)就(jiu)會比(bi)較低，事倍功半。那(nei)么，如(ru)何(he)解(jie)決這個(ge)問(wen)題呢？市(shi)面上(shang)琳瑯滿目的按(an)摩棒、按(an)摩球、按(an)摩器，給了我們(men)很大的選擇余地(di)(di)。如(ru)果(guo)你(ni)覺(jue)得運用(yong)這些(xie)東(dong)西費錢、費時(shi)、費事，那(nei)么這里向你(ni)介紹一些(xie)更加方便的器具，它們(men)來自于我們(men)的日常生活，就(jiu)地(di)(di)取材，可以讓你(ni)省事省心(xin)。
吹風(feng)(feng)機(ji)：就是我(wo)們(men)日常(chang)用的(de)(de)電吹風(feng)(feng)，它特(te)別適合(he)于因(yin)為寒(han)冷或氣血(xue)運行(xing)不通暢(chang)引起的(de)(de)疾病。我(wo)們(men)可(ke)以(yi)用吹風(feng)(feng)機(ji)的(de)(de)熱風(feng)(feng)剌激(ji)相(xiang)應的(de)(de)穴位，也(ye)可(ke)以(yi)用吹風(feng)(feng)機(ji)的(de)(de)熱風(feng)(feng)剌激(ji)后(hou)，再進行(xing)按摩。
艾條(tiao)：艾灸(jiu)在(zai)醫院里用得比較多，藥店里可以買到(dao)艾條(tiao)，一般采(cai)用傳(chuan)統(tong)的點燃后熏烤相(xiang)應穴位的方法。
筆：在一(yi)些面積嫩小的(de)部位(比(bi)(bi)如(ru)腳(jiao)趾(zhi)、手指尖(jian))，需要施加比(bi)(bi)較強的(de)力時，可(ke)以使用圓珠筆、鋼筆的(de)鈍頭(tou)來剌激穴位。
牙簽：手指、腳(jiao)趾等部位有一些很小的(de)穴位，比(bi)較(jiao)難(nan)用手指按壓(ya)，此時可以用牙簽、棉棒(bang)或小發卡來幫助按壓(ya)。牙簽最好將(jiang)尖(jian)頭磨圓后再使用。在(zai)肉多的(de)地方使用牙簽剌激時，可以將(jiang)多根牙簽并在(zai)一起使用。
高爾夫球：手和腳(jiao)(jiao)匯集了人體很多的穴(xue)位(wei)，手掌和腳(jiao)(jiao)掌相對厚實(shi)，可以用滾動高爾夫球的方法來剌(la)激穴(xue)位(wei)。
1.走出舒適區，學習新技能
。避難趨易是人的本性。正如俞敏洪所言：“有時，擋住我們前進腳步的，恰恰是不愿意邁出第一個腳步的自己。”
然而，在安逸的環境中待久了，容易變得麻木，就好似溫水煮青蛙，意識不到威脅。這往往是最危險的，很容易被快速變換的時代所淘汰。
因此，人只有大膽走出舒適區，學習新技能，不斷成長、完善自我，才能走得更遠。雖然邁出第一步痛苦又難熬，但時間長了，你的思維和格局會提升到一個新的高度。
02
跳出重復工作，提高核心競爭力
。重復性的工作往往枯燥、乏味、耗時耗力。只有跳出重復工作，拓展業務能力，才能接觸更多具有創造性的，更能體現自身價值的工作，讓領導了解你的能力，對你刮目相看。
一旦提高了核心競爭力，你的工作能力也會大大增強，還能為公司創造更多價值。如此一來，即使不是領導和同事眼中的“大紅人”，也會在職場上擁有自己的一席之地。
03
提高應變能力，善于使用新工具。
工作中有時會遇到一些突發狀況。例如，接到領導布置的臨時任務、客戶突然要求更改的項目方案等。
此時，靈活的應變能力就顯得格外重要。若能快速高效地拿出解決方案，那么你就是職場中的“救火英雄”。
工欲善其事，必先利其器。使用工具和能力提升是相互促進的，能力越突出的人，越會借助工具提高工作效率。
總之，善用工具能讓你快人一步，事半功倍。羅振宇曾說：“你的報酬不是和你的勞動成正比，而是和勞動的不可替代性成正比。”
職場存在感低的人只能是個小透明，同事不待見，領導看不見，你的努力也沒人看在眼里。
工作(zuo)是生(sheng)活的一部分(fen)，別讓自己太(tai)沒(mei)有存(cun)在感(gan)，從人際交往與自我職業技能提(ti)升(sheng)兩個(ge)角度提(ti)升(sheng)，不做內向又(you)無趣的人！
5、時間管理：重要與緊急
時間(jian)管(guan)理法：重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)且(qie)緊(jin)急，緊(jin)急狀(zhuang)況、迫切的(de)(de)(de)問題、期(qi)限完成的(de)(de)(de)工作、你不(bu)做其他人(ren)也(ye)不(bu)能做;重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)不(bu)緊(jin)急，準(zhun)備工作、預防措(cuo)施(shi)、價(jia)值觀(guan)的(de)(de)(de)澄清(qing)、計劃、人(ren)際關系的(de)(de)(de)建立(li)、增進(jin)自(zi)己的(de)(de)(de)能力;緊(jin)急不(bu)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，造(zao)成干擾的(de)(de)(de)事、電話、信件、報告、會議、迫在眉(mei)睫的(de)(de)(de)急事;不(bu)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)不(bu)緊(jin)急，忙碌瑣碎的(de)(de)(de)事、廣告函件、逃(tao)避性活動、等待時間(jian)。對事情(qing)的(de)(de)(de)處理要(yao)(yao)有前瞻性，重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)事情(qing)應該要(yao)(yao)先(xian)做。
