現在我們的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活條件不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)變好了(le)(le)，所以在生(sheng)(sheng)活中(zhong)也(ye)是經(jing)常能夠喝到許多美味(wei)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料(liao)了(le)(le)，其(qi)實很多的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料(liao)不(bu)僅非(fei)常的(de)(de)(de)(de)美味(wei)哦(e)(e)，也(ye)是有(you)(you)非(fei)常不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)保健和養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)功效的(de)(de)(de)(de)，并且(qie)有(you)(you)些(xie)飲(yin)品還(huan)能夠幫助我們增(zeng)強身(shen)體的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)的(de)(de)(de)(de)哦(e)(e)，下面(mian)我們來看看吧。

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食(shi)，如果(guo)人出現酗酒、精神緊張(zhang)或(huo)飲食(shi)不平衡等情況(kuang)，會使人的(de)抗病能(neng)力削弱。要(yao)糾正這種(zhong)失(shi)衡，必(bi)須依靠養(yang)生細(xi)菌(jun)，酸奶中就含有(you)這類細(xi)菌(jun)。購買時一定要(yao)注意酸奶的(de)生產日(ri)期，如果(guo)生產日(ri)期有(you)些模糊，那就說明被改過，注意。

2、多飲開水(shui)(shui)(shui):記住，是白(bai)開水(shui)(shui)(shui)!這(zhe)樣能使鼻腔和(he)口腔內的(de)黏膜保持(chi)濕潤;多喝(he)水(shui)(shui)(shui)還(huan)能讓人感覺清新，充(chong)滿(man)活力。研究證明(ming)，白(bai)開水(shui)(shui)(shui)對(dui)人體的(de)新陳代謝有著(zhu)十分理想的(de)生理活性(xing)作用。水(shui)(shui)(shui)很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的(de)乳酸(suan)脫氫(qing)酶活力增強(qiang)，這(zhe)樣就可以幫(bang)助我(wo)們有效的(de)提高人體的(de)抗病能力和(he)免疫能力了，對(dui)于(yu)我(wo)們人體健康非常有幫(bang)助。

3、多(duo)吃(chi)海(hai)鮮汁(zhi):海(hai)鮮汁(zhi)中含有豐富(fu)的(de)鐵、鋅(xin)、鎂、硒、銅(tong)等，經常飲用一(yi)些海(hai)鮮汁(zhi)對于(yu)我們人體的(de)好處也是非(fei)常多(duo)的(de)哦(e)。

4、經常(chang)喝茶(cha):科學家(jia)發現，茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有一種名叫(jiao)茶(cha)氨酸(suan)的(de)化學物質。由于(yu)它能夠調動(dong)人體的(de)免(mian)疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使(shi)人體抵御感染的(de)能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料(liao)會對人體(ti)的(de)免(mian)疫系統起到(dao)抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的(de)一些抗氧化物(wu)質對增強免(mian)疫功能很(hen)有好處，而且(qie)還(huan)有利于保護心(xin)臟。

上面我(wo)(wo)們了(le)解了(le)許多的(de)(de)增(zeng)強(qiang)人體免(mian)(mian)疫(yi)力的(de)(de)飲品(pin)了(le)，所(suo)以我(wo)(wo)們身體免(mian)(mian)疫(yi)力不(bu)好的(de)(de)朋(peng)友們，在生(sheng)活中(zhong)就(jiu)是(shi)可(ke)以經常喝(he)一些(xie)酸奶，開水，茶水以及(ji)紅酒的(de)(de)哦(e)，這些(xie)飲品(pin)不(bu)僅還(huan)和，并且對于(yu)幫助我(wo)(wo)們增(zeng)強(qiang)身體免(mian)(mian)疫(yi)力的(de)(de)效果也是(shi)非常不(bu)錯的(de)(de)哦(e)。

