眩暈
到(dao)了妊娠后期，有時(shi)準媽媽們會感(gan)到(dao)頭暈目(mu)眩。這是由(you)于越來越大的(de)子宮阻(zu)礙下身的(de)血(xue)液循環(huan)，降低回流(liu)到(dao)心臟(zang)的(de)血(xue)量，而(er)導致的(de)眩暈現(xian)象(xiang)。另外體內鐵不足，出現(xian)缺鐵性(xing)貧血(xue)時(shi)，也(ye)會感(gan)到(dao)眩暈。或(huo)者當長時(shi)間平躺突然坐(zuo)起來或(huo)長時(shi)間下蹲后突然站起來時(shi)，這種(zhong)癥(zheng)狀也(ye)會非常(chang)明顯。
要(yao)(yao)(yao)想(xiang)避(bi)免眩暈，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)慢(man)慢(man)起身(shen)，讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體慢(man)慢(man)適應這種改(gai)變。如果你(ni)(ni)(ni)站(zhan)了(le)很長(chang)時間，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)活動一(yi)下(xia)雙腿(tui)，讓血液循環流(liu)回到(dao)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)心臟，以(yi)免匯(hui)集在(zai)(zai)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)下(xia)肢時間過(guo)長(chang)。如果你(ni)(ni)(ni)突然(ran)感覺頭(tou)暈，馬上坐(zuo)下(xia)，岔開雙腿(tui)，把頭(tou)埋(mai)在(zai)(zai)膝蓋(gai)下(xia)面，腹部(bu)正好夾(jia)在(zai)(zai)雙腿(tui)之間。你(ni)(ni)(ni)也可以(yi)躺下(xia)來，把雙腿(tui)抬起，這樣可以(yi)讓血液更容易流(liu)向大腦，而且(qie)不用與重力相抵消。另(ling)外低血糖也會(hui)令你(ni)(ni)(ni)有眩暈的(de)(de)感覺，所以(yi)飲食一(yi)定要(yao)(yao)(yao)規律。
“我覺得很疲勞”
你(ni)(ni)(ni)會(hui)發現(xian)(xian)自(zi)己又開始(shi)感覺到(dao)疲勞(lao)了，即便休息以(yi)后還(huan)是一樣，這并不奇怪，因為(wei)你(ni)(ni)(ni)的(de)身體一直受到(dao)激素(su)的(de)影響，你(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在承(cheng)受著額(e)外的(de)重量(liang)，而你(ni)(ni)(ni)的(de)新陳代謝速(su)度也開始(shi)加速(su)，可(ke)想而知(zhi)，你(ni)(ni)(ni)的(de)身體比之往常，正(zheng)在更加努力(li)地工作著，所以(yi)你(ni)(ni)(ni)會(hui)覺得累。
盡量(liang)多休息(xi)，如果(guo)可(ke)能的(de)話(hua)，每天都抽點(dian)時間補補覺。如果(guo)你(ni)仍在工作(zuo)，那需要與老板(ban)溝通(tong)，看(kan)看(kan)有(you)(you)些工作(zuo)是(shi)否(fou)可(ke)以回家(jia)去完成，或者(zhe)可(ke)以幫你(ni)稍稍調(diao)整(zheng)一(yi)(yi)下(xia)工作(zuo)時間，避(bi)免在人(ren)流高峰期上下(xia)班。另外要確保自(zi)己(ji)有(you)(you)充(chong)足(zu)的(de)時間吃飯，喝一(yi)(yi)杯水或坐下(xia)來(lai)休息(xi)5分鐘，都會有(you)(you)很好的(de)緩解作(zuo)用。把責任(ren)委托或分配給(gei)其他人(ren)，大家(jia)一(yi)(yi)同承擔(dan)，這(zhe)既包括(kuo)(kuo)工作(zuo)也包括(kuo)(kuo)家(jia)里(li)的(de)事(shi)情，比(bi)如家(jia)務活(huo)，記得經(jing)常聽聽自(zi)己(ji)身體的(de)聲音——它(ta)會告訴你(ni)什么(me)時候你(ni)已經(jing)達(da)到極限(xian)了！