6、WBS任務分解法
WBS即(ji)是Work Breakdown Structure，WBS分解：目(mu)標?任務?工作?日常活動。
WBS分(fen)(fen)解(jie)(jie)原則(ze)：將主體目標逐漸細化分(fen)(fen)解(jie)(jie)，最(zui)底(di)層的任務活動可(ke)直(zhi)接分(fen)(fen)派(pai)到(dao)個人去完成。每個任務應(ying)該要求分(fen)(fen)解(jie)(jie)到(dao)不能再細分(fen)(fen)為止。WBS分(fen)(fen)解(jie)(jie)方法：至上(shang)而下與(yu)至下而上(shang)的充分(fen)(fen)溝通，一對一個別交(jiao)流、小(xiao)組討(tao)論。
7、80/20法則
事情的(de)(de)準(zhun)則(ze)是建立在(zai)〝重要的(de)(de)少數(shu)與瑣碎(sui)的(de)(de)多數(shu)〞的(de)(de)原(yuan)則(ze)基礎上。比如：80%的(de)(de)銷售量是來(lai)自20%的(de)(de)顧客;80%的(de)(de)電話是來(lai)自20%的(de)(de)朋友(you);80%的(de)(de)總產量來(lai)自20%的(de)(de)產品;80%的(de)(de)財富集中在(zai)20%的(de)(de)人手中做任(ren)何事情要想到二八原(yuan)則(ze)，把資源用在(zai)最重要、最緊迫的(de)(de)事情上。
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如何才能提高效率呢？
怎么把1個小時用出3個小時的效果？
這其實也有系統的方法論
選擇、方法、工具。
什么是選擇？
真正能夠提高你效率的方法，不是從17分鐘里省出17秒，而是用17分鐘省出17個小時。也就是說，你要在這17分鐘里做出一個決定——接下來要花費17小時做的事情，到底值不值得做？
這就叫作選擇。
在做選擇時，你必須考慮：哪些事情是你實現人生目標必須做的？哪些事情是對你的人生目標幫助不大的？哪些事情是你即使失去現有的條件也一定要完成的？
選擇，是提高效率的第一要義。
有了高效而可怕的勤奮，有了自己的選擇之后，接下來的問題就是，如何真正提高做一件事情的效率。這個時候，你必須借助方法和工具。
舉個例子。2017年6月，一個叫王俊哲的小朋友走失了，家長非常著急。怎么辦？在家門口張貼尋人啟事嗎？還是在朋友圈發尋人啟事讓親朋好友轉發呢？王俊哲的父母沒有這么做。他們把走失信息發布在“公安部兒童失蹤信息緊急發布平臺”的微博上。
這個操作很正常，但不正常的是，他們發微博時用了一張王俊哲穿著比基尼的照片。
穿比基尼的小男生？新浪微博頓時炸開了鍋。網友們紛紛留言并轉發，有的說：“這樣還怎么讓我認真看圖找孩子？！”有的說：“孩子回來吧，回來就能把照片刪掉了！”有的說：“曾夢想仗劍走天涯，因女裝照被親爹媽曝光而取消原計劃……”有的說：“如果這對父母真的是為了讓更多人轉發，我應該說這對父母機智嗎？”
我不知道王俊哲的父母是不是故意的，如果是故意的，這對父母確實很機智。這條微博很快就收獲了1萬條評論和3萬的轉發量，獲得了大量的曝光和傳播。這就是效率更高的方法。
除了用更高效的方法，你還可以借助工具來提高效率，比如白板。
我本人最常見的工作狀態，就是站在巨大的白板前，把想法像小石子一樣，扔到知識儲備的湖面上，然后迅速把激起的“浪花”“漣漪”記錄在白板上。這之后，我會退后半米，靜靜地看著這些想法舒展、連接、形成結構，感受創造帶來的喜悅和成就感。
但除了喜悅和成就感，白板還解決了我思考過程中遇到的三個非常實際的問題：第一，相對于Word、Excel、PPT，它能把我從“結構化的思維”中解放出來，隨心所欲地思考；第二，相對于A4紙，它能把我從“有邊界的思維”中解放出來，在廣闊的空間里舒展、連接；第三，相對于翻頁紙，它能把我從“不能錯的思維”中解放出來，想到就寫，寫錯就擦，擦了再來。
你可以試試用白板裝修你的辦公室。白板，能把我們從“結構化的思維”“有邊界的思維”“不能錯的思維”中解放出來，幫助我們隨時隨地、無邊無際地思考。
好的工具，能讓你事半功倍。
總(zong)結而言，怎么才能提高做事情的效(xiao)(xiao)率？第一(yi)要(yao)義，是(shi)選擇做那些對(dui)你來(lai)說最最重要(yao)的事情。然(ran)后，使用(yong)更高效(xiao)(xiao)的方法、更稱手的工具。
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