肝臟是我們人體很重要的器官，所以我們應該照顧好它。如果平時比較容易勞累啊或者是飲酒抽煙都會導致肝臟的疾病等問題的出現，那么如何保護肝臟的呢，下面的這些暖肝補血的食物不能錯過。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。紅糖可以有補氣血的作用，對于緩解營養不良，保護肝臟有很大的幫助作用，同時也可以緩解貧血。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。紫色的葡萄可以有抗氧化的作用，對于保護肝臟，暖肝補血有好處，大家可以經常吃。
關于暖肝補血吃什么的這個問題，你都知道了，這些食物都可以起到保護肝臟，補氣血的作用，紅糖和紫葡萄干可以補血補氣，同時也可以緩解體力疲勞的作用。同時也可以有抗氧化的效果。這樣的食物一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
護肝，可以多吃以下這些食物：木耳、蘑菇、西紅柿、獼猴桃、蘋果、韭菜、豬血、雜糧、粗糧等食物。多吃這些食物對養肝護肝的效果都是不錯的，在日常生活中可以多吃！但是經常喝酒的人，要保肝護肝的話，單靠日常的飲食來作用，效果是沒那么好的，可通過一些產品來適當的補硒，增強肝臟的免疫力和抵抗力，如養肝片。治療肝病可以試試體恒健養肝片，體恒健養肝片含有硒麥芽和五味子對 肝病患者有很大幫助，如需購買，請搜索體恒健商城
話說吃什么補什么，這是有著一定的道理的，如果想要補肝的話大家可以以肝補肝，最好是吃雞肝。除此之外，像韭菜，葡萄，柑橘等也能起到很好的補肝效果。
1、以臟補臟，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。
2、韭菜
中醫認為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高，所以如果有痛風的問題的話，那么最好不要吃了。同時韭菜還和一些中藥會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產生反應。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質，可以消除體內的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。
4、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
5、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
如何保護好自己的肝臟，要養成良好的生活方式和習慣，這樣的話可以減少一些對肝臟的損害，同時在飲食方面也是需要注意一些小常識，吃一些對肝臟有好處的食物比較好，下面的這些具有暖肝作用的食譜可以試試，可以起到保護肝臟的同時也可以有暖肝的功效，來看看。
決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。決明子可以有養肝明目的作用，對于通便去火有好處，可以選擇煮粥食用，對于出現的肝臟疾病有調理的作用。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。這款養生粥品可以有去火的作用，對于緩解煩躁有好處，還可以起到保護肝臟的效果。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。菠菜可以補氣血，對于緩解貧血有好處，而且也可以補肝腎，對于出現的肝臟疾病有調理的作用。
喝粥能養肝，上面的這些具有暖肝補肝作用的養生粥品是不錯的選擇，可以經常飲用，對于出現的肝臟損害和疾病有調理的作用，而且也可以促進消化和吸收，對于保護肝臟提高體質，補氣血有幫助作用，所以這些食譜是不錯的選擇。
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