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經常食用什么食物有美白功效

蘋果養生 2023-06-03 15:52:39

經常食用什(shen)么食物有美(mei)白功效

美(mei)白(bai)(bai)是每一個女生都期望的(de)(de)事情,但(dan)是美(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)方(fang)法(fa)有很多,有一部(bu)分人群采取(qu)了(le)不正確的(de)(de)、快(kuai)速(su)的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)方(fang)法(fa),導致了(le)面部(bu)的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)失(shi)敗,大道家園天(tian)然養生專家說什么(me)好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)不如吃(chi)(chi)出健康(kang)、吃(chi)(chi)出美(mei)白(bai)(bai),那么(me),經常食用什么(me)食物有美(mei)白(bai)(bai)功效呢?接下來,專家為(wei)大家介紹。

1、多喝(he)蜂(feng)蜜:蜂(feng)蜜洗臉、飲用蜂(feng)蜜都可(ke)以(yi)起到美白(bai)的(de)(de)(de)效(xiao)果,因為蜂(feng)蜜可(ke)以(yi)加快肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝,有效(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)少黑色(se)素的(de)(de)(de)沉(chen)積,增強肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)抗(kang)菌(jun)力和(he)活(huo)力,讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)不(bu)在出(chu)現干燥,讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)更(geng)加的(de)(de)(de)健康,白(bai)皙、細嫩、光滑都會慢慢的(de)(de)(de)來(lai)(lai)到肌(ji)膚(fu)(fu)上(shang),粉刺和(he)皺紋不(bu)會找上(shang)門(men)來(lai)(lai)。大道家(jia)園(yuan)天然(ran)養生(sheng)專家(jia)介紹蜂(feng)蜜的(de)(de)(de)抗(kang)氧化作用讓(rang)人顯得年輕,主要是蜂(feng)蜜可(ke)以(yi)清除體(ti)內的(de)(de)(de)“垃圾”。

2、多吃(chi)薏(yi)米:薏(yi)米常(chang)吃(chi)可以(yi)幫(bang)助美白,因為薏(yi)米中(zhong)(zhong)含有(you)對紫外線有(you)吸收能力,這種物質還(huan)可以(yi)幫(bang)助減少皺紋,消除色斑,此外,薏(yi)米是常(chang)用(yong)的中(zhong)(zhong)藥,食用(yong)以(yi)后有(you)健(jian)脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿、利水消腫的功效(xiao),在高溫小及時補充薏(yi)米還(huan)可以(yi)增強(qiang)免疫力的作用(yong)。

3、多(duo)吃(chi)黃紅(hong)色(se)蔬果(guo)、多(duo)吃(chi)堅果(guo):橘(ju)黃色(se)蔬果(guo)、紅(hong)色(se)的(de)(de)蔬果(guo)、深綠(lv)色(se)葉菜都含(han)(han)有(you)(you)(you)抗(kang)氧(yang)化的(de)(de)物質,經常的(de)(de)食用有(you)(you)(you)增強皮膚抵抗(kang)力的(de)(de)作(zuo)用,尤其是西紅(hong)柿,是防曬的(de)(de)最好選擇,大(da)道家(jia)園(yuan)天然(ran)養生專家(jia)說每天攝入16毫克(ke)番茄紅(hong)素(su)可(ke)將曬傷的(de)(de)危險系(xi)數下降。多(duo)吃(chi)堅果(guo),這類食物含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)量的(de)(de)維生素(su)E,有(you)(you)(you)抗(kang)氧(yang)化和消除自由基的(de)(de)作(zuo)用。

經常食用(yong)什么食物有(you)美(mei)白功效?以上為(wei)您介(jie)紹的(de)食物相(xiang)信您都(dou)了(le)(le)解了(le)(le),食用(yong)進去的(de)物質都(dou)是健康的(de),沒有(you)危害,而一些外(wai)用(yong)或者是產品去美(mei)白,不(bu)但沒有(you)效果還會影響(xiang)心情,所以大家(jia)要選擇健康的(de)方式去美(mei)白,不(bu)要急(ji)于求成,長(chang)期的(de)堅持(chi)食用(yong)這些食物,相(xiang)信變白就(jiu)在某一天。

