加(jia)(jia)班熬夜黨、修(xiu)仙熬夜黨、隨著(zhu)生(sheng)活節奏的變化以及工作性質的轉(zhuan)換，很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人不得不加(jia)(jia)班熬夜或者喜歡(huan)晝伏夜出(chu)。雖然我們都(dou)知道(dao)熬夜對身體的危害很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)，尤其脫(tuo)發這一項就(jiu)讓很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人望而生(sheng)畏，但(dan)仍舊有(you)很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人不得不熬夜加(jia)(jia)班。那么經常熬夜的人應該多(duo)(duo)(duo)吃什么水果?
經常熬夜的人應(ying)該(gai)多吃(chi)什么水(shui)果
蘋果
老(lao)人常談一(yi)(yi)天一(yi)(yi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，歲歲保(bao)平安。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)可以(yi)算是平價水果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)的王(wang)牌，因(yin)(yin)為對于我們來說，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)大量的果(guo)(guo)(guo)(guo)膠可以(yi)促進排泄，防止熬夜(ye)造成(cheng)的動脈硬(ying)化。同時熬夜(ye)的人大多數(shu)會出(chu)現(xian)內(nei)分泌失(shi)調、便(bian)秘、肥(fei)胖等問題。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)豐富(fu)的維生(sheng)素和蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)酸能(neng)對這(zhe)些堆積在體內(nei)的脂肪(fang)進行(xing)分解，隨后促成(cheng)這(zhe)些多余的脂肪(fang)排出(chu)體外，緩解因(yin)(yin)熬夜(ye)便(bian)秘造成(cheng)的皮膚(fu)問題。
橙子
大家提到(dao)橙子(zi)會(hui)不(bu)(bu)自覺地(di)聯想到(dao)VC，不(bu)(bu)錯(cuo)，VC不(bu)(bu)僅(jin)能(neng)美白膚(fu)(fu)質，還能(neng)避免(mian)皮(pi)膚(fu)(fu)造(zao)成電(dian)腦等產品的(de)(de)輻射，抑制(zhi)黑色素(su)顆(ke)粒(li)的(de)(de)形(xing)成。經常熬(ao)夜的(de)(de)人，多吃橙子(zi)可以(yi)保持皮(pi)膚(fu)(fu)滋潤有(you)光澤。熬(ao)夜必然(ran)會(hui)影響膚(fu)(fu)質，橙子(zi)中的(de)(de)VC不(bu)(bu)僅(jin)可以(yi)亮(liang)白膚(fu)(fu)色，其他纖維素(su)和果膠還能(neng)潤腸通(tong)便，幫助身體(ti)排出其他有(you)害(hai)物質。不(bu)(bu)過橙子(zi)切勿(wu)過量食用，過量可能(neng)會(hui)上火。
香蕉
香(xiang)蕉(jiao)的鉀含量很高，同時鎂(mei)含量也很豐富。鉀能(neng)夠幫助(zhu)我們(men)身體(ti)(ti)(ti)維(wei)持正常的血壓和心(xin)跳(tiao)，防止高血壓和肌(ji)肉(rou)痙攣。而鎂(mei)可以消除我們(men)的身體(ti)(ti)(ti)疲(pi)勞(lao)，因此(ci)香(xiang)蕉(jiao)也是熬夜(ye)人群應該(gai)多吃(chi)的水果(guo)。熬夜(ye)對心(xin)臟不好，多吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)可以把香(xiang)蕉(jiao)里(li)面的糖分轉化為葡萄(tao)糖，給身體(ti)(ti)(ti)帶來(lai)能(neng)量，還能(neng)促(cu)進身體(ti)(ti)(ti)對鉀、鎂(mei)的吸(xi)收，保護心(xin)血健康，緩解熬夜(ye)帶來(lai)的身體(ti)(ti)(ti)疲(pi)勞(lao)。
葡萄
葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)正是夏天的(de)應季水果，葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)含有大量的(de)維生素，經(jing)常熬夜的(de)人(ren)多吃葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)，可(ke)以(yi)保(bao)(bao)護我們(men)超負荷工(gong)作(zuo)的(de)肝臟。同時對女(nv)人(ren)而言，葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)還具有抗氧化(hua)功能，能延(yan)緩皮膚的(de)衰老。那些可(ke)以(yi)帶皮食(shi)用的(de)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)還有豐富(fu)的(de)多酚類物質(zhi)、纖(xian)維素和果膠，能排毒防血栓(shuan)，保(bao)(bao)護心血管健(jian)康。
