春(chun)天來了，你準(zhun)備好減(jian)肥(fei)了嗎?如何告別大粗(cu)腿?想(xiang)要瘦小腿的(de)(de)話，下(xia)面的(de)(de)這(zhe)些食物可以試(shi)一試(shi)，可以有(you)減(jian)肥(fei)瘦身的(de)(de)作用，還能(neng)降(jiang)脂，讓你擁有(you)纖(xian)細的(de)(de)苗(miao)條身材，來看看這(zhe)些春(chun)季瘦小腿的(de)(de)食物。
1.葡萄柚
葡(pu)萄柚(you)(you)可以加(jia)快(kuai)新陳代謝，同時葡(pu)萄柚(you)(you)的卡路(lu)里低，含(han)鉀量高，絕對是瘦(shou)腿(tui)的最好水果之一(yi)。葡(pu)萄柚(you)(you)比(bi)較(jiao)酸(suan)，不要吃的太(tai)多(duo)，以免導致(zhi)反酸(suan)水的情況，適當食用葡(pu)萄柚(you)(you)可以瘦(shou)小(xiao)腿(tui)。
2.獼猴桃
獼(mi)猴桃(tao)含有維(wei)生素A、B、C、E，生物(wu)素，胡蘿卜(bu)素，鈣(gai)、磷(lin)、鉀等礦物(wu)質，葉酸，可(ke)(ke)溶性膳食纖維(wei)等。獼(mi)猴桃(tao)是維(wei)生素C之王(wang)，同(tong)時也(ye)含有很高的(de)纖維(wei)素。當纖維(wei)素吸水膨脹后(hou)，獼(mi)猴桃(tao)可(ke)(ke)以減少脂(zhi)肪堆積的(de)作用，對于預防雙腿(tui)變粗有一(yi)定的(de)好處和效(xiao)果。
3.芹菜
它有大量的(de)膠質性(xing)碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bu)(bu)充筆直雙腿(tui)所需的(de)鈣質，芹(qin)菜對心(xin)臟不錯，芹(qin)菜可(ke)以補(bu)(bu)充豐(feng)富(fu)的(de)鉀元素(su)，可(ke)以有預防水(shui)腫的(de)作(zuo)用，對于降脂(zhi)瘦(shou)身有好處。
4.紅豆
紅豆含有石(shi)堿(jian)酸(suan)，可(ke)(ke)以增加腸胃蠕動，促進排(pai)尿。還能減少心臟(zang)和腎(shen)臟(zang)引起(qi)的(de)浮腫。紅豆含有的(de)纖維素(su)可(ke)(ke)以排(pai)出體內(nei)的(de)鹽(yan)分和廢物，紅豆可(ke)(ke)以有美腿的(de)作用，對(dui)于纖細(xi)雙腿有好(hao)處，還可(ke)(ke)以排(pai)毒。
告別大粗(cu)腿，上面的(de)(de)這些(xie)(xie)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)春季瘦小腿的(de)(de)食物，給大家介紹了(le)四種，這些(xie)(xie)食物具(ju)(ju)有(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)降脂(zhi)減肥的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于(yu)減少脂(zhi)肪的(de)(de)堆(dui)積有(you)(you)(you)一定的(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)，還有(you)(you)(you)美腿的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于(yu)提高人體(ti)免疫力有(you)(you)(you)一定的(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)。
1?早上喝
如果喝檸檬水的話，是會對腸胃引起一定的傷害，因為檸檬水含有較強的酸性物質，早上對胃不太友好。
2?白天喝
檸檬屬于感光食物，如果白天有太陽的話，喝檸檬水可能會導致人體黑色素的沉淀，會導致皮膚變黑。
3?晚上喝
夜晚腸胃開始慢慢的對晚餐進行消化，同時要避免空腹喝。在晚上喝的話，能夠起到潤腸的作用，同時還有著美容養顏，滋潤皮膚以及養肝的
功效。
經過很多科學得知，早(zao)上起來喝(he)一杯(bei)溫開水(shui)，有利于清潔腸道，利于排(pai)毒。
問題一：吃什么可以瘦腿？模特兒的身材都擁有修長 *** ，其實除了多做 *** 運動外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。
想要像水果妹一樣有漂亮的 *** ，試一試下面水果的勻腿效果。
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的 *** 小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的 *** 水果。
蛋
多吃蛋也能 *** ，這是因為蛋里面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖 *** ，也要記得常吃。
芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些 *** 的必要元素。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分聚集
