保(bao)持大腦青(qing)春的最佳辦法
用(yong)腦(nao)是保持大(da)腦(nao)青春的(de)(de)最佳辦法。日本(ben)學(xue)者證明，腦(nao)衰(shuai)老的(de)(de)快(kuai)慢與用(yong)不用(yong)腦(nao)有關。經常積(ji)(ji)極(ji)從事腦(nao)力勞動(dong)的(de)(de)人，腦(nao)衰(shuai)老慢。而(er)用(yong)腦(nao)少的(de)(de)人，腦(nao)衰(shuai)老就快(kuai)。英國學(xue)者也(ye)證明，腦(nao)子受訓練(lian)(lian)越少，衰(shuai)老就越快(kuai)；人腦(nao)受訓練(lian)(lian)時(shi)間越早，持續(xu)時(shi)間越長，衰(shuai)老越慢。若(ruo)要大(da)腦(nao)老而(er)不衰(shuai)，就應多動(dong)腦(nao)，勤用(yong)腦(nao)還要善于用(yong)腦(nao)，科學(xue)用(yong)腦(nao)。要做到(dao)腦(nao)的(de)(de)勞逸(yi)結合，使(shi)(shi)腦(nao)子左右交替使(shi)(shi)用(yong)，在思(si)考或(huo)學(xue)習一段時(shi)間后，應適(shi)當休息，聽聽音樂或(huo)做些適(shi)當的(de)(de)體力活動(dong)。腦(nao)是統(tong)帥其他(ta)器官的(de)(de)司(si)令，其他(ta)器官的(de)(de)疾病，常影響(xiang)腦(nao)衰(shuai)老的(de)(de)進程，體魄精壯(zhuang)，精力充沛的(de)(de)人，大(da)腦(nao)能耐受長時(shi)間用(yong)腦(nao)而(er)不疲勞，腦(nao)衰(shuai)老也(ye)較(jiao)慢。因而(er)要使(shi)(shi)腦(nao)子老而(er)不衰(shuai)，應積(ji)(ji)極(ji)鍛煉身體，防治各種慢性病，保持好身心健康(kang)。
最佳的健腦運動
最(zui)佳的(de)(de)健腦運(yun)動(dong)(dong)(dong)是跳(tiao)繩(sheng)(sheng)。日本(ben)(ben)自治醫(yi)科大學博士宮本(ben)(ben)忠雄認(ren)(ren)為(wei)，跳(tiao)繩(sheng)(sheng)對(dui)活躍(yue)腦子(zi)很起作(zuo)用。人在跳(tiao)繩(sheng)(sheng)時(shi)(shi)，身體以(yi)(yi)下(xia)肢彈跳(tiao)和(he)后蹬動(dong)(dong)(dong)作(zuo)為(wei)主，手(shou)臂(bei)擺動(dong)(dong)(dong)，腰部也得配合上下(xia)肢活動(dong)(dong)(dong)而扭動(dong)(dong)(dong)，腹(fu)部肌群配合提(ti)(ti)腿上下(xia)肢在不(bu)停(ting)地(di)交(jiao)替運(yun)動(dong)(dong)(dong)，同時(shi)(shi)跳(tiao)繩(sheng)(sheng)時(shi)(shi)呼(hu)吸加深，使胸、背、膈(ge)肌都參加了活動(dong)(dong)(dong)，全(quan)身都得進行(xing)綜(zong)合抽空，大腦也須(xu)充分不(bu)停(ting)地(di)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，手(shou)握繩(sheng)(sheng)頭不(bu)斷地(di)旋轉會刺激(ji)拇指的(de)(de)穴位對(dui)腦下(xia)垂體發生(sheng)作(zuo)用，進而更增加腦細胞的(de)(de)活力(li)，以(yi)(yi)提(ti)(ti)高思維和(he)想象的(de)(de)能力(li)。祖國古老的(de)(de)中醫(yi)學也很強(qiang)調腳(jiao)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，認(ren)(ren)為(wei)腳(jiao)是人體之根，有(you)6條(tiao)經脈及眾(zhong)多(duo)穴位在這里交(jiao)錯匯集，跳(tiao)繩(sheng)(sheng)可(ke)促(cu)進血液循環，使人頓(dun)感精神舒適，行(xing)走有(you)力(li)，更可(ke)起到通經活絡健腦和(he)溫熙臟腑(fu)的(de)(de)作(zuo)用。
推遲大腦衰老有妙法