其實無(wu)(wu)論這些水果有何種益處(chu)，終究(jiu)損害(hai)身體的(de)仍(reng)然是(shi)熬(ao)(ao)(ao)夜的(de)行為(wei)。雖(sui)然現代生活節奏快，很多人喜歡熬(ao)(ao)(ao)夜或者受工作(zuo)影響被(bei)動熬(ao)(ao)(ao)夜，但熬(ao)(ao)(ao)夜的(de)實質是(shi)在熬(ao)(ao)(ao)身體。切勿(wu)以為(wei)自己年輕(qing)熬(ao)(ao)(ao)夜并無(wu)(wu)大(da)礙，時間久了損傷的(de)也是(shi)自己的(de)元氣。
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蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
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楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
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橙子。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
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檸檬。可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
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?葡萄。被譽為世界(jie)四(si)大水果(guo)之首，葡萄中含有豐富(fu)的葡萄糖及多種維生(sheng)素(su)，對保護肝臟效果(guo)非常(chang)明顯。葡萄營養價(jia)值極高(gao)，含有豐富(fu)的抗(kang)氧化成分，能延緩衰老，非常(chang)適合(he)熬(ao)夜的人吃。
葡萄(tao)中(zhong)含有的大量葡萄(tao)糖和果糖，可(ke)以迅速被(bei)人體(ti)吸收，產生能量。因而具有抗疲勞，消除機體(ti)負擔的作用。葡萄(tao)中(zhong)含有維生素B12，可(ke)以抗惡(e)性(xing)貧血。因而多食用葡萄(tao)可(ke)預防(fang)貧血。
葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)不僅味(wei)美可口(kou)，而且(qie)營養(yang)價值很(hen)高。成(cheng)熟的(de)(de)漿(jiang)果中(zhong)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)含(han)糖量高達10%-30%，以葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)糖為主。葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)中(zhong)的(de)(de)多(duo)種果酸有(you)助于消(xiao)化，適(shi)當多(duo)吃些葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)，能健睥和胃。葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)中(zhong)含(han)有(you)礦物(wu)質(zhi)鈣、鉀、磷、鐵(tie)以及多(duo)種維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)B6、維生(sheng)素(su)C和維生(sheng)素(su)P等，還含(han)有(you)多(duo)種人(ren)體所需的(de)(de)氨基酸，常食葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)對神經(jing)衰弱(ruo)、疲勞過度大有(you)裨益(yi)。
香(xiang)(xiang)蕉，它屬于(yu)高鉀食物，還含有大量的鎂元素(su)，鎂元素(su)具(ju)有抗疲勞的效果，而且(qie)香(xiang)(xiang)蕉中的糖分可以轉(zhuan)化為葡萄糖，能為身體增加(jia)能量。
香蕉是(shi)淀粉(fen)質豐富的(de)有益水果。味(wei)甘性(xing)寒(han)，可清熱(re)潤腸(chang)，促進(jin)腸(chang)胃蠕動(dong)，但脾虛泄瀉者卻(que)不宜。根據“熱(re)者寒(han)之(zhi)”的(de)原理，最適合燥熱(re)人士享用。痔瘡出血者、因燥熱(re)而致胎(tai)動(dong)不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳(ke)；用香蕉煮酒，作為食療。近(jin)代醫學建議，用香蕉可治高血(xue)壓(ya)，因(yin)它含鉀(jia)量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jin)細胞及組(zu)織生長。用香蕉可治療便(bian)秘(mi)，因(yin)它能促進(jin)腸胃(wei)蠕動。
