為使喚放射性工作人員得到適宜的營養保障，其營養素供給量應略高于需要量。我們建議的放射性工作人員營養素供給量如下：
（1）熱能。其供給量與放射性工作人員相同。按中等體力勞動計算，成年男子(體重65公斤）與成年女子（體重55公斤）可分別供給熱能12600與11700千焦，其中碳水化物占總熱量的60%?70%,脂肪占15%?25%。
（2）蛋白質。其供給量略高于非放射性工作人員，每日為85?90克。
（3）維生素。維生素A,按照視黃醇當量為1微克視黃醇或6微克β-胡蘿卜計算，每日供給1000微克視黃醇當量，但50%應來自動物性食物或油脂。
維生素D,如果工作在不易接觸日光的地方，每日可供給維生素D2.5?5.0微克。
維生素E,其供給量應隨必需脂肪酸供給量增加而增加。每日可供給5?10毫克。
維生素K,每日供給120?150微克維生素K,但昔通膳食中維生素K的含量至少比供給量高一倍以上。
維生素C,每日維生素C供給量應較非放射性工作人員增加，建議為80毫克。硫胺素，其供給量應隨熱能量的增加而增加。當熱能供給量為11700?12600千焦時，硫胺素供給量為1.6?1.7毫克。
核黃素，其供給量變動原則與硫胺素相同。建議每日供給1.8?1.9毫克。
煙酸，其供給量也隨熱能供給而定。建議每日供給20毫克。
其他維生素的供給量尚未規定，因為它們在食物中含量一般可以滿足人體需要。在輻射條件下，它們的供給量應保持充足，因此建議其每日供給量，維生素B61.25?1.5毫克（低蛋白膳食），1.75?2.0毫克（高蛋白膳食）。葉酸400微克。維生素B123微克，生物素100?300微克，泛酸4?7毫克。
（4）無機鹽。除括與鐵外，成人的無機鹽供給量無明確規定。但放射性工作人員的無機鹽營養狀況應保證良好。
為使放射性工作人員得到適宜營養，除了確定營養需要量與制定營養供給量標準外，還應有相應的保證食物充分供給的措施，并且還應在放射性工作人員中宣傳實用的營養知識重要性，并推廣合理的、符合營養原則的烹調技術。
分類:生活
問題描述:
辦公區與機房在一起,中間用玻璃隔開.機房里有多臺服務器和空調,辦公區里有10多臺電腦、一臺復印機、兩臺打印機、一個飲水機。辦公室通風較差，大約有60-70平米。在旁邊大約10米遠處還有一個電話機房，請問：在此辦公安全嗎？會受到多大的輻射？
解析:
如何避免電腦輻射呢？
電腦在使用過程中，顯示屏會發出電磁、電離輻射。經常在電腦前工作，會使人體皮膚老化，造成皮膚粗糙，甚至還會引起皮膚發炎等病變。要防止電腦輻射，應從以下己方面入手：在選購電腦時，應盡可能購買新的保健型綠色電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射劑量較大，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1--2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。
使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。
在操作電腦時，要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕0.5M以外。此外，在操作電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
如何避免手機輻射
隨著無線通訊技術的發展，使用手機的人越來越多，而手機帶來的相關健康問題也引起了人們更多的關注。手機的輻射到底對人體有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手機用戶最關心的問題。
當人們使用手機時，手機會向發射基站傳送無線電波，而無線電波或多或少地會被人體吸收，這些電波就是手機輻射。一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。
手機別放枕頭邊據中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會的趙玉峰教授介紹，手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀，有的人面部還會有 *** 感。在美國和日本，已有不少懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。去年7月，美國馬里蘭州一名患腦癌的男子認為使用手機使他患上了癌癥，于是對手機制造商提起了訴訟。歐洲防癌雜志所發表的一篇研究報告也指出，長期使用手機的人患腦瘤的機會比不用的人高出30％。使用手機超過10年的人患腦瘤的幾率比不使用手機的人高出80％。
因此，人們在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機聊天，睡覺時也注意不要把手機放在枕頭邊。莫把手機掛胸前許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。有專家認為，電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。另外，電磁波輻射還會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但女性為了美觀，往往會選擇小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善，因此，在還沒有出現既小巧，防護功能又強的手機之前，女性朋友最好不要把手機掛在胸前。