想提高免疫力吃什么合適

想要提高免疫力，飲食是一個很重要的方面。以下是一些食物，可以幫助您增強免疫系統：
1. 橙色水果和蔬菜
橙色水果和蔬菜（例如南瓜、胡蘿卜、甜椒和柑橘類水果）富含維生素C和β-胡蘿卜素，這些營養素可以增強免疫系統，幫助身體抵御細菌和病毒。
2. 堅果和種子
堅果和種子（例如杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜籽）富含維生素E和鋅，這些營養素可以幫助身體建立更強壯的免疫系統。
3. 雞肉和魚類
雞肉和魚類（例如三文魚和鯖魚）富含蛋白質和必需的脂肪酸，這些營養素對于身體維持健康的免疫系統至關重要。
4. 酸奶和其他發酵乳制品
酸奶和其他發酵乳制品（例如酸奶和脫脂奶酪）富含益生菌和維生素D，這些營養素可以幫助身體增強免疫系統的功能。
5. 大蒜
大蒜富含大蒜素，這是一種可以增強免疫系統的化合物。吃大蒜可以幫助身體抵御細菌和病毒，減少感染的風險。
6. 每青春擔子菌復合飲品
每青春擔子菌復合飲品，激活細胞、提升免疫、重返健康年輕態。
無(wu)論您選擇哪種(zhong)食物，都可以(yi)幫(bang)助您增強免疫系統，幫(bang)助身體抵御(yu)疾病(bing)。記得(de)保持多樣化的飲食，以(yi)確保您獲(huo)得(de)了所(suo)有必需的營養素(su)。

吃什么可(ke)以(yi)提高(gao)免疫力

提高免疫力的方法

1.飲食方面

獼猴桃：

? 維(wei)生(sheng)素C是(shi)調高免疫力(li)(li)的(de)(de)主要幫手，在(zai)常(chang)見(jian)的(de)(de)蔬果(guo)(guo)里(li)面，含(han)有維(wei)生(sheng)素C比例最高的(de)(de)就是(shi)獼猴桃(tao)了，每100克(ke)含(han)有維(wei)生(sheng)素C高達400毫克(ke)，而且還有豐富的(de)(de)氨基酸、果(guo)(guo)膠等對皮膚美白也有很好的(de)(de)作用。經(jing)常(chang)吃燒烤或者在(zai)生(sheng)病康復中(zhong)的(de)(de)朋友，不妨多吃些(xie)獼猴桃(tao)以提高免疫力(li)(li)。

蜂蜜?蜂王漿

? ? 在提高(gao)免(mian)疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇(ze)，方面食用又美味，蜂蜜中含有(you)的多種(zhong)酶和礦物質，發生協同作用后，可以提高(gao)人(ren)體免(mian)疫力，具有(you)抗菌，幫助消(xiao)化，保(bao)護心血(xue)管(guan)多種(zhong)功(gong)效。有(you)的醫生也建議(yi)用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

枸杞滋補雞湯

? ? 特(te)別是老母雞燉湯(tang)，補虛最有效的(de)美(mei)味了(le)，對于生病需要體質恢(hui)復(fu)和平時身(shen)子(zi)弱需要提高免疫力的(de)人非(fei)常值得(de)喝上(shang)一碗。常見的(de)有枸(gou)杞雞湯(tang)、蘑菇(gu)雞湯(tang)等，但注意肌肉里膽固醇也高，不(bu)宜常吃

