既然怒秋(qiu)季以后是(shi)不是(shi)想減肥的(de)人群很(hen)煩(fan)惱的(de)一個問(wen)題呢，貼秋(qiu)膘，不僅不會瘦(shou)而且還不知道為什(shen)么體(ti)重增加了，相信很(hen)多的(de)妹子們都有(you)這樣的(de)感受吧，吃(chi)什(shen)么能夠減肥呢，是(shi)大(da)家(jia)的(de)心聲(sheng)，下面的(de)這些食(shi)譜可以讓你越吃(chi)越瘦(shou)。
NO.1 木(mu)耳魷魚湯
靚(jing)補食材：魷魚、木耳(er)、黃瓜。
專家點評：此湯有益氣、清熱利(li)水(shui)、健(jian)脾和胃的功效。
魷(you)魚(yu)：含(han)(han)有豐富的(de)鈣、磷、鐵元素，富含(han)(han)蛋白質及人體所需的(de)氨基酸。魷(you)魚(yu)是一(yi)種(zhong)低(di)熱量食品，可抑制血中(zhong)的(de)膽(dan)固醇(chun)含(han)(han)量，緩(huan)解(jie)疲勞。
NO.2 粉紅(hong)蒟(ju)蒻絲
靚補食(shi)材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄。
專家(jia)點評：此道菜有活血消積、清熱(re)利(li)濕的功(gong)效。
蒟蒻(ruo)：即魔芋，含有(you)豐(feng)富的膳食纖維，能(neng)加強腸(chang)道蠕動(dong)，縮短(duan)食物停留(liu)時間(jian)，減(jian)少腸(chang)胃對食物營養的吸(xi)收。膳食纖維還(huan)能(neng)產生飽(bao)腹感(gan)，自然(ran)就吃不進去其他食物。魔芋具有(you)增(zeng)強飽(bao)腹感(gan)的作用，而且還(huan)可以減(jian)少食物的攝入，對于減(jian)肥(fei)者們(men)來說是首選(xuan)。
山楂：有消食散結的(de)功(gong)效。
NO.3 茯苓豆腐
靚補(bu)食材：豆腐、茯苓粉(fen)、松子、胡蘿(luo)卜、香菇、雞蛋(dan)。
專家點評：此道(dao)菜具有健脾(pi)化濕、防(fang)肥(fei)減肥(fei)、降血糖等功效，適(shi)用于中度肥(fei)胖者。但陽虛肥(fei)胖者不宜食用。
豆腐：是高營養、高礦物質(zhi)、低(di)脂肪的(de)減(jian)肥(fei)食品，所含(han)(han)的(de)豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)可以增強(qiang)體質(zhi)和增加飽腹感(gan)，有(you)利(li)于減(jian)肥(fei)的(de)堅持，適合于單純(chun)性肥(fei)胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的(de)蛋(dan)白質(zhi)含(han)(han)量(liang)更高于豆腐，且(qie)都是減(jian)肥(fei)最佳食品。豆腐可以有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)而且(qie)還是低(di)脂肪低(di)膽(dan)固醇的(de)食物類型，對于減(jian)肥(fei)人們(men)來(lai)說可以經常(chang)吃。
茯(fu)苓(ling)：有利尿功能，可以(yi)促(cu)進鈉、氯、鉀(jia)等電解質的排出。茯(fu)苓(ling)還(huan)可以(yi)健脾益胃，寧(ning)心安神。
關于減肥(fei)吃什么(me)好(hao)的這(zhe)個(ge)問題，大家都知道了吧，可(ke)以看出的是一(yi)些識破具有減肥(fei)的效果，同時(shi)也(ye)可(ke)以有增強體質的作用，讓(rang)大家在品味美食(shi)的同時(shi)也(ye)可(ke)以讓(rang)你瘦哦，所以胖妹子們一(yi)定要試(shi)試(shi)。