掛在腰部影響生育據了解，經常攜帶和使用手機的男性的 *** 數目可減少多達30％。有醫學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的 *** 或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。英國的實驗報告指出，老鼠被手機微波輻射5分鐘，就會產生DNA病變；人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射，也有可能產生DNA病變。
專家建議手機使用者盡量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手機塞在褲子口袋內，這對 *** 威脅最大，因為褲子的口袋就在睪丸旁邊。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包里，這樣離身體較遠。使用耳機來接聽手機也能有效減少手機輻射的影響
如何避免受到電磁輻射污染的侵害
隨著科技的高速發展，各種各樣的科技產品、家用電器走入人們的生活，這一切都大大地提高了人們的工作效率、改善了人們的生活，不敢想象，如果沒有了這些帶電設備人們的生活將會怎樣？可是隨著城市周圍的高壓電、發射塔越來越高，家中的電器設備越來越多，人們感到便利的同時，也在受著傷害。目前電磁輻射污染已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環境污染。如果有一天，您所住的房屋突然被告知處在比較嚴重的電磁輻射當中，您會怎么樣呢？這些眾多的家用電器中您能找出輻射量比較高的電器都是哪些嗎？什么是電磁輻射？專業的角度來講，電磁輻射就是能量以電磁波的形式通過空間傳播的現象。在我們家中幾乎任何的電器都會產生電磁輻射。比如微波爐、電視機、電腦、手機等！
電磁輻射和電磁輻射污染的區別？
其實電磁輻射和電磁輻射污染是兩個概念，任何帶電體都有電磁輻射，當電磁輻射強度超過國家標準，就會產生負面效應，引起人體的不同病變和危害，這部分超過標準的電磁場強度的輻射叫電磁輻射污染。
手機基站輻射對人的身體有什么影響？
這是一種比較普遍的現象，在市區內的許多居民樓上都安裝有手機基站。部分市民擔心這樣的裝置所產生的電磁輻射是否會對人體產生危害。其實，這個問題，大家沒必要擔心。手機輻射與手機基站輻射的不同。一般一部手機的電磁輻射值在0.03-0.7之間，而一個手機基站的輻射值在10微瓦。一個手機基站所產生的輻射值比一部手機的值高不出多少！
另外，電磁輻射是距離越近、受輻射時間越長，所受到的傷害越深！而我們一般的居民家樓屋頂上安裝的手機基站離我們的距離為安全距離，所以大家完全可以放心！
電磁輻射會對人體產生哪些危害？
因為每個人的身體抵抗能力不同，每個人會出現不同程度的癥狀。一般受到電磁輻射污染會引起頭疼、失眠、心率不齊等中樞神經的問題。同時，對于有些人的眼睛可能產生影響，出現視力下降、皮膚病等現象，重的還有可能致癌。對于孕婦可能導致流產，安裝了心臟起博器的老人尤其要注意。同時，不同的人或同一人在不同年齡段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，即使在超標環境下，也不意味著所有人都會得病，因此大可不必對電磁輻射“草木皆兵”。但是，對老人、兒童、孕婦或裝有心臟起搏器的病人，對電磁輻射敏感人群及長期在超劑量電磁輻射環境中工作的人應采取防患措施。
哪些物品會產生電磁輻射？
我們在生活中使用的家用電器，都有一定量的輻射，但是正規廠家生產的品牌一般都符合規定，電磁輻射不會超標，不會帶來危害。
專業人士走進一戶居民家中，對這位先生家中的電磁輻射進行了實地測試！
張先生是一名公務員，由于工作需要，他家里的電器特別多，光電腦就有三臺，兩個電視、兩個微波爐，再加上其他的電器設備同時運作，釋放的電磁輻射肯定不少，他從朋友處聽說電磁輻射污染有可能造成危害，為了保證一家人的健康，特別請來了專業人士到家中進行全面的測試。
平時電腦用得最多，測試從這里開始，測試儀顯示在0.03左右，電視周圍好象就高一些，在0.1—0.08之間，而手機也經常使用，測試結果是0.3，明顯又比其他兩項高。
經過檢測家中微波爐的輻射量是最高的。那微波爐的輻射量是否超標呢？經室內環境檢測中心的周技師介紹，輻射量符合國家規定之內都是合格的，看來張先生一家不必擔心了。
我們應該采取什么措施來防止受到電磁輻射的侵害？
電磁輻射雖然有危害，但在這個電氣時代，只要采取一些積極有效的防護措施，就可以大大減少這些危害。
防患措施中比較有效的方法是購買一些防護的用具，對于家庭主婦、孕婦、長時間操作電腦的人來說，很有必要。
防護服：包括外衣、馬甲、圍裙、孕婦裝等，由特殊纖維制成，具有較好的防電磁輻射、抗靜電作用。尤其是有微波爐的家庭，最好配備防護圍裙，可有效防止電磁輻射。對于孕婦來說如果接觸電器設備，一定要穿上防護肚兜或防護裝，保證胎兒的健康生長。
防輻射屏：具有防輻射、防靜電、防強光等多種作用，對保護視力也有一定的效果。
另外一個方法就是要注意時間和距離。
傷害程度與時間成正比，也就是說接觸電磁輻射的時間越長，受到的傷害越大。而與距離成反比，距離拉大十倍，受到的輻射就是原來的百分之一，距離拉大一百倍，受到的輻射就是萬分之一。
對家中具體的電器設備防護分為：
一、 微波爐
警惕指數：
微波爐利用微波具有熱效應這一特征，達到加熱、煮熟食食品的目的。研究表明，微波爐所產生的強電磁波嚴重超標可能會誘發疾病。
應對方法：
1、微波爐在開啟后最好離開一米左右.