懷孕期女性往往容易頭暈乏力，嚴重影響媽媽懷孕工作。那么女人孕期頭暈原因事什么？孕期頭暈怎么辦？孕期頭暈吃什么比較好？下面我為你詳細介紹。
孕期頭暈原因
血壓偏低,大腦缺血,這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。妊娠的早中期，由于胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，一般比平時低1.33-2.67千帕，這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
進食過少,血糖偏低,這類孕婦有時發作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進食少的情況下發生。懷孕期間由于妊娠反應――嘔吐，所以吃得少。進食少，使血糖偏低。血糖是肌細胞、腦細胞產生能量的原料。血糖低，細胞能量即減少，從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
體位不妥,壓迫血管,這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發中看電視時發作，而在側臥或站立時不會發作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。妊娠的晚期由于子宮增大，仰臥或躺臥坐時，沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上，使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減，心搏出量減少，導致了心腦血供減少，引起頭暈、胸悶等不適。
孕期頭暈怎么辦
定期做產檢，測量血壓和血液中鐵質含量。多吃清淡的食物，不要刻意進補。進入懷孕后半期時要盡量左側臥。躺著或坐著起身時動作要放慢。頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。
孕期頭暈吃什么好
多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕期頭暈要重視
1、低血糖。
一般有低血糖的人，基本上會發生在早晨，會有些頭暈。如果孕早期的準媽媽們，出現頭暈的情況，建議及時去醫院做檢查，讓醫生給出建議。另外，如果使用胰島素來調節血糖的孕媽們，也會容易出現頭暈的情況。如果醫院確定是低血糖的話，可以多吃一些高纖維的食物，來幫助調整血糖濃度。
2、低血壓。
如果孕媽們出現眼前發黑，渾身很疲憊，有的時候站起來是會突然眩暈，那么這種情況很有可能是低血壓了。這個時候孕媽們就要注意，不要長時間的坐著，躺著，或者站著，就算是要起來時，動作幅度要小一點，一定要注意動作緩慢，以防出現供血不足的情況。
3、貧血。
孕期里貧血是一件要重視的事情，會導致頭暈，嚴重的會影響胎兒的發育。而且孕期里面一定要注意去產檢，在產檢的時候，醫生會指出貧血的情況。孕期貧血的話，可以適當的補充一些鐵元素，像現在很多人都喝得鐵元，或者是鐵劑，一般服用一段時間就會有效果。如果醫生給出的建議，已經是缺鐵比較嚴重的情況下，醫生會讓孕媽進行輸血。不過只要不到孕晚期，一般還是宜口服一些補鐵的飲品為主。
另外，在孕晚期的(de)時(shi)候可能會出現(xian)頭暈(yun)的(de)情況(kuang)增多(duo)，這是因(yin)為變(bian)大的(de)子宮壓迫到下(xia)腔靜脈了(le)，導致回心血量減少。準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)在睡覺的(de)時(shi)候也要(yao)注意(yi)變(bian)化(hua)睡眠(mian)姿(zi)勢，平時(shi)的(de)時(shi)候注意(yi)運(yun)動，增強血液(ye)循(xun)環。
懷孕真是一個苦差事，孕早期(qi)吃不(bu)下，孕晚期(qi)睡不(bu)好，還有(you)整個孕期(qi)都會(hui)時(shi)不(bu)時(shi)出現頭暈。
經常困擾孕媽(ma)媽(ma)的孕期(qi)頭(tou)暈主要有以下三個(ge)原因：
孕期頭暈怎么辦？
一、早孕反應
到(dao)了月經(jing)期，月經(jing)沒來，還發現自己聞到(dao)很多東西想吐，總(zong)是不分白(bai)天黑夜(ye)的想睡覺 ，而且經(jing)常會覺得頭暈(yun)。
那(nei)么十有八九(jiu)是孕(yun)(yun)媽媽懷孕(yun)(yun)了(le)。
