皮膚變化和妊娠紋
你(ni)會發現(xian)皮(pi)膚在孕期發生了很大變(bian)化(hua)，孕期分泌的(de)激素通常都(dou)會改善你(ni)的(de)皮(pi)膚，但也有部(bu)分女性(xing)說懷孕后的(de)皮(pi)膚斑(ban)點反而增加。你(ni)的(de)乳頭(tou)(tou)顏(yan)(yan)色(se)變(bian)得(de)更深(shen)了，乳頭(tou)(tou)周圍的(de)乳暈也在孕激素的(de)作(zuo)用下變(bian)得(de)更大，顏(yan)(yan)色(se)更深(shen)，皮(pi)膚色(se)素沉(chen)著的(de)增加意味著身體上的(de)痣、雀斑(ban)以及胎記的(de)顏(yan)(yan)色(se)都(dou)會加深(shen)。
這(zhe)種色素沉著還有更深一(yi)層的(de)(de)影(ying)響，有些女性(xing)會出(chu)現妊娠面斑，也(ye)叫黃褐斑。白色皮膚的(de)(de)女性(xing)如(ru)果出(chu)現這(zhe)種癥狀(zhuang)，臉頰和鼻子上就布滿棕褐色的(de)(de)斑點(dian)，而對(dui)于深色皮膚的(de)(de)女性(xing)，這(zhe)種斑點(dian)就不會那么明(ming)顯，看起來(lai)比正常膚色的(de)(de)女性(xing)要輕一(yi)些。
放松技巧
許多女性會(hui)覺得在(zai)(zai)孕(yun)期的(de)(de)(de)確需要花些(xie)時(shi)間來照顧自(zi)己(ji)，甚至(zhi)比(bi)平時(shi)所(suo)花的(de)(de)(de)時(shi)間更多。學(xue)習一些(xie)放松小技(ji)巧(qiao)(qiao)可以幫助(zhu)你減輕壓(ya)力(li)，并將注意力(li)集中在(zai)(zai)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身體上。這些(xie)技(ji)巧(qiao)(qiao)里面有些(xie)是瑜(yu)伽動作，可以有效(xiao)緩解孕(yun)期出現的(de)(de)(de)疼痛和痛苦，甚至(zhi)可以在(zai)(zai)分(fen)娩(mian)的(de)(de)(de)時(shi)候幫助(zhu)你放松。
保(bao)持舒適(shi)的姿勢(shi)，然(ran)(ran)后(hou)練習呼(hu)吸。為了能夠更(geng)進一(yi)(yi)步放(fang)松自己(ji)，你(ni)(ni)可以想(xiang)(xiang)象熱浪(lang)緩慢地(di)經過你(ni)(ni)的身(shen)體，放(fang)松身(shen)體的每一(yi)(yi)塊(kuai)肌肉。同時，想(xiang)(xiang)象你(ni)(ni)的四肢(zhi)變得很沉，然(ran)(ran)后(hou)躺在(zai)地(di)板(ban)或(huo)床上休(xiu)息。依次回想(xiang)(xiang)身(shen)體的每一(yi)(yi)個(ge)部(bu)分，每一(yi)(yi)塊(kuai)肌肉，每個(ge)腳趾，每一(yi)(yi)條眉毛(mao)……或(huo)者你(ni)(ni)也可以繃緊(jin)肌肉然(ran)(ran)后(hou)再放(fang)松，收(shou)緊(jin)后(hou)的肌肉反而更(geng)容(rong)易放(fang)松。
有(you)些女性(xing)有(you)很強的(de)(de)溝(gou)通(tong)欲望和能力，很容易與肚(du)子(zi)里(li)(li)的(de)(de)孩子(zi)建立起聯系，但也有(you)一(yi)些女性(xing)發現做到這一(yi)點(dian)很難，她們(men)會覺(jue)得大聲(sheng)對肚(du)子(zi)里(li)(li)孩子(zi)說話(hua)或(huo)在她們(men)的(de)(de)腦海中說話(hua)是(shi)件很不舒(shu)服也很無聊的(de)(de)事情，或(huo)者曾經有(you)過(guo)的(de)(de)經驗讓(rang)她們(men)感(gan)覺(jue)并不合適。不管(guan)你怎么認(ren)為，你和胎(tai)兒之間(jian)的(de)(de)溝(gou)通(tong)對話(hua)其實早已(yi)經開始了，你無時無刻不在關(guan)注著肚(du)子(zi)里(li)(li)的(de)(de)胎(tai)兒，這也是(shi)一(yi)種情感(gan)溝(gou)通(tong)。除了休(xiu)息時間(jian)外，你的(de)(de)腦子(zi)里(li)(li)都是(shi)正在生長(chang)的(de)(de)胎(tai)兒，想象(xiang)著他現在的(de)(de)樣(yang)子(zi)和他將來出生后的(de)(de)樣(yang)子(zi)。想象(xiang)胎(tai)兒在你的(de)(de)肚(du)子(zi)里(li)(li)成長(chang)發育。