2、經常用微波爐烹煮食品可以穿著屏蔽圍裙、屏蔽大褂。
3、微波爐在使用6到7年后最好淘汰更新。
二、電腦
警惕指數：
應對方法：
1、如果不得不長時間使用電腦，應注意及時洗臉。
2、使用電腦應保持端正的姿勢，人與電腦屏幕的距離最好保持在70CM以上。
3、電腦后部及兩側的電磁輻射強度不亞于屏幕的強度，要最好保持在120CM以上。
4、液晶顯示器對人體傷害較小。
三、電視機
警惕指數：
應對方法：
1、電視機不宜與其他電器擺設得過于集中，使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
2、電視機與人的距離至少應在2米以外，不應離屏幕太近。
3、電視機與其他電器最好不要擺放在臥室。
另外還要注意，對很多人來說，躺在床上讀書、看報是一種生活情趣。可是象收音機、隨身聽、手機等小的電器不適合放在床頭，以免受到電磁輻射。
最后，如果長期處在電磁輻射源中，身體感到不適，應盡快找有關部門進行監測、測試，找出輻射源。避免長期受到傷害。
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怎么保養自己的身體呢？
面部防護
上網雖不致如臨大敵，
但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。
屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨涂上護膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。
2.徹底潔膚
上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。這對上網的女性真可謂是小舉動大功效。
3.養護明眸
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養神幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
4.增加營養
對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
5.常做體操
長時間上網，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。
電腦對皮膚的3大致命傷害
電腦對皮膚的傷害——
第一：皮膚干燥有細紋膚色變黃。
第二：長有斑點。
第三：眼部有細紋、黑眼圈嚴重。
許多朋友一直向我提出，長期的電腦工作，使皮膚出現了以上3點皮膚問題，希望得到解決。
先說皮膚干燥
道理我想大家都懂了，只是希望得到解決的辦法，我們先說皮膚干燥，電腦的射線侵害皮膚，到現在還沒有一個可以預防的措施，但這樣講并不是說，對于電腦工作所造成的皮膚干燥不可以解決。
權威專家認為：精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚干燥松馳，失去光澤，膚色呈病態狀，這種現象稱為"凌亂皮膚綜合癥"它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
皮膚的血液循環不與分泌排泄等生物功能，均由植物神經控制和調節，而植物神經又受大腦中樞神經的管轄，所以人的精神活動可影響面部皮膚的色澤并與皮膚病的發生密切關聯，基于以上說法我們可以總結出要盡量安排一些時間使自己的精神放松，到俱樂部做休閑運動，到美容院做音樂療法，或用排除法使自己放松，對皮膚大有好處。
除了從精神上自己解脫這外，也需要在皮膚保養上下功夫，我多次強調的是徹底清潔皮膚，需要根據皮膚當天的狀況為皮膚進行不同方法的保養，最好使用可以修護皮膚的產品，人為的幫助皮膚，在當天很快的恢復到健康狀況，皮膚補充水分，使角質層每天喝飽水，清除皮膚干燥現象，無論是皮膚緊崩、脫皮，有暫時性小細紋，及皮膚泛紅敏感現象，統統可以用補水保濕來解決問題。
注重肌膚的美白
重視皮膚基底膜的保養，基底膜負責兩層表皮，真皮細胞的傳遞與溝通任務，對皮膚的保養意義更大。
嬌蘭的柔膚緊張日霜，CD的活膚駐顏精華素與雙重抗皺液間修護液，還有資生堂的活顏悅色保養系列，雅詩蘭黛的晶澈美白系列可以改善膚色。
這些產品不只運用有效的美白成份與科技，更重要的是其對于肌膚美白的全新認識，讓美白不局限于抑制麥拉寧黑色素的生成，而是預防、修護、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。
眼部問題
長期的電腦工作，不但覺得眼睛發酸，而且有時會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度癆勞所致，眼部皮膚出現的問題就是黑眼圈、眼部細紋增加、有眼袋，這些問題真的很頭痛，那么我們怎么預防和解決眼部的這些問題呢？
眼部保養，在眼部多做 *** 可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫喱，每周使用眼膜一次。
眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴張令眼部肌肉腫脹，這時可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數分鐘，可改善腫脹現象。這樣的腫脹現象不要忽視，最后積累成嚴重的眼袋，就只好動手術來解決了。
長期的眼部勞累，細紋很快爬上眼，可每天作用收緊水（眼部專用）。用棉花蘸滿產品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細紋，如果細紋變成粗、深的皺紋，那保養起來就太難了，所以重視眼部細小皺紋，不要讓它變本加厲喲！
你可以安屏保的,或者在用電腦前多擦一些隔離霜!這樣可以減輕輻射!