孕婦(fu)在孕早期的(de)時候，本(ben)身(shen)就(jiu)食欲不太(tai)好，吃的(de)東西也不太(tai)多，以前(qian)生龍活虎的(de)一個(ge)人可能到了(le)懷孕后就(jiu)天天昏昏沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)的(de)想睡覺。整個(ge)身(shen)體的(de)循環都會比較差，頭(tou)暈，嘔吐，嗜(shi)睡可以說是孕早期常見的(de)三種癥狀。
那么頭暈(yun)要怎么緩解呢，早(zao)孕反(fan)應(ying)引起的(de)頭暈(yun)，一(yi)般媽媽要注意(yi)休(xiu)息，或者可以喝一(yi)些紅糖溫(wen)水(shui)，有助于緩解頭暈(yun)的(de)癥狀。
不(bu)過(guo)媽媽也不(bu)用過(guo)于(yu)擔心(xin) ，一般這種頭暈到(dao)12周就會慢(man)(man)慢(man)(man)的緩解。
二、營養不均衡
主要有以(yi)下(xia)二種營養不均衡的情(qing)況：
1、進食量太少
有些(xie)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)沒懷孕的時候，為了保持身材，食量(liang)像(xiang)貓一(yi)樣，吃得非常少。而胃也(ye)因為吃得比(bi)較少就變(bian)得比(bi)較小(xiao)的，等媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)再想吃多些(xie)時胃卻沒那(nei)么快可以接(jie)受(shou)。
所以進食量少導(dao)致營養不良是會(hui)導(dao)致孕期的頭暈。而只(zhi)要(yao)通過慢慢的多(duo)吃點食物，補充營養來緩解(jie)。
2、缺鐵性貧血
不少(shao)媽(ma)媽(ma)對肉類(lei)食物的(de)攝入比較少(shao)，對于一些動物內臟幾乎(hu)一個月都吃(chi)不到一次(ci)，所以很容易有缺(que)鐵性(xing)的(de)貧血(xue)。而到了懷(huai)孕后，身體為(wei)了保護胎兒，血(xue)容量會(hui)增(zeng)加(jia)，無形(xing)中會(hui)導(dao)致(zhi)鐵的(de)含量變得(de)更低。鐵不足，就不能很好的(de)給(gei)大腦供血(xue)和供氧，從而導(dao)致(zhi)大腦缺(que)氧引起(qi)頭暈。
解決方法：每周吃二到三次的(de)(de)動物(wu)肝臟和(he)動物(wu)血，平時有(you)意識地攝入一(yi)些含鐵豐富的(de)(de)牛肉(rou)，瘦肉(rou)，羊肉(rou)。
3、供血相對不足
懷孕一個人的(de)血兩個人用(yong)，因為胎(tai)(tai)兒(er)在子宮里面，子宮比平時(shi)需要更多的(de)血液(ye)，為了保住胎(tai)(tai)兒(er)，血液(ye)就會優先供(gong)應給胎(tai)(tai)兒(er)，當(dang)媽媽站立太久或者空腹的(de)時(shi)候，那么大腦的(de)血液(ye)供(gong)應就更少了。導致大腦出現缺氧，而大腦缺氧的(de)時(shi)候就很容易頭暈。
所以我們時(shi)不時(shi)會(hui)聽(ting)說(shuo)地鐵有(you)孕期暈倒了(le)。懷孕時(shi)容(rong)(rong)易頭暈，地鐵人多時(shi)氧(yang)氣(qi)又(you)少，肯定是很容(rong)(rong)易誘(you)發孕期暈倒的(de)。
建議孕期要(yao)出門時(shi)，盡量和家人(ren)一起，如果自(zi)己要(yao)出門，最好是坐車，畢(bi)竟(jing)在地面上時(shi)，氧氣會比較多。
三、妊娠期高血壓
現在(zai)高齡產婦增(zeng)多，加上條件比較好了，孕期不需要做(zuo)什么(me)體力(li)活，而且吃得也好。所(suo)以妊娠期高血壓的發生(sheng)率還(huan)是很高的。
高血壓就(jiu)會(hui)容(rong)易(yi)出現腦血管的痙攣(luan)，從(cong)而影(ying)響了腦部(bu)的供血，所以(yi)容(rong)易(yi)出現頭昏眼花(hua)，可能還會(hui)伴有頭疼(teng)，甚至(zhi)水(shui)腫(zhong)，一般在孕中晚期(qi)比較常見(jian)。
而(er)孕媽媽一(yi)旦是這種孕期頭(tou)暈先搞清楚原因，針對性的處理，第一(yi)種只需要注(zhu)(zhu)意休息，第二種注(zhu)(zhu)意相(xiang)(xiang)應(ying)營養(yang)的補充(chong)，而(er)第三種卻是需要到(dao)醫院進行相(xiang)(xiang)應(ying)治療。
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