美(mei)白(bai)(bai)是每一個女生都期望的(de)(de)事情，但(dan)是美(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)方(fang)法(fa)有很多，有一部(bu)分人群采取(qu)了(le)不正確的(de)(de)、快(kuai)速(su)的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)方(fang)法(fa)，導致了(le)面部(bu)的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)失(shi)敗，大道家園天(tian)然養生專家說什么(me)好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)不如吃(chi)(chi)出健康(kang)、吃(chi)(chi)出美(mei)白(bai)(bai)，那么(me)，經常食用什么(me)食物有美(mei)白(bai)(bai)功效呢?接下來，專家為(wei)大家介紹。
1、多喝(he)蜂(feng)蜜：蜂(feng)蜜洗臉、飲用蜂(feng)蜜都可(ke)以(yi)起到美白(bai)的(de)(de)(de)效(xiao)果，因為蜂(feng)蜜可(ke)以(yi)加快肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝，有效(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)少黑色(se)素的(de)(de)(de)沉(chen)積，增強肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)抗(kang)菌(jun)力和(he)活(huo)力，讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)不(bu)在出(chu)現干燥，讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)更(geng)加的(de)(de)(de)健康，白(bai)皙、細嫩、光滑都會慢慢的(de)(de)(de)來(lai)(lai)到肌(ji)膚(fu)(fu)上(shang)，粉刺和(he)皺紋不(bu)會找上(shang)門(men)來(lai)(lai)。大道家(jia)園(yuan)天然(ran)養生(sheng)專家(jia)介紹蜂(feng)蜜的(de)(de)(de)抗(kang)氧化作用讓(rang)人顯得年輕，主要是蜂(feng)蜜可(ke)以(yi)清除體(ti)內的(de)(de)(de)“垃圾”。
2、多吃(chi)薏(yi)米：薏(yi)米常(chang)吃(chi)可以(yi)幫(bang)助美白，因為薏(yi)米中(zhong)(zhong)含有(you)對紫外線有(you)吸收能力，這種物質還(huan)可以(yi)幫(bang)助減少皺紋，消除色斑，此外，薏(yi)米是常(chang)用(yong)的中(zhong)(zhong)藥，食用(yong)以(yi)后有(you)健(jian)脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿、利水消腫的功效(xiao)，在高溫小及時補充薏(yi)米還(huan)可以(yi)增強(qiang)免疫力的作用(yong)。
3、多(duo)吃(chi)黃紅(hong)色(se)蔬果(guo)、多(duo)吃(chi)堅果(guo)：橘(ju)黃色(se)蔬果(guo)、紅(hong)色(se)的(de)(de)蔬果(guo)、深綠(lv)色(se)葉菜都含(han)(han)有(you)(you)(you)抗(kang)氧(yang)化的(de)(de)物質，經常的(de)(de)食用有(you)(you)(you)增強皮膚抵抗(kang)力的(de)(de)作(zuo)用，尤其是西紅(hong)柿，是防曬的(de)(de)最好選擇，大(da)道家(jia)園(yuan)天然(ran)養生專家(jia)說每天攝入16毫克(ke)番茄紅(hong)素(su)可(ke)將曬傷的(de)(de)危險系(xi)數下降。多(duo)吃(chi)堅果(guo)，這類食物含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)量的(de)(de)維生素(su)E，有(you)(you)(you)抗(kang)氧(yang)化和消除自由基的(de)(de)作(zuo)用。
經常食用(yong)什么食物有(you)美(mei)白功效?以上為(wei)您介(jie)紹的(de)食物相(xiang)信您都(dou)了(le)(le)解了(le)(le)，食用(yong)進去的(de)物質都(dou)是健康的(de)，沒有(you)危害，而一些外(wai)用(yong)或者是產品去美(mei)白，不(bu)但沒有(you)效果還會影響(xiang)心情，所以大家(jia)要選擇健康的(de)方式去美(mei)白，不(bu)要急(ji)于求成，長(chang)期的(de)堅持(chi)食用(yong)這些食物，相(xiang)信變白就(jiu)在某一天。
吃什么食物可以更有效美白
櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的'作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
蔬菜： 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