每天(tian)安(an)排一(yi)定時(shi)間堅(jian)持(chi)學習，使(shi)頭(tou)腦(nao)(nao)(nao)得到(dao)鍛煉(lian)機會；多參與社會活(huo)動，增加人際(ji)交往(wang)，多動腦(nao)(nao)(nao)思考；培養(yang)(yang)廣泛興趣，如(ru)音樂、散步、養(yang)(yang)花(hua)等(deng)；性(xing)格(ge)開朗，勿生煩惱(nao)、憂(you)郁；盡量活(huo)動手腕，如(ru)寫(xie)字、繪(hui)畫、編(bian)織、家務勞(lao)動等(deng)；消(xiao)除頭(tou)腦(nao)(nao)(nao)疲勞(lao)的(de)最好辦法是(shi)睡眠(mian)；老(lao)(lao)年人經常記(ji)賬會使(shi)大(da)腦(nao)(nao)(nao)保(bao)持(chi)靈活(huo)狀態，有利于(yu)延緩(huan)衰(shuai)老(lao)(lao)；腦(nao)(nao)(nao)子累了(le)跑跑步，會加速(su)體內血液循(xun)環，使(shi)流經腦(nao)(nao)(nao)部(bu)的(de)血量增多，供(gong)給神經細胞的(de)氧氣及營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)也增多，并及時(shi)地運走(zou)廢物，使(shi)大(da)腦(nao)(nao)(nao)功能恢(hui)復。
橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)的(de)(de)油(you)(you)脂相對于其他(ta)的(de)(de)普通油(you)(you)脂更健(jian)康，所(suo)以(yi)一(yi)般健(jian)身(shen)的(de)(de)人都比較認同，橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)是一(yi)種生活我們(men)經常用(yong)來食用(yong)的(de)(de)一(yi)種十分有益健(jian)康的(de)(de)一(yi)種油(you)(you)，所(suo)以(yi)這(zhe)種橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)的(de)(de)價格要(yao)比普通的(de)(de)一(yi)些(xie)油(you)(you)類要(yao)高很多，這(zhe)也是橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)的(de)(de)價值所(suo)在(zai)，也是因為橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)油(you)(you)的(de)(de)功效的(de)(de)確是別其他(ta)的(de)(de)油(you)(you)類要(yao)好(hao)很多。
橄欖油的功效：
1、促進血液循環橄欖(lan)(lan)油(you)能(neng)防(fang)止(zhi)動(dong)(dong)脈硬(ying)化以(yi)及(ji)動(dong)(dong)脈硬(ying)化并發癥、高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、心臟(zang)病、心力(li)衰(shuai)竭、腎(shen)衰(shuai)竭、腦出血(xue)(xue)(xue)。在阿爾特米斯·西莫普勒斯博士所著的(de)《歐咪伽(jia)健康。簡單易行(xing)的(de)長壽計劃(hua)》一書中提(ti)到食用油(you)中ω－6脂(zhi)肪(fang)酸(suan)會使動(dong)(dong)脈收縮(suo)，從而迫使心臟(zang)超負(fu)荷工(gong)作，造成(cheng)(cheng)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。而橄欖(lan)(lan)油(you)中的(de)ω－3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)能(neng)增(zeng)加氧化氮這種重(zhong)要的(de)化學物質的(de)量，可以(yi)松弛你(ni)的(de)動(dong)(dong)脈，從而防(fang)止(zhi)因(yin)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)造成(cheng)(cheng)的(de)動(dong)(dong)脈損傷(shang)。另外ω－3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)還可以(yi)從兩個方(fang)面防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)塊的(de)形(xing)成(cheng)(cheng)。首(shou)先，它能(neng)降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)小板(ban)的(de)黏稠度，讓血(xue)(xue)(xue)小板(ban)與纖維(wei)蛋白原不(bu)易纏繞在一起；其次，ω－3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)能(neng)降(jiang)低纖維(wei)蛋白原的(de)量，也就大大減少了(le)血(xue)(xue)(xue)栓形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)機(ji)率(lv)。
