腹部按摩、拍打

可(ke)沿著(zhu)肚臍兩側(ce)每隔3-4厘米，從上往下用手指頭(tou)敲擊，力量不(bu)用太大(da)。每天(tian)早晚各15-20分鐘。這些部位分布著(zhu)胃經(jing)、脾(pi)經(jing)、膽經(jing)，經(jing)常敲擊按摩，就可(ke)以達到(dao)大(da)便通(tong)暢(chang)的作用。

按(an)摩內關穴和三(san)陰交(jiao)穴

內關穴(xue)位于手腕內面腕橫(heng)紋上(shang)方2寸(cun)處，即約(yue)3橫(heng)指(zhi)(zhi)的(de)距離；三陰交(jiao)穴(xue)在內踝上(shang)方3寸(cun)處，即約(yue)4橫(heng)指(zhi)(zhi)的(de)距離。按摩這兩(liang)個穴(xue)位可以促進胃腸的(de)運動，促進糞便的(de)排(pai)出。

積存脹氣運動法

毒氣(qi)要天(tian)天(tian)排，因此在有害氣(qi)體(ti)蓄積之前，要養成每(mei)天(tian)消(xiao)除廢氣(qi)的習慣。這里介(jie)紹的三種體(ti)操，都可以(yi)在夜晚臨睡(shui)前輕松進行。

雙臂后展法

人體(ti)從腕(wan)部開始到兩側的胸肌，分布有控(kong)制脾(pi)臟、心臟和小腸的穴位。通過雙臂(bei)向(xiang)后屈伸的動(dong)作，能有效地(di)刺激這些穴位，從而排(pai)出(chu)體(ti)內(nei)的脹氣(qi)，消除致癌的有毒物質。

排(pai)毒備注：早上進(jin)行15分鐘(zhong)的(de)散步，促進(jin)全身的(de)血液循環(huan)之后再做這一體操，效果更好。

踢臀法

俯臥，雙(shuang)手(shou)手(shou)指放于頸部(bu)前側，支撐下頌(song)，背向后仰。

用腳(jiao)跟敲(qiao)打臀部，直到腹部感到輕松為止(zhi)。

毛巾體操法

兩手握(wo)往毛(mao)巾，站立與肩同寬；

兩(liang)臂向(xiang)上向(xiang)后(hou)(hou)伸。腹部用力，上身向(xiang)后(hou)(hou)仰(yang)，腳尖著地向(xiang)前走(zou)12步，習慣后(hou)(hou)可逐漸增至30步；

結束(shu)后，仰臥休(xiu)息5分鐘。

消除壓力排廢氣

腸內(nei)廢(fei)氣雖是由口(kou)吸入的空(kong)氣和腸內(nei)的細菌產生的，但也受到精神壓力的影響。

由(you)于胃腸(chang)的運動(dong)是由(you)與我們(men)的意志無(wu)關的植物神經所控制的。人在擔心(xin)和著急的時(shi)(shi)候，促(cu)進胃腸(chang)運動(dong)的副交感神經就(jiu)無(wu)法正常(chang)發揮(hui)作用(yong)，使得胃腸(chang)的蠕動(dong)變得遲鈍，腸(chang)內因而積存更多的廢氣。所以，吃飯時(shi)(shi)要盡量把討厭(yan)的事情放一邊，有壓力的時(shi)(shi)候和朋友聊聊天，出去運動(dong)一下放松心(xin)情。這些都可以達到排氣、清體(ti)的作用(yong)。

當(dang)然(ran)，你可以做(zuo)做(zuo)腹式呼吸，把壓力和(he)廢氣都排(pai)出(chu)去。

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