在(zai)平時的生活中，適量選用(yong)有助于提(ti)神(shen)醒腦的食物(wu)，可使人精神(shen)振奮，提(ti)高工作效率和精確度，強化思維活動(dong)，也能(neng)使睡意消失，減(jian)少(shao)或(huo)緩(huan)解疲勞。
香蕉
香蕉(jiao)含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E和鐵質，還含有協調(diao)身體酸堿度平衡的磷(lin)和礦物質，是提(ti)神醒腦，美容(rong)潤膚的最佳(jia)保健食品之(zhi)一。
香蕉被稱為“高能(neng)(neng)量的(de)(de)食(shi)品”，含有極易為人體吸收(shou)的(de)(de)碳(tan)水(shui)化合物，同時還富含鉀(jia)。鉀(jia)在(zai)人體內(nei)能(neng)(neng)夠(gou)幫助維持肌(ji)肉(rou)和神(shen)經的(de)(de)正常功能(neng)(neng)，但它(ta)不(bu)(bu)能(neng)(neng)在(zai)體內(nei)儲存(cun)很(hen)長時間，人在(zai)劇烈運動后(hou)，體內(nei)的(de)(de)鉀(jia)會(hui)(hui)降得很(hen)低，鉀(jia)離子可強化肌(ji)力(li)及肌(ji)耐(nai)力(li)，因此(ci)特別受(shou)運動員的(de)(de)喜(xi)愛。研究(jiu)表明，鉀(jia)過(guo)低會(hui)(hui)導致(zhi)肌(ji)肉(rou)疼痛，心律(lv)不(bu)(bu)齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀(jia)的(de)(de)不(bu)(bu)足(zu)。
茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)含有咖啡因與茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)多酚，有提神(shen)、強心(xin)、利尿、降(jiang)脂之功(gong)能(neng)(neng)。經常飲茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，可(ke)以(yi)防(fang)止(zhi)人(ren)體內(nei)膽固醇的升(sheng)高。適量飲茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，能(neng)(neng)興(xing)奮大腦(nao)、消(xiao)(xiao)除疲勞、增進食欲、促進消(xiao)(xiao)化、清(qing)熱解毒、消(xiao)(xiao)炎、殺菌、降(jiang)低膽固醇、防(fang)治動脈(mo)硬(ying)化、促進全身新陳代謝。冬(dong)季(ji)飲茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)可(ke)御(yu)寒，夏季(ji)飲茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)去暑煩，姜茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)治痢，糖茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)和胃，菊花茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)明目；酒后茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)解毒，飯后茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)消(xiao)(xiao)食，午后茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)助精神(shen)；熱茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)提神(shen)解倦(juan)，淡茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)溫飲，清(qing)新宜人(ren)。沏茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)以(yi)陶制和瓷制茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)具為最(zui)佳。
將白菊花(hua)(hua)、決明(ming)子(zi)和(he)槐花(hua)(hua)各10克，煎水代茶(cha)飲(yin)(yin)，有清熱(re)(re)解毒(du)，降壓(ya)、明(ming)目(mu)、提神(shen)(shen)(shen)之功效。冬(dong)季(ji)，每日飲(yin)(yin)1杯姜茶(cha)，可以(yi)增強御寒能(neng)力，防(fang)治感冒，又能(neng)消食(shi)除(chu)痰，提神(shen)(shen)(shen)益思，和(he)血行氣，祛脂(zhi)潤膚。在啤酒中加(jia)入3倍紅茶(cha)液飲(yin)(yin)用，茶(cha)香酒香兼備，有清熱(re)(re)解毒(du)、提神(shen)(shen)(shen)止渴之功。橘皮(pi)含(han)豐富維生(sheng)素C和(he)香精油，將其洗(xi)凈曬干，用來(lai)泡茶(cha)飲(yin)(yin)用，其味清香，且具有提神(shen)(shen)(shen)、通氣的作用。將適(shi)量的白芝(zhi)麻在熱(re)(re)鍋中焙黃，加(jia)入茶(cha)葉(xie)3克，沖入適(shi)量的開水后當茶(cha)飲(yin)(yin)用，具有補虛強身(shen)、提神(shen)(shen)(shen)的作用。