飲食規律，多吃蔬菜、水果。按時按量按點吃法。營養均衡。

喝牛奶也(ye)可(ke)以提高免疫力，晚上喝有(you)助(zhu)于睡眠。

2.心態

時(shi)刻保持愉(yu)悅(yue)的心情，經常到(dao)戶外進行走動。學會(hui)釋放壓力

3.適當的運動

4.睡眠充足

冬天吃什(shen)么可以(yi)提高免疫力

1、雞湯

雞湯可以抑制(zhi)血(xue)液中一種具有(you)抗(kang)感(gan)染功效的白細胞的活動，冬季養生(sheng)(sheng)適量喝點(dian)雞湯，對健康人(ren)來說，有(you)助于(yu)提高身體免(mian)疫能力。而(er)對于(yu)那些已(yi)被流感(gan)病(bing)毒感(gan)染的患(huan)者，則有(you)利于(yu)抑制(zhi)因感(gan)冒引起的炎癥和黏液的大量產(chan)生(sheng)(sheng)，從而(er)減輕(qing)患(huan)者的痛苦(ku)。

2、洋蔥

洋蔥(cong)富含果聚糖、黃(huang)酮以及有機硫等大量(liang)能抵抗(kang)病菌的微量(liang)元素(su)。

3、黑米

黑(hei)米(mi)(mi)含蛋(dan)白(bai)質、脂肪、碳水化合物、B族維(wei)生素(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵(tie)、鋅等(deng)(deng)。營養元(yuan)素(su)(su)，營養豐富。黑(hei)米(mi)(mi)具有清除自由(you)基(ji)、改善缺鐵(tie)性貧血、抗應(ying)激反應(ying)以及免疫調節等(deng)(deng)多種(zhong)生理功能。

4、大蒜

大(da)蒜中含有一種(zhong)名為“大(da)蒜素”的營養物質，在預防疾(ji)病、殺(sha)菌消(xiao)炎(yan)等方面，大(da)蒜都(dou)有杰出(chu)的效用

5、牛奶

富(fu)含(han)(han)了非常多蛋白質的牛(niu)奶(nai)，無論何時(shi)都是增加營養和(he)(he)增強免疫力的首選(xuan)，且(qie)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的酪蛋白和(he)(he)卵清蛋白有(you)(you)增強呼吸道和(he)(he)內臟器官抗感染的作用(yong)。牛(niu)奶(nai)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)的磷，對促進幼兒大(da)腦發育有(you)(you)著重要(yao)的作用(yong)。牛(niu)奶(nai)中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)維生素B2，有(you)(you)助于(yu)視力的提高(gao)。

6、韭菜

韭(jiu)菜有“洗腸草”之稱，富(fu)含膳食纖維，可促進腸道蠕動。韭(jiu)菜性溫，可以提(ti)高人的免疫力(li)，特(te)別是平日(ri)手腳(jiao)冰涼的人，不妨多食用韭(jiu)菜。

