如(ru)果自己是屬于高血(xue)(xue)壓的(de)(de)病(bing)人(ren)，那(nei)么你一定(ding)要(yao)注意了(le)，除了(le)做好定(ding)期的(de)(de)檢查，接受必要(yao)的(de)(de)治療以外，平時所吃的(de)(de)食物(wu)(wu)也(ye)要(yao)格外講究。在我們的(de)(de)生活中，有很多食物(wu)(wu)是比較適合高血(xue)(xue)壓病(bing)人(ren)食用的(de)(de)，接下(xia)來(lai)本(ben)文將為大家介紹這些食物(wu)(wu)，希(xi)望能對高血(xue)(xue)壓的(de)(de)病(bing)人(ren)提供參考(kao)。
芹菜
吃(chi)芹菜(cai)能夠保護血(xue)管，降低(di)血(xue)壓，此外(wai)還具(ju)有(you)鎮靜的(de)作用，所以高血(xue)壓的(de)病人平(ping)時吃(chi)芹菜(cai)時非常有(you)用。
蔥
蔥是一(yi)(yi)種調味(wei)品，可以(yi)(yi)將其跟豆(dou)腐一(yi)(yi)起(qi)烹調，不僅能(neng)夠(gou)降低血壓，還可以(yi)(yi)減少膽固(gu)醇在血液上的沉淀。
洋蔥
吃洋蔥來降低血(xue)(xue)壓是非常(chang)有效果的，不僅如此還能夠(gou)降血(xue)(xue)脂，可(ke)預防血(xue)(xue)栓的形成。
豆腐
豆(dou)腐是(shi)非(fei)常(chang)爽口的食品，經常(chang)吃豆(dou)腐，不(bu)僅能夠降低人體內的膽固醇含量，還可(ke)以降血壓。
醋
經常(chang)喝醋，可以減(jian)少血(xue)液(ye)的(de)阻塞(sai)，不(bu)僅能夠預(yu)防(fang)血(xue)管硬化(hua)，還可以降低(di)血(xue)壓。
海帶
海帶(dai)的味道不錯，而且營養價值豐厚，吃海帶(dai)可(ke)以降低血(xue)脂(zhi)血(xue)壓，適合高血(xue)壓的病人經常(chang)食用。
茶生
這(zhe)指的就是用花(hua)生(sheng)做成的茶，具體(ti)做法是這(zhe)樣的，用花(hua)生(sheng)仁（帶紅(hong)衣）浸醋1周(zhou)，酌加(jia)紅(hong)糖，蒜和(he)醬油，早(zao)晚適量服用，一兩周(zhou)后，可(ke)以使血壓下(xia)降，能夠用于(yu)輔助治療高(gao)血壓病癥。
香菇
經常(chang)吃香菇，不僅能夠降(jiang)低體內膽固醇的(de)含量(liang)還可以(yi)預防動脈硬化，對于(yu)降(jiang)低血壓(ya)也有獨特的(de)作用(yong)，所以(yi)香菇也是高血壓(ya)人群的(de)理想食(shi)材(cai)。
牛奶
牛奶喝起來(lai)非常(chang)濃香(xiang)，不僅(jin)能夠補鈣，而且還(huan)可以穩定血壓對于高(gao)血壓人群來(lai)說是(shi)非常(chang)理想的飲品。
生姜
在生(sheng)姜中對于血(xue)(xue)液有(you)(you)益的(de)物(wu)質有(you)(you)很多，能夠稀(xi)釋血(xue)(xue)液，降(jiang)低血(xue)(xue)脂(zhi)，降(jiang)低血(xue)(xue)壓(ya)有(you)(you)顯著成(cheng)效。
以上(shang)為高血(xue)壓的人(ren)群推薦的這四種食物是具有(you)一定降血(xue)壓作用(yong)的，在日(ri)常生活中，可以經(jing)常適量的進行食用(yong)。如果患上(shang)了高血(xue)壓，那么一定要注重(zhong)飲食，并且要有(you)良好的生活習慣，還要做好定期的檢查，根據(ju)情況需要采取必要的治療(liao)措(cuo)施，希望(wang)高血(xue)壓的病人(ren)能(neng)重(zhong)視自(zi)己存在的病癥。
現代人飲食生活方式的改變，工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓，下面介紹幾款食療方。
一.涼拌海帶絲
食材：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：
1.干海帶泡發洗凈切絲，大蔥切絲。
2.加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更贊，冷藏后食用口感更好。
二.蒜泥菠菜
食材：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：
1.菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2.煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3.再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤。
4.放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
三.西芹腰果
食材：雞胸肉，淀粉(團粉)，老抽，黃油，生腰果，姜絲，蒜白，泡椒，丁芹菜，雞精，十三香粉，料酒(黃酒)，蔥花
做法：
1.雞胸肉切丁，用淀粉、老抽抓勻腌一會。入油鍋滑至六成熟撈出瀝油。
2.鍋放少許油，燒至八成熱，將生腰果放入，轉中火，炸至金黃撈出瀝干油。
3.鍋坐油，爆香姜絲、蒜白、泡椒炒香，下雞丁芹菜、鹽、生抽、老抽翻炒，加入腰果、調入雞精、十三香粉，料酒，撒蔥花拌勻即可。
四.洋蔥炒蛋
食材：洋蔥一個，雞蛋兩個，調料，料酒1茶匙，生抽1湯匙
做法：
1.準備洋蔥和雞蛋
2.洋蔥切絲，雞蛋加入料酒打散
3.鍋中放油，油熱后，倒入雞蛋滑散取出
4.再放入洋蔥
5.加入少許生抽翻炒均勻后，倒入炒好的雞蛋
6.翻炒均勻即可出鍋。
五.銀耳蓮子湯
食材：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量
做法：
1.銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。
2.蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
3.湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的余地，煮的過程中間不可加水。
4.將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開后，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
5.蓮子易熟稍后放入。
6.開鍋后繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
六.木耳炒山藥
食材：山藥，黑木耳，油，鹽，紅椒，香蔥
做法：
1.黑木耳泡發再洗凈。
2.山藥去皮后，切薄片然后放水中浸泡。
3.紅椒切塊，香蔥切段。
4.炒鍋入油，油熱后，放入椒塊、蔥段煸香。
5.倒入淮山片，邊炒邊灑水大火翻炒2分鐘。
6.加入木耳，同樣邊炒邊灑水大火翻炒至熟。
7.加入鹽炒勻即可出鍋。
七.西蘭花炒胡蘿卜
食材：西蘭花、胡蘿卜、鹽、蒜片
做法：
1.西蘭花、胡蘿卜洗凈切好。
2.將西蘭花焯下。
3.鍋中倒油，放蒜片爆香。
4.放入西蘭花翻炒后再放入胡蘿卜，喜歡吃蠔油的可以放些蠔油。
5.最后加鹽調味，裝盤。
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