或許，減肥是女人畢生的功課吧，感覺無時無刻都在關注著減肥。也是，哪個女人不愛美呢，當然她們也有追求美麗的權利。為了美麗而減肥，保持身材，其實她們也付出了很多。春季，是個很適合減肥的季節，因為氣候很好，當然人們的心情也很好了。減肥，不是一天兩天的事，是需要我們長期堅持的喲，當然也不能只靠節食或者運動，我們需要將運動與食物相搭配，才能很好地減肥。今天為大家介紹幾種很適合減肥的粥飯，一起來了解一下。
春季瘦身粥交給你
1、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，弄成香蕉泥。大米洗凈后煮粥，等熬煮差不多時將白糖和香蕉泥放進去再煮就好了。每天吃一次就好了，連續5天，既能潤肺還能通常潤便，有著很好地減肥美容功效哦。
2、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米洗凈后熬煮成粥，差不多時將蜂蜜倒進去，再稍微熬一下就好了。每日一次就好了，3-5天。有著很好地護脾養胃，有助于消化和吸收的功效。
3、土豆粥
土豆100g，大米50g。把土豆去皮洗凈后切成小粒，將它與大米同熬煮成粥飯。每日一次就好了，可以益氣健脾，解毒通便哦。
4、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子洗凈后浸泡10分鐘后，用水煎取汁，將汁與大米同煮，等到粘稠時放入白糖調味就好了。可以滋陰補腎，通常潤便，還能止吐哦。
以上是今天小編為大家帶來的有關“春季減肥粥飯”的內容介紹，希望本文章能夠給大家帶來驚喜和歡喜哦，也希望大家能夠認真的看完上面的內容，這樣才有利用更好地減肥呢。你是不是還在為怎么減肥而煩惱呢?我們不如來嘗試上面的減肥食譜吧!
許多人都想著減肥，最簡單的方法就是節食，可是這樣做對身體有損傷，身體缺乏營養，會造成抵抗力下降，引起更多疾病問題，所以減肥也要掌握正確方法，通過喝一些粥，有助于減肥，還有一定養生作用，那么喝什么粥減肥好？減肥養生的粥有哪些？
1、營養減肥粥推薦
(1)大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果。
(2)生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
(3)黃豆粥
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”
而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
2、怎樣減肥不反彈
1.少油少鹽
想要減肥的話，我們無論是在吃蔬菜還是肉類，在烹飪的時候要堅持少油少鹽。可以不用炒、煎而是煮、燉、蒸，這樣的話，既不失營養而且又沒有很多油脂，是非常健康的吃法了。
2.有規律地運動
很多朋友覺得沒有時間來運動。其實，運動的方法是很簡單的，我們每天只需堅持40分鐘就可以了，比如做40分鐘的健身操，或者散步或者做家務活動，利用這些來消耗你的脂肪。
3.降低水的重量
也就是說要吃一些利尿的食物了，這樣可以幫助你體內多余的水分排出去，使腎臟功能正常運轉，同時，達到消除附中的現象，對身體有著很好地新陳代謝的作用。比如，吃一些芹菜、綠茶等，多喝水也可以。
4.晚餐要少吃
豐盛的晚餐是你肥胖的開端，因為在晚上時我們的體力活動逐漸減少了，身體處于休息的時間，而我們吃的過于豐盛體內的熱量就不能消耗掉，這樣就會堆積，所以，在晚餐我們盡量吃點粥品、蔬菜就可以了。
很多人都在減肥，減肥的方法也有很多，飲食方面控制減肥是很關鍵的，許多人都追求完美的減肥法，減肥是需要長期堅持下去才能看到結果，減肥可以吃一些粥，粥比較好消化，熱量也不是很高，那么減肥的粥有哪些呢？減肥粥的做法大全。
1、減肥粥推薦
1、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
5、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
2、吃什么水果減肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3、火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
4、蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
6、獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
7、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦!
減肥是很多人常做的事情，減肥的方法比較多，常見就是運動、飲食，這些減肥方法使用簡單，而且對身體健康也沒有任何損害，不過對一些減肥產品的使用，不能隨意的進行，要先對減肥產品進行認識，這樣在減肥的時候才可以達到很好效果，那減肥養生粥是減肥不錯之選。
減肥養生粥的做法一：
材料：山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調到煲粥檔我用的2小時煲粥(2小時煲粥比1小時煲的黏稠)
3、等差不多一小時的時候將山藥倒入電飯煲繼續直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了！
做法二：
材料：黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關火。
3.蓋上蓋子，一夜過后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。
做法三：
材料：薏米，紅豆，蓮子，百合，桂圓
做法
1、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時)
2、放沙鍋內，加適量水用大火煮開。
3、攪拌一下轉小火煮1個小時左右，加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右，關火燜15分鐘即成。
這幾種都是制作減肥養生粥很好選擇，對減肥養生粥在吃的時候，完全可以放心進行，它對人體健康沒有任何損害，同時對達到減肥效果也是非常不錯的，在春季減肥的時候，都是可以以這樣減肥方法為主，使得可以快速達到瘦身效果。
早餐對人的重要性不言而喻，現在的很多上班族，每天的早餐都是應付了事，而更有很多女人選擇不吃早餐，認為這樣可以減肥，殊不知這種錯誤的做法，不僅會影響你的身體健康，而且對于減肥更是沒有效果。想要瘦身的話，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇，以下小編推薦8款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材！
一、健康養身白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末；
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止；
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動，可以有效的幫您排除體內毒素，因而可以連續喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。
二、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：
1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；
2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；
3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
三、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用；
3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用；
4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
四、五彩米薏仁粥
材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
做法：
1、原料集合，薏仁泡發4小時左右；
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發過夜；
3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。
減肥小提示：
薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。
另外，薏仁能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦！
五、雜糧粥
材料：五谷米適量、水適量
做法：
1、將雜糧洗干凈后，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發后雜糧的2倍水的量，比較合適；
2、按下煮粥鍵之后就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦！
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。
六、百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量
做法：
1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕，沒那么苦，這樣清洗起來還省事不少，洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開后倒入大米熬粥；
2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動，從而達到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢！
七、大麥山藥粥
材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗（干）少許
做法：
1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘；
2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關火了。
減肥小提示：
山藥是一種高營養、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。
八、豆漿紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
做法：
1、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊；
2、將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸；
3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
減肥小提示：
研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦！
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