高血壓(ya)(ya)(ya)疾病一直是(shi)威(wei)脅人(ren)們健康的一種疾病，那(nei)么應該如何去降壓(ya)(ya)(ya)的呢，其實(shi)生活中要注意(yi)(yi)的問題有很多，積極的治療意(yi)(yi)外，還要保(bao)證一些降壓(ya)(ya)(ya)食物的攝入(ru)哦(e)，下面的這些可(ke)以(yi)(yi)輔助降血壓(ya)(ya)(ya)的食物可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)的哦(e)。
無花果
無花(hua)果含(han)有(you)(you)蘋果酸、檸檬酸、脂(zhi)肪酶、蛋(dan)白酶、水(shui)解(jie)(jie)酶等(deng)，能幫(bang)助(zhu)(zhu)人體對食(shi)物的消化，促進食(shi)欲，又因其含(han)有(you)(you)多種脂(zhi)類，故具有(you)(you)潤腸(chang)通便(bian)的效果;無花(hua)果所含(han)的脂(zhi)肪酶、水(shui)解(jie)(jie)酶等(deng)有(you)(you)降(jiang)(jiang)低血(xue)脂(zhi)和分解(jie)(jie)血(xue)脂(zhi)的功能，可(ke)減少脂(zhi)肪在血(xue)管內的沉積，進而起(qi)到(dao)降(jiang)(jiang)血(xue)壓、預防冠心(xin)病的作用。無花(hua)果可(ke)以有(you)(you)降(jiang)(jiang)壓的作用，對于(yu)降(jiang)(jiang)脂(zhi)也有(you)(you)好處，對于(yu)心(xin)腦(nao)血(xue)管有(you)(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)。
無(wu)(wu)花果燉豬(zhu)腸：無(wu)(wu)花果10個，豬(zhu)大腸500g，生姜(jiang)3片(pian)。無(wu)(wu)花果用清(qing)水浸泡20分鐘，豬(zhu)大腸沖洗干凈(jing)后，把(ba)拍(pai)裂的蒜頭(tou)塞入(ru)腸中，從腸子的一端(duan)推到另(ling)一端(duan)出口(kou)出來(lai)。這種(zhong)方法可除大腸的味道(dao)。所有材料(liao)一起放(fang)入(ru)燉盅，加入(ru)涼開水，放(fang)3片(pian)生姜(jiang)，燉足3個鐘。
茭白
中醫認為(wei)，茭(jiao)白(bai)有祛熱、止渴、利(li)尿(niao)(niao)的(de)功效，夏季(ji)食用(yong)尤為(wei)適(shi)宜(yi)。血(xue)壓高(gao)的(de)孕媽媽常吃茭(jiao)白(bai)可(ke)以(yi)降(jiang)血(xue)壓。因為(wei)茭(jiao)白(bai)富含膳食纖維以(yi)及鉀(jia)元素，對于治療高(gao)血(xue)壓以(yi)及心血(xue)管疾病有輔助作用(yong)。茭(jiao)白(bai)與旱芥同吃，降(jiang)血(xue)壓效果(guo)更(geng)佳。茭(jiao)白(bai)可(ke)以(yi)有祛濕的(de)作用(yong)，對于利(li)尿(niao)(niao)消腫有好處，而且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)高(gao)血(xue)壓。
茭(jiao)(jiao)白(bai)炒(chao)蝦仁(ren)(ren)：海(hai)蝦300克，茭(jiao)(jiao)白(bai)250克，豌豆30克。將蝦去皮、頭和(he)尾，抹(mo)刀片(pian)成(cheng)片(pian);加蛋清、鹽、水淀粉抓勻上漿;茭(jiao)(jiao)白(bai)去皮，一片(pian)兩半，斜刀切片(pian);熱鍋中加植物油(you)燒(shao)溫，加入(ru)蝦仁(ren)(ren)劃散取出(chu);鍋內留底油(you)燒(shao)熱，加入(ru)蔥姜末(mo)煸(bian)炒(chao)出(chu)香味(wei);再加入(ru)茭(jiao)(jiao)白(bai)煸(bian)炒(chao);隨即烹高湯20克，加調味(wei)品入(ru)味(wei)，加蝦仁(ren)(ren)、青豌豆翻炒(chao)幾(ji)下，淋明油(you)出(chu)勺。