黃(huang)瓜：黃(huang)瓜含(han)有(you)大量(liang)的(de)維生素和游離氨基(ji)酸(suan)，還有(you)豐富的(de)果(guo)酸(suan)，能(neng)清(qing)潔美白肌(ji)膚，消除(chu)曬(shai)傷和雀斑，緩解皮膚過敏(min)，是傳統的(de)養(yang)顏圣(sheng)品。
具有美(mei)白效(xiao)果的食(shi)物
具有(you)美白效果(guo)的(de)食物，水(shui)潤有(you)光(guang)澤的(de)臉(lian)蛋是所(suo)有(you)女生的(de)夢想，清(qing)潔面部之后就是保濕鎖(suo)水(shui)，正確的(de)美白方法其實是非常簡單的(de)，那么吃(chi)什么食物可以起到美白的(de)效果(guo)呢？下面我整理了一些(xie)具有(you)美白效果(guo)的(de)食物，快快get起來吧。
具有美白效果的食物1 1、蘿卜
胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)滋潤肌(ji)膚。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)β胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素，起到增(zeng)強肌(ji)膚美(mei)(mei)白，抗衰老的(de)的(de)功效，清楚肌(ji)膚多于的(de)角(jiao)質(zhi)，可以緩解油(you)性的(de)容易(yi)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)膚質(zhi)。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)(zhong)的(de)果膠物(wu)質(zhi)，與(yu)汞(gong)排(pai)除有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)，令肌(ji)膚紅潤有(you)光(guang)澤。白蘿(luo)(luo)卜(bu)也是美(mei)(mei)白的(de)佳品。
2、薏仁
薏仁(ren)也是很多(duo)美(mei)白護膚(fu)品添加的成分，因為薏仁(ren)含有豐富(fu)的蛋白質、碳水化(hua)合物(wu)和人體所必需的多(duo)種(zhong)氨基(ji)酸，不(bu)僅美(mei)白功(gong)效卓越(yue)，經常食用還能讓(rang)肌膚(fu)變得(de)光滑細膩。
3、南瓜
南(nan)瓜(gua)當中含有(you)豐(feng)富的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，雖然很多食物中都含有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，但是一經加(jia)熱就會(hui)(hui)破壞(huai)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)的活性，而南(nan)瓜(gua)中的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C基(ji)本上不會(hui)(hui)因為加(jia)熱而損(sun)失，所以(yi)有(you)很好的美(mei)白功(gong)效(xiao)。
另外，南瓜(gua)(gua)當中還(huan)含有豐富的(de)維生素E，能夠抵御肌膚的(de)衰老，所以說南瓜(gua)(gua)是美容的(de)圣品。
4、番茄
番(fan)茄富含抗氧化劑番(fan)茄紅(hong)素(su)具有很好的防曬、美白效(xiao)果，每天(tian)堅持攝入16毫(hao)克番(fan)茄紅(hong)素(su)，可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦(e)。而且番(fan)茄熟吃比(bi)生(sheng)吃效(xiao)果要好哦(e)。
5、牛奶
我們(men)大部分人每天都(dou)在與牛奶打交道，也知(zhi)道牛奶具有卓越(yue)的美容功(gong)效。牛奶含有豐富的蛋(dan)白(bai)質、維他命與礦物質，除了(le)能夠美白(bai)，對肌膚有很(hen)好的保濕作用，長期飲用牛奶，能夠有效防(fang)止(zhi)肌膚干燥(zao)，淡化干紋(wen)。
6、鮭魚
鮭魚當中含有(you)豐富的蝦(xia)(xia)青(qing)素，具(ju)有(you)很好的美(mei)白效果。蝦(xia)(xia)青(qing)素具(ju)有(you)抗氧(yang)化(hua)和抵御紫外線的雙重(zhong)功效，所以建議多吃鮭魚。
7、豌豆
早在古代(dai)，著名醫(yi)學家李時珍就(jiu)發現了(le)豌(wan)豆具有祛斑美白的功(gong)效，常食豌(wan)豆可(ke)以令(ling)面部更加有光(guang)澤。現代(dai)醫(yi)學家發現豌(wan)豆含有豐富的維(wei)(wei)生素A，進入人體之后可(ke)以轉化為維(wei)(wei)生素A，可(ke)以起到潤滑(hua)皮膚的功(gong)效，對肌膚也(ye)不會產生副作(zuo)用(yong)。另外，豌(wan)豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊(jin)眼睛周圍的皺紋的作(zuo)用(yong)。
8、銀耳
銀耳具有讓肌膚變得白皙的神(shen)奇功效，還能幫助(zhu)排出體內毒素，炎(yan)日夏天(tian)，更應該經常(chang)食用。
9、蕎麥