如果你的顯示器比較新，應該支持85Hz刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會閃、抖動或不清，一般情況這樣設置就可以；如果舊一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz還要稍微好一點，關鍵看你的顯示器的質量。
分辨率通常用1024*768，17"顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調到800*600；如果做Cad圖還是要1024*768最好，并且把任務欄調為自動隱藏。
你把顯示器的刷新頻率分別調整到前述的幾個值，仔細觀察，你會看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關系，有人對光的閃動比較敏感，有人就沒啥感覺。
另外：1.建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。
2.可否考慮CRT顯示器換成液晶，保護你的眼睛。也許你沒權？
對皮膚:有一定害處，電腦有輻射，靜電，容易吸引灰塵之類的有害物質，所以建議長期
面對電腦的需要多吃水果，常洗臉。 電腦皮膚，其實就是現代人尤其是年輕一代人，因為時常接觸電腦，而引起的皮膚問題。
因為電腦有一定的輻射源，包括鍵盤啊，電腦屏啊，手機啊，等等，都是相當厲害的輻射源。這些輻射源直接會影響到我們身體的內分泌系統的穩亂。從而使皮膚代謝不規律，等等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵，和不潔的空氣等等，那這些都會影響到我們皮膚自身的質量，和加聚皮膚的老化程度。
你看，一個內調不穩定，一個外在的環境因素，從而使我們的皮膚出現各種各樣的問題。
針對每一種不同類型的皮膚，表現就不同：
像油性膚質，就會表現出油情況很嚴重，或者是出油的同時面部開始發干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；
干性膚質，則表現為：皮膚干燥，出現細紋，沒有光澤，以及有黑斑，嗯，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護的結果哦~
還有就是混合性膚質了，這樣的膚質，通常具備干性和油性兩種膚質的特征，一般是T區油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質的特點就越發明顯了。
再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經的模糊化。
而電腦皮膚和我們的環境又有非常大的關系，比如，坐在寫字樓里的朋友，通常都是在空調環境下工作。面對電腦8個小時。而如果內調方面和防輻射、以及補水和保濕的工作，做的不到位的話，皮膚就會變得干燥，無光澤，出油，甚至嚴重點的會呈現敏感性膚質的特征哦！
如何來解決電腦性的皮膚。
在內調方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱堿性的茶飲。
綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。
而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。
在內調問題上，平時要多吃一些幫助抗氧化的時候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚經常會將A、C、E講一起說。因為它們真的是超強的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因為它是水溶性的；
那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，但是我發現很多朋友都不喜歡吃它的。但其實胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質哦！
胡蘿卜素不僅可以幫助細化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。
大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會比面部其它皮膚先變老的一個原因。那么多補充了維它命A，我們的水油會平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果呢~
再來說說維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對于電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內臟啊，各種豆類等等，對幫助保護我們的細胞壁非常有效果哦。從而加強皮膚抗氧化。
平時注意多飲水每天最好是2500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。
以上就是內調部分。現在根據不同環境和膚質看一下如何進行外在的改善：
