目錄熱敷的好處熱敷的正確方法熱敷的最佳時長可以天天都熱敷嗎哪些人適合熱敷哪些部位適合熱敷熱敷的注意事項關于熱敷你了解的有多少?是不是只會在早上眼睛腫起的時候，用熱毛巾稍微熱敷呢，實際上熱敷可不僅僅只是在這個時候有作用，它也是有很多技巧和方法的，下面跟著小編一起來一探究竟吧。

熱敷的好處

熱敷的好處有很多，細數起來列了以下十大功效。

1.改善頭暈

用熱毛巾覆蓋在后腦勺，幾分鐘后再取下并且重復此操作。這樣做不僅能改善頭暈癥狀，還能提高我們的反應能力和思維，因為熱敷能夠刺激到腦后的穴位。

2.治療落枕

一覺醒來發現自己落枕了，脖子一動就疼，先別著急，如果不是嚴重情況，熱敷可以來幫忙。將熱毛巾敷在落枕的地方，再活動活動頸部，能夠起到明顯的緩解作用。

3.緩解眼部疲勞

是不是覺得眼睛干澀又疲勞，總感覺沒睡夠?來一塊熱毛巾敷在眼部，閉上眼睛舒服的趟一會兒，效果是不是很明顯，不僅明目健腦，促進血液循環，還能減輕我們眼睛的疲勞感，頓時神清氣爽。

4.預防耳聾

同樣的用熱毛巾敷在耳朵上，輕輕按摩揉捏，通過促進耳朵這邊的血液循環能夠預防因供血不足引起的耳聾。

5.預防頸椎病

長期坐在辦公室辦公，頸椎病是我們最需要防治的。假如你已經開始脖子僵硬、肩背酸痛了，那需要及時用熱毛巾敷在癥狀出現的部位，讓熱氣軟化僵硬的部位，促進血液循環緩解肌肉的疲勞，達到預防頸椎病的目的。

6.緩解腰椎疼痛

除了頸椎病最常見的亞健康疾病還有腰椎病，長期駕駛的人員也會因此而受苦。用熱毛巾進行熱敷后能夠緩解小部分癥狀，嚴重的情況就只能及時去醫院就醫了。

7.緩解臀部疼痛

有個神器是能加熱的臀墊，深受廣大女性的喜愛，它的原理其實和熱敷是一樣的，因為臀部肌肉因為長期久坐比較酸脹，用毛巾進行熱阻酸疼的部位就能夠起到舒緩減輕的效果。

8.治療痛經和腹寒

很多女性一到特殊時期就呼天喊地的，沒有經歷的人表示很難理解，但是確實很影響身心，大家大多會用熱水袋吧。這個時候用熱敷的原因是因為女性體寒，熱敷能夠緩解因受涼導致的腹痛或痛經癥狀。

9.去針孔硬結

相信大家都有過類似的經歷，你在打針后，肌肉發炎生成硬結，這個時候也可以通過熱敷來進行緩解。邊敷邊按摩，可以有助于吸收藥液。

10.跌打損傷

我們無論碰到哪里或者跌倒后，身體會出現不同情況的淤青或傷痕，用熱敷也能進行消腫的效果。

熱敷的正確方法

想要快速飛，方法得用對，否則效果起不到，也是白忙活一場不是?今天我們主要講的是濕熱敷的正確方法，因為是我們生活中最用的熱敷方法。

1.用熱水將毛巾浸濕后進行擰干，確認好熱敷的位置，將毛巾覆蓋到正確的位置，保持30分鐘左右;

2.注意保持毛巾熱度，并且注意詢問被熱敷的人員，確認熱度是否適宜，避免造成燙傷;

3.熱敷結束后需要稍做休息，不能立即外出，避免引發受涼造成感冒。

熱敷的最佳時長

熱敷既然是一種好的方法，那是不是熱敷的時間越長就效果越好呢?我們正常的熱敷時間一般會建議控制在15分鐘到30分鐘最為理想，而一天之中的熱敷次數也不建議超過2次。而且進行熱敷后考慮到有可能會有脫水等癥狀，建議注意飲食和飲水，避開重口味和油炸食品，以綠色蔬菜和繽紛的水果為主。

可以天天都熱敷嗎

熱敷是能幫助我們打開毛孔加快吸收，但并不是指可以每天都能夠進行熱敷，如果這么頻率的熱敷會導致皮膚受傷。建議一般每周控制在2-3次，這個頻次不是指1周只能共計2-3次，說的是指在一周里選擇其中的3天進行熱敷，1天不建議超過2次為宜。

哪些人適合熱敷

有利就有弊所以對我們熱敷方法，還是有很多人不適用的。比較一些對感知度比較異常或不敏感的人群，像老年人、小朋友或者中風的人等等，他們都不太適宜進行熱敷，因為在熱敷的過程中你需要確認溫度是否需要調節，而他們屬于不敏感或異常人員，很可能因無法得到正確反饋而影響效果，甚至會燙傷他們。

哪些部位適合熱敷

和中藥按摩同樣的道理，按摩的穴位不同，達到的保健作用就不同。而我們熱敷來說，熱敷的部分不同，效果肯定也不一樣。

1.熱敷眼睛，可以明目;

2.熱敷眉毛尾部，緩解疲勞;

3.熱敷后腦勺，可以驅風寒;

4.熱敷肚子，可以止痛祛濕。

熱敷的注意事項

熱敷的作用大，但是各種注意禁忌也比較多，我們可不能陷入誤區而自誤了病情，可不是我們所希望見到的效果。

1.病情不明

在沒有確診自己是什么原因而引起的腹痛，不建議進行熱敷治療緩解，否則起不到治療的效果，還會因為遮蓋了病因的真實原因，導致影響醫生的診斷。

2.感染化膿不能熱敷

這里所說的特指我們臉部的三角區，嘴兩側至鼻子根部的三角區。這里的血管集中而且和顱內相通。如果因為化膿感染，再進行熱敷不僅不能起到治療的作用，還會致使炎癥加劇，造成嚴重后果。

3.臟器出血不能熱敷

熱敷后導致血管擴張，會導致嚴重出血，因為熱敷后會增加我們的臟器血管的流量和血管的明度。

4.扭傷等初期不能熱敷

在這種特殊時期，也不能自行熱敷，不僅會讓我們的皮膚出血，加重疼痛感，而且會引發水腫，那于我們的傷情是更加的不利的。

5.皮膚病不能熱敷

熱敷的時候皮膚的溫度就會隨之升高，有皮炎的人都知道，越熱越癢，這個時候你控制不住自己再抓破掉就更慘了。

熱敷眼睛有什么好處和壞處

眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時增加眼睛的溫度，幫助之后人工淚液的吸收，干眼癥患者若能持之以恒，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預防效果。
眼部熱敷常用方法：
將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鐘，一天進行兩次即可。輕微的干眼癥患者因為癥狀下午時會比較明顯，通常醫師地建議下午、晚上各敷一次。
現在還有一種更有效的方法，就是佩戴熱敷蒸汽睡眠眼罩；
打開包裝后眼罩中的發熱體與空氣接觸后氧化，慢慢產生熱度，水分被蒸發，產生40度左右的蒸汽，溫和滋潤眼部，隨時隨地使用，特別適合睡覺前、午休時、旅途中、休閑時使用。
除了每天熱敷眼睛來防眼干以外，眼睛健康還要保證攝取所需的維生素；不要長時間戴隱形眼鏡；養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜；注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。