喝什么(me)飲(yin)料能對身體有(you)助(zhu)提(ti)高免疫力(li)。

菌菇(gu)食(shi)(shi)品(pin)(pin)提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)京、滬(hu)、穗三(san)地(di)專家結合當(dang)(dang)地(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臨(lin)床經驗(yan)，介紹了(le)一(yi)(yi)些預(yu)(yu)防(fang)“非典(dian)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)關(guan)知識。北京地(di)壇醫(yi)院主任醫(yi)師李(li)興旺說，“非典(dian)”除(chu)了(le)攻(gong)擊肺外(wai)(wai)(wai)，還損傷人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)大(da)(da)(da)(da)家最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)預(yu)(yu)防(fang)方(fang)法是(shi)提(ti)(ti)(ti)高自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)抵(di)抗力(li)(li)(li)(li)。目前市場上(shang)(shang)銷(xiao)售的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥都(dou)是(shi)以(yi)(yi)提(ti)(ti)(ti)高肌(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)抵(di)抗力(li)(li)(li)(li)為(wei)(wei)主，沒(mei)有(you)(you)針對這個病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特效(xiao)藥。巫善(shan)明(ming)(ming)(ming)(ming)教授指出(chu)，預(yu)(yu)防(fang)“非典(dian)”要進(jin)(jin)行(xing)適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)育活(huo)(huo)動，保(bao)證充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，避免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)過(guo)(guo)度疲勞。在飲食(shi)(shi)上(shang)(shang)要多(duo)(duo)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)一(yi)(yi)些菌菇(gu)類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)和(he)(he)黃芪等中(zhong)草藥，水(shui)(shui)果、蔬菜等綠(lv)色食(shi)(shi)品(pin)(pin)也(ye)有(you)(you)不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。每(mei)(mei)天喝(he)一(yi)(yi)杯(bei)酸(suan)(suan)(suan)奶或(huo)一(yi)(yi)碗(wan)雞湯，多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)或(huo)綠(lv)茶，將(jiang)(jiang)積聚(ju)在喉嚨的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)菌沖走(zou)。番(fan)茄(qie)(qie)食(shi)(shi)品(pin)(pin)可(ke)(ke)(ke)(ke)提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)據(ju)海(hai)(hai)外(wai)(wai)(wai)媒體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)報(bao)道(dao) 醫(yi)學(xue)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)員認為(wei)(wei)，番(fan)茄(qie)(qie)食(shi)(shi)品(pin)(pin)可(ke)(ke)(ke)(ke)提(ti)(ti)(ti)高兒童(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)，并(bing)降(jiang)低(di)(di)(di)兒童(tong)(tong)因(yin)(yin)(yin)嚴重腹(fu)瀉(xie)而(er)(er)導(dao)(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)死(si)亡(wang)率。研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)員從進(jin)(jin)行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)項調查發(fa)(fa)現，連續兩周攝取低(di)(di)(di)含(han)(han)(han)量(liang)類胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)食(shi)(shi)物(wu)(wu)后，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)功能(neng)(neng)明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)降(jiang)低(di)(di)(di)；而(er)(er)連續兩周攝取番(fan)茄(qie)(qie)汁后，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)(su)會明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)，同時T淋(lin)巴(ba)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)功能(neng)(neng)得到增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)。在另(ling)一(yi)(yi)項實(shi)驗(yan)中(zhong)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)員發(fa)(fa)現，愛(ai)滋病(bing)(bing)毒(du)(du)(du)呈陽性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)(tong)，血液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)(su)成分比正常兒童(tong)(tong)明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)偏(pian)低(di)(di)(di)。研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)員稱，在西非國家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)(tong)中(zhong)，血液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)(su)濃度明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)偏(pian)低(di)(di)(di)。外(wai)(wai)(wai)國研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)者對蘇丹兒童(tong)(tong)攝取番(fan)茄(qie)(qie)與兒童(tong)(tong)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腹(fu)瀉(xie)、死(si)亡(wang)率及呼吸道(dao)患病(bing)(bing)率等關(guan)系(xi)進(jin)(jin)行(xing)18個月的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)后也(ye)發(fa)(fa)現，攝取或(huo)補(bu)充(chong)番(fan)茄(qie)(qie)食(shi)(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)(tong)，比沒(mei)有(you)(you)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)番(fan)茄(qie)(qie)食(shi)(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)(tong)長得大(da)(da)(da)(da)，并(bing)且較(jiao)少(shao)(shao)發(fa)(fa)生(sheng)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，死(si)亡(wang)率也(ye)降(jiang)低(di)(di)(di)13％。