外出旅行，由于生活不規律和不習慣等問題，常吃難以使人入眠，躺在賓館還算舒適的床上，任憑倦意陣陣來襲，卻輾轉反側難以入眠。怎么樣才能解決旅途失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢？不妨試試下列辦法。

第一、睡前不要飲用濃茶或咖啡，進食下列食物有助于睡眠。

1、水果 臨睡前吃點蘋果、香蕉，可抗肌肉疲勞，改善睡眠質量。

2、食醋 長途旅行后，用一湯匙食醋兌入溫開水服下，不久便可入睡。

3、紅糖 入睡前15分鐘，取紅糖25克，用300毫升的沸水化開，放溫后一次服下，便可很快入睡。

第二，不論旅行至何方，隨身攜帶一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒適又有居家的感覺，絕對會起到躺在家中床上的效果。

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