既(ji)然怒秋季以后是不(bu)是想減(jian)肥(fei)的(de)(de)人(ren)群很煩惱的(de)(de)一(yi)個問(wen)題呢，貼(tie)秋膘，不(bu)僅不(bu)會瘦(shou)而且還不(bu)知道為(wei)什(shen)么(me)體重增加了，相信很多的(de)(de)妹子們(men)都有這(zhe)樣的(de)(de)感受吧，吃什(shen)么(me)能夠(gou)減(jian)肥(fei)呢，是大家的(de)(de)心聲，下(xia)面的(de)(de)這(zhe)些食譜可(ke)以讓你越(yue)吃越(yue)瘦(shou)。
NO.1 木耳魷魚湯
靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜。
點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷(you)(you)魚：含(han)有豐富的鈣、磷、鐵元(yuan)素(su)，富含(han)蛋白(bai)質及人體所需的氨基(ji)酸。魷(you)(you)魚是(shi)一種低熱量食品(pin)，可(ke)抑(yi)制血中(zhong)的膽(dan)固醇(chun)含(han)量，緩(huan)解(jie)疲勞(lao)。
NO.2 粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟(ju)蒻(即(ji)魔芋)、山楂、小黃(huang)瓜、小蕃(fan)茄。
點(dian)評(ping)：此(ci)道菜(cai)有(you)活(huo)血消(xiao)積、清熱利濕(shi)的功(gong)效。
蒟蒻(ruo)：即魔芋，含有豐富的(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，能加強腸道蠕(ru)動，縮短食(shi)物停留時間，減少腸胃對(dui)食(shi)物營養的(de)吸收。膳(shan)食(shi)纖維(wei)還(huan)能產生飽腹感，自然就吃不進去其(qi)他食(shi)物。魔芋具有增(zeng)強飽腹感的(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)還(huan)可以減少食(shi)物的(de)攝入，對(dui)于(yu)減肥者們來說是首選。
山楂：有消食(shi)散結(jie)的功效。
NO.3 茯苓豆腐
靚(jing)補(bu)食材(cai)：豆(dou)腐、茯苓粉(fen)、松子(zi)、胡蘿卜(bu)、香(xiang)菇(gu)、雞蛋。
點評：此道菜具有健脾化(hua)濕、防(fang)肥減肥、降血(xue)糖等功效(xiao)，適(shi)用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆(dou)腐(fu)(fu)：是高營養、高礦物質、低脂肪的(de)減肥(fei)食(shi)品(pin)，所含(han)(han)的(de)豐富的(de)蛋白質可(ke)以增強(qiang)體(ti)質和增加飽腹感，有利(li)于(yu)減肥(fei)的(de)堅持，適(shi)合(he)于(yu)單(dan)純(chun)性肥(fei)胖者食(shi)用(yong)。豆(dou)腐(fu)(fu)制品(pin)如(ru)豆(dou)腐(fu)(fu)干、油豆(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)腐(fu)(fu)皮中(zhong)的(de)蛋白質含(han)(han)量更高于(yu)豆(dou)腐(fu)(fu)，且都是減肥(fei)最佳(jia)食(shi)品(pin)。豆(dou)腐(fu)(fu)可(ke)以有豐富的(de)蛋白質而且還是低脂肪低膽(dan)固醇的(de)食(shi)物類(lei)型，對于(yu)減肥(fei)人(ren)們(men)來說可(ke)以經常(chang)吃。
茯苓(ling)：有(you)利尿功能，可(ke)以促進(jin)鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓(ling)還(huan)可(ke)以健脾益胃，寧心安神(shen)。
關于減肥吃什么好的(de)(de)這個問題，大家都知道了吧，可(ke)以(yi)看出的(de)(de)是一些(xie)識破具(ju)有減肥的(de)(de)效(xiao)果(guo)，同時也(ye)可(ke)以(yi)有增強體質的(de)(de)作用，讓大家在(zai)品(pin)味(wei)美(mei)食(shi)的(de)(de)同時也(ye)可(ke)以(yi)讓你瘦(shou)哦(e)，所(suo)以(yi)胖妹子(zi)們一定(ding)要(yao)試試。