2、保護皮膚?橄欖(lan)油富(fu)含(han)與皮膚(fu)親(qin)和力(li)極(ji)佳的角鯊烯(xi)和人體必需脂(zhi)肪酸，吸收(shou)迅速，有效保持皮膚(fu)彈性和潤澤(ze)；橄欖(lan)油中所含(han)豐(feng)富(fu)的單不飽(bao)和脂(zhi)肪酸和維生素E、K、A、D等(deng)及酚(fen)類抗(kang)氧化(hua)物質，能(neng)(neng)消除面部皺紋，防(fang)止肌膚(fu)衰老，有護膚(fu)護發和防(fang)治(zhi)手足(zu)皴裂等(deng)功效，是可以“吃”的美(mei)容護膚(fu)品，另外(wai)用(yong)橄欖(lan)油涂抹(mo)皮膚(fu)能(neng)(neng)抗(kang)擊紫外(wai)線防(fang)止皮膚(fu)癌(ai)。
3、提高內分泌系統功能?橄(gan)欖(lan)(lan)油能(neng)提高生物體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)新陳代(dai)謝功能(neng)。這是因為(wei)橄(gan)欖(lan)(lan)油中含(han)有80%以上的(de)(de)(de)(de)單不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)和(he)ω－3脂(zhi)肪酸(suan)，而ω－3脂(zhi)肪酸(suan)中的(de)(de)(de)(de)DHA可以增加胰(yi)島素(su)的(de)(de)(de)(de)敏(min)感性(xing)，當(dang)(dang)細胞膜(mo)中不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)的(de)(de)(de)(de)含(han)量(liang)越高，擁有的(de)(de)(de)(de)雙鍵數量(liang)越多，其活(huo)動性(xing)就越強(qiang)(qiang)。而有著6個雙鍵的(de)(de)(de)(de)DHA是最(zui)(zui)不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，因此也就讓(rang)細胞膜(mo)最(zui)(zui)具活(huo)動性(xing)。活(huo)動性(xing)強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)(de)細胞膜(mo)胰(yi)島素(su)受體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)數量(liang)多，對胰(yi)島素(su)也就越敏(min)感。當(dang)(dang)人體(ti)(ti)攝入適當(dang)(dang)比例的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪酸(suan)時，新陳代(dai)謝就更為(wei)正常(chang)，而發生肥胖、糖尿(niao)病的(de)(de)(de)(de)幾率就會(hui)降低。最(zui)(zui)新研(yan)究結果(guo)表明，健康人食用橄(gan)欖(lan)(lan)油后，體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)葡(pu)萄糖含(han)量(liang)可降低12%。所以目前橄(gan)欖(lan)(lan)油已成為(wei)預防和(he)控制(zhi)糖尿(niao)病的(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)好食用油。
4、對骨骼系統的益處?橄欖油中(zhong)的(de)天(tian)然抗氧化劑和 ω－3 脂(zhi)肪酸(suan)有(you)助(zhu)于人體對(dui)礦(kuang)物質的(de)吸收如鈣、磷(lin)、鋅等，可以(yi)促進骨骼(ge)生長，另外ω－3脂(zhi)肪酸(suan)有(you)助(zhu)于保持骨密度，減少因(yin)自由基(高活(huo)性(xing)分子)造成的(de)骨骼(ge)疏(shu)松。
5、防癌作用?由(you)于橄欖油中含豐富的(de)(de)單(dan)不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)與多不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)，其中多不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)中的(de)(de)ω－3脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)能降低(di)(di)癌(ai)(ai)(ai)腫(zhong)(zhong)(zhong)從(cong)血液中提取的(de)(de)亞油酸(suan)(suan)的(de)(de)數量，使癌(ai)(ai)(ai)腫(zhong)(zhong)(zhong)戒(jie)除了一種非常需(xu)要的(de)(de)營養物(wu)質。