早(zao)餐(can)午餐(can)和晚(wan)餐(can)分別吃(chi)一根香(xiang)蕉，能夠為人體提供豐(feng)富的鉀(jia)，從而使得大腦血凝(ning)塊幾率降低約21%。
德(de)國研究人員(yuan)表示，用(yong)香蕉可治抑(yi)郁和(he)情緒不安，因它(ta)能促進大腦分泌內啡化學物質。它(ta)能緩和(he)緊(jin)張的(de)情緒，提高(gao)工作效率，降低疲勞。
柚子也(ye)也(ye)有很好的抗(kang)疲勞作用，它含有大量的維生素A，B1和維生素C，能使(shi)人精力(li)充沛，可以(yi)醒腦(nao)并且(qie)增加記憶(yi)力(li)。
橙子(zi)，橙子(zi)中含有大(da)量的維(wei)生素(su)C，不但能抗疲勞，增加記憶力(li)還能提高免疫力(li)，少生病。
新鮮(xian)蔬菜(cai)(紫甘藍、花椰(ye)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、油麥菜(cai)、蘿(luo)卜(bu)纓、小白菜(cai))和水果、菌藻類、奶類等可(ke)以中(zhong)和體(ti)內的(de)“疲勞素”——乳酸，以緩(huan)解疲勞。
維(wei)生素B1、維(wei)生素B6、維(wei)生素B12等B族(zu)維(wei)生素是(shi)緩解(jie)壓力、營(ying)養神(shen)經的(de)天然解(jie)毒劑，有助于把人(ren)(ren)體內積(ji)存(cun)的(de)代(dai)謝(xie)產物盡快處理掉，是(shi)消除疲勞(lao)必不(bu)可少(shao)的(de)營(ying)養素，也是(shi)中國(guo)人(ren)(ren)最容易缺(que)乏的(de)維(wei)生素，適量補充(chong)對慢性疲勞(lao)綜合征(zheng)的(de)人(ren)(ren)尤其有益。
疲勞是由于人(ren)體(ti)內環境偏酸(suan)而引(yin)起，多食堿性(xing)食物則能達(da)到消(xiao)除疲勞的(de)效果，如(ru)新鮮蔬菜(cai)(cai)(紫甘藍、花椰菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、油麥菜(cai)(cai)、蘿卜纓、小白(bai)菜(cai)(cai))和(he)水(shui)果、蜂蜜、菌藻類、奶類等可以中和(he)體(ti)內的(de)"疲勞素"乳酸(suan)，以緩解疲勞。
懂(dong)得健(jian)康飲食的(de)人才(cai)能(neng)夠(gou)讓工(gong)作(zuo)與生活(huo)變(bian)得更加(jia)順利。特別是現在工(gong)作(zuo)壓力大(da)，生活(huo)節奏快，很多人為(wei)了能(neng)夠(gou)讓生活(huo)質量變(bian)高，不惜每(mei)天熬夜(ye)工(gong)作(zuo)，目(mu)的(de)就是能(neng)夠(gou)賺(zhuan)更多的(de)錢。經常熬夜(ye)可不是好(hao)事，那熬夜(ye)的(de)話要怎么辦(ban)呢?熬夜(ye)的(de)話吃(chi)什么水果好(hao)呢?一起來(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。
經常熬夜的人吃什么水果好 一、蘋果
常(chang)言(yan)道“每天一個蘋果(guo)，疾(ji)病遠離我”蘋果(guo)是一種可以全方位的(de)促(cu)進(jin)人體(ti)健(jian)(jian)康(kang)的(de)水(shui)果(guo)，熬夜一族很容易因為內(nei)分泌失調引起皮膚變(bian)差，月經(jing)不正常(chang)，肥胖等問(wen)題，而蘋果(guo)中的(de)蘋果(guo)酸可幫(bang)助調節女性的(de)內(nei)分泌，讓(rang)你遠離內(nei)分泌失調帶(dai)給你的(de)健(jian)(jian)康(kang)煩惱，此外蘋果(guo)中豐富(fu)的(de)果(guo)膠，膳食纖維還(huan)有助心(xin)血管健(jian)(jian)康(kang)，幫(bang)助預(yu)防動脈(mo)硬化(hua)，防止便秘(mi)。
二、香蕉
香(xiang)蕉中(zhong)的鎂是(shi)個(ge)寶(bao)，由其是(shi)可緩解熬夜人的疲勞感，起到(dao)一(yi)個(ge)更容(rong)易入(ru)睡(shui)的作用。
三、楊桃
熬(ao)夜的(de)(de)女性最怕的(de)(de)就是(shi)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)干燥了，而楊桃中含有非常豐富的(de)(de)果(guo)酸(suan)可(ke)(ke)對皮(pi)膚(fu)起到一個保濕的(de)(de)作用，同時還(huan)可(ke)(ke)抑制黑色素(su)的(de)(de).形成(cheng)，是(shi)熬(ao)夜人士保護(hu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)最好水(shui)果(guo)之一。