越吃越瘦(shou)的5種食物
越(yue)(yue)吃越(yue)(yue)瘦的5種(zhong)食物，減肥不(bu)是(shi)不(bu)吃，而是(shi)學會選(xuan)擇吃。因(yin)為不(bu)同(tong)種(zhong)類的食物含有不(bu)同(tong)的營(ying)養(yang)(yang)成分。吃了之后，會給(gei)健康(kang)和身材帶來不(bu)一(yi)樣(yang)的結(jie)果(guo)。這次推薦五種(zhong)食物，不(bu)僅(jin)營(ying)養(yang)(yang)豐富，而且越(yue)(yue)來越(yue)(yue)瘦。
越吃越瘦的5種食物1 1、茄子
茄子可(ke)以在消化(hua)的過程中吸(xi)附(fu)出腸(chang)道壁上(shang)多余的油脂，減肥瘦身和排毒的效果都非常好(hao)。
另外茄子還富含食物纖維，不(bu)僅能增強(qiang)飽腹感，減(jian)少(shao)其他高熱量食物的攝入(ru)量，還能促(cu)進(jin)腸胃蠕(ru)動和(he)加(jia)快食物的消(xiao)化(hua)排(pai)泄，有(you)助于身材的保持。
茄(qie)子(zi)的做(zuo)法有很(hen)多，但(dan)是(shi)為了可以順利(li)變瘦，一定要選擇清蒸和水(shui)煮的烹(peng)飪方式。
2、豆角
豆角的(de)(de)食物纖(xian)維含量(liang)豐富，既可以促進腸(chang)胃的(de)(de)消化排泄，還(huan)能有效的(de)(de)緩解便秘。
豆(dou)角(jiao)中還含有大量的礦(kuang)物質鉀(jia)，有著消除(chu)體內(nei)鈉(na)鹽(yan)和緩解(jie)浮腫的效(xiao)果。
另外豆角還能減緩飯后血糖值的(de)升高速度(du)，有抑制脂肪堆積和防(fang)止肥(fei)胖的(de)作用。
豆角一定(ding)要煮(zhu)熟了再吃哦(e)，生(sheng)豆角是有毒的。
3、西紅柿
西紅柿含有(you)豐富的(de)番茄紅素，不僅能(neng)提高新陳代(dai)謝的(de)速度(du)，還能(neng)美白肌膚、抗(kang)衰老和(he)預防(fang)紫外線。
西紅柿的(de)熱量(liang)低(di)、水分(fen)大、食物纖維(wei)含量(liang)豐富，食用后可以(yi)快速飽腹，并(bing)且不會造成任何的(de)身體負擔。另外西紅柿中的(de)食物纖維(wei)還能促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)活動，既能加(jia)快消化排泄的(de)速度，還能改善腸(chang)胃(wei)的(de)健康狀況。
4、全麥
全麥是低GI值的主食(shi)。食(shi)用(yong)后不僅不會造(zao)成血糖值急(ji)劇升(sheng)高，還(huan)可以(yi)減緩飯后血糖值的升(sheng)高速(su)度。對減肥瘦身和(he)保持身材有著很好的效果。
全麥中含有大(da)量的食物纖維，既能(neng)增(zeng)強飽腹感還能(neng)加快消化排泄的速度，有助于脂肪的燃燒(shao)。
5、蘑菇
蘑(mo)菇(gu)中(zhong)含有大量(liang)的可溶性食物纖維，食用后不僅可以(yi)快(kuai)速(su)飽腹，還可以(yi)在消化排泄的過程(cheng)中(zhong)吸附出腸(chang)道(dao)壁上多余的脂肪(fang)和廢(fei)物，減肥消脂的效(xiao)果非常顯著。
另外蘑菇中還(huan)含有殼(ke)聚糖，它既(ji)可以(yi)抑制脂(zhi)肪生(sheng)成，還(huan)能加快脂(zhi)肪的消耗。對減肥瘦(shou)身的幫助極大。
不要在節(jie)食(shi)減(jian)肥了，多吃以上(shang)幾種(zhong)食(shi)物一定能瘦(shou)的(de)飛快。
越吃越瘦的5種食物2 瘦身減肥的水果有：
1、蘋果：
建(jian)議減肥者可以一天中選擇晚(wan)餐只(zhi)吃(chi)蘋果一到二顆(ke)，或是宵(xiao)夜時選擇蘋果果腹，才是健(jian)康又(you)持久的`享(xiang)瘦(shou)法！