【 #嬰幼兒#導語】說起胎教，相信大家都不會陌生。如今，越來越多家長開始重視胎教，希望提前培養寶寶的性格和能力，在寶寶出生前就奠定一個好的基礎。下面是分享的孕期常見的胎教方法解讀。歡迎閱讀參考！
1.孕期常見的胎教方法解讀
一、音樂胎教方法：
對胎寶寶 來說，音樂可直接引起大腦的反應，通過聲音的傳遞，促進腦細胞的生長和發育。音樂胎教可以讓寶寶更聰明，更健康，但前提是要讓胎兒聽得科學。
①音樂胎教的時間
從孕20周起，準媽媽就可以有計劃地進行音樂胎教了。每次5-12分鐘，在胎兒胎動時進行；孕6個月以后，每次20分鐘，一天1-2次，值得注意的是，一次胎教時間不可超過20分鐘。
②音樂胎教的方法
哼歌諧振法：準媽媽每天選擇幾首抒情曲或輕音樂，帶著愉悅的心情輕輕哼唱，而不必放聲大唱。通過歌聲的和諧振動，給胎寶寶一種“世界是美好的”感覺，讓寶寶獲得感情、感覺上的滿足。
音樂熏陶法：每天播放一些優美愉悅的音樂。準媽媽可以選擇這些優美優音，如《春江月夜》《江南好》，特別要多聽一些好的古典音樂，如海頓的《小夜曲》、門德爾松的《春之歌》。據研究發現：古典音樂的節奏、速度與媽媽每分鐘72左右的心跳相近，胎兒對媽媽的心跳最有安全、親密感。
③胎教音樂的選擇原則
在音樂的選擇上，不宜選擇快節奏、高音量的音樂，易刺激嬰兒的神經，尤其是對腦神經的損害。建議選擇孕媽媽自己喜歡的音樂；優美、寧靜的、如輕風撫過心頭的音樂風格；旋律優美、單純、短、音質好的音樂。
二、撫摸胎教方法
研究顯示：在母腹中經常被父母撫摸做體操和游戲的足月兒，出生后抓、爬、握、坐的各種動作及肌肉活力相對較強。所謂的撫摸胎教，是指準媽媽或者準爸爸用手在準媽媽的腹壁輕輕地撫摸或輕拍肚子，給胎兒觸覺上的刺激，以促進胎兒感覺神經及大腦的發育。
①撫摸胎教的時間
在妊娠20周后開始進行，胎兒一般在傍晚或晚上睡覺前活動較多，準媽媽選擇在這個時間進行撫摸胎教。剛開始的時候，每天2~5分鐘，堅持幾個星期后，每次5-10分鐘。撫摸可與數胎動及語言胎教結合進行；父母可同時營造溫馨、親密的氣氛。
②撫摸胎教的方法
來回撫摸法：這個方法適合在懷孕3個月以后。具體方法是這樣：準媽媽放松腹部，用手從上至下、從左至右，來回輕輕撫摸。
觸壓拍打法：這個方法適合在懷孕4個月以后。具體方法是這樣：準媽媽放松腹部，用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕做一些按壓和拍打動作（一定要注意力度），給胎兒以觸覺刺激。
③撫摸胎教的注意事項
撫摸時動作要輕柔，時間不宜過長，當胎寶寶不高興，他（她）會有用力蹬腿反抗，碰到這種情況，就應馬上停止。過幾天后，胎寶寶對媽媽的手法習慣了，準媽媽用手按壓、撫摸、胎寶寶就會主動迎上去。
三、美學胎教方法
美學胎教，是指把母親所接觸到的美通過神經傳給胎寶寶，從而促進胎寶寶的感官發育的胎教方法。美學胎教主要分為音樂美學、形體美學和大自然美學這三個部分。
①音樂美學：音樂能夠讓孕婦的心曠神怡，心靈得到好的升華，準媽媽將這一信息傳達給腹中的胎兒并且通過神經系統，讓胎兒深受感染。輕快柔美的抒情音樂，以轉化為胎兒的身心感受，促進腦細胞的發育。
②形體美學：準媽媽提高自身道德修養和文化修養，同時還要每天把自己打扮得合適得體，這樣會使胎寶寶在母體內受到美的感染而獲得初步的審美觀。
③大自然美學：準媽媽通過觀看美麗的自然風光，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，從而促進胎寶寶的感官發育。大自然的色彩和風貌對促進胎兒大腦細胞和神經的發育也是十分重要的。
四、光照胎教方法
光照胎教，是指通過光源對胎寶寶進行刺激，以訓練胎寶寶視覺功能的一種胎教方法。做光照胎教的時間一定要注意正確方法。
①光照胎教的時間
到孕7月時，胎寶寶的視網膜才具有感光功能，對光有反應。因此，光照胎教在孕36周開始，光照持續約為5分鐘。
②光照胎教的方法
具體做法是，孕媽媽每天定時在胎動明顯時用手電筒（可用4節1號電池的手電筒)作為光源，緊貼腹壁反復關閉，開啟手電筒，一閃一滅照射胎寶寶的頭部位置，每次持續5遍。
③光照胎教的注意事項
手電筒的光亮度要合適，不要用強光照射，而且時間也不宜過長。選擇每天早晨起床或晚上胎動活躍的時間進行，不適宜在胎兒睡覺時進行。
五、色彩胎教方法
懷孕的準媽媽，可以巧妙地利用色彩來調節情緒，同時還能夠利用色彩對人體發生的作用來給寶寶做胎教，這樣對寶寶的視覺發育是非常有好處的。
準媽媽孕期不宜多接觸紅、黑等濃烈的色彩，這些色彩容易讓準媽媽產生煩躁、緊張、焦慮等不良心理，對胎兒的健康成長不利。