攝取番(fan)茄(qie)(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)(tong)由(you)腹(fu)瀉(xie)引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)死(si)亡(wang)率減(jian)少(shao)(shao)45％，并(bing)且減(jian)少(shao)(shao)因(yin)(yin)(yin)發(fa)(fa)燒引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)死(si)亡(wang)率及咳嗽、呼吸道(dao)感染、麻疹(zhen)等疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)。研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)員分析認為(wei)(wei)，番(fan)茄(qie)(qie)內(nei)含(han)(han)(han)有(you)(you)可(ke)(ke)(ke)(ke)產(chan)生(sheng)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)類胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)，主要是(shi)α－胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)和(he)(he)β－胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)。而(er)(er)以(yi)(yi)往研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)證實(shi)，補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A確實(shi)能(neng)(neng)有(you)(you)效(xiao)降(jiang)低(di)(di)(di)腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)率和(he)(he)死(si)亡(wang)率，并(bing)使(shi)麻疹(zhen)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)腹(fu)瀉(xie)期縮短。提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)品(pin)(pin)挑選減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)品(pin)(pin)切(qie)記(ji)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)忘了(le)以(yi)(yi)下幾(ji)種，因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)它們(men)(men)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)(ti)升你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)。減(jian)肥(fei)當(dang)(dang)然不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)減(jian)了(le)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)：1、靈芝(zhi)：靈芝(zhi)可(ke)(ke)(ke)(ke)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)，這是(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)靈芝(zhi)含(han)(han)(han)有(you)(you)抗癌效(xiao)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)糖(tang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，此(ci)外(wai)(wai)(wai)，還含(han)(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍺(zang)元素(su)(su)(su)(su)。鍺(zang)能(neng)(neng)加(jia)速身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝，延緩細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衰老，能(neng)(neng)通過(guo)(guo)誘(you)導(dao)(dao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)產(chan)生(sheng)干擾(rao)素(su)(su)(su)(su)而(er)(er)發(fa)(fa)揮其(qi)(qi)(qi)抗癌作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。靈芝(zhi)是(shi)食(shi)(shi)品(pin)(pin)中(zhong)含(han)(han)(han)鍺(zang)量(liang)最(zui)高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)。2、香(xiang)菇(gu)：香(xiang)菇(gu)所(suo)(suo)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)菇(gu)多(duo)(duo)糖(tang)能(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)。3、新(xin)鮮蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)：因(yin)(yin)(yin)其(qi)(qi)(qi)含(han)(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)干擾(rao)素(su)(su)(su)(su)誘(you)導(dao)(dao)劑而(er)(er)具有(you)(you)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。4、人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參蜂皇漿：能(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)高機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)及內(nei)分泌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調節(jie)(jie)能(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)，并(bing)含(han)(han)(han)具有(you)(you)防(fang)癌作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蜂乳酸(suan)(suan)(suan)。5、蘑菇(gu)、猴頭菇(gu)、草菇(gu)、黑木耳、銀耳、車養(yang)(yang)、百合等：都(dou)有(you)(you)明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。另(ling)外(wai)(wai)(wai)，含(han)(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)微量(liang)元素(su)(su)(su)(su)和(he)(he)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗癌食(shi)(shi)物(wu)(wu)也(ye)不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)缺少(shao)(shao)：1、大(da)(da)(da)(da)蒜：大(da)(da)(da)(da)蒜抗癌作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)較(jiao)強(qiang)(qiang)，此(ci)外(wai)(wai)(wai)，大(da)(da)(da)(da)蒜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)殺菌、抗結核、降(jiang)低(di)(di)(di)膽固醇、預(yu)(yu)防(fang)高血脂以(yi)(yi)及預(yu)(yu)防(fang)心、腦血管動脈(mo)硬(ying)化(hua)等作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，也(ye)是(shi)眾(zhong)所(suo)(suo)周知的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。2、玉(yu)米(mi)：玉(yu)米(mi)含(han)(han)(han)有(you)(you)谷脫(tuo)甘(gan)肽(tai)，其(qi)(qi)(qi)抗氧化(hua)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)比維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)E強(qiang)(qiang)500倍，所(suo)(suo)含(han)(han)(han)粗(cu)纖(xian)維較(jiao)精米(mi)、精面粉高6倍，可(ke)(ke)(ke)(ke)防(fang)止致(zhi)癌物(wu)(wu)質(zhi)在體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)形成。