2、番茄：
番茄熱(re)量(liang)很低，可(ke)在餐前(qian)食用一顆(ke)大(da)番茄，以(yi)降(jiang)低米飯及高熱(re)量(liang)菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可(ke)以(yi)番茄為點心。
3、葡萄：
減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此(ci)時可(ke)榨一杯葡萄桑椹(shen)汁，有滋陰補血的作(zuo)用(yong)。
4、櫻桃：
櫻桃性溫，對于腸(chang)胃虛寒者是很好的(de)減肥水果，建議減肥者不要食(shi)用罐頭櫻桃，因為(wei)所含的(de)甜(tian)份較高。
5、番石榴：
番(fan)石榴果肉有硬度，必(bi)須慢慢咀嚼，因此(ci)可增加(jia)飽足感。減肥期間不建議三(san)餐(can)只吃番(fan)石榴，建議選擇晚餐(can)食用(yong)即可。
6、草莓：
草莓(mei)含有(you)豐(feng)富的纖維(wei)，對改(gai)善便(bian)秘及治療痔(zhi)瘡(chuang)有(you)顯著效果，夏天享(xiang)用能清熱消(xiao)暑(shu)、利尿(niao)。
7、奇異果：
奇異果含有豐富的食物纖維(wei)，能促(cu)進(jin)腸道蠕(ru)動，使排便通暢(chang)，亦含大量蛋白(bai)質分解(jie)酵素，因(yin)此很(hen)適(shi)合與(yu)肉類搭(da)配(pei)。
8、檸檬：
減肥期間(jian)水分(fen)的(de)攝取(qu)是很重要的(de)，對于不(bu)喜(xi)歡喝沒有味道(dao)白(bai)開水的(de)人，可以在(zai)水中加上檸檬片，但是不(bu)宜加糖。
9、鳳梨：
鳳梨能分解(jie)蛋白(bai)質，幫助(zhu)消(xiao)化，很適合與肉(rou)(rou)類(lei)搭(da)配，可以減輕過食肉(rou)(rou)類(lei)及油(you)(you)膩(ni)食物后的油(you)(you)膩(ni)感。
10、香蕉：
想要瘦身又沒(mei)時間(jian)準備早餐的(de)人，可(ke)以喝一杯(bei)香蕉(jiao)牛奶(nai)汁，不(bu)但可(ke)使排(pai)便順暢，也可(ke)提供上午活動的(de)能量(liang)。
什么食物越(yue)吃(chi)越(yue)瘦呢
什么(me)食(shi)物(wu)越(yue)吃(chi)越(yue)瘦(shou)呢？我(wo)們(men)都知道減(jian)肥(fei)的(de)方法有很多，而通過飲食(shi)調(diao)節也(ye)是具有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)功效的(de)，不少人(ren)好(hao)奇什么(me)食(shi)物(wu)吃(chi)了(le)能變瘦(shou)。接下來就由(you)我(wo)帶大家了(le)解什么(me)食(shi)物(wu)越(yue)吃(chi)越(yue)瘦(shou)呢的(de)相(xiang)關(guan)內(nei)容。
什么食物越(yue)吃越(yue)瘦呢1
1、燕麥
為(wei)什么(me)吃(chi)燕(yan)麥片可(ke)以(yi)減肥呢？是因為(wei)燕(yan)麥生(sheng)長在(zai)1000米以(yi)上的(de)(de)高(gao)海拔地區，生(sheng)長環境(jing)非常寒冷。造就了(le)燕(yan)麥片高(gao)蛋(dan)白(bai)低熱量(liang)的(de)(de)特(te)性，同(tong)時(shi)燕(yan)麥片中(zhong)富含(han)大量(liang)的(de)(de)具有可(ke)溶和不溶性粗纖維，能(neng)大量(liang)吸收人體內的(de)(de)膽固醇并排出體外。而且因為(wei)燕(yan)麥片中(zhong)的(de)(de)高(gao)粘(zhan)稠度可(ke)溶性纖維，能(neng)減慢(man)胃部消化(hua)時(shi)間，讓人感(gan)到飽腹感(gan)。所以(yi)很多人吃(chi)完燕(yan)麥片后就會感(gan)覺(jue)很長時(shi)間都(dou)不餓，和以(yi)前(qian)吃(chi)飯的(de)(de)感(gan)覺(jue)完全不一樣了(le)。攝入(ru)的(de)(de)脂肪(fang)少了(le)，身體自然而然就會瘦下來(lai)。
