牙刷哪(na)怕(pa)還(huan)很(hen)新，也需要經常性(xing)的更換。人(ren)們每天都(dou)要刷牙，牙刷也就成了易(yi)耗(hao)品。有(you)些人(ren)非得用到牙刷毛全“趴下”才換新的，可這種看似節約的舉動卻是危害(hai)極大的。
牙(ya)科專家稱(cheng)，不管是(shi)牙(ya)病患者的牙(ya)刷，還是(shi)健康人的牙(ya)刷，都(dou)應(ying)該(gai)保持快節奏的更換速度。
不(bu)潔的(de)(de)(de)(de)牙刷(shua)是(shi)多種疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)傳染源。專家(jia)稱，每個人(ren)的(de)(de)(de)(de)牙刷(shua)，只要(yao)用一個月(yue)以上(shang)，上(shang)面就會繁殖有(you)大量的(de)(de)(de)(de)白色念珠菌(jun)(jun)、溶血性念球(qiu)菌(jun)(jun)、肺(fei)炎(yan)桿菌(jun)(jun)和葡萄球(qiu)菌(jun)(jun)。食用這些(xie)帶有(you)致病(bing)菌(jun)(jun)的(de)(de)(de)(de)牙刷(shua)，對(dui)人(ren)體的(de)(de)(de)(de)健(jian)康是(shi)一種潛在(zai)的(de)(de)(de)(de)威脅，特別是(shi)對(dui)免疫系(xi)統不(bu)健(jian)全(quan)和接受器官移(yi)植的(de)(de)(de)(de)人(ren)，這些(xie)細菌(jun)(jun)可以成(cheng)為致病(bing)的(de)(de)(de)(de)因素。細菌(jun)(jun)通過直接吞咽或經過破損(sun)的(de)(de)(de)(de)口(kou)腔(qiang)黏膜等侵入人(ren)體，可以引(yin)發各種口(kou)腔(qiang)疾(ji)(ji)病(bing)及多種全(quan)身性疾(ji)(ji)病(bing)。
所以，每3個月(yue)更換一(yi)次牙(ya)刷才能真正做到潔齒護身。
夏季居(ju)家，蚊香能少用還(huan)是要少用。研究資料顯示，蚊香燃(ran)(ran)燒(shao)后產生的(de)物(wu)質(zhi)會化為微粒散在空氣中(zhong)(zhong)，能夠經呼吸道進入(ru)支氣管及(ji)肺泡，而(er)蚊香是以苯酚、對(dui)甲苯、苯、二(er)甲苯等為王要成(cheng)分(fen)的(de)殺蟲劑，其中(zhong)(zhong)苯可以引起(qi)再生障礙性貧血甚至白血病。此(ci)外，蚊香燃(ran)(ran)燒(shao)還(huan)會溢出(chu)鉛、鎬、鉻等重金屬，這些(xie)物(wu)質(zhi)對(dui)人體(ti)也(ye)有一(yi)定的(de)危害。
目(mu)前，市面上的(de)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)品種包括盤(pan)(pan)式蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)、片(pian)型電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)、液體(ti)電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)等各品種的(de)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)成分(fen)相同(tong)，盤(pan)(pan)式蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)與電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)毒性(xing)是一樣的(de)，只是殺蟲藥的(de)載(zai)體(ti)不同(tong)。盤(pan)(pan)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)載(zai)體(ti)是木屑等，但盤(pan)(pan)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)污染(ran)大，產生煙(yan)熏(xun)，只適合(he)(he)在室(shi)外、陽臺(tai)等處使用。電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)載(zai)體(ti)是碳氫化合(he)(he)物，片(pian)型電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)和液體(ti)電(dian)(dian)蚊(wen)(wen)(wen)(wen)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)污染(ran)較小，適合(he)(he)室(shi)內(nei)使用。
為防止“蚊香(xiang)病”，應盡量選用(yong)質(zhi)量優、毒性(xing)小的蚊香(xiang)。在使(shi)(shi)用(yong)時，要(yao)把蚊香(xiang)放在通風口，室內(nei)使(shi)(shi)用(yong)蚊香(xiang)不宜過(guo)多，一(yi)般14一(yi)16平方米的居室內(nei)點分(fen)一(yi)盤(pan)就(jiu)可以(yi)了(le)。使(shi)(shi)用(yong)盤(pan)式(shi)蚊香(xiang)時，如果很難點著或(huo)點燃(ran)后發(fa)出刺激性(xing)氣味(wei)時，應立即停止使(shi)(shi)用(yong)。
一些不起眼的健康的生活小習慣能夠讓我們的身心有很大的改變，以前的我很喜歡熬夜，久而久之，身體吃不消，后來為了保證身體的健康，會盡量的改掉自己的一些壞習慣，以前從不跑步喜歡熬夜，現在我每天都會早起跑步，不管工作有多忙碌，運動的時間都會拿出來，也不會熬夜了，畢竟熬夜是在透支自己的健康。好了，廢(fei)話不多說，下面(mian)一起來看(kan)看(kan)有(you)哪些健康小習(xi)慣吧！
1、每周步行七小時以上
步行(xing)是我們都(dou)會(hui)(hui)走的事情(qing)，也是最(zui)簡(jian)單的運動，如(ru)果我們每周步行(xing)七(qi)小時(shi)以上的話，可以提高心肺(fei)活力，延緩(huan)衰老(lao)。平時(shi)上下班的話，如(ru)果路途不遠可以選擇步行(xing)，下班后換上一雙輕便(bian)的運動鞋，活動起(qi)來后對全(quan)身健康都(dou)有幫(bang)助，心情(qing)也會(hui)(hui)變好(hao)。