準媽媽孕期可以多接觸偏冷的色彩，像是綠色、藍色、白色和淺色（如淡粉、淡青色）。冷色能夠讓準媽媽的情緒變得比較穩定，讓準媽媽的整個人不浮躁；淺而暖的顏色讓準媽媽覺得溫暖。
2.進行胎教方法解讀
1、孕16周：音樂胎教法音樂胎教法主能刺激胎兒的聽覺器官，的時間從懷孕的16周開始，便有計劃地去實施。每天1～2次，每次15～20分鐘，在有胎動的時候進行。一般是在晚上臨睡前會比較合適，可用收錄機播放，也可用胎教傳聲器，放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位。胎教音樂應選擇節奏平緩、流暢、溫柔、不帶歌詞的樂曲。
2、孕20周：對話胎教法在懷孕20周時，這個時候，胎兒的聽覺功能已完全建立了。母親的說話聲不但能傳遞給胎兒，說話時的胸腔振動對胎兒也有一定影響，所以，這個時候，孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣、用詞，要給胎兒一個良好的刺激。對話胎教也是非常重要的，要求夫妻雙方參與，要把胎兒當做一個懂事的孩子，和他說話、聊天、唱歌給他聽。
3、孕30周：可同步的撫摸胎教法當胎兒感受到母親的輕輕撫摸后，便會引起一定的條件反射，激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，從而促進大腦功能的協調發育。每晚睡前先排尿，平臥在床上，放松，然后用雙手由上至下，從右向左，輕緩地撫摸胎兒，持續5分鐘～10分鐘。注意動作一定要輕柔。
3.孕婦胎教培訓知識
早期
在懷孕的前3個月，孕婦的生理反應，如惡心、嘔吐、乏力、食欲不振等，往往影響孕婦的心情、情感與心理平衡，表現出煩躁、易怒或易激動、抱怨等情緒。而恰恰此階段是胎教的剛剛開始階段，又是胚胎各器官分化的關鍵時期（胚胎于此階段形成）。孕婦的情緒會通過內分泌的改變影響胎兒的發育，孕婦在懷孕早期的不愉快心情，將不利于胚胎的良好發育。
優美的音樂能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿等物質，改善子宮的血流量，從而促進胎兒的生長發育，而且還能使胎兒在子宮內安穩平靜。
音樂的節律性振動對胎兒的腦發育也是一種良好的刺激，這將促使胎兒大腦發育。
所以在這個時期的孕婦自身的情緒和心態的及時調節非常重要，平和的心態和積極向上的樂觀情緒對孕婦和胎兒的身心健康都有重要的作用。孕早期可以選擇輕松愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂。
中期
孕婦懷孕到第12-16孕周時，胎兒出現第一次胎動。此時，標志著胎兒的中樞神經系統已經分化完成；胎兒的聽力、視力開始迅速發育，并逐漸對外界施加的壓力、動作、聲音做出相應的反應，尤其對母體的血液流動聲、心音、腸蠕動聲等更為熟悉。
這個時期進入胎寶寶大腦發育高峰期，胎寶寶腦神經細胞的數量、質量以及大腦網絡的豐富度都需要受到各種良性信息的持續刺激。
研究證明，此時的胎寶寶是擁有記憶的，而音樂胎教是幫助寶寶建設良性記憶印痕的有效手段。這些分散到潛意識中的胎兒期記憶，會在寶寶出生后打開智慧的寶庫。
孕中期寶寶的聽覺器官已經完全發育，這時胎教音樂內容可以更豐富一些，增加輕松活潑，稍快節奏的樂曲，媽媽與寶寶增加互動，也可以邊做家務邊聽。
晚期
女性懷孕29周以后直到分娩稱為孕晚期，此時的孕媽媽身子笨重，動作笨拙、行動不便。時常要想到分娩以及產后的問題，心理上難免有些緊張，思想壓力較大，容易出現焦慮的現象。這時應選擇既柔和而又充滿希望的樂曲，保持孕媽媽的愉快心情。
與此同時，進入孕晚期的胎寶寶處于身心逐漸穩定的生長的階段，大腦神經元正在飛速的生長，聽覺器官已經發育成熟，其結構基本上和出生時相同。此時應贈加音樂胎教的內容，并適當延長胎教的時間，讓胎教效果更明顯。
4.孕期胎教注意事項
1、孕媽要保持心情放松
媽媽健康快樂，孩子才會健康快樂，記住一個簡單的胎教原則：孕媽狀態好，寶寶自然跟著好!
孕媽咪心情保持愉快平穩的狀態時，身體腦內啡的愉悅感，肚子里的胎兒也能感受到。反之，若處在壓力荷爾蒙的影響狀態，容易造成子宮收縮，供氧不足導致胎兒不安。
2、準爸爸及主要家人的參與
跟孕媽住在一起生活的親人都是主要家人，可以選擇適當的方式跟胎兒互動，最便利的就是跟寶寶說說話，做做自我介紹;
準爸可以每天花15~30分鐘的時間摸著孕媽肚子感受胎動，或利用傳聲筒輕聲對寶寶說話，二胎家庭的大寶也一起參加是更好的了。
3、放松保持輕松自然
這是孕期胎教(jiao)的一個重要(yao)觀念(nian)，別(bie)把胎教(jiao)搞(gao)得像上課(ke)補習，會造成(cheng)壓力(li)，只要(yao)配合(he)生(sheng)活作息建立好習慣就可以!