關于輔(fu)助降血(xue)(xue)壓的(de)食(shi)物(wu)和食(shi)譜，你(ni)都(dou)學(xue)會(hui)了吧。方法簡單，而且還可(ke)以(yi)補(bu)充豐富的(de)營養物(wu)質(zhi)，提高智力發育預防心血(xue)(xue)管(guan)疾病，可(ke)以(yi)補(bu)充能量，而且還可(ke)以(yi)清熱去火，是不錯的(de)輔(fu)助降血(xue)(xue)壓的(de)好(hao)選擇。
吃什么食物降血壓
由于高血壓是一種威脅人體生命的疾病，需要引起高度重視。從一項調查中看到，如今高血壓患者人數越來越多，如何降血壓成為高血壓患者關注的現實問題。目前，治療高血壓的方法有很多，藥物干預或食物降壓。那么，吃什么食物降血壓？
在專業人士看來，降血壓的食物有很多，具體包括以下幾個方面。其一，芹菜具有降血壓的功能。其二，用蔥煮豆腐，也能降低血壓。其三，洋蔥也有降血脂的作用。其四，每天喝適量的醋，也可以降低血脂。其五，海帶能防止脂肪在動脈壁沉淀，海帶燉豆腐也能降血壓。其六，黑木耳用清水浸泡，蒸2小時后，加上冰糖，每天吃一碗，也可以達到降血壓的目的。
通常來說，治療高血壓的時間較長，嚴重的高血壓患者需要吃藥。對于一般的高血壓患者來說，只需注意飲食，就可以達到降壓的效果。另外，高血壓患者還應少吃脂肪類食物，如肥肉，少鹽、少辛辣食物。吃什么食物降血壓？相比而言，飲食降壓不會出現副作用，藥物降壓具有一定副作用。因此，高血壓不嚴重的患者盡量選擇改善飲食習慣來降壓。
降血壓吃什么食物好
1、苦瓜
苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)含胡蘿卜素(su)、尼(ni)克酸、抗(kang)壞m酸、粗(cu)纖維、苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)素(su)人體所需的(de)多種(zhong)營養物質。其(qi)性昧苦(ku)(ku)寒(han),而(er)有清(qing)熱(re)解毒、清(qing)心消署、明目降壓之功效。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)可絞汁(zhi)、涼(liang)拌、煮湯、炒(chao)菜(cai)食用(yong)。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)含有的(de)草酸會(hui)妨礙(ai)鈣(gai)吸收(shou),炒(chao)菜(cai)前,應先把苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)放在沸水中焯一下,去除(chu)草酸后再炒(chao)。脾胃(wei)虛寒(han)者慎食。
2、海帶
海(hai)帶(dai)(dai)價(jia)廉(lian)物美(mei),營(ying)養豐富,是攝取(qu)鈣(gai)、鐵的寶庫。海(hai)帶(dai)(dai)中的褐藻氨酸有(you)降壓作用(yong)。海(hai)帶(dai)(dai)含大量(liang)不(bu)飽和脂肪酸,能(neng)清除附著在(zai)血管壁上的膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)(chun);海(hai)帶(dai)(dai)中的膳食纖維,能(neng)調順腸胃(wei),促(cu)(cu)進(jin)膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)(chun)排泄,控制膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)(chun)吸收。海(hai)帶(dai)(dai)中的鈣(gai)也有(you)助于減少膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)(chun)吸收,降低血壓。海(hai)帶(dai)(dai)中的碘(dian)化物能(neng)加速病變物和炎癥滲出物排出,有(you)降血壓、防止(zhi)動(dong)脈硬化、促(cu)(cu)進(jin)有(you)害(hai)物質排泄的作用(yong)。海(hai)帶(dai)(dai)可絞(jiao)汁、涼拌、煮湯或炒熟(shu)食用(yong)。
3、菠菜
菠(bo)菜(cai)富(fu)含鐵(tie)、蛋白(bai)質、維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)C,其赤(chi)(chi)根(gen)中含有(you)一般蔬果所缺乏的維(wei)(wei)生素(su)K,有(you)助(zhu)于(yu)防治皮膚、內臟的出血傾向。菠(bo)菜(cai)可(ke)炒食(shi)、涼拌、作餡或煨湯(tang),高(gao)血壓病者伴有(you)便(bian)秘、頭痛、眩暈、面赤(chi)(chi)更宜食(shi)用(yong)。注意:不要和豆(dou)腐吃。
