在生活中，很多人都非常注重自己的牙齒健康，很多人都會通過各種途徑來讓自己的牙齒更加的健康，其實通過一些食物也是可以清潔自己牙齒的，接下來，本文將為大家推薦八種可以幫助清潔牙齒的食物，希望對各位有用。
1.芹菜。吃芹菜時就感覺是掃把在嘴里清掃，可以牙齒上的部分食物殘渣得到清理，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
2.芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3.乳酪。吃乳酪對牙齒好主要是因為乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
4.無糖口香糖。咀嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5.薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6.水。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
7.綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8.洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
上文所介紹的這幾種食物對于牙齒健康是非常有幫助的，平時吃這些食物可以使自己的牙齒得到清理，保護自己的牙齒。在平時生活中，除了通過食物來清理牙齒以外，還要注意平時的護理工作，早晚要刷牙，飯后要漱口，不過保持口腔的清潔衛生是非常重要的。
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