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7.西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
11.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，......>>
問題二：吃什么可以減肌肉型小腿腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。肌肉腿和生活習慣、遺傳等有關，靠吃什么無法減小的。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支持日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就功充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至于發達腿部肌肉。最后跑完步后注意對腿部拉伸和 *** ，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面圖片是 *** 和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
問題三：吃什么東西能夠減小腿你好，對于瘦腿，我覺得這個方法你可以試試看哦，蠻有效的:-) 1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。 2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟 3、可重復做10次 功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。 注：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。 另外，跟你推薦三個可以隨時練習的動作―― ◆STEP1――小腿肚變瘦：踮腿運動 踮腳運動可以 *** 小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。 ◆STEP2――腳腕變纖細：腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。 2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 ◆STEP3――腿型更修長：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。 專為居家設計的運動 1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。 2、如果家中是木地板，盡可能地 *** 拖鞋，光著腳走路，可 *** 腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。 PS：我覺得不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的 *** ，其實只要平日注意對腿部的保養功夫并按照以上的建議堅持兩三個月， 相信你的雙腿也會得到很大的改善。加油哦！呵呵
問題四：吃什么食物可以馬上讓小腿變瘦？芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對 *** 瘦身都有不錯的效果。
香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
菠菜
菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥，預防雙腿出現皺紋。
獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
問題五：吃什么可以盡快的讓小腿肚子瘦下來十四種讓腿變瘦變美的食物
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的 *** 食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些 *** 營養素！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對 *** 有百分百的效果。
問題六：小腿肌肉怎么減吃什么可以快速減下去減小腿有三種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流，對于那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然后再將它抬起，每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向后伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然后收縮臀部并保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
問題七：吃什么可以減掉腿上的肉詳細內容如下：