1， 針對油性膚質，平時一定要做好充分的補水工作，無論你選擇的護膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無油脂的補水。潔面的產品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因為堿性的當時是會洗的很干凈，但1至2個小時以后皮膚出油的情況就會變得嚴重了，尤其是T區，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點哦。所以飛揚提醒大家，記得用弱酸性潔面產品~那如何來區別潔面產品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。
2， 化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補水好的。其實油性肌膚是最需要補水的了。而不是控油。也只有補水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對來說就會分泌量減小，這也是為什么油性膚質的人易變成油性缺水性膚質的關鍵所在了。
3， 那，現在第三個就是就是痘痘了。油性皮膚的人無論是內在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會趁機而入~從你美麗的肌膚內，人家是破繭而出我們是破皮而出了。
針對痘痘，我們要采取內外兼攻的方法。內在的除了加強飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實甜食是最容易長痘痘的。因為甜食會引起體內維它命B群的代謝變慢，會長出黑頭，因為T區是皮脂腺最豐富的地方，B群代謝減緩，那么T區就會更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點哦！
外在方面，使用清爽無油脂的，弱酸性的基礎護理套系，配合內調。要知道，80%的內在調養加上20%的外在保養，以及你的天天好心情，才會真正的改善皮膚。
4， 油性膚質，還有一點，就是每周做去角質的工作，以及清潔面膜。同時，別忘了給皮膚清爽的補水：）補水也會使毛孔收斂呢。
現在說說干性膚質，坐在電腦面前如何來改善呢？
干性膚質，在選擇基礎套系的時候注重含有長效保濕因子的成份，比如沙粒經常會和朋友們分享一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質酸。啊，這個秀明質酸應該算是新晉的保濕明星了：）現在很多種護膚品中都含有它呢~保濕效果也對來說不錯哦！
除了保濕，就是補水。而補水與保濕是完全不同的兩個概念。皮膚是要先補水，幫助細胞喝飽水份，再來進行保濕，幫助水份長效留住水份。
水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準備。同時，皮膚補水的工作做的好，也不容易引起，干性膚質的脂肪粒的產生哦！
說到脂肪粒，其實它的形成有一種原因就是因為皮膚干燥，有了小創口，而我們再使用保養皮的時候，引起了毛囊角質化，也就是脂肪粒了。
再說說保濕，選擇長效保濕因子，比如透明質酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽，可它是干性和敏感性膚質的救星呢，可以起到非常好的安撫效果哦！還有洋甘菊這種菊類物質，也是抗敏的。
為什么要把干性和敏感性膚質放在一起說呢？就是因為干性非常容易變成敏感性膚質：）
在此，外在保養方面注意補水和保濕。
內調方面，注意多多補充膠原蛋白的物質，無論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。幫助皮膚有光澤，和保濕：）
而混合性膚質，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補水；偏干，就參照干性膚質的方法，注意長效保濕：）
現在重點說一說，敏感性膚質吧。這樣的膚質最受不了干燥，和空調的環境了。皮膚會發干，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對付這樣膚質最關鍵的一點還是補水及保濕。因為敏感性膚質的皮膚角質偏薄，不太建議使用去角質的東西，而注意補水和保濕，幫助細胞進強抵抗能力，這樣即使面對空高和電腦，也不怕了~
再配個噴霧吧：）舒緩和保濕類型的非常不錯。無論你是什么膚質，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒哦。
以上四種不同的膚質，都不要忘了使用眼霜：）因為眼部肌膚的老化程度也是很快的。可以在眼部使用無酒精無香精不 *** 的保濕和柔膚效果的水來打底，幫助眼部保濕。效果會非常好。
這幾點都是要注意的：）
其實還有一些也是很關鍵的，比如你可以買一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創造良好的環境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當吃一些海產品如海帶啊和螺旋藻之類的，都是非常好的抗輻射的食物呢。
平時在食物中多以綠色為主，養成多吃弱堿性食物的好習慣：）