四、檸檬
熬夜(ye)之(zhi)后，切兩片檸檬(meng)敷在(zai)自己臉(lian)上，則可(ke)起到一個防止長色斑，長痘痘的(de)作用，同時還可(ke)淡化色斑，當然了(le)切七(qi)的(de)檸檬(meng)敷不完的(de)話，也可(ke)順便泡杯檸檬(meng)水，讓美白從內而外散出(chu)來。
五、橙子
對于(yu)熬(ao)夜的(de)白領(ling)們來(lai)說(shuo)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C是緩解電腦輻射危(wei)害，排出熬(ao)夜累積的(de)毒素(su)(su)的(de)最好(hao)的(de)方法了，而(er)橙子可以說(shuo)就(jiu)是維(wei)生(sheng)還(huan)是維(wei)生(sheng)素(su)(su)C的(de)代名(ming)詞呢(ni)?因此熬(ao)夜的(de)女(nv)生(sheng)平(ping)時要(yao)多吃點橙子，更有利(li)于(yu)保持(chi)好(hao)膚(fu)色(se)，同(tong)時還(huan)有利(li)于(yu)增強人體(ti)免疫力。
六、葡萄
葡萄(tao)的(de)(de)營養價值非常(chang)高，其(qi)中含有10%到30%的(de)(de)葡萄(tao)糖(tang)，豐富的(de)(de)氨基(ji)酸(suan)，維生(sheng)素，果酸(suan)，抗氧(yang)化成份，多吃葡萄(tao)可(ke)起到一(yi)個健脾養胃(wei)的(de)(de)作用，而氨基(ji)酸(suan)可(ke)減少熬夜對肝臟(zang)的(de)(de)傷(shang)害，抗氧(yang)化成份就(jiu)可(ke)延緩衰老，由其(qi)是對于那(nei)些疲勞(lao)過度，或(huo)者有點神經衰弱的(de)(de)職業人士(shi)由為適用。
七、梨
梨也是一種養生功效很強的水果(guo)，其(qi)具有清(qing)心安(an)神(shen)，解(jie)毒的功效，因此(ci)熬夜一族日常(chang)也可適當的多吃一點(dian)。
常(chang)常(chang)熬夜(ye)(ye)對(dui)(dui)身體(ti)(ti)的(de)危害(hai)非常(chang)大，有一部分(fen)人(ren)迫不得已工(gong)作(zuo)中和生活(huo)壓力，日夜(ye)(ye)奮戰的(de)熬夜(ye)(ye)，可提議多吃一些(xie)新鮮水果，來改進熬夜(ye)(ye)造成(cheng)的(de)維生素缺(que)乏，礦物欠缺(que)等病癥。，葡萄(tao)(tao)中包(bao)含充足的(de)葡萄(tao)(tao)糖(tang)及多種營養(yang)元素，對(dui)(dui)保護肝(gan)臟(zang)實際效(xiao)果十(shi)分(fen)明顯，對(dui)(dui)減(jian)輕熬夜(ye)(ye)給(gei)肝(gan)部產生的(de)損害(hai)有一定(ding)的(de)功效(xiao)。葡萄(tao)(tao)中還富含充足的(de)抗(kang)氧化性成(cheng)分(fen)，可以減(jian)緩衰老，特別適合(he)熬夜(ye)(ye)的(de)群體(ti)(ti)服用。香(xiang)蕉蘋果，桔子，黑桑(sang)葚適度的(de)吃一些(xie)，對(dui)(dui)熬夜(ye)(ye)給(gei)身體(ti)(ti)提供的(de)危害(hai)也是有一定(ding)的(de)調(diao)理功效(xiao)。
一、蘋果
蘋果是一種可(ke)(ke)以全面(mian)地推動身體健康的水果，而且可(ke)(ke)以消除疲勞(lao)，并(bing)且iPhone也是減肥的最好水果。
二、香蕉
香蕉蘋果(guo)可(ke)減輕熬夜人的疲憊(bei)感(gan)，具有一個(ge)更非(fei)常(chang)容易睡覺(jue)的功效。
三、楊桃
熬(ao)夜的(de)女士(shi)害怕的(de)便是肌膚(fu)的(de)干燥了(le)，而楊桃對肌膚(fu)有一個保濕補水的(de)功效，是熬(ao)夜人員保養皮膚(fu)的(de)最好是水果之(zhi)一。
四、青檸檬
熬夜以后(hou)，切兩塊(kuai)青檸檬敷(fu)在自身臉部，也(ye)可泡杯檸檬汁，讓美白皮膚從內到外散出(chu)去。
五、紅提
紅(hong)提的營養成(cheng)分(fen)十(shi)分(fen)高(gao)，很合適那(nei)類(lei)過度疲勞的人吃。
六、橙子
針對熬夜(ye)的人而言，尤其是(shi)用電(dian)腦(nao)工作(zuo)中的人，橙子(zi)是(shi)最好(hao)的選(xuan)擇。因而熬夜(ye)的人多(duo)吃些橙子(zi)，更有益于維(wei)持(chi)好(hao)皮膚顏色，與此(ci)同時還有益于提(ti)高人體免疫力。
最終說一下，夜里是歸屬于睡眠質量的時間，每日盡可(ke)能(neng)(neng)前些(xie)入睡為(wei)宜，身心健康比錢(qian)更(geng)關鍵(jian)。自然，現(xian)在我都還沒(mei)感受出去，這(zhe)是我小姨(yi)子總(zong)數我講的，總(zong)而言之便是能(neng)(neng)少熬(ao)夜就少熬(ao)夜，能(neng)(neng)不熬(ao)夜就前些(xie)睡。
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