目錄低血糖有哪些癥狀低血糖是怎么引起的低血糖怎么辦升血糖的食物有哪些升血糖吃什么水果升血糖吃什么蔬菜升血糖的食譜介紹我們知道，生活中有很多人是血糖比較高，而血糖高的話，則會引起很多身體的不適。不過其實除了高血糖之外，還有低血糖，只是我們平時對低血糖關注的不太多。實際上，低血糖對我們的健康危害也是很大的，大家如果經常性感覺到頭暈的話，就要看看自己是不是血糖低了。

低血糖有哪些癥狀

1、饑餓感、軟弱無力、面色蒼白、頭暈、心慌、脈快、出冷汗、肢體顫抖等。

2、精神激動、恐懼、幻覺、狂躁、驚厥、抽搐、嗜睡甚至昏迷死亡。

低血糖是怎么引起的

一、藥物因素

1、胰島素：胰島素注射過量或注射后攝食量過少而活動量相對過度，可能產生典型的急性低血糖反應。

2、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關。當患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質功能不足時，即有出現低血糖的可能。

3、口服降糖藥尤其優降糖也容易引起低血糖。

二、疾病因素

1、嚴重肝病時，肝臟不能有效地調節血糖，當糖攝入不足時易發生低血糖。

2、腎上腺、甲狀腺、垂體等內分泌疾病都有可能造成低血糖癥。

三、生活習慣

1、長期進食不足，過度消耗，如神經性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，會促使血糖下降。

2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥。

3、持續劇烈運動、長期饑餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖癥。

四、功能性

一類原因不太明確的功能性低血糖多發生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發生在餐后三四小時左右，并且飯吃得越多，越容易出現。目前認為，其原因是患者吃進肚里的食物刺激了腸道內的多肽激素，而這種激素能刺激胰島素大量分泌，從而將血糖降得很低，導致低血糖。

低血糖怎么辦

1、按時吃飯

現在的年輕人因為工作壓力大，生活也逐漸變得沒有規律，有時由于開會、出差、加班、熬夜等長期不吃早餐、吃飯不規律;這些不規律的進餐會加劇低血糖的病情，所以無論多忙都要按時吃飯。

2、合理膳食

低血糖患者更要注意營養的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

3、隨身攜帶糖果

低血糖患者一旦發病容易出現心悸、身體乏力、冒虛汗、感到饑餓心慌、臉色慘白、惡心嘔吐等癥狀，但是無需著急就醫，建議患者隨身攜帶糖果，若出現癥狀及時補充糖分。

4、少食多餐

低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成飽，下午補充下午茶，晚上補充宵夜。除此，要多種食物搭配食用，不要吃單一食物。

5、戒煙禁酒

酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重我們的身體健康，而且這些不良的習慣還會影響血糖的穩定，所以低血糖患者最好能戒煙戒酒。

6、及時就醫

有些低血糖患者還幫有其他并發癥，所以低血糖病發時不要小覷，最好是穩定好病情后及時就醫，以免延誤病情。

升血糖的食物有哪些

1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。

2、嚴格控制飲食

嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

4、均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

升血糖吃什么水果

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果

中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿

低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

升血糖吃什么蔬菜

升血糖的蔬菜主要有土豆、芹菜、竹筍、木耳、菇類等。

升血糖的食譜介紹

1、蝦皮腐竹

原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。

制作：蝦皮加酒、水浸發并煮沸，腐竹冷水發后撕成細長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。

2、西湖牛肉羹

原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉切成細末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。

3、炸五香麻雀

原料：麻雀10只，五香粉少許，黃酒、姜片、醬油、味精各適量。

制作：麻雀去毛、去內臟洗凈，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時爆入姜片，放入麻雀。

血糖低的一些癥狀以及原因小編已經總結給大家了，大家不妨可以參照著上面介紹的幾點看看自己是不是有低血糖，如果有的話，就要從平時的飲食習慣進行調理了，要多吃一些可以幫助升血糖的水果、蔬菜以及食譜，效果是比較好的。