良好的(de)身材(cai)是(shi)(shi)我們每個人(ren)都(dou)比較重視(shi)的(de)，但是(shi)(shi)我們現在生(sheng)活中(zhong)條件(jian)越來(lai)越好，在生(sheng)活中(zhong)更是(shi)(shi)能(neng)夠吃到許多美味的(de)食物了，所(suo)以發(fa)胖(pang)也是(shi)(shi)很常見的(de)，那么如何才能(neng)夠養(yang)成易瘦體質呢?下面我們就來(lai)一起看看吧。
一、每天早上空(kong)腹喝500cc溫開水(shui)
每天(tian)一(yi)定(ding)要堅持先喝(he)(he)500cc的(de)水才要吃早餐，這對(dui)減肥(fei)是相當重要的(de)。可千萬別小看(kan)這500cc水的(de)威力(一(yi)定(ding)要空腹喝(he)(he))，因為(wei)它能幫你清腸胃(wei)、幫助排便順暢、促(cu)進(jin)新陳代謝、讓皮膚水當當……好處(chu)多(duo)多(duo)哦(e)!另外大家要注(zhu)意了，盡量喝(he)(he)白開水哦(e)，不要喝(he)(he)涼水，涼水并不是非常感干(gan)凈的(de)，如果經常飲用對(dui)于身體不利。
二、飯(fan)后30分鐘內絕不坐下
飯后(hou)的(de)(de)30分鐘內(nei)是脂(zhi)肪最容(rong)易堆積(ji)在(zai)體內(nei)的(de)(de)時間，所(suo)以(yi)這(zhe)時候千萬不(bu)要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不(bu)然肚子上的(de)(de)贅肉馬上就會(hui)找(zhao)上你(ni)了!所(suo)以(yi)我們在(zai)生(sheng)活中吃過飯后(hou)，可以(yi)出去散(san)散(san)步，或(huo)者適當的(de)(de)做(zuo)做(zuo)家務哦，這(zhe)樣(yang)可以(yi)很好的(de)(de)避免發胖哦。
三、每天喝(he)滿身(shen)體所需(xu)的(de)水量
喝(he)水(shui)的(de)時(shi)機，除了上面所說早上空腹500cc以外(wai)，再來午(wu)餐用餐前、下午(wu)3到5點(dian)都(dou)是(shi)很好的(de)飲水(shui)時(shi)間(醫生表示，午(wu)餐前喝(he)400cc水(shui)能增加飽(bao)足感， 而下午(wu)3到5點(dian)是(shi)運動量(liang)較(jiao)大(da)的(de)時(shi)間，可補(bu)充700cc較(jiao)大(da)量(liang)的(de)水(shui)份。當(dang)然(ran)水(shui)量(liang)還是(shi)因人而異，但是(shi)晚上睡(shui)前這段時(shi)間則盡量(liang)少喝(he)以避免水(shui)腫。另外(wai)還有一(yi)點(dian)要(yao)注意，湯湯水(shui)水(shui)都(dou)要(yao)在吃飯(fan)前喝(he)，吃飽(bao)飯(fan)后就不(bu)要(yao)喝(he)了，不(bu)然(ran)容易(yi)造(zao)成(cheng)胃腸不(bu)舒(shu)服哦(e)。
其(qi)實易(yi)瘦(shou)(shou)體質也是(shi)比(bi)較好(hao)養(yang)成的，上面我(wo)們(men)也了(le)(le)解了(le)(le)許多的養(yang)成易(yi)瘦(shou)(shou)體質的好(hao)方法(fa)了(le)(le)，所(suo)以我(wo)們(men)在(zai)生活中就可以通(tong)過上面的這(zhe)些方法(fa)來養(yang)成易(yi)瘦(shou)(shou)體質哦，這(zhe)樣(yang)我(wo)們(men)就不用再(zai)發愁減肥了(le)(le)。
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