咖啡
咖啡含有生物活性(xing)物質，可以幫助(zhu)皮(pi)膚免遭黑色素(su)瘤(liu)的侵(qin)害。研究人(ren)員發現喝咖啡越(yue)多，得黑色素(su)瘤(liu)的概率越(yue)低(di)：每天喝4杯咖啡10年(nian)內得黑色素(su)瘤(liu)的概率比(bi)那些不喝咖啡的人(ren)低(di)20%。
西瓜
夏(xia)季(ji)你(ni)最需要(yao)抗氧化物質——番(fan)茄紅素(su)。西瓜含有豐富(fu)的番(fan)茄紅素(su)，可以幫助皮膚免(mian)遭紫外線(xian)的傷害。
石榴
石榴(liu)籽含大量抗氧化物質，如維生素(su)C有預防皺(zhou)紋，保持肌膚(fu)水潤(run)的作用(yong)。此外(wai)，石榴(liu)籽中(zhong)的花青素(su)可以幫助增加膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的產(chan)生，改善膚(fu)質，鞣花酸則可以減少由(you)紫(zi)外(wai)線損傷引起的炎(yan)癥。
藍莓
藍莓(mei)富含維生素C和維生素E。這是兩(liang)種抗氧化(hua)物質共同工作，可以提(ti)亮膚色，甚(shen)至(zhi)抵(di)抗輻(fu)射。
龍蝦
含鋅量(liang)較高的貝殼類水(shui)產品可以(yi)幫助肌(ji)膚緩(huan)解(jie)炎癥，預防粉刺、痤瘡(chuang)等肌(ji)膚問題。
雞蛋
指甲由蛋(dan)(dan)白(bai)質組成，蛋(dan)(dan)白(bai)質缺乏會(hui)使指甲變軟(ruan)。雞蛋(dan)(dan)可以(yi)提(ti)供豐富的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質以(yi)及復合維生(sheng)素，氨基酸，這些都(dou)可以(yi)幫助(zhu)人體(ti)補(bu)充必要(yao)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質。
核桃
堅果類含有(you)豐富的ω-3脂肪酸和(he)維生(sheng)素E。ω-3脂肪酸可以幫(bang)助保(bao)存(cun)頭發中(zhong)的水分，維生(sheng)素E可以幫(bang)助修復受(shou)損的淋巴結。
鱷梨
鱷(e)梨也叫牛油(you)果，含有豐富的油(you)酸，可以(yi)幫助(zhu)皮膚(fu)保持水分，讓肌膚(fu)更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈(ha)密瓜含β-胡蘿卜素、維(wei)生素A，它們能夠幫助(zhu)調節外(wai)層皮膚細胞(bao)生長，預防毛孔堵塞。
如何抗衰(shuai)(shuai)益壽(shou)的(de)(de)呢?有(you)很(hen)多的(de)(de)食物(wu)有(you)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)作用和功效(xiao)的(de)(de)呢，我(wo)們雖然不(bu)能阻礙衰(shuai)(shuai)老，但是我(wo)們可(ke)以預防，日常生(sheng)活中可(ke)以吃(chi)一些具有(you)抗衰(shuai)(shuai)益壽(shou)的(de)(de)食物(wu)哦(e)，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)話(hua)可(ke)以讓你更加的(de)(de)年輕，同時也可(ke)以充(chong)滿活力(li)，來(lai)看看這(zhe)(zhe)些具有(you)抗衰(shuai)(shuai)益壽(shou)的(de)(de)食物(wu)介紹吧。
海參
典型的高蛋(dan)白(bai)、低(di)脂肪食物。海(hai)參中含明膠較多(duo)，還(huan)含有(you)(you)大量粘蛋(dan)白(bai)，有(you)(you)抗衰、耐老的作(zuo)(zuo)用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常(chang)吃海(hai)參，能(neng)夠健(jian)美、長壽。海(hai)參可以有(you)(you)美容養顏的作(zuo)(zuo)用，對于抗衰有(you)(you)好(hao)處，而且還(huan)可以補充(chong)大量的膠原蛋(dan)白(bai)的哦(e)。