極低頻電磁場（高壓線、核磁共振、電氣化鐵路、電焊、電動縫紉等極低頻電磁場的預防建議）WHO國際癌癥研究機構（IARC）及WHO專題工作組經評估認為極低頻（>0Hz-100kHz）磁場與兒童白血病及腦癌有關，當工頻（50/60Hz）磁場暴露強度超過0.3μT或0.4μT時兒 童白血病的患病風險增加2倍，據WHO統計顯示約1% ～4%的兒童長期暴露于強度大于0.3μT的工頻磁場環境。雖然人群流行病學資料及實驗室研究資料尚不能證明工頻磁場與兒童白血病存在因果關系，WHO在其新出版（2007）的環境健康標準極低頻電磁場專論中強調，盡管低強度環境電磁輻射生物學效應機制尚未闡明，但不能就此排除低強度環境電磁輻射能夠產生有害的健康影響。同時由于電磁輻射無所不在，幾乎世界上的每一個人都暴露于電磁輻射，因而即便其對人類健康影響十分輕微，也將會對人類的公共衛生產生巨大的沖擊；如果其中某種健康影響是不可逆的（如腫瘤），那么其所造成的經濟健康損失必將是沉痛的。
WHO認為應當采取適當措施防止極低頻電場和磁場對公眾產生已知的健康危害，鑒于電磁輻射健康影響研究存在一定的科學不確定性，WHO認為各國在制訂電磁輻射預防策略時應當綜合考慮電力行業對社會和經濟的巨大貢獻，應當采用低成本的預防措施，而不應當主觀臆斷的將暴露限值降低到不符合科學規律的程度。
（以下內容譯自WHO環境健康標準2007專論-極低頻電磁場）WHO 建議如下 ：
1．各國決策者應當為公眾及職業暴露人群制訂極低頻電場和磁場暴露指南；國際暴露指南是最好的暴露指南。
2．決策者應當制訂極低頻電磁場防護規劃 ，對各種發射源的電磁輻射進行檢測，從而確保公眾及職業暴露人群的暴露水平不超過暴露限值。
3．在不影響健康效益、社會效益及電力行業的經濟利益前提下，采取低成本措施合情合理的預防極低頻電場和磁場暴露。
4．決策者、社區規劃者及生產商在新建電力設施及設計新型電力設備（包括電器在內）時應當采取低成本的措施預防極低頻電場和磁場暴露。
5．如果能產生其他額外的效益（如增加安全性 ）、或不需要增加成本或成本很低時，可以考慮改變現有工藝以降低設備或設施的極低頻電磁場暴露水平。
6．在考慮改變現有的極低頻電磁場發射源時，應當對安全性、可靠性和經濟效益進行綜合考慮。
7．地方政府應當加強網線管理，在新建電力設施或對現有的電力設施進行線路改造時應當減少非故意地面電流，確保安全；以前瞻性措施防范違反網線管理規定行為或判斷現存的網線管理問題是代價昂貴的，可能也是不合理的。
8．國家管理部門應當采用有效的、互動交流的公開策略使所有業主參與從而形成明智的決策；這一策略應當包括如何減少各業主自身暴露水平的內容。
9．地方政府應當改善極低頻電磁場發射設施的規劃，在為大型極低頻電磁場發射源選址時應當由企業、地方政府和公眾進行良好的協商。
10． 政府和企業都應當促進電磁輻射研究，減少 極低頻電磁場暴露健康影響的科學不確定性。 一些受到較強或較久電磁波輻射的人，已經有了病態表現，主要反映在：
1．對心血管系統的影響：表現為頭痛，心悸，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心律不齊，白細胞和血小板減少，乏力 ，免疫功能下降等。
2．對神經系統的影響：表現為記憶力減退，容易激動，失眠。
3．視覺系統的影響：為使眼球晶體混濁，嚴重時造成白內障，是不可逆的器質性損害，影響視力。
4．對生殖系統的影響：表現為性 功能降低，男子精子質量降低，使孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
5．長期處于高電磁輻射的環境中，會使血液、淋巴液和細胞原生質發生改變，影響人體的循環系統、免疫、激素分泌、生殖和代謝功能，嚴重的還會加速人體的癌細胞增殖，誘發癌癥以及糖尿病、遺傳性疾病等病癥，對兒童甚至還可能誘發白血病。
6．裝有心臟起搏器的病人處于高電磁輻射的環境中，會影響心臟起搏器的正常使用。
國際上普遍認為電磁輻射對人體的主要作用就是致熱作用和非致熱作用。電磁輻射包括非電離輻射和電離輻射，電離輻射作用在機體分子里面可 以把有機分子正負電荷給拉開，然后就會產生不可恢復的器質性病變。非電離輻射就是一般講的無線電類的輻射，它的量子攜帶能量很小，不足以把分子正負電荷分開，在去掉外部作用場 或者在場強低的情況下還可以恢復到有機分子。
電磁波的致病效應隨著磁場振動頻率的增大而增大，頻率超過10萬赫茲以上，可對人體造成潛在威脅。在這種環境下工作生活過久 ，電磁波的干擾，使人體組織內分子原有的電場發生變化，給組成腦細胞的各種生物分子以一定程度的破壞。產生過多的過氧化物等有害代謝物，甚至使腦細胞的DNA密碼排列錯亂，制造出一些非生理性的神經遞質。人體如果長期暴露在超過安全標準的輻射劑量下，人體細胞就會被大面積殺傷或殺死。 關于電磁污染標準的學界爭論還在繼續，但我們還需在各種電磁輻射環境中工作與生活，作為這世界上平凡而弱小生命的一員，人們又該如何預防并減輕電磁輻射對自身的傷害呢？
1．不要把家用電器擺放得過于集中，或經常一起使用，以免使自己暴露在超劑量輻射的危害之中。特別是電視、電腦、冰箱等電器更不宜集中擺放在臥室里。
2．各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應盡量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意至少每1小時離開一次，采 用眺望遠方 或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