吃(chi)什么食(shi)物(wu)可以更有效美(mei)白

吃什么食物可以更有效美白

  櫻桃:新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  荔枝:荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

  番石榴:番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  番茄:番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的'作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  蔬菜: 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。

  豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

  白蘿卜: 中醫認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  胡蘿卜: 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

  蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

  黃(huang)瓜:黃(huang)瓜含(han)有(you)大量(liang)的(de)維生素和游離氨基(ji)酸(suan),還有(you)豐富的(de)果(guo)酸(suan),能(neng)清(qing)潔美白肌(ji)膚,消除(chu)曬(shai)傷和雀斑,緩解皮膚過敏(min),是傳統的(de)養(yang)顏圣(sheng)品。

具(ju)有美(mei)白效果的食物

具有美(mei)白效(xiao)果的食(shi)物

  具有(you)美白效果(guo)的(de)食物,水(shui)潤有(you)光(guang)澤的(de)臉(lian)蛋是所(suo)有(you)女生的(de)夢想,清(qing)潔面部之后就是保濕鎖(suo)水(shui),正確的(de)美白方法其實是非常簡單的(de),那么吃(chi)什么食物可以起到美白的(de)效果(guo)呢?下面我整理了一些(xie)具有(you)美白效果(guo)的(de)食物,快快get起來吧。

  具有美白效果的食物1   1、蘿卜

  胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)滋潤肌(ji)膚。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)β胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素,起到增(zeng)強肌(ji)膚美(mei)(mei)白,抗衰老的(de)的(de)功效,清楚肌(ji)膚多于的(de)角(jiao)質(zhi),可以緩解油(you)性的(de)容易(yi)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)膚質(zhi)。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)(zhong)的(de)果膠物(wu)質(zhi),與(yu)汞(gong)排(pai)除有(you)害(hai)物(wu)質(zhi),令肌(ji)膚紅潤有(you)光(guang)澤。白蘿(luo)(luo)卜(bu)也是美(mei)(mei)白的(de)佳品。

   2、薏仁

  薏仁(ren)也是很多(duo)美(mei)白護膚(fu)品添加的成分,因為薏仁(ren)含有豐富(fu)的蛋白質、碳水化(hua)合物(wu)和人體所必需的多(duo)種(zhong)氨基(ji)酸,不(bu)僅美(mei)白功(gong)效卓越(yue),經常食用還能讓(rang)肌膚(fu)變得(de)光滑細膩。

   3、南瓜

  南(nan)瓜(gua)當中含有(you)豐(feng)富的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C,雖然很多食物中都含有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C,但是一經加(jia)熱就會(hui)(hui)破壞(huai)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)的活性,而南(nan)瓜(gua)中的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C基(ji)本上不會(hui)(hui)因為加(jia)熱而損(sun)失,所以(yi)有(you)很好的美(mei)白功(gong)效(xiao)。

  另外,南瓜(gua)(gua)當中還(huan)含有豐富的(de)維生素E,能夠抵御肌膚的(de)衰老,所以說南瓜(gua)(gua)是美容的(de)圣品。

   4、番茄

  番(fan)茄富含抗氧化劑番(fan)茄紅(hong)素(su)具有很好的防曬、美白效(xiao)果,每天(tian)堅持攝入16毫(hao)克番(fan)茄紅(hong)素(su),可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦(e)。而且番(fan)茄熟吃比(bi)生(sheng)吃效(xiao)果要好哦(e)。

   5、牛奶

  我們(men)大部分人每天都(dou)在與牛奶打交道,也知(zhi)道牛奶具有卓越(yue)的美容功(gong)效。牛奶含有豐富的蛋(dan)白(bai)質、維他命與礦物質,除了(le)能夠美白(bai),對肌膚有很(hen)好的保濕作用,長期飲用牛奶,能夠有效防(fang)止(zhi)肌膚干燥(zao),淡化干紋(wen)。

   6、鮭魚

  鮭魚當中含有(you)豐富的蝦(xia)(xia)青(qing)素,具(ju)有(you)很好的美(mei)白效果。蝦(xia)(xia)青(qing)素具(ju)有(you)抗氧(yang)化(hua)和抵御紫外線的雙重(zhong)功效,所以建議多吃鮭魚。

