在生活中，我們每個人都出現過嗓子不適的情況了吧，這對于我們很多人來說都是比較常見的了，雖然這并不是一個非常嚴重的問題了，但是對于我們的正常生活影響可不少了，那么我們都有哪些緩解嗓子不適的方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
香蕉。
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素B，維生素B對于我們喉嚨健康來說就很有好處了，我們可以通過吃這樣的水果來幫助我們緩解嗓子的不適了，這是我們不能錯過的哦。
水煮胡蘿卜。
胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。
檸檬汁+蜂蜜。
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕，這對于我們現代人來說很有好處了，不僅可以幫助我們緩解嗓子的各種不適了，我們還可以通過吃這樣的食物來幫助大家更好的保護腸胃健康了哦。
炒雞蛋或雞蛋白。
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶。
溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
燕麥片。
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛，而且我們還可以通過吃這樣的食物來幫助我們的腸胃健康了，可以說是一舉多得的美味養生食物了，是我們大家不能錯過的哦。
想要讓我們把自己的嗓子保護好，那么對于上面給大家介紹的這些食物就不能錯過了，這些食物是可以幫助我們更好的緩解嗓子不適的了，想要有一個健康的嗓子，那么這樣的食物就是我們不能錯過的了哦，大家一定要重視起來。
（1）清熱解毒類：菊花，黃瓜，板藍根，番茄，竹筍，綠豆，豆腐，芹菜，荸薺，菱角，馬齒莧，金針菜等。有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。
（2）苦寒制火類：苦瓜，苦菜，厥菜，絲瓜，田螺，茄子，小米，蕎麥，兔肉，田雞等。可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。
（3）利濕瀉火類：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麥，莧菜，甜瓜，赤小豆，黑魚，鴨肉，鯉魚，鯽魚，泥鰍，萵筍，綠豆芽，雞內金等。適用于各種實火癥候。
（4）攻下實火類：大黃，知母，黃連，黃芩，香蕉，芹菜，馬鈴薯，芝麻，桃仁，海蟄，白蘿卜等。適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。
（5）涼血斂血類：蓮藕，梨，荸薺，生地，木耳，黃鱔，糯米，藕粉，薺菜，玉米須，芒果，鰻魚，竹葉，白茅根，馬齒莧等。可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：黨參，白術，白菜，荔枝，栗子，大棗，胡桃仁，百合，黑芝麻，燕窩，蜂乳，高粱，茴香，刀豆，芥菜，櫻桃，石榴，烏梅等。適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：甲魚，海帶，紫菜，海參，菠菜，豬血，豬肝，紅塘，烏雞，南瓜，蛤蜊，銀耳等。多用于陰虛火旺，五心煩熱，潮紅盜汗，夜不能寐等癥。
（8）補臟熄火類：黑豆，山藥，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鴿蛋，鵪鶉，雀肉，鱔魚，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。適用于因臟腑虛弱，陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進行上火食療時，應注意遵循以下原則：
（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。
（2）多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
（4）實火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。
（5）虛火者應注意補充銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
1.石榴
石榴不僅富含抗氧化劑，而且這種酸甜可口的水果還含有收斂劑，可引起人體組織收縮并幫助減少喉嚨腫脹，從而減輕疼痛。
2.燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
3.蘋果
蘋果的營養是及其豐富的。外國有句諺語,說的是一天一個蘋果遠離醫生，蘋果富含多種的維他命、有機酸，可以補充因為感冒流失的大多營養成分。多吃蘋果不僅可以緩解便秘上火等癥狀，同時還可以治療咽喉腫痛等癥狀。
4.蜂蜜
如果喉嚨痛伴有咳嗽，蜂蜜是最好的選擇。蜂蜜不僅具有消炎和抗菌作用，而且已被證明有止咳的效果。大家可以將蜂蜜加入溫水中或做一杯蜂蜜柚子茶，都是會幫助緩解喉嚨痛的。
5.生姜
生姜是我們生活中很常見的食材的，很多的菜品中都會有生姜的存在的，對于喉嚨有痰的情況，也是可以很好的緩解的。
6.楊梅
楊梅含有多種有機酸，生食可生津潤燥。對咽喉腫疼，產生干癢咳嗽有一定緩和作用。楊梅含維生素C十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。
秋冬季節本身就比較干燥，很容易患上呼吸道感染疾病，其常見的表現癥狀就是嗓子疼，有時候嗓子疼并不說一定就立馬吃藥，這是很多感冒的初期癥狀，飲食生活方面多加調理就可以恢復了，那么嗓子疼吃什么呢?哪些食物可以幫助緩解疼痛。
嗓子疼吃什么?
1、金銀花水
金銀花是清熱解毒的良藥，其宣散風熱、解毒涼血等，適合嗓子疼的人吃，將金銀花泡水喝，既能補充體液，還能緩解嗓子疼以及一些常見的感冒不適癥狀。
2、麥冬
麥冬具有一定的藥性，也是我們常見的一種中藥，不過它并非處方類藥物，日常將麥冬代茶飲，每天多喝幾次，可以緩解秋冬的嗓子疼的癥狀。不過這種茶飲不適合當作日常茶飲，如果嗓子不適的情況好轉，就可以停止喝麥冬茶了。
3、雪梨
部分人嗓子疼其實就是上火引起的，而雪梨屬于性質偏寒涼的食物，可以清熱降火，這樣嗓子疼痛的情況也會好轉。雪梨的水分含量極高，可以滋陰干燥的咽喉，避免發炎以及病情加重。
4、羅漢果
羅漢果用來泡水喝有生津，解渴，潤喉的作用，使嗓子疼的人得到改善。如果一個人嗓子經常不適，可以定期飲用羅漢果茶飲，潤喉緩解疼痛效果極佳。
需要提醒大家的是，秋冬季節容易缺水，平時養成良好的喝水習慣可以預防咽喉疼痛問題哦。
1、金銀花。清熱解毒、治感冒等可以適量用些金銀花泡水喝，除此之外還可以將它用于護嗓子，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。
2、金桔。人出現咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對于不是很喜歡金桔的人群可以將其制作成蜜餞食用也是相當不錯的。
3、梨。潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
4、羅漢果。羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。
而且，現代醫學研究證實，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。
含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用。因此現在很多人辦公室職員由于長時間坐在辦公室，活動運動的時間較少，吃一些羅漢果不僅可以緩解自己的咽喉不適，還可以預防肥胖好美容養顏。?
5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因為它對于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。
不但能夠補充水份還能夠潤喉養肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一種十分不錯的水果，因此我們多吃一點不僅對嗓子不錯，對于身體的健康程度提升也是有很大幫助的。
-金銀花
-金桔
-梨
-羅漢果
-枇杷
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