2、玉米
玉米(mi)中(zhong)含有(you)較多(duo)的粗纖維，比精米(mi)、精面高4～10倍。玉米(mi)中(zhong)還含有(you)大量鎂(mei)，鎂(mei)可(ke)加強腸壁蠕(ru)動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果(guo)。
3、蘆筍（還是抗癌之王)
隨(sui)著天(tian)(tian)氣(qi)日(ri)益見暖，開(kai)始減衣(yi)服了(le)，但(dan)是很(hen)多MM由于冬天(tian)(tian)吃的(de)(de)多動的(de)(de)少(shao)，避免不了(le)身上(shang)的(de)(de)肉(rou)(rou)肉(rou)(rou)有長出來(lai)了(le)，不少(shao)愛美的(de)(de)女性(xing)朋友已(yi)經(jing)開(kai)始行動啦(la)，在這里，推薦一道(dao)可(ke)以減肥(fei)的(de)(de)好食材(cai)，除(chu)了(le)適量的(de)(de)運動，這道(dao)食材(cai)配上(shang)各種雜糧粥，作為減肥(fei)晚餐效(xiao)果很(hen)不錯。
4、海藻
海藻(zao)的(de)(de)減肥功(gong)效十(shi)分(fen)顯著，可以幫(bang)你(ni)排毒、燃(ran)燒脂肪(fang)、控制(zhi)食(shi)欲(yu)、改善便秘。如果(guo)想獲(huo)得(de)抑制(zhi)脂質的(de)(de)吸收，緩解血糖值(zhi)急升(sheng)的(de)(de)效果(guo)，推薦(jian)在餐(can)前(qian)或(huo)者餐(can)中吃(chi)海藻(zao)食(shi)品。而(er)有益于減肥的(de)(de)海藻(zao)成分(fen)，分(fen)別存(cun)在不(bu)同的(de)(de)部分(fen)，為了能完全(quan)攝(she)取成分(fen)，推薦(jian)連同湯汁加上本身全(quan)部吃(chi)掉哦！
5、銀耳
銀(yin)(yin)(yin)耳(er)(er)是(shi)一種含粗(cu)纖維(wei)(wei)的減(jian)(jian)肥(fei)食品。營養價值也很高，每百克(ke)(ke)(ke)干銀(yin)(yin)(yin)耳(er)(er)中(zhong)含蛋白質5克(ke)(ke)(ke)、脂肪0.6克(ke)(ke)(ke)、碳水化合物78.3克(ke)(ke)(ke)、鈣380毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、磷250毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、鐵30.4毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、維(wei)(wei)生(sheng)素B10.002毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、維(wei)(wei)生(sheng)素B20.14毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、尼克(ke)(ke)(ke)酸(suan)1.5毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、核(he)黃素0.14毫(hao)克(ke)(ke)(ke)、抗壞血酸(suan)4毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。現代(dai)研究證明，銀(yin)(yin)(yin)耳(er)(er)的粗(cu)纖維(wei)(wei)有助胃(wei)腸蠕動(dong)，減(jian)(jian)少脂肪吸收，故有助減(jian)(jian)肥(fei)作(zuo)用，并有去除臉部(bu)黃褐斑(ban)(ban)、雀(que)斑(ban)(ban)的功(gong)效(xiao)。
6、土豆