2、每周吃一條魚
魚(yu)(yu)肉(rou)本身含(han)有(you)大(da)量的(de)(de)脂肪酸，不僅可(ke)以補充蛋(dan)白(bai)質，還能(neng)夠(gou)改善(shan)大(da)腦健(jian)康(kang)，提(ti)高記憶力(li)。魚(yu)(yu)肉(rou)也不會發胖(pang)，可(ke)以降低老年癡(chi)呆(dai)的(de)(de)患病率(lv)。魚(yu)(yu)的(de)(de)烹飪方式(shi)有(you)很多種，不過(guo)最健(jian)康(kang)的(de)(de)便是(shi)清蒸(zheng)魚(yu)(yu)，因(yin)為清蒸(zheng)魚(yu)(yu)可(ke)以保證魚(yu)(yu)肉(rou)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質不會被破壞，盡量少(shao)吃油炸魚(yu)(yu)。
3、少吃紅肉
紅肉(rou)雖然是日常比較常見(jian)的食(shi)物，但(dan)是最(zui)好(hao)還(huan)是少吃(chi)比較好(hao)，因為紅肉(rou)吃(chi)多的話，很(hen)容(rong)易患上高血脂和高血壓還(huan)有心臟病。紅肉(rou)雖然可以保證身(shen)體(ti)(ti)營(ying)養的均衡，但(dan)是如果過量的話就很(hen)容(rong)易給(gei)身(shen)體(ti)(ti)帶來(lai)健(jian)康影響了(le)。
4、多做記憶力的游戲
大腦本身(shen)是(shi)越用越靈活聰明的(de)，整(zheng)個(ge)人的(de)精神也會越來越好。平時下班(ban)之后，可(ke)以(yi)做一些(xie)挑戰記憶力的(de)游戲，不僅可(ke)以(yi)打發時間，調整(zheng)自己(ji)的(de)情(qing)緒，還能(neng)夠延緩大腦的(de)衰老速度，延長生命力。
5、多做家務
現在(zai)的(de)(de)很多(duo)年(nian)輕人(ren)可(ke)能(neng)(neng)都不喜歡做(zuo)家務，認(ren)為(wei)家務耽誤自己(ji)不少的(de)(de)休息時間。其實，平時如果多(duo)做(zuo)家務的(de)(de)話，反而(er)可(ke)以(yi)降低(di)自身(shen)的(de)(de)死(si)亡(wang)風險，因為(wei)在(zai)做(zuo)家務的(de)(de)時候，會對(dui)家里進行一(yi)個統籌規(gui)劃(hua)，會把家里收拾的(de)(de)很干凈，東西(xi)都放回原處，這(zhe)樣可(ke)以(yi)減緩(huan)記(ji)憶力衰退，能(neng)(neng)夠(gou)讓大腦得到鍛煉(lian)和放松(song)，緩(huan)解緊張(zhang)的(de)(de)情(qing)緒，保證人(ren)的(de)(de)身(shen)心健康。
這(zhe)些健康(kang)小習(xi)慣平(ping)時只要好好堅持(chi)的(de)話(hua)，身(shen)體會(hui)有一個很大的(de)改變。畢竟現在(zai)的(de)年(nian)輕人為(wei)了應對(dui)繁忙的(de)工作和(he)生(sheng)活，很多連(lian)最基(ji)本的(de)作息時間都無法保證，經常(chang)處于(yu)熬夜(ye)的(de)狀態(tai)，不僅是(shi)在(zai)消耗(hao)自己的(de)健康(kang)，也會(hui)對(dui)自己的(de)工作和(he)生(sheng)活帶來很大的(de)影響。
這些小習慣并不需要(yao)(yao)很大的投入(ru)，只(zhi)需要(yao)(yao)堅持一(yi)段(duan)時間，就可以逐(zhu)漸形成自(zi)己的健(jian)康(kang)生活(huo)方式，讓我(wo)們的生活(huo)更加(jia)健(jian)康(kang)、快樂和(he)充實。
健康對于我們的身體來說是非常重要的，沒有健康的身體，其余都是空談，因此，在我們平時的日常生活當中，一定要養成保持健康的好習慣，這樣才能讓我們的身體健康遠離疾病的困擾。那么保持身體健康的生活習慣有哪些？什么生活習慣能保持健康？
一、健康的生活習慣
1.看完報紙要洗手
印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。因此，看完報紙后要記得洗手。另外，早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
2.外出回來要洗手
外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
3.摸錢后要洗手
錢上、錢包都埋伏著細菌。因此，拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
4.點餐后要洗手
菜單被客人們拿來拿去，隨便一放，上面都會潛伏著大量的細菌。可見菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。因此，在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。
5.使用電腦手機后要洗手
電腦及手機上也都有細菌，肉眼看不見，但不代表沒有細菌。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。因此，使用電腦、鼠標、手機后要洗手。
6.晾完衣服要洗手
臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
7.摸過小動物或玩具后要洗手
有些人喜歡養小動物，每天為小動物洗澡，認為這樣小動物身上就不會有細菌了。其實不然，小動作可能會帶有一些傳染源。另外，經常抱的毛絨玩具也會帶有細菌。因此，觸寵物或玩毛絨玩具后要洗手，預防動物相關的傳染病。
二、健康的生活方式
5、飯后息
“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，于是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
6、挺起胸
抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。
相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。
8、天倫樂
業余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。
9、步當車
步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。
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