蘋果這(zhe)種美味的(de)水果營養價值(zhi)是非(fei)(fei)常(chang)(chang)高(gao)的(de)，適當(dang)的(de)吃一些(xie)蘋果，既(ji)可以(yi)滿足我(wo)們(men)大(da)家的(de)食(shi)欲，更(geng)是可以(yi)起(qi)到非(fei)(fei)常(chang)(chang)好的(de)保(bao)健(jian)功效的(de)，當(dang)然(ran)，一般(ban)在生活中有幾個時(shi)間段食(shi)用蘋果保(bao)健(jian)功效會(hui)更(geng)好的(de)，下(xia)面我(wo)們(men)就來一起(qi)看看每天吃蘋果的(de)最佳(jia)時(shi)間。
1、早餐(can)時可空腹吃蘋果
一般我(wo)(wo)們大家在生活中(zhong)早上吃(chi)(chi)一個(ge)蘋(pin)果是(shi)非常不錯(cuo)的選擇(ze)，尤其(qi)是(shi)在空(kong)腹的時候，每天(tian)都吃(chi)(chi)個(ge)蘋(pin)果，那么(me)既(ji)可以幫助我(wo)(wo)們補充(chong)營(ying)養，還(huan)可以起(qi)到不錯(cuo)的保健功效的。在前一天(tian)的晚餐后至當日早餐前，一般人都超(chao)過10個(ge)小(xiao)時未進食(shi)，肝糖(tang)(tang)基(ji)本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空(kong)腹吃(chi)(chi)一個(ge)蘋(pin)果，果糖(tang)(tang)很快(kuai)便轉(zhuan)化為葡(pu)萄(tao)糖(tang)(tang)，被人體吸收，約半小(xiao)時后，自感精力充(chong)沛，空(kong)腹吃(chi)(chi)蘋(pin)果，還(huan)可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚(ju)集(ji)時間過長，防止膽結石。
2、飯后(hou)吃蘋果(guo)有損健康
很多(duo)(duo)人認為飯(fan)后(hou)吃(chi)蘋(pin)果才是(shi)良(liang)好的(de)習慣。但是(shi)近(jin)來研究發現(xian)(xian)，其(qi)實這并不科學，飯(fan)后(hou)吃(chi)蘋(pin)果容易被先吃(chi)下的(de)食物(wu)阻滯于胃(wei)中，出現(xian)(xian)脹(zhang)氣、便秘(mi)等癥狀，給消(xiao)化帶來不良(liang)影響。因此宜將吃(chi)蘋(pin)果安排在飯(fan)前(qian)(qian)半小時左右;更(geng)因為蘋(pin)果通常是(shi)生吃(chi)，飯(fan)前(qian)(qian)吃(chi)可保護體內的(de)免(mian)(mian)疫系統免(mian)(mian)受熟(shu)食的(de)不良(liang)刺(ci)激，對免(mian)(mian)疫系統很有益。吃(chi)蘋(pin)果超過15分鐘有這好處，所以我們大家(jia)以后(hou)在生活中吃(chi)蘋(pin)果的(de)時候一定(ding)要多(duo)(duo)注意(yi)了，最(zui)好在空腹的(de)時候吃(chi)蘋(pin)果，如果我們大家(jia)在飯(fan)后(hou)吃(chi)蘋(pin)果，那么對于我們腸胃(wei)的(de)壓(ya)力(li)會增大的(de)。
我們(men)已(yi)經詳細的(de)(de)了(le)解了(le)每天吃(chi)蘋果(guo)的(de)(de)最佳時間了(le)，我們(men)可以知道，一般(ban)早餐前空腹(fu)的(de)(de)時候就是可以適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一些蘋果(guo)的(de)(de)，這樣可以幫助我們(men)大家補(bu)充(chong)大量的(de)(de)營養物質，但(dan)是我們(men)大家要(yao)知道，一般(ban)飯后(hou)不好吃(chi)蘋果(guo)，不然會損害身體的(de)(de)健康的(de)(de)。
蘋果酸甜可口，營養豐富，大多數人都喜歡吃蘋果，但是隨著生活節奏的加快，一般人都習慣晚上吃蘋果，早上急急茫茫上班，但是聽說早上吃蘋果最好，究竟蘋果什么時候吃最好？
蘋果早上吃最好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養價值最低。蘋果什么時間吃最好？上去是金，中午是銀、下午是銅。
早上吃蘋果最好，因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，而且，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果
容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
蘋果什么時間吃好，飯前還是飯后？
一般飯前吃，因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。
飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。
飯后吃水果，因為胃里面還有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
睡(shui)前(qian)兩小(xiao)時(shi)最好不要(yao)吃水(shui)果，你休息(xi)(xi)了胃沒(mei)有休息(xi)(xi)，胰島素(su)還(huan)在分(fen)泌，長期(qi)下去易得(de)糖尿病。
蘋果的營養價值(zhi)，是(shi)不會隨著吃(chi)蘋果時(shi)間(jian)的改變而改變的，想什么(me)(me)時(shi)候吃(chi)蘋果就什么(me)(me)時(shi)候吃(chi)，只是(shi)不同(tong)的時(shi)間(jian)吃(chi)，對人(ren)體的影響略有不同(tong)。
西方(fang)有句諺語(yu)：一(yi)天一(yi)個蘋果，醫生遠離(li)我。
很多人都(dou)喜歡吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，主要是蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)營(ying)(ying)養價值比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)，而且蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)比(bi)較(jiao)普遍，又不貴，相比(bi)于其他營(ying)(ying)養價值很高(gao)(gao)的(de)水果(guo)比(bi)如榴蓮，獼猴桃啊便宜的(de)多。要想充分發(fa)揮蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)價值也有講究，一天中什么時候吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)營(ying)(ying)養價值最高(gao)(gao)呢？
在(zai)一天(tian)當中，吃蘋(pin)果(guo)(guo)的最好(hao)時段是(shi)(shi)早(zao)晨。俗話說(shuo)：早(zao)上的蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)(shi)金蘋(pin)果(guo)(guo)，中午(wu)的蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)(shi)好(hao)蘋(pin)果(guo)(guo)，晚上的蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)(shi)爛蘋(pin)果(guo)(guo)。
在吃過早餐后的一個小時左右也就是早上9點到10點的時間段吃一個蘋果是最好的，因為早上九點多剛好是人們一天中最精神的時刻也是脾胃活動最旺盛的時候，許多人都是在此時開始一天的工作，這時候吃一個蘋果，不僅有助于早餐的消化，補充維生素膳食纖維，還可以使人心情舒暢，元氣滿滿地投入一天的工作中。
其次是睡覺前，睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。
蘋果雖然營(ying)養(yang)價(jia)值很好，但是也要記住幾(ji)點：
1.吃飯前最好不要吃蘋果，蘋果的果實飽滿，汁(zhi)多且易(yi)消(xiao)化，容(rong)易(yi)有飽腹感，影響正餐(can)的食(shi)欲。
2.蘋果不要喝牛奶或者碳酸飲料搭配食用，因為牛奶含有豐富的鈣質，蘋果的果酸會影響鈣質的吸收。
3.蘋果最好(hao)剝皮食用，防(fang)止蘋果皮上的農藥(yao)殘留有害(hai)物(wu)質進入體內，如果是(shi)非(fei)常喜愛吃帶皮蘋果的朋友務必要用果蔬(shu)清洗(xi)(xi)劑把表皮洗(xi)(xi)凈方可食用。
早上吃蘋果比較合適。
在中醫理論中，在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候，也是人的陽氣開始比較活躍的時候，這時候吃營養成分多的食物容易吸收，到晚上的時候脾胃就沒白天那么活躍了，所以早飯的時候吃不在多而在精，早飯后吃蘋果是相對比較好的，這就是為什么俗話說的：早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果。
注意：
蘋果(guo)皮黃酮類(lei)化(hua)合物含量較高，有較強的抗氧化(hua)性，所以說(shuo)蘋果(guo)防(fang)癌(ai)抗衰老是有道理的；但是現在蘋果(guo)都打農藥(yao)，而且是有機農藥(yao)，有機農藥(yao)用清水不容易(yi)清洗(xi)干凈，可(ke)以削(xue)皮或者用果(guo)蔬清洗(xi)劑洗(xi)水果(guo)，再(zai)用清水清洗(xi)，家(jia)里(li)有條件(jian)的話也可(ke)以用堿水。
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