1、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
問題八：吃什么水果可以減小腿的？？？1.蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2.蕃茄 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
3.菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
4.香蕉 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
5.奇異果 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
6.檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
問題九：一個星期三餐吃什么可以瘦大腿，小腿？您好，多吃含維他命E的食物 血液循環不好，就很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當重要。含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。含維他命的食物 含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。多吃含鉀的食物 含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。含鉀的食物有助于消除水腫的小腿。
希望能幫到您，謝謝！
問題十：大腿(tui)瘦小腿(tui)胖,要吃(chi)(chi)什么才不(bu)會(hui)少量鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)食物,吃(chi)(chi)鹽(yan)多肌肉(rou)(rou)會(hui)容易水腫(zhong)，腿(tui)會(hui)顯得更粗。飯菜以清淡少鹽(yan)為主，平時(shi)多吃(chi)(chi)水果，讓身體不(bu)缺營養。為了(le)減肥(fei)而(er)不(bu)吃(chi)(chi)飯是很傷身的(de)(de)(de)(de)(de)，要按時(shi)吃(chi)(chi)飯。有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)游(you)泳(yong)、慢跑、可以嘗(chang)試(shi)這(zhe)類的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。緩慢的(de)(de)(de)(de)(de)進行 ，不(bu)要著急。運(yun)(yun)動(dong)后的(de)(de)(de)(de)(de) *** 是重要的(de)(de)(de)(de)(de)，在肌肉(rou)(rou)有(you)些緊的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候就慢慢的(de)(de)(de)(de)(de)拍(pai)打開來，這(zhe)樣就會(hui)減少肌肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)產生了(le)。劇烈運(yun)(yun)動(dong)如短跑之類的(de)(de)(de)(de)(de)，應盡量避免(mian)
怎樣改善大小腿粗壯問題
怎(zen)樣改善大(da)小(xiao)腿粗壯問題(ti)，高(gao)溫來(lai)襲，女生們大(da)多(duo)換上(shang)了美美的(de)裙裝，如果大(da)腿粗壯，還可以用衣(yi)服遮(zhe)擋，小(xiao)腿粗壯的(de)話(hua)不(bu)論(lun)裙子長(chang)短，多(duo)多(duo)少少會(hui)露出些小(xiao)腿的(de)線(xian)條。以下分(fen)享怎(zen)樣改善大(da)小(xiao)腿粗壯問題(ti)？
怎樣改善大小腿粗壯問題1 瘦小腿最好的方法：良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半(ban)身(shen)挺(ting)直，吸氣(qi)收腹(fu)，把(ba)氣(qi)停在胸腔的位(wei)置。
2、以大(da)腿的力量，將大(da)腿輕(qing)輕(qing)抬起(qi)帶動小腿向前跨步(bu)。切記大(da)腿一(yi)定要(yao)抬起(qi)來，這樣步(bu)伐才(cai)不會沉(chen)重疲(pi)累，而是干脆的輕(qing)盈(ying)。
3、跨步著(zhu)地(di)時(shi)，記得(de)不(bu)要用(yong)(yong)腳跟(gen)或者腳尖著(zhu)地(di)，要用(yong)(yong)腳板中間的部位著(zhu)地(di)。這樣不(bu)但會讓(rang)走路(lu)時(shi)對雙腿產生(sheng)的壓(ya)力減(jian)輕，更(geng)是穿(chuan)高跟(gen)鞋必(bi)備的禮貌，讓(rang)鞋跟(gen)著(zhu)地(di)所產生(sheng)的不(bu)悅耳(er)噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的(de)時候，不一定要成一直線，只要各(ge)腳自然往前(qian)走(zou)即可。