ω－3脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)還(huan)能與ω－6脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)爭奪癌(ai)(ai)(ai)腫(zhong)(zhong)(zhong)在代謝作(zuo)用中所需(xu)要的(de)(de)酶(mei)，使癌(ai)(ai)(ai)細胞(bao)的(de)(de)細胞(bao)膜(mo)更為(wei)不飽(bao)和(he)，變得(de)易(yi)于破壞，能抑制(zhi)腫(zhong)(zhong)(zhong)瘤細胞(bao)生(sheng)長，降低(di)(di)腫(zhong)(zhong)(zhong)瘤發病率。因此它能防止某些癌(ai)(ai)(ai)變 (乳腺癌(ai)(ai)(ai)、前列腺癌(ai)(ai)(ai)、結腸癌(ai)(ai)(ai)、子宮癌(ai)(ai)(ai))：此外(wai)，ω－3脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)(多不飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)) 還(huan)可以(yi)增加(jia)放(fang)療(liao)及化療(liao)的(de)(de)功(gong)(gong)效，放(fang)療(liao)及化療(liao)是(shi)通(tong)過自(zi)由(you)基(ji) (高活性分(fen)子)的(de)(de)爆(bao)發攻擊細胞(bao)膜(mo)，來殺死(si)細胞(bao)的(de)(de)。當(dang)細胞(bao)膜(mo)受(shou)到(dao)(dao)足夠(gou)的(de)(de)傷害時，癌(ai)(ai)(ai)細胞(bao)就會(hui)發生(sheng)自(zi)毀(hui)作(zuo)用。而ω－3脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)讓細胞(bao)膜(mo)更易(yi)受(shou)到(dao)(dao)自(zi)由(you)基(ji)的(de)(de)攻擊，從(cong)而增加(jia)了化療(liao)和(he)放(fang)療(liao)的(de)(de)功(gong)(gong)效。
6、防輻射作用?由(you)于橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)含有多(duo)酚和脂多(duo)糖成分，所(suo)以(yi)(yi)橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)還有防輻射的(de)功能(neng)，因此橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)常(chang)被用(yong)來制作宇(yu)航員(yuan)的(de)食品。經常(chang)使(shi)用(yong)電腦者更(geng)視其(qi)為保健護膚的(de)佳品。在長時間使(shi)用(yong)電腦之前，可(ke)以(yi)(yi)用(yong)橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)按摩面部及眼角，也可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)使(shi)用(yong)富(fu)含橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)的(de)沐浴品來達到相同的(de)作用(yong)。請注意由(you)于橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)(you)和月桂油(you)(you)含量的(de)不同，所(suo)達到的(de)防輻射效果也是不盡相同的(de)。
7、制作嬰兒食品?根據(ju)其成分(fen)和(he)(he)(he)可消化性，橄欖(lan)油(you)是最適合嬰兒食用的(de)(de)(de)(de)油(you)類。嬰兒一半的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)來自于(yu)母(mu)奶中的(de)(de)(de)(de)油(you)脂(zhi)，在斷奶后，所(suo)需要的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)就要通過飲食中的(de)(de)(de)(de)油(you)脂(zhi)獲得。橄欖(lan)油(you)營養成分(fen)中人體不能合成的(de)(de)(de)(de)亞麻酸(suan)和(he)(he)(he)亞油(you)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)比值和(he)(he)(he)母(mu)乳相似，且極易吸收，能促(cu)進嬰幼兒神(shen)經(jing)和(he)(he)(he)骨骼的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長發育(yu)，是孕婦極佳的(de)(de)(de)(de)營養品和(he)(he)(he)胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長劑，對(dui)于(yu)產后和(he)(he)(he)哺(bu)乳期是很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)滋補(bu)品。