孕婦的精神健康及胎(tai)教
孕(yun)婦的(de)(de)精神(shen)健(jian)康及胎(tai)教(jiao)。近些(xie)年胎(tai)教(jiao)逐(zhu)漸被人(ren)們(men)重(zhong)(zhong)新(xin)認識，胎(tai)教(jiao)其實(shi)是指(zhi)人(ren)們(men)用(yong)各種方法刺激幫(bang)助(zhu)胎(tai)兒各方面生長。不少準媽媽和準爸(ba)爸(ba)對(dui)此十分(fen)重(zhong)(zhong)視。要做好(hao)孕(yun)婦的(de)(de)情(qing)緒(xu)調節(jie)，同時保(bao)證(zheng)孕(yun)婦營(ying)養充足，這(zhe)是胎(tai)教(jiao)的(de)(de)基(ji)礎。下面一起(qi)來了(le)解(jie)一下孕(yun)婦的(de)(de)精神(shen)健(jian)康及胎(tai)教(jiao)吧！
孕婦的(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)健(jian)康(kang)及(ji)胎教(jiao)1原本(ben)胎教(jiao)的(de)(de)意(yi)思，是(shi)要重視(shi)母親的(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)衛生，要保持較好的(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)狀態。像(xiang)不安(an)、煩惱、焦躁(zao)感、恐怖(bu)等，都是(shi)精(jing)(jing)神(shen)刺激(ji)，會招致食欲(yu)不振和睡(shui)眠不足，損害孕婦的(de)(de)健(jian)康(kang)，給胎兒以(yi)微妙(miao)的(de)(de)影響，有時這些也會成為流產和早產的(de)(de)原因之一。
要(yao)(yao)避免這(zhe)些不(bu)良的(de)(de)刺(ci)激就(jiu)叫(jiao)做(zuo)胎(tai)教(jiao)，聽些喜歡(huan)聽的(de)(de)音樂，看繪畫，使(shi)心情輕松。最重要(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)對(dui)人(ren)(ren)的(de)(de)關系(xi)方(fang)面，不(bu)要(yao)(yao)發(fa)生各種各樣(yang)的(de)(de)矛盾，注(zhu)意調整以(yi)(yi)丈(zhang)夫為首的(de)(de)，在(zai)家庭內的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)關系(xi)，以(yi)(yi)及和鄰居的(de)(de)交(jiao)往(wang)，在(zai)工作的(de)(de)環境中(zhong)的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)關系(xi)都要(yao)(yao)處得比較(jiao)好，特別是(shi)(shi)要(yao)(yao)和丈(zhang)夫貼(tie)心，并(bing)取(qu)得丈(zhang)夫的(de)(de)幫助(zhu)，就(jiu)會給孕婦(fu)以(yi)(yi)強有力(li)的(de)(de)支持。此外，對(dui)妊娠中(zhong)的(de)(de)異(yi)常以(yi)(yi)及對(dui)分娩的(de)(de)不(bu)安(an)和恐(kong)懼等(deng)，都要(yao)(yao)消除，這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)非常重要(yao)(yao)的(de)(de)，為些，要(yao)(yao)積極參加母親(qin)學校的(de)(de)學習，閱讀有關妊娠、分娩的(de)(de)書(shu)籍，聽聽有過妊娠分娩經驗的(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)話，這(zhe)也(ye)可算(suan)做(zuo)胎(tai)教(jiao)的(de)(de)范(fan)疇(chou)。
總之，在妊(ren)娠(shen)中，不(bu)要(yao)抱(bao)有(you)(you)煩惱，不(bu)安、不(bu)愉(yu)快的(de)情(qing)緒，要(yao)放松：要(yao)以明(ming)朗平和(he)的(de)情(qing)緒渡過(guo)妊(ren)娠(shen)期，孕(yun)婦有(you)(you)心(xin)理準備是(shi)(shi)非常重要(yao)的(de)，但是(shi)(shi)家庭的(de)溫暖(nuan)和(he)協助也(ye)是(shi)(shi)不(bu)可缺少的(de)。
孕婦的精神健康及胎教2 懶人胎教一、聽音樂
準媽媽們(men)在(zai)懷(huai)孕16周時，就可以用聲波來(lai)刺激胎(tai)兒的(de)聽覺器官，每(mei)日1～2次(ci)，每(mei)次(ci)15～20分鐘，可以選擇在(zai)胎(tai)動時進行，一般在(zai)晚上臨睡前比(bi)較合適，音(yin)量大小相當于(yu)成人隔著(zhu)手掌聽到的(de)聲音(yin)強度。