3．當電器暫停使用時，最好不要讓它們處于待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。
4． 對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐在開啟之后要離開至少1米遠，孕婦和小孩應盡量遠離微波爐；手機在使用時，應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些 ，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。
5．男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，男性應盡量減少與電磁波太頻繁密集的接觸，而且接觸時也要保持安全距離，一般是半米以上。
6．消費者如果長期涉身于超劑量電磁輻射環境中，應注意采取以下自我保護措施：
① 居住、工作在高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達站、電磁波發射塔附近的人員，佩帶心臟起搏器的患者，經常使用電子儀器、醫療設備、辦公自動化設備的人員，以及生活在現代電器自動化環境中的人群，特別是抵抗力較弱的孕婦、兒童、老人及病患者，有條件的應配備針對電磁輻射，將電磁輻射最大限度地阻擋在身體之外。
② 電視、電腦等有顯示屏的電器設備可安 裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡，以防止屏幕輻射出的電磁波直接作用于人體。
③ 手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿遠一點，等手機接通之后再拿近聽，或者佩戴防輻射耳機接打電話。
④ 電視、電腦等電器的屏幕產生的輻射會導致人體皮膚干燥缺水，加速皮膚老化，嚴重的會導致皮膚癌，所以，在使用完上述電器后及時洗臉。
⑤ 多食用一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，以利于調節人體電磁場紊亂狀態，加 強肌體抵抗電磁輻射的能力。
對于電磁輻射長期影響產生的作用，我們幾乎一無所知。每天接觸各種電器，對我們，尤其是對我們懷著的孩子有沒有危險？沒有任何人能證明電波和電場無害，同樣也沒有任何人能證明其有害。20多年來，這方面的研究一直在進行之中，而且說法自相矛盾。
人們到底擔心電波什么？擔心電波引起焦慮、心跳、引起頭痛、易怒，長期接觸會引起癌癥，尤其是居住在高壓線附近等等。然而，所有這一切都沒有得到證實，同樣，也沒有得到肯定的駁斥。
其實，對孕婦來說， 電磁波引發胎兒畸形的擔心大可不必。因為胎兒在我們厚厚的腹部皮膚和細胞組織的保護下，并且還有羊水隔絕著。然而，人們仍在質疑電磁波是否會引發自然流產和早產。對此，科學研究仍然是空白，沒有任何肯定或否定的結論。
面對這種缺乏確定結論的情況，專家們建議：小孕婦應當謹慎地避免接觸電磁波。
重視生活防輻
很多上班族，尤其是辦公室的“電腦一族”會采取種種防護措施來進行自我保護——防輻射毯衣服、面罩，防輻射保護膜等。其實 ，就連家中的部分建材也具有輻射，如天然大理石、瓷磚等，因此建議家中要經常通風。日常生活中要減少使用小家電的時間，最好不 在電腦主機正后方工作，當手機充電時不打電話。
不過防輻射最好的方法還是躲，盡量遠離輻射物或者盡量減少接觸輻射源的時間和頻率，例如輻射較強的醫院的身體檢查，像 CT、X光、透視等，不宜頻繁地做這些檢查。由于CT檢查的放射量較大，而女性比男性對放射線更敏感，特別是孕婦，嚴禁做CT檢查。
健康食物防輻
除了生活中注意防輻射外，人們更愿意用 食補的方式來中和電磁輻射。如果長時間接近或生活在強輻射范圍，很有可能遭受過量的電磁輻射。因此要多吃富含維生素B的食物，如胡蘿卜、油菜、卷心菜及動物肝臟等。這些食物有利于調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。另外，富含蛋白質、番茄紅素和水溶性膳食纖維的食物可多食用， 如海帶含有豐富的碘、鈣、鐵、維生素A等營養成分，可有效對抗輻射；油菜、青菜、芥菜 、卷心菜中的堿性成分，可溶解沉淀于細胞內的毒素；豬血、黑木耳等，可與人體含輻射的金屬微粒發生反應，使之溶解排出。 總則
1．1 為防止電磁輻射污染、保護環境、保障公眾健康、促進伴有電磁輻射的正當實踐的發展，制定本規定。
1．2 本規定適用于中華人民共和國境內產生電 磁輻射污染的一切單位或個人、一切設施或設備。但本規定的防護限值不適用于為病人安排的醫療或診斷照射。
1．3 本規定中防護限值的范圍為100KHZ～300GHZ。防護限值與頻率的關系見下圖。
1．4 本規定中的防護限值是可以接受的 防護水平的上限，并包括各種可能的電磁輻射污染的總量值。
1．5 一切產生電磁輻射污染的單位或個人，應本著“可合理達到盡量低”的原則，努力減少其電磁輻射污染水平。
1．6 一切產生電磁輻射污染的單位或部門，均可以制定各自的管理限值（標準），各單位或部門的管理限值（標準）應嚴于本規定的限值。