此(ci)外(wai)(wai)(wai)玉(yu)米(mi)還含(han)(han)(han)有(you)(you)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)(維甲酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti))，可(ke)(ke)(ke)(ke)抑(yi)制(zhi)致(zhi)癌物(wu)(wu)。3、西紅(hong)柿：含(han)(han)(han)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)谷脫(tuo)甘(gan)肽(tai)和(he)(he)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)。4、白薯：含(han)(han)(han)微量(liang)元素(su)(su)(su)(su)硒和(he)(he)較(jiao)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粗(cu)纖(xian)維。5、茶葉：含(han)(han)(han)微量(liang)元素(su)(su)(su)(su)硒。6、海(hai)(hai)帶：含(han)(han)(han)鈣和(he)(he)海(hai)(hai)藻酸(suan)(suan)(suan)鈉。7、杏(xing)：斐(fei)濟是(shi)世界上(shang)(shang)惟一(yi)(yi)沒(mei)有(you)(you)癌癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)國家，那里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)喜歡(huan)吃杏(xing)和(he)(he)杏(xing)子。杏(xing)中(zhong)含(han)(han)(han)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C、兒茶酚和(he)(he)黃酮。8、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)：含(han)(han)(han)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)p-胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)(su)(su)。9、獼猴桃：含(han)(han)(han)極(ji)為(wei)(wei)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C六招提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)冬季(ji)(ji)是(shi)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)發(fa)(fa)季(ji)(ji)節(jie)(jie)，尤其(qi)(qi)(qi)是(shi)在寫字樓工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群，由(you)于室(shi)內(nei)外(wai)(wai)(wai)溫度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)同，再加(jia)上(shang)(shang)冬季(ji)(ji)環境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)污染，更容易患上(shang)(shang)各類疾(ji)病(bing)(bing)。這里提(ti)(ti)(ti)供幾(ji)個提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)簡單實(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法：一(yi)(yi)、借(jie)助睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)與人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)密(mi)切(qie)相關(guan)。著名免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)學(xue)家通過(guo)(guo)“自我睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)”試驗(yan)發(fa)(fa)現，良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)可(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩種淋(lin)巴(ba)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)數量(liang)明(ming)(ming)(ming)(ming)顯(xian)上(shang)(shang)升。而(er)(er)醫(yi)學(xue)專家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)表(biao)明(ming)(ming)(ming)(ming)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)會產(chan)生(sheng)一(yi)(yi)種稱為(wei)(wei)胞(bao)(bao)(bao)壁酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)因(yin)(yin)(yin)子，此(ci)因(yin)(yin)(yin)子促使(shi)白血球增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)，巨噬細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)活(huo)(huo)躍，肝(gan)臟(zang)解毒(du)(du)(du)功能(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)，從而(er)(er)將(jiang)(jiang)侵入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)(xi)(xi)菌和(he)(he)病(bing)(bing)毒(du)(du)(du)消滅(mie)。二、保(bao)持(chi)(chi)樂(le)觀(guan)(guan)情緒樂(le)觀(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態(tai)(tai)度可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)維持(chi)(chi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)于一(yi)(yi)個最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，尤其(qi)(qi)(qi)是(shi)在現今(jin)社會，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)面臨(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)很(hen)大(da)(da)(da)(da)，巨大(da)(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理壓力(li)(li)(li)(li)會導(dao)(dao)致(zhi)對人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)系(xi)統有(you)(you)抑(yi)制(zhi)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)荷爾蒙成分增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)容易受(shou)到感冒或(huo)其(qi)(qi)(qi)它疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)侵襲。三(san)、限制(zhi)飲酒(jiu)(jiu)每(mei)(mei)天飲低(di)(di)(di)度白酒(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)要超(chao)(chao)過(guo)(guo)100毫升，黃酒(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)要超(chao)(chao)過(guo)(guo)250毫升，啤酒(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)要超(chao)(chao)過(guo)(guo)1瓶，因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)酒(jiu)(jiu)精對人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)每(mei)(mei)一(yi)(yi)部(bu)分都(dou)會產(chan)生(sheng)消極(ji)

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