8、抗衰老?橄(gan)欖(lan)油眾多成分中(zhong)，胡蘿(luo)卜素(su)(su)和(he)葉(xie)綠(lv)素(su)(su)賦予(yu)橄(gan)欖(lan)油黃綠(lv)色，而葉(xie)綠(lv)素(su)(su)起新陳(chen)代(dai)謝作用，促(cu)進細胞生長，加速傷口(kou)愈合。還有助于美化人(ren)(ren)的(de)外表，減少皺(zhou)紋(wen)的(de)產生。實(shi)驗表明，橄(gan)欖(lan)油含有的(de)抗氧化劑可(ke)以消(xiao)除體內(nei)自由基，恢復人(ren)(ren)體臟腑器(qi)官的(de)健康狀態，能(neng)防(fang)止腦衰老，并(bing)能(neng)延年益(yi)壽。
9、預防心腦血管疾病?橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)它可以(yi)從多(duo)方面保(bao)護心(xin)血(xue)管(guan)系(xi)統，①它通(tong)過(guo)(guo)降(jiang)(jiang)低高半胱氨酸(suan)(suan)(一種能損傷(shang)冠狀動(dong)脈血(xue)管(guan)壁(bi)的(de)(de)(de)氨基酸(suan)(suan))防止炎癥發生，減少(shao)對動(dong)脈壁(bi)的(de)(de)(de)損傷(shang)。②通(tong)過(guo)(guo)增(zeng)(zeng)加體內(nei)(nei)氧化(hua)氮的(de)(de)(de)含量松弛動(dong)脈，降(jiang)(jiang)低血(xue)壓。③橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)中(zhong)的(de)(de)(de)單不飽(bao)和脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)能夠降(jiang)(jiang)低LDA膽(dan)(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)氧化(hua)的(de)(de)(de)作(zuo)用。④橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)中(zhong)所含有的(de)(de)(de)一種叫角鯊烯的(de)(de)(de)物質，可以(yi)增(zeng)(zeng)加體內(nei)(nei)HDL(好(hao)膽(dan)(dan)固(gu)醇)的(de)(de)(de)含量，降(jiang)(jiang)低LDL(壞膽(dan)(dan)固(gu)醇)的(de)(de)(de)含量，而(er)體內(nei)(nei)HDL膽(dan)(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)數(shu)量越多(duo)，動(dong)脈中(zhong)氧化(hua)了的(de)(de)(de)LDL膽(dan)(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)數(shu)量就越少(shao)。最(zui)新的(de)(de)(de)研究證明(ming)。中(zhong)年男(nan)性服用橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)后(hou)，平均膽(dan)(dan)固(gu)醇下降(jiang)(jiang)了13%，其中(zhong)具有危險的(de)(de)(de)“壞” 膽(dan)(dan)固(gu)醇竟下降(jiang)(jiang)了21%。⑤橄(gan)(gan)(gan)欖(lan)(lan)油(you)能通(tong)過(guo)(guo)增(zeng)(zeng)加體內(nei)(nei)ω－3脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)含量來降(jiang)(jiang)低血(xue)液凝塊形成的(de)(de)(de)速度。
眾所周知女性不抗老，一般35歲之后身體機能慢慢的走向衰老。尤其是進了更年期，必須要養成良好的生活習慣，做好保養工作，防止病情入侵。
中年女性如何保養身體？
1、每天喝杯蜂蜜水
蜂蜜具有滋陰潤燥的效果，只要每天堅持喝一杯蜂蜜水，能夠刺激胃酸分泌，刺激胃腸道蠕動，加快了基礎代謝率，緩解了大便干結問題。一般女人30歲儲存鈣含量達到了巔峰，40歲之后鈣質不斷的流失，中年后每天至少要保證有1000毫克的鈣攝入，多吃含鈣比較豐富的食物，比如豆制品奶制品，適當的曬曬太陽。
2、避免熬夜，保持良好的心態