這(zhe)種方式簡(jian)單(dan)易行，在音(yin)(yin)樂(le)(le)的選(xuan)擇上(shang)應(ying)該是平緩流暢、輕柔歡快的`旋律(lv)，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音(yin)(yin)等，最好選(xuan)用(yong)經過醫學界優生(sheng)學會審(shen)定(ding)的胎(tai)教音(yin)(yin)樂(le)(le)，不(bu)(bu)宜用(yong)迪斯(si)科(ke)、搖(yao)滾(gun)樂(le)(le)等太過刺激亢奮(fen)的音(yin)(yin)樂(le)(le)。還(huan)要(yao)注意千萬(wan)不(bu)(bu)能把收(shou)音(yin)(yin)機直(zhi)接放到孕婦腹壁(bi)上(shang)給(gei)胎(tai)兒聽，一定(ding)要(yao)隔一段距(ju)離。
懶人胎教二、撫摸
寶(bao)寶(bao)的(de)(de)天性就是需(xu)要撫摸(mo)，準媽媽們時常輕(qing)輕(qing)地撫摸(mo)胎兒(er)(er)(er)，可(ke)(ke)以形成(cheng)良好的(de)(de)觸覺(jue)(jue)刺激(ji)，以促進胎兒(er)(er)(er)大腦(nao)功能的(de)(de)協(xie)調發育(yu)。可(ke)(ke)以在(zai)每晚睡覺(jue)(jue)前先(xian)排空膀胱，平臥床上(shang)，放松腹(fu)部，用(yong)雙手由(you)上(shang)至(zhi)下、由(you)右(you)向左輕(qing)輕(qing)撫摸(mo)胎兒(er)(er)(er)，每次持續5分鐘到(dao)10分鐘，注意一(yi)定要輕(qing)柔，這樣(yang)可(ke)(ke)以傳遞親(qin)情(qing)，讓胎兒(er)(er)(er)感受(shou)到(dao)母親(qin)的(de)(de)愛。
懶人胎教三、呼喚
呼喚胎(tai)(tai)教又(you)可(ke)稱(cheng)為(wei)“母兒對話”，是準(zhun)媽(ma)媽(ma)及其準(zhun)爸爸與胎(tai)(tai)兒之間的(de)(de)語言溝通。一(yi)般在孕20周(zhou)可(ke)以(yi)開始(shi)，此時，胎(tai)(tai)兒的(de)(de)聽覺功能已經完全建(jian)(jian)立(li)。準(zhun)媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)將日常(chang)生活中(zhong)的(de)(de)事(shi)情，像講故事(shi)一(yi)樣將給胎(tai)(tai)兒聽，同樣，準(zhun)爸爸經常(chang)與胎(tai)(tai)兒進行(xing)交(jiao)流有助于建(jian)(jian)立(li)深厚的(de)(de)父子關(guan)系。
父母(mu)也可以(yi)提前給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)起個乳名，如(ru)“寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)”、“乖乖”、“妮妮”等并經常呼喚，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)出(chu)生(sheng)便可辨認。一般來說，母(mu)子談話(hua)的(de)內容是隨意的(de)，可以(yi)以(yi)輕柔、親切的(de)口吻問(wen)一些(xie)簡單的(de)話(hua)。
懶人胎教四、輕拍
懷孕(yun)24周后，準媽(ma)媽(ma)們可(ke)以(yi)(yi)在腹部明(ming)顯觸摸到胎兒的(de)頭、背和肢(zhi)體(ti)。從這時(shi)起(qi)，每晚(wan)可(ke)以(yi)(yi)平(ping)臥在床上，放松腹部輕輕拍打、觸壓(ya)胎兒，可(ke)以(yi)(yi)鍛煉胎兒肢(zhi)體(ti)肌肉的(de)力量(liang)，使胎兒出生后肢(zhi)體(ti)肌肉強健，抬頭、翻身、坐、爬、行(xing)走等動作都發(fa)育比較快。注(zhu)意當(dang)胎兒出現煩躁不安的(de)時(shi)候，要(yao)立刻停止刺激，改為輕輕地撫摸，以(yi)(yi)免發(fa)生意外。
懶人胎教五、寧靜
大家(jia)都認(ren)為：好(hao)的心(xin)(xin)情(qing)對于胎兒的影響(xiang)是(shi)非常大的。“寧靜是(shi)最(zui)好(hao)的胎教(jiao)。”準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)應盡量保持不(bu)急不(bu)躁(zao)，不(bu)郁(yu)不(bu)怒，心(xin)(xin)情(qing)愉悅的精神狀態，以平(ping)和的心(xin)(xin)態來度過每一(yi)天。把(ba)快(kuai)(kuai)樂傳遞給寶(bao)寶(bao)，用快(kuai)(kuai)樂去影響(xiang)寶(bao)寶(bao)，寶(bao)寶(bao)也會是(shi)一(yi)個身心(xin)(xin)健康且快(kuai)(kuai)樂著的人！
懶人胎教六、營養
如果(guo)準媽媽營(ying)養不當，那么(me)胎兒(er)出(chu)生后(hou)的智商也會(hui)大打折扣。因此，準媽媽要根據孕期的特(te)點與(yu)胎兒(er)發育的進程，合理安(an)排蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)合物(wu)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、維生素(su)、水等六大營(ying)養素(su)，以保(bao)證母親和胎兒(er)雙(shuang)方對營(ying)養的需求。
在孕(yun)期，準媽媽積極(ji)調整(zheng)自己(ji)的(de)飲食方式，形成(cheng)良好的(de)飲食結構模式，能潛移默化地影響胎兒(er)，以減少出生后的(de)喂養困(kun)難，有優生學(xue)家甚至將營養胎教(jiao)列(lie)為孕(yun)期的(de)第(di)一胎教(jiao)。
