(1)紅棗:性溫，味甘，具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效，適用于便秘、便溏、胃虛食少、心悸怔忡、婦女臟燥等癥。紅棗的食法多種多樣，但都以甜食為主。痰熱咳嗽者忌服。
(2)松子:性微溫，味甘，具有滋養強壯、潤肺止咳、滑腸通便、熄風等功效，適用于便秘、病后體虛、肺燥咳嗽等癥。現代研究表明，松子仁所含的黃藤素對金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、抗酸分支桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等有抑制作用。松子仁人肴，可拌、熗、腌、炒、炸、燒、燉、做湯、制粥、調焰等。松子通常炒食，味香可口，是一種可人的消遣食品。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰較甚者均不宜多食松子。
(3)香榧:性平，味甘，具有殺蟲、潤燥、消食化積、潤腸通便、止咳、明目、強筋骨、利氣血等功效，適用于習慣性便秘、腸道寄生蟲感染、病后傷津、消化不良、食欲不振等癥。香榧炒熟嚼食，香酥可口，為人們茶余飯后喜愛的休閑小食品。大便稀溏者不宜食用。
(4)核桃仁:性溫，味甘，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等功效，適用于便秘、腎虛喘咳、腰痛腳軟、陽痿、遺精、小便頻便等癥。現代研究表明，核桃仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，能通便潤腸，防止便秘。核桃仁是四季皆宜的滋補食物，但口干、口苦、手足心發熱者不宜多吃，特別是不能吃炒過的核桃仁。喘咳黃痰或大便稀溏時不宜食用。
便秘人群可以經常食用以下幾種食物：
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。白蘿卜具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效。
白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心：白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
一、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
二、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 （5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
三、或者保健茶，像美國優潤，很受歡迎.就是這個價格嘛有那么點高。
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便秘果近來因為其潤腸通便的功效被人熟知，其實它還有一個名字——臘腸果，它是臘腸樹上結出的果實，形狀也酷似臘腸。便秘果的味道甘、苦、澀、酸，聞起來也很特別。原產地有緬甸、印度、斯里蘭卡。中國人因其具有瀉下、解毒的功效而稱其為大解。但其實便秘果的功效不止熟知的這些，也還有一些禁忌，今天讓我們一起全面地了解一下這種果實，收獲更多的健康知識。
緬甸便秘果的功效
1、清腸排毒，潤腸通便
便秘果中的藥物成分會加快腸道收縮運動，具有一定的導瀉作用，患有便秘或者排便困難的人在服用它以后能暢通腸道、解決便秘。適合人群有：飲食不規律者、經常暴飲暴食者、多年便秘者、內分泌失調導致排便困難者。
2、降火清熱，消腫攻下
便秘果的性味為涼性，因此對于那些內分泌失調，虛火旺的人群具有一定作用，內分泌失調常易引起色斑、口臭、痤瘡等，服用這種果實可以有一定的緩解作用，因虛火引起的四肢腫脹也能得到一定的消解。
緬甸便秘果的禁忌
1、腹瀉
便秘果的因其成分對人類腸道有較強的刺激作用，因此若不是便秘患者食用之后易引起腹瀉癥狀，所以需要大家注意，在食用前先搞清楚自己是不是已經屬于便秘了。
2、腹痛流產
便秘果的性味是涼性的，所以經期、或者妊娠期女性服用之后會導致腹部疼痛、或者引起胎兒不適，這兩大人群便秘時不建議食用這種果實。
3、過敏體質的人群慎用
因其便秘果中含有一些特異性蛋白容易引發人體過敏，觸發多種過敏癥狀如：紅疹、痛癢等，會嚴重危害身體健康，所以不可隨意食用。
以上就是緬甸便秘果的功效和禁忌了，你了解了吧。
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