4、洋蔥
在歐洲,洋蔥(cong)被譽為“菜中皇后”,營養豐富,含抗(kang)壞血酸及18種(zhong)氨基酸等(deng)。近代研究發(fa)現,洋蔥(cong)含有(you)硫化物、類(lei)(lei)黃酮、苯丙素酚類(lei)(lei),甾體皂苷類(lei)(lei)、前列腺素類(lei)(lei)等(deng)多種(zhong)化學(xue)成分,具有(you)消炎抑菌、防(fang)癌抗(kang)癌、利(li)尿(niao)止瀉、以及降血糖、降血脂(zhi)、降膽固醇(chun)、降血壓、抗(kang)血小板凝聚、預防(fang)心腦血管病、抗(kang)氧化、美(mei)容等(deng)作(zuo)用,是(shi)不(bu)可多得的(de)保(bao)健食品、常食洋蔥(cong),可長期穩定血壓,降低血管脆性。
5、香菇
香(xiang)菇含有香(xiang)菇多(duo)糖(tang)、天門冬素等(deng)多(duo)種活性物質,其中的酪氨酸、氧(yang)化酶等(deng)物質有降(jiang)血壓、降(jiang)膽固醇、降(jiang)血脂作用,還可(ke)以(yi)預防動脈硬化、肝硬化等(deng)疾病。香(xiang)菇可(ke)以(yi)炒菜或煮湯(tang)食用。
怎么預防高血壓
1、戒煙限(xian)酒:吸煙會導(dao)致(zhi)高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓。研究(jiu)證明,吸一支煙后心(xin)率每分鐘增(zeng)加5-20次/分,收縮壓增(zeng)加10-25mmhg。這是為什么(me)呢?因為煙葉(xie)內(nei)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jing)和交感神經(jing),使心(xin)率加快(kuai),同(tong)時也促使腎上腺釋放大量兒(er)茶酚胺,使小動脈收縮,導(dao)致(zhi)血(xue)壓升高(gao)(gao)(gao)。尼古丁還會刺激血(xue)管內(nei)的化學感受器,反射(she)性地引(yin)起血(xue)壓升高(gao)(gao)(gao)。
2、補(bu)充鈣跟(gen)鉀:鉀可以防止高(gao)食鹽攝入引(yin)起的(de)(de)(de)血壓升高(gao),對輕(qing)型高(gao)血壓更具有明顯的(de)(de)(de)降壓作用,因為增加(jia)鉀的(de)(de)(de)攝入量有利于(yu)鈉(na)的(de)(de)(de)排出(chu),所以補(bu)鈣和補(bu)鉀都具有降壓的(de)(de)(de)作用。
3、適(shi)量運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong):運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)對高(gao)血壓的(de)重要(yao)性:有句(ju)話說:“年輕時,用健(jian)康(kang)換取金錢,年老時,用運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)換取健(jian)康(kang)。”運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)除了可以促(cu)進血液循環,降(jiang)低膽固醇的(de)生成外,并能增強肌肉、骨骼(ge)與關節(jie)僵硬的(de)發生。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能增加(jia)食欲(yu),促(cu)進腸胃蠕動(dong)(dong)(dong)、預(yu)防(fang)便秘、改善睡眠。有持續運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de).習慣:最好是做到有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong),才會有幫助。有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)同減肥一樣(yang)可以降(jiang)低血壓,如散(san)步、慢跑、太極(ji)拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。
