生活中對于自己的(de)(de)飲(yin)食(shi)，很(hen)多人(ren)都不(bu)是(shi)很(hen)注重，更(geng)不(bu)清楚應該(gai)如何正確的(de)(de)進行(xing)，對于一些腸胃功能不(bu)好的(de)(de)人(ren)來(lai)說，平時應該(gai)多吃一些容易消化(hua)的(de)(de)食(shi)物才行(xing)，那么比較容易消化(hua)的(de)(de)食(shi)物有哪些呢?接下來(lai)小編將為大家做出(chu)詳細的(de)(de)介(jie)紹。
1、西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)：西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)營養成份很多，西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)除含(han)有豐富的有機酸(suan)如(ru)蘋(pin)果酸(suan)、檸檬酸(suan)、甲酸(suan)外(wai)，還(huan)含(han)有番(fan)茄素，有助于消化、利尿(niao)，能協助胃液消化脂肪。
2、菠蘿：對(dui)于(yu)經(jing)常(chang)出現消化(hua)不良情(qing)況(kuang)的(de)(de)人(ren)，在每次飯后可吃點菠蘿是(shi)很有幫助(zhu)的(de)(de)。菠蘿含(han)有一種叫“菠蘿朊酶”的(de)(de)物質，它能分解(jie)蛋(dan)白質，溶解(jie)阻塞于(yu)組織(zhi)中的(de)(de)纖維(wei)蛋(dan)白和血凝塊，改善局(ju)部的(de)(de)血液循環，消除炎癥和水腫(zhong)，幫助(zhu)消化(hua)及排走(zou)體(ti)內毒素(su)。
3、山楂：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解(jie)脂酶(mei)，入胃(wei)后能增(zeng)強酶(mei)的作用，促進(jin)肉食消化(hua)，有助于膽固醇轉化(hua)。
4、葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)：葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)是一種營養(yang)較為豐富的(de)水果。葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)中(zhong)的(de)酸性物質(zhi)可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養(yang)也(ye)易(yi)被吸收。
5、番木(mu)(mu)瓜(gua)：未成熟的番木(mu)(mu)瓜(gua)含有(you)兩(liang)種(zhong)酶(mei)類，一種(zhong)叫(jiao)番木(mu)(mu)瓜(gua)蛋(dan)白(bai)酶(mei)類，一種(zhong)叫(jiao)番木(mu)(mu)瓜(gua)蛋(dan)白(bai)酶(mei)，可分解脂(zhi)肪為脂(zhi)肪酸，能幫(bang)助自己的腸胃消(xiao)化和吸收。
6、獼猴(hou)桃(tao)：蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)不消化會導致大(da)腸(chang)內毒素聚集(ji)，導致脹(zhang)氣(qi)、放屁和口臭(chou)等(deng)多(duo)種(zhong)問題(ti)。有研究證實，獼猴(hou)桃(tao)有助于消化牛奶蛋(dan)白(bai)(bai)和牛肉蛋(dan)白(bai)(bai)等(deng)多(duo)種(zhong)常見蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。獼猴(hou)桃(tao)中(zhong)的膳食纖(xian)維可促(cu)進(jin)腸(chang)道益生菌(jun)生長，其中(zhong)的酚類物質(zhi)可有效遏制腸(chang)道不良細(xi)菌(jun)的繁殖，顯著提(ti)高益生菌(jun)水平。
7、杏仁：吃(chi)10粒去皮杏仁，或(huo)者在溫牛奶中加一(yi)茶匙杏仁油(you)飲用，可緩(huan)解消(xiao)化不良。杏仁富含膳食纖(xian)維(wei)，還有助于防(fang)止便秘。
8、薄荷茶：薄荷經(jing)常用于中藥，開胃助消(xiao)化，可消(xiao)除胃脹氣或消(xiao)化不良。
9、酸(suan)(suan)奶：酸(suan)(suan)奶除含(han)有(you)牛奶的(de)全部營養素外，突(tu)出的(de)特點是含(han)有(you)豐富的(de)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)，能將(jiang)奶中(zhong)的(de)乳(ru)(ru)糖分解(jie)為乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)。對于胃腸道缺乏乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)酶或喝鮮(xian)牛奶容易腹瀉的(de)人，可改喝酸(suan)(suan)奶。酸(suan)(suan)奶有(you)輕度腹瀉作用，可防(fang)止(zhi)老年人便秘。
以上(shang)這(zhe)些(xie)食(shi)物都(dou)是便于(yu)消(xiao)化(hua)的(de)，在生(sheng)活中(zhong)可以經常的(de)進(jin)行食(shi)用(yong)，除了上(shang)文介紹的(de)以外還(huan)有很多(duo)，比(bi)如一些(xie)粗糧，全麥等(deng)食(shi)品都(dou)是比(bi)較容易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)，在生(sheng)活中(zhong)一定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)，如果自己的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能不(bu)好的(de)話應該多(duo)吃些(xie)這(zhe)類食(shi)物。