女性長時間熬夜的話會擾亂生活鐘，紊亂了內分泌功能，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，減少熬夜的次數。另外要保持良好的心態，以寬容豁達的心態來面對一切。平時多和朋友聊聊天來緩解內心的壓力。
3、保護好胸部
25歲之后乳房組織以及脂肪會喪失，隨著年齡增長乳房下垂以及乳暈縮小。女性平時要保護好乳房，多吃一些富含維生素c比較豐富的葡萄橙子以及西紅柿等能防止胸部變形，多吃富含維生素a豐富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃貝類蝦類等海產品里面含有的鋅元素能夠刺激雌性激素。另外平時多吃青椒或者獼猴桃等里面含有豐富的胡蘿卜素，能夠清除對身體有害的自由基，保護了血管及細胞。
4、對抗紫外線
紫外線輻射是引起皮膚老化的主要因素，紫外線具有很強的穿透力，會對皮膚深層次的彈力蛋白以及膠原蛋白帶來損傷，從而產生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮膚癌。不管在哪個季節都要做好防曬工作，出門的時候戴上帽子。另外要根據膚質來選擇合適的護膚品，多喝水，秋季出門的時候戴上口罩。
溫馨提示
俗話說腳(jiao)是人們的第二心臟，在腳(jiao)底(di)有很多的經脈和穴位，每天晚上睡(shui)覺前使用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，能夠讓全身的血(xue)脈變得更加通暢，提高了陽氣，加快了血(xue)液循環，讓臉(lian)色變得更加紅潤光(guang)澤。每天要保證有充足的睡(shui)眠(mian)，只(zhi)有良(liang)好的睡(shui)眠(mian)才能夠刺激(ji)生長激(ji)素的分泌，加快皮膚代謝，防(fang)止出現皺紋(wen)。
內(nei)調外養的(de)(de)祛斑(ban)方(fang)式(shi)是(shi)科學的(de)(de)祛斑(ban)方(fang)式(shi)。是(shi)不(bu)傷皮膚的(de)(de)，自然的(de)(de)祛斑(ban)方(fang)式(shi)。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境污染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作(zuo)息時間，不要熬夜；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作(zuo)息時間(jian)，不要(yao)熬夜；
避免(mian)皮膚長時間曝曬在陽光(guang)下(xia)：外出時一定(ding)要(yao)做好(hao)防(fang)護(hu)工作，選擇(ze)有防(fang)曬和(he)(he)美白功效(xiao)的(de)(de)防(fang)護(hu)保養品。合理(li)適當的(de)(de)運動，促(cu)進血液循環(huan)和(he)(he)新陳代(dai)謝。 避免(mian)食用(yong)色素含量高的(de)(de)食物或(huo)者飲料(liao)：如(ru)：醬油炒飯、可樂(le)、巧(qiao)克力、可可等。常年與電(dian)腦打交道的(de)(de)人最好(hao)涂些(xie)隔離霜，用(yong)完電(dian)腦后應(ying)立(li)即洗臉(lian)(lian)。妊(ren)娠期前后做適當保養和(he)(he)護(hu)理(li)，能(neng)夠(gou)減少妊(ren)娠斑(ban)(ban)的(de)(de)出現。 充足的(de)(de)睡眠：熬夜是皮膚的(de)(de)一大殺(sha)手，經常熬夜的(de)(de)人特別(bie)容易(yi)出現肌膚問題，不(bu)僅臉(lian)(lian)部暗(an)淡無光(guang)，就(jiu)連黑眼圈眼袋也會找上(shang)門，肌膚不(bu)能(neng)及時排毒，積累的(de)(de)色素也會沉著(zhu)，久而久之就(jiu)容易(yi)長斑(ban)(ban)。每天我們要(yao)養成早睡早起(qi)的(de)(de)好(hao)習(xi)慣(guan)，讓你的(de)(de)肌膚在夜間深(shen)呼吸吧. 良(liang)好(hao)的(de)(de)生活習(xi)慣(guan)：好(hao)的(de)(de)生活習(xi)慣(guan)能(neng)夠(gou)有效(xiao)地預防(fang)和(he)(he)減少因為后天因素出現的(de)(de)色斑(ban)(ban)，維護(hu)水嫩肌膚。臉(lian)(lian)蛋需要(yao)呵護(hu)，注(zhu)意一些(xie)很簡單的(de)(de)細節，堅(jian)持下(xia)去，就(jiu)一定(ding)能(neng)夠(gou)擁有一張(zhang)光(guang)潔(jie)嫩白的(de)(de)臉(lian)(lian)。
