目錄宮縮是什么真宮縮和假宮縮的區別如何促進宮縮促進宮縮的食物有哪些促進宮縮吃什么水果促進宮縮吃什么蔬菜促進宮縮如何按摩宮縮是孕婦臨產的一個特征，有規則的子宮收縮孕婦才能夠順利的生產。如果到了臨產期還是沒有生產的跡象的話，就需要做一些措施，來促進宮縮了。下面介紹的幾種方法就是幫助促進宮縮了。希望小編的介紹對各位新媽媽有所幫助。

宮縮是什么

宮縮是臨產的一個重要特征，簡而言之，就是有規則的子宮收縮即宮縮。宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。在妊娠的最后幾個月就是不規則宮縮，尤其是最后幾周內。胎動后，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，無周期性，也不會有疼痛感。

真宮縮和假宮縮的區別

假宮縮：分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。這種宮縮無規律性，了無周期性，也不會有疼痛感。

真宮縮：臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。

如何促進宮縮

宮縮，即為子宮收縮，其包括兩種類型，假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律、無周期性、程度也時強時弱。真性宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。真性宮縮是臨產的一個重要特征。

那么，臨產時怎樣促進宮縮呢?自然分娩對寶寶是十分有益的。通過分娩過程中子宮的規律收縮，能使寶寶的肺泡擴張，促進肺成熟，寶寶生后很少發生肺透明膜病。同時，自然分娩時，寶寶的頭部受子宮收縮和產道擠壓引起頭部充血，從而提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于寶寶出生后迅速建立正常呼吸。另外，自然分娩時媽媽的垂體會分泌一種激素(催產素)，這種激素不但能促進產程的進展，還能增加媽媽乳汁的分泌，甚至在促進母兒感情中也起到一定的作用。

研究表明，乳房按摩能促發媽媽自身催產素的合成和釋放，從而加強宮縮，促進自然分娩。而且，乳房按摩是一種比較接近孕婦自然生理的方法，有一定的自身調控作用，又簡單、易行、安全有效，與其他催產方法相比安全、無副作用。

促進宮縮的食物有哪些

應該多吃堅果、大棗等補氣補血的食物，胎兒要有足夠的氣血來養。別吃海鮮、桂圓、葡萄酒、紅糖、刺激性食物、煙、茶、咖啡以及其他具有活血功效的食物。

一般而言，宮縮屬于正常生理現象，但是如果在孕晚期宮縮過于頻繁會導致胎兒早產的現象。因此除了避免食用引起宮縮的食物以外，還應多注意宮縮發生時要保持良好的心態，注意休息，不要刺激腹部。

1、山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

2、孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

3、孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。

4、人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。

促進宮縮吃什么水果

能夠促進宮縮的水果主要有紅果、木瓜。

促進宮縮吃什么蔬菜

洋蔥、檳榔芋、青椒、小紅辣椒、芹菜、薺菜等都是可以促進宮縮的。

促進宮縮如何按摩

預產期臨近，特別是超過預產期時，很多孕婦和家人都難免有些焦急。此時，準媽媽們可以提前做一些準備，按摩乳房、刺激乳頭就是促進臨產的一個好方法。

根據婦產科博士的介紹，按摩乳房其實很簡單，孕婦在家就可以進行。首先，取一條毛巾在28℃—30℃的溫水里浸濕;然后用毛巾濕敷的同時，雙手交替按摩雙側乳房;或者用食指和中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭及乳暈，也可以用手指輕輕牽拉兩側乳頭，同時按壓乳暈。按摩時注意兩側乳房最好交替進行，每側15—20分鐘，每天2—3次，每次共大約1小時。

按摩乳房后，如果腹部出現隆起變硬或陣發性腹痛，則說明按摩有效，此時應繼續按摩，否則可能導致催產素分泌減少。剛開始按摩時若出現宮縮過強，可暫停待宮縮緩解后再繼續進行，一般反復幾次后便可逐漸正常。另外，部分孕婦對乳房按摩不敏感，特別是肥胖和乳頭凹陷者，需堅持較長時間才會見效。

按摩乳房除了能夠促進宮縮，加快產程，還有其他益處，按摩乳房可幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心，經常按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，促進乳汁分泌，增加乳汁通暢流出，另外可使乳頭皮膚變得更強，有利于寶寶吸吮，保證母乳喂養的順利進行，還能防止產后乳房下垂;其次按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢。總之，掌握好正確的按摩乳房方法，切勿亂揉捏，以免乳腺受傷，影響未來的母乳喂養，對于產婦和胎兒都是十分有益的。

上面介紹的幾種就是可以幫助促進宮縮的了。孕婦在預產期如果沒有生產的征兆的話，可以試試上面介紹的一些方法來幫助促進宮縮，這樣可以幫助寶寶生產。不過孕婦在這個時期一切都需要謹慎，所以在做任何操作之前，最好是問問醫生。

引起真宮縮最快的方法是什么？

最快的方法是沒有的。只能通過一些手段去加速真宮縮，比如：

1、按摩乳房，按摩乳房能促進催乳素的合成和分泌，加速宮縮。

2、適當運動，適當的運動能鍛煉肌肉彈性，刺激子宮收縮。

 3、食物，比如山楂、巧克力等食物也能幫助促進宮縮。在真宮縮之前往往會出現一段時間的假性宮縮，假性宮縮出現的時間無規律，程度也時強時弱，而真宮縮是指規律性的陣痛，一般真宮縮是分娩的征兆，一旦出現真宮縮，就需要及時將孕婦送往醫院待產。

 真性子宮收縮是臨產的標志，是促進宮口開全和胎兒娩出的主要力量，那么懷孕足月以后卻一直都沒有真性子宮收縮出現，誘發真性子宮收縮：采取人工方法誘發子宮收縮之前，需要先進行系統的產科檢查，排除胎位異常、頭盆不稱等導致難產的因素。可以到醫院住院待產，并通過靜脈輸液的方式使用縮宮素誘發子宮收縮，這種方法誘發子宮收縮的作用比較確切，而且可以隨時調整縮宮素的滴注速度和劑量、濃度，調整子宮收縮的強度與頻率。也可以通過刺激乳頭的方式誘發子宮收縮。

做完人流后吃什么能促進子宮收縮?

服用益母草膏，到醫院打催產素（宮縮針），都是促進子宮收縮的好辦法，另外適當愛撫親吻也有助于子宮收縮，進而幫助恢復，只要保證衛生干凈就沒什么問題了。祝你早日康復如果你想方便快速的話也可以參參我的資料，里面說得非常詳細的！