瘦小腿最好的方法：候車時間瘦腿秘訣
其實生(sheng)活中有(you)很多時(shi)間都沒有(you)被充分利用起來，比如候車(che)時(shi)間，或者等(deng)紅綠燈的時(shi)間。在(zai)這個空當，做(zuo)做(zuo)這個小體操，既簡單又能瘦腿。做(zuo)法：立正站好，抬起任(ren)何一腳，朝內(nei)側交(jiao)叉，輕壓大腿內(nei)側面，保持姿勢10秒(miao)鐘，換另(ling)一條腿做(zuo)動(dong)作。
瘦小腿最好的方法：利用復印空當瘦腿
通常在復印大量資料的時候，都(dou)要花(hua)費(fei)很(hen)多(duo)時間，這(zhe)時可以利(li)用(yong)(yong)這(zhe)個空當做(zuo)做(zuo)瘦腿(tui)操(cao)。做(zuo)法(fa)：1、首先立正站好，左(zuo)(zuo)腳彎曲，用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)手(shou)抓住(zhu)左(zuo)(zuo)腳腳背(bei)，并盡量貼到臀(tun)部(bu)，與地板垂直(zhi)，保持姿勢10秒(miao)鐘。2、換另一只腳重(zhong)復相同的動作，重(zhong)復數次。
瘦小腿最好的方法：椅子瘦腿法
OL每(mei)天都需要長時間坐(zuo)在(zai)辦公(gong)桌前，腿(tui)部很(hen)容易(yi)因(yin)為缺乏運動而變胖。其(qi)實完全(quan)可以利(li)用坐(zuo)著的(de)機會做(zuo)一些(xie)瘦腿(tui)運動，達到消(xiao)除疲勞以及(ji)瘦腿(tui)的(de)雙重功效。做(zuo)法：坐(zuo)在(zai)椅子(zi)上，兩手扶著椅子(zi)兩邊，固(gu)定身體，抬起(qi)一只腳并伸直(zhi)膝蓋靜止30秒鐘，然后(hou)換(huan)另一只腳重復動作。
1、按(an)摩瘦腿(tui)的(de)(de)最快(kuai)方法(fa)一(yi)(yi)定要配合一(yi)(yi)款比較好的(de)(de)瘦腿(tui)霜，這里(li)推薦一(yi)(yi)款歐美的(de)(de)，叫英國溶體(ti)瘦瘦身霜，是專(zhuan)業的(de)(de)局部減脂(zhi)肪的(de)(de)。能有效(xiao)消除大腿(tui)腫脹，加(jia)快(kuai)大腿(tui)脂(zhi)肪消耗(hao)，改(gai)善(shan)大腿(tui)粗大、大腿(tui)酸痛、腳(jiao)冷膝(xi)痛等癥狀。
2、按(an)摩的時(shi)候要一邊(bian)(bian)按(an)一邊(bian)(bian)揉捏(nie)，因為柔捏(nie)組織可以促進排水功能，要注意的是。按(an)摩時(shi)盡量集中精力，用力均(jun)勻(yun)，殿部、腿部可用力大(da)一點;腹(fu)部、腰(yao)部用力要適(shi)當。
3、按摩(mo)后的腿(tui)部血液流通的更順暢，并(bing)舒緩了肌(ji)肉(rou)，減少腿(tui)部贅肉(rou)。上班或(huo)是(shi)學習后累累的回來，這么(me)一按，還(huan)是(shi)讓(rang)你頓時舒服起來。溫(wen)馨提(ti)示一下，最好別(bie)在飯后20分鐘內，但洗(xi)完澡(zao)后按摩(mo)最佳，甚至(zhi)事(shi)半功倍。按摩(mo)時間就是(shi)二首歌(ge)的時間。
怎樣改善大小腿粗壯問題2 怎么防止小腿長肌肉
一、按摩放松肌肉
取適量(liang)的按(an)摩(mo)霜(或者各種有潤滑作用的乳(ru)液、身體(ti)油)摩(mo)擦小腿部位,自(zi)下(xia)而上;要(yao)來回上下(xia)反復摩(mo)擦。
1、摩(mo)擦(ca)(ca)式按摩(mo)--涂上乳液之后(hou),用(yong)手(shou)指在皮下脂肪較多的(de)地方用(yong)力(li)按壓摩(mo)擦(ca)(ca)。在膝蓋的(de)周(zhou)圍集中按摩(mo),可使小腿前側結實平(ping)順。
2、捉拿(na)式按摩--用(yong)手指指腹(fu)抓出皮下脂肪(fang)。由小腿(tui)內側、外側的(de)中(zhong)心(xin)線開始(shi),使(shi)用(yong)稍(shao)微能(neng)夠(gou)感到疼痛的(de)力道,有節(jie)奏(zou)地持(chi)續進行(xing)。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪(fang)多的地(di)方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是(shi)結實(shi)效果較(jiao)好的按摩方式,最(zui)適合小腿(tui)肚等皮下脂肪(fang)較(jiao)厚的地(di)方。
二、按摩加拉伸運動
每次洗完澡的時(shi)候,在(zai)浴室(shi)里(li)把身體上(shang)的水(shui)珠擦(ca)掉,但不要擦(ca)太干,然后趁(chen)著身體濕潤(run)而(er)且浴室(shi)里(li)還有水(shui)蒸氣的時(shi)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在(zai)腿部(bu)涂抹。手法要像按摩(mo)一樣,讓(rang)浴后乳盡(jin)快被皮膚吸(xi)收。要適當用(yong)力地(di)按摩(mo)。