土(tu)豆是一種(zhong)糧菜(cai)兩用的(de)蔬菜(cai)，它只含0.1%的(de)脂肪(fang)，是所有(you)充饑食物中脂肪(fang)含量(liang)最低的(de)，通便(bian)排毒效(xiao)果好，自然也是MM們減肥好選擇，而(er)且(qie)還有(you)美容、保健等(deng)多功(gong)效(xiao)。
7、芹菜
芹(qin)菜(cai)不僅僅營養豐富，很有大量(liang)的(de)膳(shan)食纖維，有助(zhu)于(yu)腸胃消(xiao)化，排毒瘦身。同時還含有特殊(shu)的(de)物質，能降血壓治療(liao)疾病。以芹(qin)菜(cai)為主料制作(zuo)出的(de)高(gao)效減(jian)肥食譜，不僅僅味(wei)道鮮(xian)美，還質地(di)甜脆，更是涼拌的(de)佳肴。
8、菊花
檸檬菊花茶(cha)，可以(yi)有明顯的(de)瘦身效果(guo)，在(zai)減(jian)肥的(de)同時還可以(yi)有效降(jiang)血壓。
高熱量食物有哪些
1、黃油
熱量(liang)：888/100g
很多(duo)人喜(xi)歡吃(chi)面(mian)包的(de)時(shi)候涂(tu)上(shang)黃油，但是黃油中(zhong)含有大(da)量的(de)脂肪，攝入過多(duo)或(huo)過量食用就會引起高脂血癥(zheng)、脂肪肝和肥胖(pang)癥(zheng)。
2、奶油
熱量：879大(da)卡(ka)/100g
奶油(you)(you)(you)口味(wei)香濃，柔軟(ruan)，很多人(ren)都喜歡吃。為(wei)了讓奶油(you)(you)(you)口味(wei)豐富，人(ren)們(men)會(hui)給奶油(you)(you)(you)增(zeng)添其他(ta)成分(fen)如水果等(deng)。然而，奶油(you)(you)(you)的(de)熱量(liang)本身極(ji)高，在添加其他(ta)，熱量(liang)就更不用說。100克的(de)奶油(you)(you)(you)已經相當(dang)于好幾碗米飯了，常吃怎么(me)不胖(pang)？
3、核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含(han)營養素(su)全面，但是(shi)核桃中脂肪含(han)量多，每100克核桃仁(ren)含(han)脂肪60-70克，如此高(gao)的(de)油脂含(han)量，對減(jian)肥極其不利。
4、巧克力
熱量：586大(da)卡/100g
巧(qiao)克(ke)力是一種(zhong)高(gao)熱(re)量食品(pin)，其中脂肪含量相當高(gao)，但是不含能刺激胃(wei)腸正(zheng)常蠕動(dong)的(de)纖維素，因而影響胃(wei)腸道的(de)消化吸(xi)收功(gong)能。但是喜愛(ai)吃(chi)巧(qiao)克(ke)力的(de)人只要通過增加適當的(de)運(yun)動(dong)來維持能量平衡就不會引起(qi)肥胖，所(suo)以要吃(chi)到甜絲(si)(si)絲(si)(si)的(de)巧(qiao)克(ke)力的(de)女士們，要多運(yun)動(dong)。
5、薯片
熱量：548大(da)卡//100g
薯(shu)片(pian)中不(bu)僅含(han)有淀粉，還含(han)有大量(liang)的(de)脂肪(fang)，因(yin)此經(jing)(jing)常吃(chi)薯(shu)片(pian)明顯會發胖(pang)。，其實，薯(shu)片(pian)的(de)主要原料土豆(dou)，本身(shen)富含(han)營養，但是部(bu)分(fen)應按月給(gei)你在油炸過程中容易被破壞。常見(jian)薯(shu)片(pian)是由(you)土豆(dou)經(jing)(jing)過切片(pian)、在高(gao)溫下與油一(yi)(yi)起加(jia)工(gong)制成，一(yi)(yi)般含(han)有30%-40%脂肪(fang)。依口味不(bu)同，一(yi)(yi)些品牌薯(shu)片(pian)中還含(han)較(jiao)高(gao)鹽。中
6、曲奇餅
