很多(duo)人都知(zhi)道養(yang)生，但是你知(zhi)道養(yang)生還要(yao)分(fen)時段嗎?其實(shi)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)時間段養(yang)生的(de)(de)(de)重點也(ye)是不(bu)盡相同(tong)的(de)(de)(de)，從養(yang)生的(de)(de)(de)角度出發，可將一天分(fen)為(wei)早、中、晚(wan)三個(ge)階段，每個(ge)階段的(de)(de)(de)養(yang)生重點各(ge)不(bu)相同(tong)，且起(qi)到的(de)(de)(de)養(yang)生效果也(ye)是不(bu)一樣(yang)的(de)(de)(de)，下面我們就來了(le)解(jie)一下不(bu)同(tong)時間段的(de)(de)(de)養(yang)生重點分(fen)別是什么吧(ba)!

早晨養生(sheng)最關鍵還(huan)是(shi)在于練習，時(shi)間(jian)點(dian)最佳(jia)時(shi)間(jian)是(shi)在6點(dian)左右起床為(wei)宜。起來后(hou)(hou)的(de)第一(yi)件事應該養成清晨大小便的(de)良(liang)好習慣，然后(hou)(hou)打開(kai)窗戶(hu)，將室內的(de)污濁空(kong)氣盡快放出去，換為(wei)室外的(de)新鮮空(kong)氣。做完這(zhe)些后(hou)(hou)，記得喝一(yi)大杯白開(kai)水(shui)，少吃點(dian)主(zhu)食，即(ji)投入(ru)晨練。避(bi)免(mian)空(kong)腹鍛煉身體(ti)，否則是(shi)容(rong)易帶給人們(men)健康帶來影(ying)響性。

午間養生重在(zai)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，經(jing)過一早上的(de)忙(mang)活，人們(men)總是(shi)會(hui)出現疲(pi)憊，此(ci)(ci)時就應該適當休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)這樣才帶給(gei)人們(men)精力(li)十足，因此(ci)(ci)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)一會(hui)兒，即使(shi)只是(shi)打個盹兒也好。午睡有助于提高(gao)大腦效率(lv)(lv)，增強注意(yi)力(li)，還可以(yi)幫助人們(men)消除疲(pi)勞、提高(gao)午后的(de)工作效率(lv)(lv)。健康(kang)的(de)午睡以(yi)15～30分鐘(zhong)最(zui)恰當，最(zui)好在(zai)飯后20分鐘(zhong)再休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。午睡后用冷(leng)水洗個臉，喚醒身體。

晚(wan)間(jian)養生重在松(song)，人(ren)們在晚(wan)飯之(zhi)后就應該注(zhu)意放松(song)心情(qing)，能夠營造出(chu)一個(ge)輕松(song)、愉快的(de)氛圍。晚(wan)餐不(bu)宜吃得過于豐(feng)盛，應盡(jin)量減少一些油膩的(de)食物，來點粗(cu)糧更(geng)有益(yi)健康。餐桌上不(bu)要講(jiang)不(bu)愉快的(de)話題(ti)，以(yi)免影響(xiang)進餐情(qing)緒。

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