4、保持心(xin)平氣(qi)和(he):盡(jin)量少說話,保持輕松(song)的心(xin)情,情緒上要做到不急不躁,心(xin)平氣(qi)和(he),有助(zhu)于預防跟降低高(gao)血壓。
5、限鹽(yan)(yan):高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)者,菜中放的(de)(de)鹽(yan)(yan)要(yao)減(jian)少成(cheng)原來的(de)(de)一半。因為鹽(yan)(yan)的(de)(de)成(cheng)分是鈉,高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)成(cheng)因之一是血(xue)容(rong)量過多,當(dang)鈉攝入過多時,會使血(xue)液中的(de)(de)鈉含量增多,為維持(chi)滲透(tou)壓(ya)(ya)平衡,會有相應的(de)(de)水份滯留(liu)于血(xue)液中,從而導(dao)致血(xue)容(rong)量增多,不利(li)于血(xue)壓(ya)(ya)控制,所以,高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)者要(yao)食用低鹽(yan)(yan)。
降血壓的食療方法
1、桂圓蓮子八寶粥
八寶粥含有豐富的蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)、脂(zhi)肪酸(suan)以及各種(zhong)微量元素和多(duo)種(zhong)維生素。
食材:桂圓8顆、蓮子10顆、紅小豆20g、綠(lv)豆20g、薏米(mi)(mi)20g、紫米(mi)(mi)20g、大米(mi)(mi)30g、小米(mi)(mi)20g、冰糖適量。
做法(fa):大(da)(da)米(mi)、小米(mi)、綠豆(dou)(dou)、蓮子(zi),淘洗凈,紅小豆(dou)(dou)、薏米(mi)、紫米(mi)泡透,洗凈;桂圓去(qu)皮(pi);將薏米(mi)、紅小豆(dou)(dou)、紫米(mi),倒入(ru)鍋(guo)內,加(jia)適(shi)量清(qing)水,大(da)(da)火(huo)煮開(kai),后用小火(huo)慢煮30分鐘;倒入(ru)剩余(yu)的(de)材料;最后放入(ru)冰(bing)糖,繼續煮至(zhi)粥粘稠即可。
2、西芹百合
百合口感清脆,有(you)良好(hao)的(de)營養價值;西芹有(you)降血(xue)壓功(gong)效。
食材:百(bai)合1頭、芹菜1顆、油(you)、鹽適(shi)量。
做法:芹(qin)菜摘(zhai)去葉子洗凈(jing);再把芹(qin)菜用刀切成(cheng)段(duan)兒;往鍋(guo)里下(xia)油加入(ru)(ru)芹(qin)菜,翻炒(chao);加入(ru)(ru)百合,也翻炒(chao)均(jun)勻(yun);最后加入(ru)(ru)調味鹽調味即可。
3、紅棗枸杞菊花茶
菊花和枸杞都具有很(hen)(hen)好的(de)清肝明目的(de)作(zuo)用,紅棗枸杞對高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)壓、亞(ya)健(jian)康等慢性疾病有很(hen)(hen)好的(de)調理作(zuo)用。
食(shi)材:枸杞5g 、菊花5g、紅棗(zao)5g。
做法;紅(hong)棗洗凈,去核(he),切成(cheng)薄片;胎(tai)菊和枸(gou)杞用溫(wen)水泡洗干凈后,以備用;往(wang)小鍋里(li)加(jia)(jia)入適(shi)量(liang)的水燒開,放入胎(tai)菊、枸(gou)杞、紅(hong)棗片;保持(chi)水稍微沸騰的狀態下,繼續煮5分鐘即(ji)可(ke)飲用,也可(ke)以加(jia)(jia)入蜂蜜或冰糖。
高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的癥狀(zhuang)因(yin)人而異，而大部分人高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)沒有(you)任何(he)癥狀(zhuang)，所(suo)以很容易(yi)被忽略，從而不(bu)重視，也不(bu)能有(you)效控制血(xue)壓(ya)(ya)水平。其實只要控制好飲(yin)食，就(jiu)能在一定(ding)程(cheng)度上控制血(xue)壓(ya)(ya)，起(qi)到(dao)很好預(yu)防作用。
降血壓的十種最佳食物
1、芹菜