冬季，女(nv)性在更年期(qi)(qi)及(ji)經期(qi)(qi)前后容易心情抑(yi)郁(yu)，性情煩躁(zao)，此時可(ke)以用喝花茶(cha)尤其是玫瑰(gui)花茶(cha)的方(fang)法來消(xiao)解郁(yu)悶。喝茉莉花茶(cha)可(ke)以清(qing)熱解暑(shu)，健脾安神，對防治痢(li)疾和防止(zhi)胃痛有良好效果(guo)。飲金銀花茶(cha)可(ke)以清(qing)熱解毒、提神解渴，并(bing)對咽(yan)喉腫痛等有較為(wei)理想(xiang)的療(liao)效，對預防流感效果(guo)亦佳。
牛奶：牛奶富含蛋白質(zhi)、鈣、和(he)B族維生素，為(wei)人體補足(zu)因精神(shen)(shen)緊張而額(e)外消耗掉的(de)維生素C、維生素B和(he)蛋白質(zhi)，牛奶中的(de)鈣可以抑制異常的(de)精神(shen)(shen)興(xing)奮、舒(shu)緩心情，而其(qi)中富含的(de)鐵、鋅(xin)、卵磷(lin)脂(zhi)等則(ze)可以大(da)大(da)提高大(da)腦(nao)的(de)工(gong)作效率,使(shi)你(ni)的(de)工(gong)作更加得心應手(shou)、隨心所欲(yu)！科學家證實，治療失眠和(he)焦(jiao)慮癥，傳統熱牛奶療法(fa)是有效的(de)！
桔子(zi)：桔子(zi)中含(han)有豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C及糖類、蘋果(guo)酸、檸檬(meng)酸及蛋白(bai)質食物纖(xian)維(wei)及礦物質等！可(ke)以幫助補充人體中因過度疲(pi)勞而消耗掉的營養物質！另(ling)外，桔子(zi)中所富含(han)的檸檬(meng)酸更是消除疲(pi)勞、解(jie)除壓力的明星(xing)！
麥片(pian)：麥片(pian)可(ke)與(yu)牛(niu)奶結(jie)合，它們會產生一種(zhong)叫(jiao)血清胺的(de)(de)物(wu)質(zhi)，它能(neng)夠(gou)使(shi)人心情放(fang)松，科(ke)學研究表明，身體吸收(shou)碳(tan)水化合物(wu)的(de)(de)速(su)度(du)越(yue)(yue)慢，血清胺的(de)(de)水平越(yue)(yue)穩(wen)定，越(yue)(yue)可(ke)以幫助(zhu)你(ni)的(de)(de)心情穩(wen)定！口(kou)感黏稠的(de)(de)麥片(pian)富含膳食纖維，可(ke)減慢胃(wei)的(de)(de)吸收(shou)速(su)度(du)！因(yin)此當你(ni)面對高(gao)壓環境時，你(ni)更應該選擇老式的(de)(de)麥片(pian)而不(bu)是過于(yu)精細(xi)加工的(de)(de)食品(pin)！
鮭魚(yu)：鮭魚(yu)富(fu)含豐(feng)富(fu)的不(bu)飽(bao)和脂肪酸，能有效降低血(xue)脂和血(xue)膽固醇，具有很高的營養價值，素來享(xiang)有“水中珍(zhen)品”的美譽。鮭魚(yu)所富(fu)含的Ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不(bu)可(ke)少的物質！對(dui)于腦力(li)壓力(li)較大的朋友不(bu)妨多食用(yong)一點(dian)！增(zeng)強(qiang)腦力(li)儲備！
菠(bo)菜：菠(bo)菜素(su)(su)(su)來就有”營養模范生(sheng)(sheng)“之稱，它富(fu)含類胡蘿卜素(su)(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)K及多(duo)種礦物質等！其中。菠(bo)菜所富(fu)含的鎂具更有舒緩(huan)心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含(han)(han)大量的(de)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合(he)物(wu)及膳食纖維(wei)(wei)等營養物(wu)質(zhi)！每天吃一(yi)點杏仁，其中所含(han)(han)有的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B族和鎂可幫助產(chan)(chan)生(sheng)血清素調節(jie)情緒，鋅則有助于緩(huan)解壓力，維(wei)(wei)生(sheng)素E可減(jian)少自(zi)由基的(de)產(chan)(chan)生(sheng)！幫助你更好的(de)養生(sheng)、排減(jian)壓力。
開心果：開心果是(shi)一種富含(han)高營養的(de)果仁(ren)食物！溫(wen)腎暖(nuan)脾，補益(yi)虛損，調中順氣(qi)，其中所富含(han)的(de)精氨酸不僅可以預防動(dong)脈硬化、降低血脂，更重(zhong)要的(de)是(shi)可以幫助(zhu)我(wo)們(men)抵抗壓(ya)力(li)、平(ping)復情緒(xu)、緩(huan)解急性精神壓(ya)力(li)反應等(deng).
鱷梨(li)(li)：鱷梨(li)(li)又叫(jiao)牛油(you)果，是一種營養價值極高的(de)水果！牛油(you)果富含多種維生(sheng)素、礦物質，不飽和(he)脂(zhi)肪酸含量高達80%!鱷梨(li)(li)可以阻止脂(zhi)肪在(zai)腸道內的(de)吸收(shou)，降低血脂(zhi)、血壓、及發胖的(de)風險！愉悅(yue)人(ren)的(de)心情。
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