熱量：546大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零(ling)(ling)食(shi)中也(ye)算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(hui)讓人覺得(de)太甜(tian)太膩，而(er)且體(ti)重也(ye)會(hui)飆(biao)升。所以大家在挑(tiao)選零(ling)(ling)食(shi)的時候要注意選擇。
7、全脂奶粉
熱量：491大(da)卡/100g
全脂(zhi)(zhi)奶粉(fen)大(da)多是加(jia)糖的(de)(de)，有的(de)(de)加(jia)蔗糖，有的(de)(de)`加(jia)乳糖，所(suo)加(jia)的(de)(de)量(liang)低(di)于(yu)20%，一(yi)般全脂(zhi)(zhi)奶粉(fen)的(de)(de)碳水化合(he)物(wu)含(han)量(liang)為(wei)(wei)35.5%100克(ke)，并不有利(li)于(yu)減肥。建議如果(guo)想通過喝(he)牛奶減肥的(de)(de)話(hua)，還是喝(he)低(di)脂(zhi)(zhi)牛奶為(wei)(wei)好。
8、酥糖
熱量：444大卡(ka)/100g
酥糖含糖量高，而且里面多(duo)加有熱(re)(re)量較(jiao)高的堅果，如花生(sheng)、核桃等，這(zhe)(zhe)使得(de)酥糖成(cheng)為(wei)了一(yi)種高熱(re)(re)量的美食，要瘦(shou)要美的MM就(jiu)這(zhe)(zhe)么(me)饞著吧，少吃(chi)為(wei)妙。
9、方便面
熱量：473大卡/100g
方便(bian)(bian)面的制造多是以油(you)炸方式(shi)來對面塊(kuai)烘(hong)干的，也就是說方便(bian)(bian)面內油(you)含量是非常高的，如果長期的食用方便(bian)(bian)面容易增胖，還(huan)會增加患癌癥(zheng)風險。
10、漢堡
熱量：456大(da)卡/100g
漢(han)堡是外食(shi)族的(de)愛(ai)，而(er)漢(han)堡的(de)熱量高，里面的(de)肉(rou)油脂也高，而(er)且(qie)，吃漢(han)堡的(de)時候人(ren)們喜歡(huan)配上一(yi)(yi)杯可樂或(huo)其他飲料(liao)，如此一(yi)(yi)來(lai)，熱量疊加起來(lai)，實(shi)在高得嚇人(ren)。
11、蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕(gao)是(shi)生活中常(chang)吃的(de)一種甜食之一，對(dui)于(yu)想減肥的(de)人，最好還是(shi)少吃。蛋糕(gao)中多(duo)包含奶油、奶酪或黃油等油脂多(duo)的(de)食物(wu)。另外，蛋糕(gao)的(de)糖分還較高。多(duo)吃不(bu)利于(yu)減肥。
12、熱狗腸
熱量：307大(da)卡/100g
100克(ke)熱狗腸中(zhong)含有熱量307.00大卡、脂(zhi)肪25.20克(ke)、蛋白質(zhi)13.20克(ke)。大部分的(de)熱狗腸都是經過燒烤(kao)(kao)或(huo)者油(you)(you)炸，里面(mian)含有的(de)油(you)(you)脂(zhi)與脂(zhi)肪非常之(zhi)高，而且經過燒烤(kao)(kao)或(huo)油(you)(you)炸的(de)東(dong)西都對人體有一定(ding)的(de)損害(hai)，所(suo)以減(jian)肥MM們(men)更加(jia)要注意，盡量少吃(chi)或(huo)者不吃(chi)。
什么食物越吃越瘦呢2 吃什么食物瘦腿呢
1、蘋果
它的鈣量(liang)比一(yi)般水(shui)果(guo)豐富很多，有(you)助于(yu)代謝(xie)掉體內多余的鹽分。蘋果(guo)酸還可代謝(xie)掉惱人的熱量(liang)，讓你和下半身肥胖說(shuo)拜拜。至于(yu)水(shui)溶性纖維質的果(guo)膠，可解決便秘(mi)，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
2、西瓜