芹菜(cai)是(shi)(shi)一種高營養價值的(de)蔬(shu)菜(cai)，也是(shi)(shi)中國(guo)人常(chang)吃的(de)蔬(shu)菜(cai)。芹菜(cai)富含一種名為3-N-丁基苯酞(tai)的(de)植物化學(xue)物質，有助于控(kong)制高血壓(ya)(ya)，是(shi)(shi)降血壓(ya)(ya)最(zui)好的(de)食物。直(zhi)接(jie)以(yi)新(xin)鮮芹菜(cai)榨汁服用(yong)或嫩芹菜(cai)搗汁加蜜糖(tang)少(shao)許服用(yong)，也可以(yi)防(fang)治高血壓(ya)(ya)。芹菜(cai)還是(shi)(shi)最(zui)著名的(de)“負卡路里”食物，熱(re)量極低(di)，是(shi)(shi)最(zui)理想(xiang)的(de)減肥蔬(shu)菜(cai)。
2、洋蔥
洋(yang)蔥(cong)肉質柔嫩，汁多辣味(wei)淡，營養(yang)十(shi)分(fen)豐富，有(you)(you)“蔬菜皇后”的美譽。洋(yang)蔥(cong)還是(shi)(shi)超級降壓食物(wu)，它含有(you)(you)的前列腺素A，是(shi)(shi)天然的血(xue)液稀釋(shi)劑，能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速(su)排出體外(wai)，有(you)(you)效(xiao)阻止高(gao)血(xue)壓以及腦血(xue)栓的形(xing)成。此外(wai)，洋(yang)蔥(cong)還能清除(chu)體內氧(yang)自(zi)由基(ji)，增強新陳代謝能力(li)，是(shi)(shi)適(shi)合中(zhong)老年人的保健(jian)食物(wu)。
3、大蒜
在現(xian)實(shi)的(de)生(sheng)活中(zhong)，很(hen)多(duo)人都不(bu)喜歡吃大(da)蒜，因為大(da)蒜有(you)(you)一股(gu)獨(du)特的(de)味道。但其實(shi)大(da)蒜有(you)(you)多(duo)種營養成分，例如蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)以及脂肪等(deng)，并(bing)且能夠用于治療多(duo)種疾病(bing)，有(you)(you)“天然(ran)藥(yao)物(wu)之王”之稱。大(da)蒜中(zhong)含(han)有(you)(you)蒜素，除了具有(you)(you)殺(sha)菌、抑(yi)菌、抗癌(ai)、抗衰老等(deng)醫療保健(jian)功能，還可(ke)以抑(yi)制血(xue)管(guan)內皮細胞中(zhong)腺核酸去胺，增加一氧(yang)化氮的(de)濃度，阻(zu)斷細胞鈣離子信(xin)道，從而使血(xue)壓降低(di)，是降血(xue)壓的(de)最快食物(wu)之一。
4、香蕉
吃什(shen)么降(jiang)血壓(ya)好(hao)？我力薦香(xiang)蕉。香(xiang)蕉不僅口感香(xiang)甜，所含膳食(shi)纖維很(hen)高(gao)(gao)，能夠促進腸道蠕動(dong)，改善(shan)便秘(mi)，將體(ti)內(nei)的垃圾毒素及時排泄(xie)出(chu)來(lai)，是(shi)大(da)家熟知的潤腸通(tong)便的好(hao)水(shui)果。同時香(xiang)蕉中鉀含量也很(hen)高(gao)(gao)，這種物(wu)質獲取之后能夠使過多的鈉離子排出(chu)體(ti)外，從(cong)而使血壓(ya)降(jiang)低。因(yin)此患有高(gao)(gao)血壓(ya)的人(ren)平時可(ke)以適當進食(shi)香(xiang)蕉，防止血壓(ya)水(shui)平持(chi)續升高(gao)(gao)影響健康(kang)。
5、海帶
海(hai)帶熱量低(di)、蛋白質(zhi)適(shi)(shi)中(zhong)(zhong)、礦物質(zhi)含量豐富，是(shi)一(yi)種營養(yang)很高(gao)(gao)的蔬菜，也是(shi)一(yi)種理想的天然海(hai)洋(yang)食(shi)品。海(hai)帶中(zhong)(zhong)含有膳食(shi)纖維褐藻酸(suan)鉀(jia)(jia)，能調(diao)節鈉(na)鉀(jia)(jia)平(ping)衡，降(jiang)(jiang)低(di)人體對鈉(na)的吸收，從而起到(dao)降(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)的作用，是(shi)十大(da)降(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)最好的食(shi)物之一(yi)。因(yin)此出(chu)現了高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)癥狀(zhuang)之后可以適(shi)(shi)當(dang)進食(shi)海(hai)帶輔助降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)，防止血(xue)壓(ya)水平(ping)持續升高(gao)(gao)。
