我(wo)(wo)們(men)(men)每個人(ren)都是(shi)希望自己(ji)能夠一(yi)直保持(chi)年輕，希望自己(ji)可以(yi)很好的(de)保持(chi)年輕，我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身體的(de)衰老是(shi)與我(wo)(wo)們(men)(men)機(ji)體的(de)抗氧化(hua)能力相關的(de)，所(suo)以(yi)我(wo)(wo)們(men)(men)想要(yao)延緩(huan)自己(ji)衰老，我(wo)(wo)們(men)(men)是(shi)要(yao)多(duo)吃一(yi)些可以(yi)抗氧化(hua)的(de)食(shi)物，下面(mian)小編就是(shi)為(wei)介(jie)紹一(yi)些有抗氧化(hua)效果的(de)食(shi)物。
1、藍(lan)莓(mei)。藍(lan)莓(mei)富(fu)含(han)花(hua)青(qing)素(su)，是(shi)抗氧化(hua)最強的(de)水(shui)果之一。每天生吃藍(lan)莓(mei)3-5g(即(ji)4枚左右)就可(ke)以滿(man)足人體花(hua)青(qing)素(su)的(de)需要。每100g藍(lan)莓(mei)熱量(liang)僅為57千卡，營(ying)養密度極(ji)(ji)高、熱量(liang)極(ji)(ji)低，是(shi)宇航員保(bao)護(hu)眼睛、延(yan)緩疲勞的(de)推薦食(shi)品(pin)。同時，藍(lan)莓(mei)對排毒抗氧化(hua)、延(yan)緩衰老、抗癌(ai)和(he)保(bao)護(hu)心血管等方面有很好的(de)預防(fang)效果。
2、黑木(mu)(mu)耳。霧(wu)霾(mai)中(zhong)細小的顆粒(li)會(hui)進入血(xue)管，誘發心血(xue)管疾(ji)病(bing)。霧(wu)霾(mai)過后(hou)可多吃點黑木(mu)(mu)耳，其富含膳食纖維，對預防(fang)心血(xue)管疾(ji)病(bing)有一定的輔助作(zuo)用(yong)，另外還能清(qing)腸胃。
3、羅漢果(guo)。羅漢果(guo)茶可以防(fang)治霧天吸入污濁空氣引起的(de)(de)咽部瘙癢，有潤肺的(de)(de)良好(hao)功(gong)效(xiao)。尤(you)其(qi)是午(wu)后喝(he)效(xiao)果(guo)更(geng)好(hao)。因為清(qing)晨(chen)的(de)(de)霧氣最濃(nong)，中午(wu)差(cha)不多就散去，人(ren)在上午(wu)吸入的(de)(de)灰塵(chen)雜(za)質比較多，午(wu)后喝(he)就能及時清(qing)肺。
4、三文魚(yu)(yu)。三文魚(yu)(yu)的(de)肉是橙(cheng)紅色，含有(you)豐富的(de)蝦青素(su)，是一(yi)種強的(de)抗氧化(hua)營(ying)養素(su)，抗氧化(hua)性是維生素(su)E的(de)100倍，我們經常食(shi)用三文魚(yu)(yu)是可以很(hen)(hen)好的(de)延緩衰老、抑制腫瘤發生、增強免疫功能、預防心血管疾病等(deng)，是有(you)很(hen)(hen)多的(de)生理的(de)功效(xiao)的(de)。
抗氧化的食物
隨著時間和年紀的增長，很多女性的皮膚是不是也開始長皺紋或者是細紋呢？那當出現這樣情況的時候，有哪些抗氧化的食品是可以吃的呢？
抗氧化的食物
抗氧化食品通常來說就是防衰老的食品，抗氧化營養素就是指能夠預防人體組織變老的營養物質。
抗氧化的食物有紅薯，玉米，蘆薈，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金針菇，大白菜，山竹，山楂，紅葡萄酒，胡蘿卜，番茄，葡萄，桂魚，堅果，藍莓，大蒜，菠菜，燕麥，綠茶，海藻，柚子等
其中，山竹里面含有氧雜蒽酮，具有藥效和保健的作用能夠有效的抗氧化。胡蘿卜里面還有非常豐富的胡蘿卜素可以有效地增強人體免疫力，能夠抗癌，減緩人的衰老，防止皮膚的過度老化。蜂蜜，是一種非常健康的食品，不僅可以清除腸胃，也可以促進體內消化，是人體有益的抗氧化劑，能夠防止老化。柚子里面含有一種強大的抗氧化成分，就是生物類黃酮。多吃柚子，不僅可以把有毒的金屬物質一起排出體外，還可以穩定人體內的各種維生素有助于人體吸收，能起到抗氧化和抗癌的作用。
簡介：對抗抗衰老之火的最強武器是番茄。這是因為番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。
1.番茄
既然有好幾種西紅柿，哪一種更好呢？那s小番茄，維生素C含量較高，可以讓抗氧化火力更強。另外，西紅柿應該怎么吃才能更有效的抗氧化？那這是熟食。雖然煮熟或加工過的番茄所含的維生素C會被破壞，但番茄紅素的含量可提高數倍，抗氧化功能更強。因此，營養師向人們強烈推薦西紅柿，也建議人們大量食用。
2.葡萄
番茄的抗氧化能力很猛，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素e的50倍，而葡萄汁作為一種水果或飲料，發酵過程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相應少很多。而葡萄釀造的紅酒是經過發酵的，所以抗氧化能力提高，火力也比較猛。所以，在吃葡萄的同時，適量喝點紅酒，臉上的皺紋會來得更晚，皮膚老化的跡象也會小很多。