三、飲食瘦腿
血液循環(huan)(huan)不好,就(jiu)很(hen)容易引致腳部浮腫,含維他命(ming)E的食(shi)物,可幫助加速血液循環(huan)(huan)、預防腿部肌(ji)肉松弛等。含豐富維他命(ming)E的食(shi)物包括杏仁、花(hua)生、小麥胚芽等。
維他(ta)命(ming)B1可(ke)以將糖分轉化為能量,而B2則可(ke)以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他(ta)命(ming)B豐(feng)富的食物,如(ru)冬菇、芝麻、豆(dou)腐、花生(sheng)、菠菜等。
麥(mai)片瘦小(xiao)(xiao)腿。女性的(de)新陳代謝需要礦物質維生素及(ji)膳食(shi)纖維參與。小(xiao)(xiao)腿胖的(de)姑娘一定要記得多吃麥(mai)片,可以有效(xiao)解決,吃麥(mai)片可減少人體對熱(re)量的(de)吸收(shou),從而有效(xiao)瘦小(xiao)(xiao)腿。
蘋果也是很好的(de)減肥食物(wu),對(dui)于瘦(shou)小腿也有不錯的(de)功效(xiao)。這(zhe)是因為蘋果中含有鈣質,有助于排出女性體內的(de)水分,消(xiao)除腿部水腫,而且蘋果酸(suan)還(huan)可(ke)以促(cu)進脂肪(fang)消(xiao)耗,減肥效(xiao)果自然就出來了。
怎樣改善大小腿粗壯問題3 預防久坐小粗腿的方法
1、粗鹽瘦腿法
粗(cu)鹽(yan)瘦腿(tui)的操作方法非(fei)常簡單(dan)，粗(cu)鹽(yan)瘦腿(tui)原理是，根據粗(cu)鹽(yan)有(you)發汗的作用，可以排出(chu)體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳(chen)代(dai)謝(xie)，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用(yong)法：在每天洗(xi)(xi)澡前，取一杯粗鹽加上(shang)少(shao)許的熱水(shui)拌成糊(hu)狀(zhuang)，要涂(tu)在身上(shang)達到(dao)不會脫(tuo)落的程(cheng)度，再(zai)把它(ta)涂(tu)在想要瘦的部位，如腹部、手臂(bei)四(si)周、大腿，大約(yue)靜止十分鐘后(hou)，再(zai)用(yong)熱水(shui)把粗鹽沖(chong)洗(xi)(xi)干，也可先(xian)做些按摩再(zai)用(yong)水(shui)沖(chong)掉，之后(hou)開始洗(xi)(xi)澡。
若你(ni)是敏感肌膚，無法使用一般的(de).粗鹽，可以購買(mai)一種比較細的(de)“沐浴(yu)】鹽”來用。粗鹽瘦(shou)腿(tui)的(de)適用人群是不喜歡運動的(de)人，一般在一到兩個星期內就會見(jian)效。
2、保鮮膜瘦腿
在大腿(tui)(tui)(tui)及大腿(tui)(tui)(tui)和臀部(bu)相連處涂(tu)抹脂肪分(fen)解凝膠(jiao)。涂(tu)好(hao)(hao)后(hou)纏上(shang)(shang)有(you)彈(dan)力的(de)繃帶。涂(tu)上(shang)(shang)冷凍(dong)液，大約(yue)45分(fen)鐘(zhong)后(hou)去掉彈(dan)力繃帶。最(zui)好(hao)(hao)用保鮮膜將(jiang)腿(tui)(tui)(tui)全部(bu)裹住。出過汗后(hou)用冷水毛巾(jin)擦去，使(shi)腿(tui)(tui)(tui)部(bu)肌膚更加光滑，富有(you)彈(dan)性(xing)。把(ba)腿(tui)(tui)(tui)叉(cha)開，比肩稍(shao)寬，用手(shou)去握(wo)腳(jiao)后(hou)跟。把(ba)腰壓低，與腿(tui)(tui)(tui)和臀部(bu)成直角。
3、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部(bu)鍛(duan)煉外，在此(ci)再教(jiao)你(ni)一妙方(fang)，讓你(ni)在享受美味的同時又擁有(you)一雙纖纖玉腿。
準(zhun)備工作：圓白菜(cai)(cai)兩片、芹菜(cai)(cai)3根、米醋半勺、砂糖少(shao)許、鹽少(shao)許。去除圓白菜(cai)(cai)的硬芯，切成細絲(si)，芹菜(cai)(cai)切成小段備用(yong)。
做法：將切(qie)好的(de)圓白菜和芹菜放入容器內，淋上(shang)攪拌過(guo)的(de)米醋即(ji)可。
圓白(bai)(bai)菜(cai)含(han)有豐富的β胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)C、鉀、鈣(gai)(gai)。一杯圓白(bai)(bai)菜(cai)含(han)鈣(gai)(gai)量相當于(yu)半杯牛奶的鈣(gai)(gai)含(han)量。β胡(hu)蘿卜素(su)及維生素(su)C都(dou)是(shi)抗氧化劑，是(shi)美(mei)膚(fu)的重要法(fa)寶; 鈣(gai)(gai)是(shi)強(qiang)健(jian)骨骼(ge)的“最佳搭檔”;