蜂蜜
“安(an)五(wu)臟(zang)，益氣補(bu)中(zhong)，久服能強志輕身(shen)(shen)，延(yan)年益壽”。蜂(feng)蜜中(zhong)含(han)有(you)(you)腦細胞活動所需的(de)能源葡萄(tao)糖和果糖，常吃能提(ti)神補(bu)腦，耳聰目(mu)明，身(shen)(shen)手(shou)矯(jiao)健，容(rong)光(guang)煥發。蜂(feng)蜜可(ke)以有(you)(you)滋補(bu)五(wu)臟(zang)的(de)作用(yong)，對(dui)于(yu)提(ti)神有(you)(you)好處，而且(qie)還可(ke)以有(you)(you)抗衰益壽的(de)效(xiao)果。
芝麻
能“補五臟(zang)、益氣力、長肌(ji)肉、填腦(nao)髓。久服，輕身不(bu)老(lao)”。芝麻(ma)中含有維(wei)生(sheng)素E、卵磷脂(zhi)等抗(kang)衰老(lao)物質，能使皮膚光澤，延年益壽。芝麻(ma)有滋(zi)補五臟(zang)的作(zuo)用(yong)，對于補氣血，緩解皮膚衰老(lao)是(shi)有好處的。
大棗
有(you)抗衰(shuai)老和延(yan)年益壽的作(zuo)用。
龍眼
又稱(cheng)桂圓，含(han)有(you)葡萄糖、蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、維(wei)生素(su)A和維(wei)生素(su)B等。具有(you)養血(xue)(xue)安神，駐顏(yan)抗衰(shuai)(shuai)的作用，主治年老體弱，氣血(xue)(xue)不(bu)足，腦力衰(shuai)(shuai)退。吃龍眼(yan)可(ke)以補血(xue)(xue)，而且還可(ke)以緩解氣血(xue)(xue)不(bu)足，對于抗衰(shuai)(shuai)美容是有(you)一定效果的。
吃(chi)什(shen)么食物具有(you)(you)抗衰益(yi)壽(shou)的(de)作(zuo)用(yong)呢，上面(mian)的(de)這些食物就是(shi)不錯的(de)選擇了，可(ke)以起(qi)到(dao)很好(hao)的(de)補(bu)(bu)氣血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)，對于抗衰老延年益(yi)壽(shou)是(shi)有(you)(you)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)的(de)，而且還可(ke)以有(you)(you)滋補(bu)(bu)五臟(zang)的(de)作(zuo)用(yong)哦，這些食物日常生活(huo)中大家可(ke)以經常吃(chi)。
1、高麗菜。高麗菜是淡色蔬菜當中擁有最多維生素、礦物質等營養素的蔬菜。當中維生素C與維生素U豐富，能夠促進腸胃蠕動。
2、番茄。擁有豐富的beta胡蘿卜素與維生素C，能夠預防鹽分攝取過多的血壓升高。另外，番茄擁有的茄紅素能夠防止紫外線照射下所造成的色素沉淀，有顯著的美白效果。
3、青椒。擁(yong)有豐(feng)富(fu)的(de)beta胡蘿卜(bu)素與(yu)維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)蔬(shu)菜，通(tong)常維(wei)生(sheng)(sheng)素C很容(rong)易因為烹調而流(liu)失(shi)，然而青椒因為組(zu)織強韌，所(suo)以在(zai)烹煮(zhu)過后不(bu)會因為受熱(re)而破(po)壞流(liu)失(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素C。另外，維(wei)生(sheng)(sheng)素C是身體產生(sheng)(sheng)膠原(yuan)蛋白所(suo)需要(yao)的(de)營養成分，能(neng)夠幫助肌膚美白，并(bing)且是恢復感冒與(yu)疲勞(lao)的(de)營養素。
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