懶人胎教七、哼歌
準媽媽們每天哼唱幾首歌，最好是(shi)抒情歌曲(qu)，也可以是(shi)搖籃(lan)曲(qu)。唱時(shi)應(ying)心情愉快，富于感情，通過歌聲的(de)和(he)諧(xie)振動，使(shi)你的(de)小寶(bao)寶(bao)有一種(zhong)“世界是(shi)美好的(de)”感覺(jue)，能(neng)獲(huo)得感情、感覺(jue)上的(de)滿足(zu)。可以挑選一些(xie)簡(jian)單(dan)易懂(dong)的(de)兒歌如《數(shu)鴨子》、《泥洼娃(wa)》等。
懶人胎教八、教唱
胎兒雖有聽覺，但(dan)畢竟不能唱(chang)，此時(shi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)們可(ke)(ke)以(yi)想象自己腹中的小寶(bao)寶(bao)會唱(chang)。也可(ke)(ke)以(yi)從音符開始，然后(hou)教一些簡單的樂(le)譜，通過反復教唱(chang)，使胎兒產(chan)生記憶印跡。
懶人胎教九、情緒
情緒(xu)(xu)胎教是指通(tong)過(guo)對孕婦(fu)情緒(xu)(xu)進(jin)行調(diao)節，使之忘掉(diao)煩惱和憂慮，創造清新的(de)氛(fen)圍及和諧的(de)心境，通(tong)過(guo)媽媽的(de)神經遞質作(zuo)用，促使胎兒(er)的(de)大腦得以良好的(de)發(fa)育。
情(qing)緒(xu)與全身各器官功能的(de)(de)變化直(zhi)接相關(guan)，不良(liang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)會擾亂神經系統，導致孕婦內分泌紊亂，進而影響(xiang)胚胎(tai)及胎(tai)兒(er)的(de)(de)正常發育(yu)，甚至造(zao)成(cheng)胎(tai)兒(er)畸形。孕婦的(de)(de)喜怒(nu)哀(ai)樂均會對(dui)胎(tai)兒(er)有一定(ding)的(de)(de)影響(xiang)，因此，準媽媽在整個孕期一定(ding)要保持(chi)輕松、愉(yu)快(kuai)的(de)(de)心情(qing)，只要孕婦從心底(di)充滿對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)愛，就是對(dui)胎(tai)兒(er)最(zui)好的(de)(de)胎(tai)教。
懶人胎教十、記憶
研(yan)究(jiu)表明(ming)，胎兒(er)對(dui)外(wai)界的(de)(de)感知體(ti)驗可(ke)記(ji)憶到出生(sheng)后(hou)。當(dang)一個剛出生(sheng)的(de)(de)嬰(ying)兒(er)大哭時(shi)，播放(fang)預先錄制好的(de)(de)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)心跳聲(sheng)，嬰(ying)兒(er)立即(ji)就(jiu)會停(ting)止哭泣，變得異常安靜。這是由于胎兒(er)在母體(ti)中(zhong)已(yi)經熟悉(xi)并(bing)記(ji)住(zhu)了媽(ma)媽(ma)的(de)(de)心臟跳動的(de)(de)聲(sheng)音(yin)，當(dang)他聽不(bu)到這種熟悉(xi)的(de)(de)聲(sheng)音(yin)時(shi)就(jiu)變得恐懼和不(bu)安。
懶人胎教十一、散步
散步(bu)不僅可以促進胎兒大腦及肌肉(rou)的(de)成長發(fa)育，也有利(li)于準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自身的(de)正常妊娠及順(shun)利(li)分娩。早晨散步(bu)是最適宜孕(yun)婦的(de)運(yun)動(dong)，準(zhun)爸爸和準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一(yi)起散步(bu)不僅可以加強(qiang)交流，而且順(shun)便給(gei)胎兒做(zuo)了語(yu)言胎教。注(zhu)意散步(bu)時，時間不可過長，運(yun)動(dong)程度也不要太劇烈。
懶人胎教十二、藝術
準媽(ma)媽(ma)通過觀賞(shang)插花(hua)藝術、書法、名畫展(zhan)、精致的(de)(de)工藝品及其他可以加強自身修(xiu)養的(de)(de)方(fang)式，來陶冶情操，凈化心靈，從而達(da)到胎教的(de)(de)目的(de)(de)。
懶人胎教十三、色彩
準媽媽由于陰(yin)血(xue)聚以(yi)養胎(tai)(tai)，多產生陰(yin)血(xue)虛，陽氣(qi)勝，往往火氣(qi)大，煩躁(zao)易怒，所以(yi)要有意識地使(shi)孕(yun)婦(fu)接(jie)觸一些偏冷的(de)(de)色(se)彩，如綠(lv)色(se)、藍色(se)、白色(se)等(deng)(deng)，以(yi)調(diao)節情緒(xu)，使(shi)孕(yun)婦(fu)保持淡泊(bo)寧靜的(de)(de)胎(tai)(tai)教心境(jing)，使(shi)腹內的(de)(de)胎(tai)(tai)兒(er)(er)也隨之平和地健(jian)(jian)康成(cheng)(cheng)長。孕(yun)期不(bu)宜多接(jie)觸紅(hong)、黑、灰等(deng)(deng)色(se)，以(yi)免(mian)產生煩躁(zao)、恐懼(ju)及悲傷(shang)的(de)(de)心理，進而(er)影響胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)健(jian)(jian)康成(cheng)(cheng)長。因此，為(wei)了胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)健(jian)(jian)康，在孕(yun)期接(jie)觸色(se)彩時應多加注(zhu)意。