6、紅薯
紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)又稱(cheng)番薯(shu)、地(di)瓜，是一種營(ying)養(yang)(yang)齊(qi)全(quan)而豐富的(de)天(tian)然(ran)滋補食(shi)品。紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)當中(zhong)含有(you)多種對(dui)人體有(you)益的(de)營(ying)養(yang)(yang)元(yuan)素(su)(su)，包括膳食(shi)纖(xian)維、淀(dian)粉(fen)、維生素(su)(su)A、蘿卜素(su)(su)、硒、鐵、鉀、銅等，因此多吃紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)可以有(you)效地(di)預(yu)防(fang)膽固醇、降低(di)中(zhong)風風險、增強身(shen)體的(de)免疫(yi)能力以及(ji)預(yu)防(fang)便秘的(de)作用。其中(zhong)紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)所含的(de)鉀元(yuan)素(su)(su)，有(you)輔助(zhu)降壓(ya)效果，對(dui)高血壓(ya)人群來說，適(shi)當吃些(xie)紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)，或者將紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)當做零食(shi)，對(dui)身(shen)體健康都有(you)好處。
7、西紅柿
說起什么食物(wu)對(dui)高(gao)血(xue)壓有(you)益(yi)？我推(tui)薦西紅柿。西紅柿營養豐富，它含有(you)抗氧化劑(ji)類黃(huang)酮(tong)以(yi)及無(wu)機(ji)(ji)鹽，類黃(huang)酮(tong)有(you)明顯(xian)的(de)降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂、抗菌、利(li)尿以(yi)及增加(jia)冠脈血(xue)流量的(de)作用，而無(wu)機(ji)(ji)鹽則屬(shu)于高(gao)鉀低鈉的(de)食物(wu)，對(dui)于高(gao)血(xue)壓的(de)防(fang)治有(you)著顯(xian)著的(de)效(xiao)果。所以(yi)高(gao)血(xue)壓人群，多吃西紅柿，能防(fang)止血(xue)壓水(shui)平持續(xu)升高(gao)影響(xiang)健(jian)康。
8、獼猴桃
獼(mi)(mi)猴桃也叫(jiao)奇異(yi)果(guo)，口(kou)感(gan)酸(suan)甜，營(ying)養也十分豐(feng)富，有(you)“水果(guo)之王”的(de)(de)譽稱。要說可以(yi)(yi)降血壓的(de)(de)食(shi)物，獼(mi)(mi)猴桃可是不能錯過的(de)(de)一種(zhong)水果(guo)。獼(mi)(mi)猴桃作為(wei)低鈉高(gao)鉀的(de)(de)水果(guo)，其所含膳食(shi)纖維也很高(gao)，因此對于便秘、高(gao)血壓以(yi)(yi)及高(gao)血脂有(you)很好(hao)的(de)(de)效果(guo)，還(huan)可以(yi)(yi)預防結腸癌及動脈硬化的(de)(de)作用。
9、燕麥
燕麥去殼磨成(cheng)粗細不(bu)同(tong)的(de)燕麥片，是日常(chang)(chang)生活中常(chang)(chang)見的(de)一種食(shi)品，也(ye)是深(shen)受歡迎(ying)的(de)保健食(shi)品。因為燕麥所含有(you)的(de)鈣、磷、鐵(tie)、鋅等礦物質(zhi)有(you)預防骨質(zhi)疏松(song)、促進(jin)傷口愈合、防止貧血(xue)的(de)功(gong)效(xiao)，是補鈣佳品。同(tong)時(shi)燕麥也(ye)是一種對高血(xue)壓有(you)利(li)的(de)食(shi)物，它所含的(de)葡聚糖的(de)纖維，不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)降低血(xue)液中的(de)膽固(gu)醇水平，還可(ke)以(yi)(yi)降低血(xue)壓。