3.綠茶
綠茶，同樣具有很強的抗氧化能力，還具有去油膩、清新口氣的作用，可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助于減肥。為什么不呢？
4.鮭
三文魚是《時代周刊》抗氧化食品名單中唯一的肉類。美味的三文魚因為含有超強的-3多不飽和脂肪酸，具有很強的抗氧化作用。但是，一般的家禽或家畜肉中含有較高比例的-6多不飽和脂肪酸，會影響其抗氧化功能。這是因為人體內的兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多一些-3多不飽和脂肪酸可以平衡人體內兩種不飽和脂肪酸的比例。
，并相應地發揮抗氧化作用。當然，野生三文魚的火力肯定比養殖三文魚強。
5.堅果
富含維生素E的堅果不僅具有抗氧化功能，還能修復皮膚組織。但由于堅果中含有高脂肪，如果攝入過量，不僅會引起肥胖，高脂肪引起的氧化反應還會破壞維生素e的抗氧化功能，因此，營養師建議，人們應該攝入這類食物，但要適量，否則就來不及了。
6.花椰菜
美麗的十字花科花椰菜富含維生素A和C，還含有一種獨特的抗氧化物質。它含有幾乎所有的抗氧化劑。所以它的抗氧化性能優于其他食物，也是抗癌明星。所以，千萬不要錯過這種捍衛青春的蔬菜。
7.藍莓
漿果類水果富含胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分是醫學領域公認的最多的物質。所以，小而美的草莓、藍莓、小紅莓要大而特別。此外，它含有鉀和水溶性纖維，還可以降低血液中膽固醇的濃度，降低患高血壓的風險！
8.大蒜
唐不要害怕大蒜的味道，遠離它。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進血液循環、加速新陳代謝的作用。可以幫助排毒減肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。如果你真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果你在吃了大蒜后喝了一杯牛奶，那討厭的大蒜味就沒了。如果你不don’不要相信我，你可以試試。
9.菠菜
菠菜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，因此也在抗氧化食物的前十名之列。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，因此可以有效降低血壓，提振情緒。但需要注意的是，菠菜最好用開水焯一下，過濾草酸，以免造成結石。
10.燕麥
燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是唯一一種位列十大抗氧化食物的谷物。每天吃適量的燕麥片可以加速人體的新陳代謝、氨基酸的合成和細胞的更新，所以每天堅持喝一碗燕麥片。它能讓你容光煥發！
體內有毒的物質太多的話就會導致一些疾病的發生，導致亞健康的一些影響。如何讓你的身體的毒素排除呢，要多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，吃什么呢，下面就來看看的這些具體的介紹吧，這些食物具有抗氧化的作用。
1、藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一!
2、蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
3、南瓜金針菇湯，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。抗氧化的食物可以吃金針菇和南瓜，可以補充豐富的胡蘿卜素哦，可以有抗菌消炎的作用和效果。
4、霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
5、堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態，只有甲型生育酚形態是活性最高成分。堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節食導致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質量。吃堅果類的食物，可以有補充抗氧化劑，對于清除體內自由基有好處，而且也可以有抗衰的效果呢。
吃(chi)什(shen)么食(shi)物(wu)最有抗(kang)氧化的作用(yong)(yong)呢(ni)，上面的這些食(shi)物(wu)類型就是不錯的選(xuan)擇呢(ni)，這些食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)起到清除(chu)自由基的作用(yong)(yong)，而且也可(ke)以(yi)有清理腸道(dao)垃圾的作用(yong)(yong)，經常吃(chi)的話可(ke)以(yi)有抗(kang)氧化的作用(yong)(yong)，對于健康有好處，還可(ke)以(yi)抗(kang)衰的哦。
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