淡(dan)化色素的(de)(de)(de)訣竅(qiao)之一(yi)(yi)，多(duo)(duo)喝茶(cha)。我們(men)都知道茶(cha)葉(xie)含有豐富的(de)(de)(de)茶(cha)多(duo)(duo)酚，可以(yi)(yi)促(cu)進腸(chang)道蠕動(dong)和排毒(du)養(yang)顏(yan)。臉部的(de)(de)(de)斑(ban)點往往是由于我們(men)新陳代謝受阻(zu)，體(ti)內(nei)積累了大(da)量的(de)(de)(de)毒(du)素。身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)互通的(de)(de)(de)，哪一(yi)(yi)個(ge)(ge)部位出(chu)(chu)了問題都可以(yi)(yi)從其他部位看(kan)出(chu)(chu)來。所(suo)以(yi)(yi)，臉上的(de)(de)(de)斑(ban)點正(zheng)是新陳代謝受阻(zu)的(de)(de)(de)表現。女性朋友可以(yi)(yi)多(duo)(duo)喝茶(cha)，日常喝1-6杯(bei)，增(zeng)加排尿次數，把(ba)毒(du)素排出(chu)(chu)即可。 除此之外(wai)，鍛(duan)煉(lian)也(ye)是一(yi)(yi)個(ge)(ge)很不錯的(de)(de)(de)選擇。因為(wei)適當(dang)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)能(neng)幫(bang)助(zhu)我們(men)肌肉的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，這樣也(ye)能(neng)促(cu)進全(quan)身(shen)煥(huan)發活(huo)力。排汗(han)的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)也(ye)是排毒(du)的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)，所(suo)以(yi)(yi)多(duo)(duo)運動(dong)多(duo)(duo)出(chu)(chu)汗(han)，也(ye)能(neng)起(qi)到(dao)淡(dan)斑(ban)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)。 多(duo)(duo)吃果(guo)(guo)(guo)(guo)蔬(shu)(shu)也(ye)是必須的(de)(de)(de)，因為(wei)果(guo)(guo)(guo)(guo)蔬(shu)(shu)富含維生素和其他有益物質。果(guo)(guo)(guo)(guo)蔬(shu)(shu)自然健康，不如肉類含有大(da)量動(dong)物毒(du)素。所(suo)以(yi)(yi)常吃果(guo)(guo)(guo)(guo)蔬(shu)(shu)也(ye)能(neng)調理(li)身(shen)心(xin)，為(wei)你的(de)(de)(de)容顏(yan)增(zeng)添(tian)一(yi)(yi)絲美麗。 要(yao)想淡(dan)斑(ban)，那么就應該從各(ge)個(ge)(ge)方(fang)面做起(qi)。飲食(shi)上、生活(huo)上、工(gong)作上都應該保持(chi)警惕之心(xin)，堅(jian)持(chi)多(duo)(duo)運動(dong)、健康飲食(shi)的(de)(de)(de)原(yuan)則。淡(dan)斑(ban)是一(yi)(yi)個(ge)(ge)持(chi)久(jiu)的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)，所(suo)以(yi)(yi)需要(yao)你擁有一(yi)(yi)顆敢于堅(jian)持(chi)的(de)(de)(de)心(xin)。只(zhi)要(yao)你堅(jian)持(chi)下去，相信你很快(kuai)就能(neng)看(kan)到(dao)想要(yao)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/37847.html.
聲明： 我(wo)們致力(li)于保護(hu)作者版權(quan)(quan)，注重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未(wei)能及時與作者取得聯系，或(huo)有版權(quan)(quan)異議的，請聯系管理員(yuan)，我(wo)們會立即處理，本站部分文(wen)字與圖片資源來自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更多(duo)信(xin)息之目的,若(ruo)有來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了(le)您的合法權(quan)(quan)益(yi)，請立即通知(zhi)我(wo)們(管理員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我(wo)們會第一(yi)時間予(yu)以刪除，并同時向您表示(shi)歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 單肩(jian)挎(kua)包(bao)(bao)害(hai)處多多(單肩(jian)包(bao)(bao)和(he)斜跨包(bao)(bao)有什···