清(qing)涼的(de)西瓜(gua)，擁有(you)(you)利尿(niao)元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖(pang)的(de)鹽(yan)分隨尿(niao)排出，對結實肌肉(rou)和對付松垮(kua)浮(fu)肉(rou)很有(you)(you)效果。此外它(ta)的(de)鉀含量不少，可以修飾(shi)美化雙腿的(de)線條(tiao)。
3、木瓜
吃了大魚(yu)大肉，又老是坐著(zhu)不動(dong)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分(fen)解酵素、番瓜素，可(ke)幫(bang)助分(fen)解脂肪，減低胃腸(chang)的工作(zuo)量，讓贅肉多(duo)多(duo)的雙腿慢(man)慢(man)變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分(fen)還有整腸(chang)的功能，可(ke)以凈化體質、美化肌膚。
4、香蕉
卡路里有點(dian)高的香蕉，其實可以當正餐吃(chi)。它有特(te)多(duo)的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美(mei)麗雙(shuang)腿的營養需求(qiu)。
5、海苔
維生素(su)A、B1、B2以及礦物質和(he)纖維素(su)，海苔可以促進(jin)代(dai)謝(xie)排水，想要有(you)纖纖美腿，也要記得常吃(chi)。
有沒有那么一段時間就是很懶了，什么都不想動，更別提運動減肥了。那么，有沒有不要運動又能快速減肥的方法呢？其實也不是沒有，平時通過控制飲食也能起到很好的減肥瘦身的效果，那么我們應該怎樣吃呢？今天跟大家分享一下可以幫助減肥以及越吃越瘦的食物。
1、幫助瘦身的食物
1.青瓜
曾經盛行的青瓜雞蛋減肥法認證了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易讓人有飽足感。同時，青瓜具有豐富纖維，有效促進腸道蠕動，排走身體上的廢物。青瓜的煮法不限，多數人會選擇用來涼拌。
2.西瓜
與其他水果相比，西瓜的脂肪含量少，并含有94%的水分。西瓜有把體內的氨轉化為尿素的功能，能有效把多余的水分排走，達至減重的效果。加上西瓜含單寧酸，可分解攝取過剩的碳水化合物，輕松減肥。多食西瓜、飲西瓜汁就可以減肥了!
3.香蕉
早前也介紹過韓國女星都靠香蕉減肥。香蕉營養豐富，含有維生素B能防止脂肪積聚。而且它比其他食物的熱量低，其熱量為一碗白飯的3分之1，用它來取代正餐能飽肚之余亦能刺激腸壁促進蠕動，方便排毒。
4.紅豆
傳說中2個月能瘦8kg的神物就是紅豆水!紅豆水出名於其去水腫的療效，一度掀起一陣熱潮。紅豆食品低卡路里，營養豐富，可以抑制脂肪囤積、解決便秘、加快新陳代謝，把多余的水分排出體外。當中以紅豆水及紅豆粥的成效最為顯著。
5.西柚
在用餐前15分鐘吃1/4個西柚有效抑制食_，可減輕空腹饑餓感覺。再者，西柚亦可令身體毒素排出，減少脂肪積聚。
6.薏仁
薏仁無論對美容還是瘦身都有很大幫助，它含有膳食纖維、維生素C和E及薏仁素等營養成分，據說能有助清潔血液的不飽和脂肪酸。同時，薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴還能夠增加飽足感，減少進食量，以達減重之效。
7.菠菜
菠菜是低升糖指數(GlycemicIndex)的首選，可控制食_及血糖。加上它含有豐富的膳食纖維，可幫助排走毒素。低卡路里高纖維高營養的菠菜有助於控制體重，既健康又有效。
8.奇異果
奇異果是營養密度最高的水果，它的微酸有助促進腸胃蠕動。每天只要吃1-2個奇異果就可以分解油脂，其可溶性膳食纖維會包覆脂肪，直接排出體外，脂肪不會被人體吸收。不過，緊記不要吃太多，每天1-2個就好了，不然會有反效果。
2、吃了能減肥的食物
1.香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2.還有一些水果這是適合在減肥期間食用的。那些水果有橙子、火龍果、檸檬、蘋果、獼猴桃和葡萄柚等。
3.另外粗糧也是減肥的時候必不可少的食物，因為它們的熱量很低，但是很容易飽腹。
4.西紅柿和雞蛋也是在減肥期間最好的食物，做一份西紅柿炒蛋，好吃又瘦身。
5.將蜂蜜和牛奶加在一起，合著麥片一起吃，作為一天的早餐，也是極好的，美味又健康
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