我(wo)們大家(jia)都(dou)知道關節是(shi)非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)了，這(zhe)是(shi)我(wo)們人體(ti)非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)部位，對(dui)于我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康來(lai)說是(shi)非(fei)常有必要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那(nei)(nei)么那(nei)(nei)么對(dui)于關節疼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)來(lai)說，我(wo)們應該怎么辦呢，這(zhe)是(shi)很(hen)多人都(dou)煩(fan)惱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，下(xia)面就讓我(wo)們一起看看如何避(bi)免關節疼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況吧。
控制體重。
肥胖(pang)是膝關(guan)節(jie)的(de)(de)大敵，要(yao)想(xiang)護好膝關(guan)節(jie)，就(jiu)要(yao)維持正常(chang)體(ti)重(zhong)。日常(chang)生活(huo)中建議低油、低脂、低熱量飲食，多(duo)(duo)吃水果蔬菜，并控制好主(zhu)食的(de)(de)攝入量。不(bu)能偏食，不(bu)能吃過多(duo)(duo)肉(rou)類、油膩或辛辣食物，葷素(su)搭配(pei)，食物多(duo)(duo)樣(yang)化，戒煙酒、適飲茶，所(suo)以控制好我們自己的(de)(de)體(ti)重(zhong)是特別有意義的(de)(de)，否則對于關(guan)節(jie)的(de)(de)負擔就(jiu)比較大。
要補鈣。
補鈣可以保護(hu)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)，但應以食(shi)補為基(ji)礎，多吃(chi)奶制(zhi)品、豆制(zhi)品、蔬菜及海產品，少吃(chi)菠菜和蔥等影響鈣吸收的食(shi)物，很(hen)多人的關(guan)(guan)節(jie)(jie)出現(xian)問題都是由于自己的身(shen)體缺鈣導致(zhi)的，所以我(wo)(wo)們(men)就要(yao)經常的進(jin)行補鈣了，可以幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們(men)起到的好處是非常多的，能夠有(you)效的幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們(men)保護(hu)好身(shen)體的健康。
側身爬樓梯。
我(wo)們(men)大(da)家都(dou)知道，經常的進行爬樓(lou)梯(ti)、爬山(shan)這樣的活(huo)動，對(dui)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)有傷(shang)害(hai)，但側身爬樓(lou)梯(ti)可(ke)以保護膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)，所以對(dui)于我(wo)們(men)大(da)家來說，在生(sheng)活(huo)中(zhong)是完(wan)全可(ke)以通過這樣的方法來幫助自己(ji)保護膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)的，好處(chu)是很(hen)不(bu)少(shao)的哦，因此(ci)我(wo)們(men)大(da)家在生(sheng)活(huo)中(zhong)就(jiu)應該經常的這樣做(zuo)，幫助自己(ji)保護關(guan)節(jie)健康。
上面(mian)我(wo)們(men)(men)給大(da)家介(jie)紹的(de)就(jiu)是(shi)保護(hu)我(wo)們(men)(men)關(guan)節的(de)方法了，可以發(fa)現關(guan)節疼的(de)情(qing)況是(shi)現在很常見的(de)，所以我(wo)們(men)(men)大(da)家學會保護(hu)關(guan)節的(de)方法就(jiu)是(shi)非常有必要的(de)，上面(mian)介(jie)紹的(de)情(qing)況都是(shi)大(da)家要注意(yi)的(de)，重(zhong)視(shi)這樣的(de)情(qing)況可以讓我(wo)們(men)(men)大(da)家更好的(de)保護(hu)關(guan)節哦。
我(wo)們(men)(men)大家在生活中很(hen)容易出(chu)現的情況(kuang)就(jiu)是關(guan)節(jie)疼了吧，尤其是對于很(hen)多的老年人來說，這(zhe)樣的情況(kuang)就(jiu)更(geng)是常(chang)見了吧，這(zhe)對于我(wo)們(men)(men)的影(ying)響是非常(chang)大的，所以我(wo)們(men)(men)大家要注意的地方就(jiu)很(hen)多了，那么如(ru)何避免關(guan)節(jie)疼的情況(kuang)，一起看(kan)看(kan)吧。
要注意保暖。
關(guan)節(jie)受涼、受凍會(hui)誘發關(guan)節(jie)炎癥，所以(yi)要注意保(bao)暖(nuan)，避免過(guo)于潮(chao)濕的(de)(de)環境。戴一個(ge)保(bao)暖(nuan)型(xing)護(hu)膝(xi)(xi)，是中老年朋友保(bao)護(hu)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)的(de)(de)一個(ge)簡便有效的(de)(de)措施。但不(bu)(bu)能長(chang)期帶(dai)護(hu)膝(xi)(xi)，否(fou)則會(hui)產生過(guo)度依(yi)賴，不(bu)(bu)過(guo)我們(men)適當的(de)(de)使用還是很不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)，完全可以(yi)通(tong)過(guo)這(zhe)樣的(de)(de)方法來幫助我們(men)自己保(bao)護(hu)關(guan)節(jie)的(de)(de)健康，是非常有效果的(de)(de)哦。
鞋底別太薄。
運動時(shi)最好穿(chuan)(chuan)舒適、有彈力(li)的(de)(de)(de)運動鞋(xie)(xie)，以(yi)減少膝關節壓(ya)力(li)。日常(chang)生活中(zhong)，鞋(xie)(xie)跟(gen)以(yi)2～3厘米為宜，鞋(xie)(xie)底不宜太薄，否則會(hui)給膝蓋(gai)帶來不利影響，如果我們(men)總是穿(chuan)(chuan)著平底鞋(xie)(xie)，那(nei)么無疑(yi)就不利于(yu)自(zi)己的(de)(de)(de)關節健康(kang)，這是我們(men)大家需要盡量避免的(de)(de)(de)情況，否則會(hui)導致出現各種的(de)(de)(de)不適。
推拿按摩“護膝穴”
用科(ke)學的方(fang)法給(gei)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)進(jin)行推拿按摩(mo)，也是保養膝(xi)(xi)蓋的好方(fang)法。按摩(mo)腿部穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)以(yi)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)外側的足三里、內側的血海、后(hou)側的委中(zhong)為主，每個穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)按1分鐘，三個穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)輪流按3遍，以(yi)微微酸脹(zhang)為宜，不(bu)過很多人都是找不(bu)到穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)的位(wei)(wei)(wei)(wei)置(zhi)了(le)，首(shou)先就是足三里穴(xue)(xue)(xue)(xue)的位(wei)(wei)(wei)(wei)置(zhi)了(le)，在外膝(xi)(xi)眼下四(si)橫指。而(er)血海穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)置(zhi)在下肢(zhi)繃緊，膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)上(shang)側肌(ji)肉最高處(chu)。而(er)委中(zhong)穴(xue)(xue)(xue)(xue)的位(wei)(wei)(wei)(wei)置(zhi)也是很容易找到的，在膝(xi)(xi)蓋后(hou)側腘窩正中(zhong)。
上面我們(men)就給大家介紹了(le)保護關節(jie)的(de)一些(xie)方(fang)法了(le)，可以發現關節(jie)疼(teng)的(de)情況在生活(huo)中是很常見的(de)，對(dui)(dui)于(yu)(yu)我們(men)很多人來說都是存在的(de)問題，所(suo)以我們(men)對(dui)(dui)于(yu)(yu)上介紹的(de)方(fang)法就不能錯過了(le)，我們(men)是完(wan)全可以通過這(zhe)些(xie)方(fang)法來幫助自己保護預(yu)防關節(jie)疼(teng)問題的(de)。
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