蕎麥(mai)中含有(you)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)的(de)(de)蘆丁和豐富的(de)(de)維(wei)生素E，能(neng)夠有(you)效抑制黑色素的(de)(de)形成。需要注(zhu)意的(de)(de)是進食蕎麥(mai)過量會對(dui)身體(ti)有(you)害，所以(yi)建議(yi)用(yong)蕎麥(mai)泡茶(cha)喝，可以(yi)控制攝(she)入(ru)量。
10、冬瓜
冬瓜對美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，據《神農本草經(jing)》中記載(zai)，冬瓜可是養顏補氣的(de)好食品。看(kan)到這里，相信你了(le)解(jie)了(le)有助于美(mei)白的(de)蔬菜(cai)有哪些了(le)吧，這些蔬菜(cai)經(jing)濟(ji)、實惠，還能美(mei)白，是很(hen)不(bu)錯的(de)美(mei)白食物。
具有美白效果的食物2 1、薏米
其營養價值(zhi)很(hen)高，不(bu)管是用于滋補還(huan)是食(shi)療，都有很(hen)好(hao)(hao)的(de)緩和作用。薏米具有很(hen)好(hao)(hao)的(de)利水消腫、健脾祛濕(shi)等(deng)的(de)功效(xiao)，此外(wai)，薏米對于紫外(wai)線還(huan)有一(yi)定的(de)吸收能力，使用它制(zhi)成的(de)產品(pin)或者(zhe)是直接(jie)食(shi)用薏米，可以慢(man)慢(man)使皮(pi)膚變得(de)光滑、減(jian)少皺紋以及(ji)有淡斑(ban)的(de)作用，長期堅持對于皮(pi)膚還(huan)有一(yi)定的(de)美白效(xiao)果。
2、冬瓜
作(zuo)(zuo)為(wei)一(yi)種幾乎(hu)是(shi)(shi)零熱量的(de)(de)(de)(de)天(tian)然瓜(gua)果，它有(you)清熱利水、消腫的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。冬瓜(gua)中的(de)(de)(de)(de)膳食纖維含量很高(gao)，能(neng)夠很好的(de)(de)(de)(de)促進腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動，使(shi)腸道內堆積(ji)的(de)(de)(de)(de)'廢(fei)棄物(wu)可以排出體(ti)(ti)外(wai)，因此具(ju)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)排毒作(zuo)(zuo)用，還能(neng)預防身體(ti)(ti)黑(hei)色素沉淀，起到淡斑美白的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。此外(wai)，新鮮的(de)(de)(de)(de)冬瓜(gua)藤汁液用于洗(xi)臉或(huo)是(shi)(shi)洗(xi)澡，也有(you)美白皮膚，是(shi)(shi)皮膚變得滋潤有(you)光澤的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。
3、西紅柿
作(zuo)為我(wo)們經常食用的(de)(de)一(yi)(yi)種蔬菜(cai)，它也經常會出現(xian)在各種的(de)(de)美(mei)白(bai)食譜(pu)或是美(mei)白(bai)小秘方中。這(zhe)是因為西(xi)紅柿(shi)含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素以(yi)(yi)及礦物質等(deng)，其中維生(sheng)素C的(de)(de)含量最多，我(wo)們都知道維生(sheng)素C具有(you)(you)美(mei)白(bai)護(hu)膚(fu)的(de)(de)作(zuo)用，所以(yi)(yi)經常吃一(yi)(yi)些西(xi)紅柿(shi)可以(yi)(yi)有(you)(you)效的(de)(de)增(zeng)白(bai)皮(pi)膚(fu)，還能提(ti)高皮(pi)膚(fu)的(de)(de)抗氧化性。
4、白蘿卜
對(dui)于(yu)一(yi)(yi)些(xie)消化不良、咽喉不適、食(shi)欲不振等都(dou)有很(hen)好的(de)(de)食(shi)療效(xiao)果；另外，白蘿卜含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)維生素(su)，可以(yi)有效(xiao)的(de)(de)預防(fang)皮膚(fu)老化，防(fang)止一(yi)(yi)些(xie)黑斑或是(shi)色素(su)的(de)(de)沉著，保(bao)持皮膚(fu)的(de)(de)嫩白，以(yi)及其中豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)膳食(shi)纖維可以(yi)起到清腸排毒的(de)(de)作用，從(cong)而改善(shan)皮膚(fu)粗糙或是(shi)一(yi)(yi)些(xie)粉刺(ci)的(de)(de)情況(kuang)。
5、番石榴
含有豐富的(de)維(wei)生素，尤(you)其的(de)維(wei)生素C的(de)含量很高，除了直接食用(yong)，許多人還喜(xi)歡把(ba)它榨成果汁飲用(yong)，所以常吃番石榴也是有美白皮膚的(de)作(zuo)用(yong)的(de)。
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