芹菜健胃順腸，助于消化，對下半(ban)身浮腫、修飾腿(tui)部曲線有至關重要(yao)的(de)作用。夜晚降(jiang)臨(lin)時(shi)，千(qian)萬不要(yao)狂吃淀(dian)粉(fen)食物(wu)，因為(wei)它(ta)會(hui)囤(dun)積在體內，使下半(ban)身發胖、腿(tui)部變粗。多(duo)吃些綠色蔬菜，沒多(duo)久，你便(bian)會(hui)覺得“輕松”許多(duo)。
4、薄底厚掌，踩踩就瘦
方(fang)法(fa)是：穿(chuan)上硬(ying)底鞋(xie)，腳掌站(zhan)在一(yi)塊磚頭上。三個星期(qi)，小腿(tui)肚的(de)位置(zhi)上升了，腿(tui)型比以前(qian)好看了，顯得(de)修(xiu)(xiu)長，臀部也翹(qiao)了一(yi)些。你也可(ke)以自己拿松糕(gao)鞋(xie)讓修(xiu)(xiu)鞋(xie)鋪修(xiu)(xiu)成前(qian)高后低的(de)負(fu)跟鞋(xie)，后跟1厘(li)米(mi)高，前(qian)掌不(bu)超(chao)過4厘(li)米(mi)。這種方(fang)式適合肌肉型腿(tui)的(de)人。
女生讓腿越來越粗的原因
1、午餐每天都在辦公桌上解決
午(wu)餐時(shi)(shi)間是(shi)唯一可以(yi)(yi)走(zou)出戶外的(de)機會(hui)，如果每天(tian)在(zai)(zai)(zai)在(zai)(zai)(zai)辦公室解決，有更加(jia)會(hui)拉長在(zai)(zai)(zai)位子上坐著的(de)時(shi)(shi)間。反而選擇走(zou)路可以(yi)(yi)帶(dai)動腿部(bu)的(de)肌(ji)肉，讓血液、淋巴(ba)循環順(shun)暢，吃過飯可以(yi)(yi)適當散散步(bu)在(zai)(zai)(zai)睡(shui)覺哦
2、經常蹺二郎腿
女生腿粗(cu)的(de)(de)原因，無(wu)論(lun)是坐在哪里，很多人都(dou)會(hui)(hui)情(qing)不(bu)自禁的(de)(de)翹起二郎腿，如果是這(zhe)樣坐一整天，就會(hui)(hui)阻礙到你腿部(bu)的(de)(de)血(xue)液和(he)淋巴循環(huan)，導致下(xia)半身浮腫(zhong)，平時可以按摩(mo)，不(bu)然很可能會(hui)(hui)下(xia)肢靜脈漸漸突出(chu)，影響(xiang)下(xia)身的(de)(de)循環(huan)，導致脂肪增厚，肌肉都(dou)會(hui)(hui)僵硬的(de)(de)
3、不重視雙腳冰冷的現象
雙腳(jiao)冰冷是血液(ye)循(xun)環不(bu)良的證據，血液(ye)循(xun)環變(bian)(bian)差會產(chan)生腳(jiao)步的浮腫(zhong)，讓(rang)交看(kan)起來(lai)變(bian)(bian)胖變(bian)(bian)寬。特別是整天坐在搬動時的人，建議偶爾起來(lai)活(huo)動活(huo)動，轉轉腳(jiao)踝。
4、在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是特(te)別容易浮(fu)腫(zhong)的(de)部位之(zhi)一(yi)，置之(zhi)不理會使脂肪(fang)及體內的(de)廢物在該部位合體而形(xing)成橘皮(pi)組織。在沐(mu)浴或是泡(pao)腳時可適當的(de)按(an)摩(mo)雙腳，讓(rang)浮(fu)腫(zhong)不會持續到(dao)隔(ge)天(tian)。
5、走路時拉扯后腳跟
女生(sheng)腿粗的原因，拉扯后腳跟是沒(mei)有使用(yong)腳部肌肉的證據(ju)，使用(yong)腳步肌肉可(ke)以防止血(xue)液及廢物(wu)堵塞冰促進其順暢流動循(xun)環，若(ruo)不適用(yong)肌肉，廢物(wu)會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生(sheng)成。
6、有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯(ti)的(de)動作是鍛(duan)煉鍛(duan)煉腳踝(huai)周圍肌肉的(de)絕(jue)佳時(shi)機，能夠全面的(de)鍛(duan)煉到腳踝(huai)的(de)每一(yi)處肌肉。建議但敬愛啊(a)如果有(you)機會(hui)有(you)時(shi)間就(jiu)用爬樓梯(ti)代替做電梯(ti)
7、坐車時一定會做下
在坐車的時候(hou)看(kan)見空位(wei)一定(ding)要(yao)(yao)做(zuo)下(xia)。其實站著更鞥(yi)能夠全方位(wei)的運動到腳(jiao)(jiao)踝(huai)的位(wei)置，讓腳(jiao)(jiao)踝(huai)時刻處于(yu)運動的狀態，只要(yao)(yao)單手(shou)抓住(zhu)把(ba)手(shou)，慢慢地(di)將腳(jiao)(jiao)后跟上下(xia)運動就好。這也是上班路上最佳(jia)的減(jian)肥(fei)時機。
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