懶人胎教十四、光照
孕27周(zhou)(zhou)后，胎(tai)兒(er)(er)(er)的(de)大(da)腦可(ke)以開始感知外界的(de)視(shi)覺刺激(ji)。懷孕36周(zhou)(zhou)后，胎(tai)兒(er)(er)(er)對(dui)光(guang)照(zhao)刺激(ji)就開始有了應答反應。所(suo)以在(zai)懷孕24周(zhou)(zhou)時，可(ke)以每天在(zai)胎(tai)兒(er)(er)(er)覺醒時定(ding)時用(yong)手電筒照(zhao)射孕婦腹部胎(tai)兒(er)(er)(er)方(fang)向，每次5分(fen)鐘左右，以利胎(tai)兒(er)(er)(er)視(shi)覺的(de)健康發育。但注意切勿用(yong)強光(guang)照(zhao)射刺激(ji)，且(qie)照(zhao)射時間不(bu)能過(guo)長。
特(te)別要(yao)指出胎(tai)教必須(xu)長久堅(jian)持，有規律地做才會有效果，并且要(yao)注意讓(rang)寶寶得到(dao)充分(fen)的休息，無休止的胎(tai)教也會累(lei)壞胎(tai)兒(er)。各(ge)種胎(tai)教要(yao)相互交替使用，以利于胎(tai)兒(er)勞逸(yi)結(jie)合。通(tong)過胎(tai)教的方法，可以對胎(tai)兒(er)進行綜合訓練(lian)。
懶人胎教十五、想象
通過深刻的(de)(de)視覺印象(xiang)(xiang)(xiang)，將卡片上(shang)描繪的(de)(de)數字、圖形(xing)(xing)的(de)(de)形(xing)(xing)狀(zhuang)和顏色，以及你的(de)(de)聲音一起(qi)傳遞給(gei)胎兒。胎教成功的(de)(de)訣竅就(jiu)是(shi)將三維要(yao)素，即具體的(de)(de)、有立(li)體感(gan)的(de)(de)形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)(xiang)而不是(shi)平面的(de)(de)形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)(xiang)導入胎教中(zhong)去(qu)。
比(bi)如(ru)“1”這個數(shu)字，可以以“豎(shu)起來的(de)(de)鉛筆”、“一(yi)根電線(xian)桿”、“食指(zhi)”、“英(ying)文字母I”的(de)(de)形狀做聯想游(you)戲(xi)。另外，你可以用身(shen)旁(pang)的(de)(de)具(ju)體的(de)(de)“物”來表示“1”的(de)(de)意思(si)，如(ru)一(yi)只貓、一(yi)個盤子……
懶人胎教十六、說話
在懷孕20周時(shi)，胎(tai)(tai)兒(er)已具備聽覺功能，父母(mu)(mu)溫柔(rou)的(de)說話聲(sheng)(sheng)均(jun)可以傳遞給胎(tai)(tai)兒(er)，特別是父親低沉渾厚的(de)聲(sheng)(sheng)音，更容易給胎(tai)(tai)兒(er)留下深深的(de)印象。此時(shi)父母(mu)(mu)應該(gai)經常和胎(tai)(tai)兒(er)交談，可以呼喚胎(tai)(tai)兒(er)的(de)小名，希望寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)聽爸爸媽(ma)媽(ma)的(de)話快快長(chang)大(da)(da)。這樣嬰兒(er)出生后(hou)哭鬧時(shi)再喚之小名，會給孩子一種安(an)全感，使其很快安(an)靜下來。同(tong)時(shi)，這樣也可以增進(jin)夫(fu)妻(qi)的(de)感情(qing)，還能把父母(mu)(mu)的(de)愛傳遞給胎(tai)(tai)兒(er)，對胎(tai)(tai)兒(er)的(de)感情(qing)發育有很大(da)(da)的(de)好處。
注意對話內容不要太過復雜，最好(hao)在(zai)一(yi)段時間內反復重復一(yi)兩(liang)句話，便(bian)于胎兒的(de)理解記憶。統計(ji)表明(ming)：經常與父母(mu)“交談(tan)”的(de)胎兒出生后(hou)的(de)口(kou)語表達、演(yan)講及社交能力都很好(hao)。
懶人胎教十七、講故事
準(zhun)媽媽和準(zhun)爸(ba)爸(ba)每天應(ying)排(pai)固定的時間來給(gei)胎兒(er)(er)講(jiang)故(gu)(gu)事。講(jiang)故(gu)(gu)事時要(yao)(yao)寓言要(yao)(yao)富有感(gan)情，就像幼兒(er)(er)園老師給(gei)小朋友講(jiang)故(gu)(gu)事那樣(yang)，聲(sheng)情并茂，繪聲(sheng)繪色(se)。例如《千(qian)字文》、《三字經(jing)》、《百家姓》，還(huan)有一些(xie)寓言故(gu)(gu)事都都可以(yi)當作(zuo)胎教的素(su)材(cai)。現(xian)在(zai)，《千(qian)字文》已經(jing)被(bei)韓國列(lie)為(wei)胎教的教材(cai)。
懶人胎教十八、笑聲
