現在的人們生活壓力普遍增大，所以如果日常生活中不注意保健的話很容易出現亞健康的問題，時間長了就會影響健康哦。經常熬夜加班成了人們的家常便飯，很容易傷身體哦，那么什么食物最滋補呢，一起來看看吧。

1、雞蛋。

經常熬夜多吃雞蛋，能補充大腦營養，一般不宜超過3個，雞蛋比較理想的吃法是煮透了吃，營養最豐富了，其次是煎雞蛋、炒雞蛋等，為了避免吃傷了，建議調劑著吃比較好。為了避免吃雞蛋噎到，別忘準備一杯溫水或蜂蜜水更好。

2、蘋果。

晚上吃蘋果能消腫利尿，生津止渴，益脾止瀉。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，對于經常熬夜的人來說，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。每天吃個蘋果可以補充豐富的維生素和礦物質，對于經常熬夜加班的你來說是不錯的環境疲勞和消除眼袋黑眼圈的食材哦，特別適合這類人群食用呢，對于保持健康是有好處的。

3、酸奶。

富含多種有益菌的酸奶能護理腸胃，晚上飲用可以促進鈣的吸收，對于經常熬夜的人來說是補充營養的很好飲品，注意酸奶不宜燙熱，只能溫熱了再喝。酸奶可以促進代謝和吸收，同時還可以有補鈣補充營養的作用，保護腸胃的同時還可以美容養顏。

關于經常熬夜加班的你來說上述的這些食材是不能少的哦，比如說吃些雞蛋啊，蘋果啊，酸奶等這些食物的話可以讓你的身體處于一個健康的狀態，同時還可以保護腸胃，具有促進代謝和美容養顏的功效。

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