防護限值
2、 1 基本限值
2．1.1職業照射：在每天8H工作期間內，任意連續6MIN按全身平均的比吸收率（SAR）應小于0.1W/KG。
2．1.2 公眾照射：在 1 天24H內，任意連續 6MIN按全身平均的比吸收率（SAR）應小于0.02W/KG。
表1 職業照射導出限值頻率范圍MHz電場強度V/m磁場強度A/m功率密度W/m20.1～3870.25(20)1)3～30150/0.40/(60/f) 1)30～3000(28)2)(0.075)2)23000～15000(0.5 ) 2)(0.0015 )2)f/150015000～30000(61)2)(0.16)2)10注: 1) 系平面波等效值， 供對照參考。
2．2.2公眾照射：在1 天24H內，環境電磁輻射 場的參數在任意連續6MIN內的平均值應滿足表2要求。
表2 公眾照射導出限值頻率范圍MHz電場強度V/m磁場強度A/m功率密度W/m20.1～3400.1(40)1)3～3067/0.17/(12/f)1)30～3000(12) 2)(0.032) 2)0.43000～15000( 0. 22/ )2)(0.001 )2)f/750015000～30000(27) 2)(0.073) 2)2注： 1) 系平面波等效值，供對照參考。
2) 供對照參考，不作為限值； 表中f是頻率， 單位為MHz； 表中數據作了取整處理。
2、2、3 對于一個輻射體發射幾種頻率或存在多個輻射體時，其電磁輻射場的場量參數在任意連續6MIN內的平均值之和，應 滿足 式（1）：式中：第i個輻 射體j頻段輻射的發射水平；對應于j潑動的電磁輻射所規定的照射限值。
2、2、4對于脈沖電磁波，除滿足上述要求外， 其瞬時峰值不得超過表中1.2所列限值的1000倍。
2、2、5 在頻率小于100MHZ的工業、科學和醫學等輻射設備附近，職業工作者可以在小于1.6A/M的磁場下8H連續工作。
根據《 電子設施保護條例實施細則》規定，各級電壓導線邊線在計算導線最大風偏情況下，距建筑物的水平安全距離如下：1千伏以下為1.0米，1千伏至10千伏為1.5米，35千伏為3.0米，66千伏至110千伏為4.0米，154千伏至220千伏為5.0米，330千伏為6.0米，500千伏 為8.5米。電力施工單位在搭建高壓電架的時候，都是按照嚴格的設計標準進行施工的，充分考慮了高壓線的安全問題。
根據國家《城市規劃相關規定》，一般1萬伏的高壓線塔與居民樓的水平距離是5米，11萬伏的10米，22萬伏的15米，50萬伏的25米，高壓線塔則應盡量避開居民樓。
《電力法》和《電力設施保護條 例》中都明確規定，任何單位或個人在架空電力線路保護區內不得興建建筑物，而電力線路保護區的概念不僅僅是指建筑物與電力線之間的垂直距離，它是指導線邊線向外側水平延伸并垂直于地面所形成的兩平行面內的區域，按照國務院頒布的《電力設施保護條例》第10條規定，110千伏高壓線保護區是導線邊線向外延伸10米并垂直于地面所形成的兩平行面內的區域。
科學認識“ 電磁輻射”
電磁輻射是由空間共同移送的電能量和磁能量 所組成，而該能量是由電荷移動所產生；舉例說，正在發射訊號的射 頻天線所發出的移動電荷，便會產生電磁能量。電磁輻射所衍生的能量，取決于頻率的高低，頻率愈高，能量愈大。輸變電設備的頻率為50赫茲，屬極低頻。在電磁學上將50赫茲的工頻輻射稱為電磁感應，其輻射性質較弱，不會危害人體健康。
附件1:國家標準和實測數據、案例
一、2007年，WHO（世界衛生組織）向各成員國推薦使用ICNIRP（國際非電離輻射防護委員會）的《限制時變電場、磁場和電磁場曝露（300GHz）導 則》（ICNIRP1998）。其中提出的標準限值是工頻電場強度不超過5千伏/米，磁場強度不超過0.1毫特斯拉（1毫特斯拉=1000微特斯拉），在此范圍內的極低頻（電網頻率固定為50赫茲）電磁 場對人體無害。2010年，根據“國際電磁場計劃”的評估結果和新的科學進展，ICNIRP修訂了針對100kHz以下頻段的新標準（ICNIRP2010），將磁場強度的安全限值提高到0.2毫特斯拉。
我國現行的《500kV超高 壓送變電工程電磁輻射環境影響評價技術規范》(HJ/T24-1998）比WHO推薦的ICNIRP1998更加嚴格。規范中規定：4 千伏/米作為居民區工頻電場的評價標準，0.1 毫特斯拉工頻磁感應強度的評價標準。即變電設施周邊的工頻電場強度不超過4千伏/米，磁場強度不超過0.1毫特斯拉就符合國家標準。同時規范中明確110千伏、220千伏送變電工程的電磁環境影響評價可參照本規范應用。
二、人類生活的地球就是 一個大磁場，輸變電設備電磁感應不會危害人體。電磁輻射是指高頻率的射頻，國家環保局規定的電磁輻射防護限值最小頻率為10萬赫茲，而高壓輸電的頻率僅為50赫茲，不屬于電磁輻射范疇，只產生微弱的 電磁感應。世界衛生組織和國際權威組織 在有關高電壓的正規文件上均稱之為電磁感應。電磁感應在自然界普遍存在，人類生活的地球本身就是一個大磁場，我們每時每刻都生活在磁場包圍中。另據實測數據，變電站電磁 感應強度，不但 遠低于國家標準，也遠低于我們日常使用的手機、冰箱、電視機，以及其他常見電子設備。變電站對環境的影響非常微弱，不會危害人體健康。
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