準爸爸爽(shuang)朗的(de)(de)笑聲、愉快的(de)(de)談話聲或歌(ge)唱(chang)聲，都能引起(qi)胎(tai)兒的(de)(de)特別注意和精神興奮。久而久之，胎(tai)寶寶不僅記(ji)住了媽媽的(de)(de)聲音，而且對胎(tai)寶寶的(de)(de)智力發育(yu)與心理健(jian)康發展都有良好的(de)(de)啟迪作用(yong)。
懶人胎教十九、對話
準爸(ba)爸(ba)對(dui)(dui)胎兒(er)喃(nan)喃(nan)自(zi)語地(di)講(jiang)述日常生活中的事情。例如有的爸(ba)爸(ba)早上起床就會對(dui)(dui)胎兒(er)說：“早上好，我(wo)可愛(ai)的小寶貝！”打開窗(chuang)戶時(shi)說：“啊！太(tai)陽升起來了。”晚上睡覺前(qian)說：“晚安，我(wo)的寶貝！”等。日常生活的所(suo)(suo)有的所(suo)(suo)見所(suo)(suo)聞(wen)都可以作為胎教的素材來將給(gei)胎兒(er)聽。
準爸(ba)爸(ba)的語(yu)(yu)言胎(tai)教可以從孕(yun)5個月開始，每(mei)天定時進行，最好選在早上或(huo)胎(tai)動較頻繁(fan)時，時間2～3分鐘即可，語(yu)(yu)言要(yao)淺顯易懂，聲音要(yao)盡量柔和一些。
懶人胎教二十、游戲
準媽媽仰臥在(zai)床上，頭不(bu)要(yao)墊(dian)的(de)(de)太高(gao)，全(quan)身放松(song)，呼吸均勻(yun)，面帶微笑(xiao)，雙手輕(qing)(qing)放在(zai)胎(tai)兒位(wei)(wei)(wei)上，也(ye)可將上半身墊(dian)高(gao)，采取半仰的(de)(de)姿勢。當胎(tai)兒踢肚子(zi)時，準爸(ba)爸(ba)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)拍(pai)打被踢的(de)(de)部位(wei)(wei)(wei)，然后(hou)等待(dai)第二次踢肚。一(yi)兩分(fen)鐘后(hou)，胎(tai)兒會在(zai)被拍(pai)打的(de)(de)部位(wei)(wei)(wei)再(zai)踢。這(zhe)是(shi)再(zai)輕(qing)(qing)拍(pai)幾下，然后(hou)停下來。如果你拍(pai)的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)改(gai)(gai)(gai)變(bian)了，胎(tai)兒會向你改(gai)(gai)(gai)變(bian)的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)踢(注意改(gai)(gai)(gai)拍(pai)的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)不(bu)要(yao)離原(yuan)胎(tai)動的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)太遠(yuan))，然后(hou)重復此類動作(zuo)。
懶人胎教二十一、懶人操
所謂的(de)(de)懶人(ren)(ren)操，也無非是(shi)以(yi)順時針(zhen)方向用整個(ge)手掌(zhang)對胎(tai)兒(er)(er)(er)進行(xing)撫觸。胎(tai)兒(er)(er)(er)喜(xi)歡與媽(ma)媽(ma)子宮(gong)壁接觸的(de)(de)感覺，運動訓練(lian)有(you)利(li)于胎(tai)兒(er)(er)(er)宮(gong)內發育和出生(sheng)后的(de)(de)運動技能發育，所以(yi)在適當的(de)(de)情況下做懶人(ren)(ren)操是(shi)一件(jian)非常有(you)意義的(de)(de)事情。
做(zuo)操的(de)時(shi)候(hou)都要選擇寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)活動的(de)時(shi)間，不(bu)能隨心所欲(yu)想做(zuo)就(jiu)做(zuo)，因為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)休(xiu)息(xi)的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)不(bu)要去打擾TA，等TA醒了(le)活動的(de)時(shi)候(hou)再做(zuo)胎(tai)教操能更好的(de)激發和訓練。第三節(jie)：以順時(shi)針方向用整個手掌(zhang)對胎(tai)兒(er)進行(xing)撫觸。
懶人胎教二十二、準爸爸胎教
準爸(ba)爸(ba)胎教法應(ying)該算是(shi)懶人胎教之(zhi)最了，此時準媽媽們(men)只需靜(jing)躺和放松即可。由爸(ba)爸(ba)對(dui)(dui)胎兒講話，這(zhe)首先是(shi)父(fu)愛(ai)的(de)(de)(de)一(yi)種具體表(biao)示，胎兒能夠通過聽覺和觸覺，感(gan)受到不僅有母(mu)愛(ai)，而且(qie)還有父(fu)愛(ai)的(de)(de)(de)溫暖，這(zhe)對(dui)(dui)于胎兒的(de)(de)(de)感(gan)情發膏具有莫(mo)大(da)的(de)(de)(de)好處。父(fu)親撫摸胎兒并(bing)同他說話，這(zhe)對(dui)(dui)做母(mu)親的(de)(de)(de)在心理上也是(shi)一(yi)種極(ji)大(da)的(de)(de)(de)安慰。這(zhe)種天倫之(zhi)樂(le)是(shi)孕(yun)育(yu)、養育(yu)教育(yu)孩(hai)子的(de)(de)(de)最好氣(qi)氛。
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