助(zhu)消化(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有很(hen)多(duo)：一(yi)類(lei)(lei)(lei)是五谷雜糧，如(ru)玉米(mi)、蕎麥(mai)、高(gao)粱、大麥(mai)、薏(yi)米(mi)、豆(dou)類(lei)(lei)(lei)等(deng)。二是富(fu)(fu)含(han)纖維(wei)素和(he)果膠的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水果，如(ru)芹(qin)菜(cai)、白(bai)菜(cai)、蘋果、木瓜(gua)、柚子、火(huo)龍果、獼(mi)猴(hou)桃、海帶、南瓜(gua)、紅(hong)(hong)薯、香(xiang)蕉、雪蓮果、菠菜(cai)、西(xi)蘭(lan)花、西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)、茭白(bai)、山(shan)楂等(deng)。三(san)是富(fu)(fu)含(han)益(yi)生菌(jun)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)酸奶等(deng)。出現消化(hua)(hua)(hua)不(bu)良癥狀的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)根(gen)據自身的(de)(de)(de)情況適當(dang)吃(chi)以(yi)(yi)上(shang)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。如(ru)果情況比(bi)較嚴重(zhong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)在醫生指導(dao)下(xia)服用一(yi)些(xie)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)進行治(zhi)(zhi)療。一(yi)般酸性(xing)的(de)(de)(de)或者(zhe)辛辣(la)(la)性(xing)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，具(ju)有助(zhu)消化(hua)(hua)(hua)，增加食(shi)(shi)欲的(de)(de)(de)作用。如(ru)辣(la)(la)椒，山(shan)楂，酸奶，西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)，雞胗等(deng)，但如(ru)果患(huan)有慢性(xing)胃(wei)(wei)炎，胃(wei)(wei)潰瘍等(deng)疾病。這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)容易損傷胃(wei)(wei)黏膜，所以(yi)(yi)不(bu)適宜食(shi)(shi)用。正(zheng)常(chang)人如(ru)果有消化(hua)(hua)(hua)不(bu)良，可(ke)(ke)以(yi)(yi)食(shi)(shi)用此類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)助(zhu)消化(hua)(hua)(hua)。平(ping)時可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)小(xiao)米(mi)粥，粳(jing)米(mi)，山(shan)藥(yao)等(deng)養胃(wei)(wei)益(yi)胃(wei)(wei)。酸奶可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進乳酸桿(gan)菌(jun)的(de)(de)(de)生長，有利于調整腸道菌(jun)群，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)酸奶養胃(wei)(wei)。消化(hua)(hua)(hua)不(bu)良可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)山(shan)楂，神曲，麥(mai)芽有一(yi)定的(de)(de)(de)助(zhu)消化(hua)(hua)(hua)作用。但如(ru)果是胃(wei)(wei)黏膜損傷的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，需要口(kou)服西(xi)咪(mi)替丁(ding)，奧美拉(la)唑等(deng)治(zhi)(zhi)療。平(ping)時少吃(chi)辛辣(la)(la)刺激性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)果有胃(wei)(wei)脹可(ke)(ke)以(yi)(yi)口(kou)服嗎丁(ding)啉或者(zhe)香(xiang)砂養胃(wei)(wei)丸調理。
列舉五種易消化的食物：
1、水果：
30分(fen)鐘—1小時(shi)。比如(ru)檸檬維生素C含量(liang)很多，具有促(cu)進腸蠕(ru)動的功能。
2、蔬菜：
45分鐘—2小時。比如(ru)西紅(hong)柿除含有豐富的有機酸(suan)如(ru)蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、甲酸(suan)外，還含有番(fan)茄素(su)，有助于消化(hua)、利尿，能協助胃液(ye)消化(hua)脂肪(fang)。
3、谷物：
1.5小時(shi)—3小時(shi)。流質或半流質的谷物食品(如(ru)粥)消化時(shi)間較(jiao)短，經過發酵且(qie)沒(mei)有添加油(you)脂的食物(如(ru)饅頭、不含油(you)脂的面包)，也比較(jiao)容(rong)易消化。
4、蛋白質類：
1.5小(xiao)時(shi)—4小(xiao)時(shi)。牛奶(nai)、豆(dou)漿等流質(zhi)蛋白質(zhi)食品比較容易消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)，薄(bo)荷(he)也可以(yi)開胃助消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)，可消(xiao)(xiao)(xiao)除胃脹(zhang)氣或消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)不良。
5、脂肪類：
2小時—4小時。脂肪的消化(hua)(hua)率與其低級脂肪酸(suan)(suan)及不飽和(he)脂肪酸(suan)(suan)的含(han)量有關，這些脂肪酸(suan)(suan)含(han)量越高，越易(yi)消化(hua)(hua)。因此植物(wu)油(you)比(bi)動物(wu)油(you)更易(yi)消化(hua)(hua)。
參(can)考資料：人(ren)民網——哪些食(shi)物好消(xiao)化(hua)?食(shi)物消(xiao)化(hua)時間表讓腸胃輕松
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