10、酸奶
眾(zhong)所(suo)(suo)周知(zhi)，酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)有(you)(you)(you)很(hen)好的(de)潤腸(chang)通便的(de)功效，是因為酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)中含有(you)(you)(you)豐富的(de)有(you)(you)(you)機酸(suan)(suan)(suan)及益(yi)生(sheng)菌(jun)，能夠促進胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)的(de)分泌(mi)、加速腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動，對于食物消化有(you)(you)(you)著很(hen)大的(de)幫助。而(er)且(qie)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)中所(suo)(suo)含的(de)鉀(jia)元素，對高血壓人群(qun)來說(shuo)也(ye)是有(you)(you)(you)好處(chu)的(de)。并(bing)且(qie)有(you)(you)(you)研究表明，長期飲用酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)人更不易(yi)患上高血壓，也(ye)就是說(shuo)經常喝酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)，可大大降(jiang)低高血壓患病機率。
1 降血壓的食物有哪些
1、絞股藍
“北有長白參，南有絞(jiao)股藍”。絞(jiao)股藍被(bei)稱為高血壓的“克星(xing)”。同(tong)時，絞(jiao)股藍沒有副作用(yong)，可以長期堅持喝。
2、山(shan)楂山(shan)楂能(neng)增強(qiang)心(xin)(xin)肌的(de)收縮力，增加血液的(de)輸出(chu)量，降低心(xin)(xin)肌耗(hao)氧(yang)量，能(neng)有(you)效預防心(xin)(xin)絞痛。
3、玉米須玉米須晾干后制(zhi)成茶飲，不但可(ke)以利尿、止(zhi)(zhi)血、止(zhi)(zhi)瀉的(de)功效，還有很好(hao)的(de)降(jiang)低血壓的(de)功效。
4、苦(ku)蕎苦(ku)蕎營養非常豐富，含(han)(han)有大(da)量(liang)的維生(sheng)素，其中維生(sheng)素B2的含(han)(han)量(liang)是玉米(mi)和大(da)米(mi)的2~10倍。
5、辣木籽(zi)辣木籽(zi)是純天然綠色(se)食品，含有人體所需的全部(bu)營養物質，它可(ke)取代(dai)復合維(wei)生素(su)、鈣片、魚肝油等。
經常食用(yong)辣木籽(zi)可增強免疫力(li)、排(pai)毒(du)、塑身、抗老化、抗癌(ai)、并對(dui)多種慢性及重(zhong)大(da)疾病(bing)都有(you)極大(da)的改善功效。特別對(dui)高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)、糖尿病(bing)、痛風等有(you)很(hen)好的治療效果。
2 降血壓小妙招?1、減體重
對(dui)于肥(fei)胖(pang)高血(xue)(xue)壓患者(zhe)，體(ti)重每減5公斤，血(xue)(xue)壓可下降10~20毫(hao)米汞柱。
2、多運動
如果運(yun)動(dong)散步半(ban)小時以上，血壓可降10個毫(hao)米汞柱。
3、少吃鹽
每天少吃鹽在6克以下，血壓可(ke)降(jiang)5~6毫米汞(gong)柱；
4、好心情
保(bao)持良好心情，不著(zhu)急不上(shang)火，血(xue)壓可降5~10個毫米(mi)汞柱。
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