   7、豌豆

  早在古代(dai),著名醫(yi)學家李時珍就(jiu)發現了(le)豌(wan)豆具有祛斑美白的功(gong)效,常食豌(wan)豆可(ke)以令(ling)面部更加有光(guang)澤。現代(dai)醫(yi)學家發現豌(wan)豆含有豐富的維(wei)(wei)生素A,進入人體之后可(ke)以轉化為維(wei)(wei)生素A,可(ke)以起到潤滑(hua)皮膚的功(gong)效,對肌膚也(ye)不會產生副作(zuo)用(yong)。另外,豌(wan)豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊(jin)眼睛周圍的皺紋的作(zuo)用(yong)。

   8、銀耳

  銀耳具有讓肌膚變得白皙的神(shen)奇功效,還能幫助(zhu)排出體內毒素,炎(yan)日夏天(tian),更應該經常(chang)食用。

   9、蕎麥

  蕎麥(mai)中含有(you)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)的(de)(de)蘆丁和豐富的(de)(de)維(wei)生素E,能(neng)夠有(you)效抑制黑色素的(de)(de)形成。需要注(zhu)意的(de)(de)是進食蕎麥(mai)過量會對(dui)身體(ti)有(you)害,所以(yi)建議(yi)用(yong)蕎麥(mai)泡茶(cha)喝,可以(yi)控制攝(she)入(ru)量。

   10、冬瓜

  冬瓜對美白有顯著效果,使用冬瓜片擦臉,洗面,有助減少黃褐斑,美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪,防止了過多的脂肪堆積在一起,據《神農本草經(jing)》中記載(zai),冬瓜可是養顏補氣的(de)好食品。看(kan)到這里,相信你了(le)解(jie)了(le)有助于美(mei)白的(de)蔬菜(cai)有哪些了(le)吧,這些蔬菜(cai)經(jing)濟(ji)、實惠,還能美(mei)白,是很(hen)不(bu)錯的(de)美(mei)白食物。

  具有美白效果的食物2   1、薏米

  其營養價值(zhi)很(hen)高,不(bu)管是用于滋補還(huan)是食(shi)療,都有很(hen)好(hao)(hao)的(de)緩和作用。薏米具有很(hen)好(hao)(hao)的(de)利水消腫、健脾祛濕(shi)等(deng)的(de)功效(xiao),此外(wai),薏米對于紫外(wai)線還(huan)有一(yi)定的(de)吸收能力,使用它制(zhi)成的(de)產品(pin)或者(zhe)是直接(jie)食(shi)用薏米,可以慢(man)慢(man)使皮(pi)膚變得(de)光滑、減(jian)少皺紋以及(ji)有淡斑(ban)的(de)作用,長期堅持對于皮(pi)膚還(huan)有一(yi)定的(de)美白效(xiao)果。

   2、冬瓜

  作(zuo)(zuo)為(wei)一(yi)種幾乎(hu)是(shi)(shi)零熱量的(de)(de)(de)(de)天(tian)然瓜(gua)果,它有(you)清熱利水、消腫的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。冬瓜(gua)中的(de)(de)(de)(de)膳食纖維含量很高(gao),能(neng)夠很好的(de)(de)(de)(de)促進腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動,使(shi)腸道內堆積(ji)的(de)(de)(de)(de)'廢(fei)棄物(wu)可以排出體(ti)(ti)外(wai),因此具(ju)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)排毒作(zuo)(zuo)用,還能(neng)預防身體(ti)(ti)黑(hei)色素沉淀,起到淡斑美白的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。此外(wai),新鮮的(de)(de)(de)(de)冬瓜(gua)藤汁液用于洗(xi)臉或(huo)是(shi)(shi)洗(xi)澡,也有(you)美白皮膚,是(shi)(shi)皮膚變得滋潤有(you)光澤的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

   3、西紅柿

  作(zuo)為我(wo)們經常食用的(de)(de)一(yi)(yi)種蔬菜(cai),它也經常會出現(xian)在各種的(de)(de)美(mei)白(bai)食譜(pu)或是美(mei)白(bai)小秘方中。這(zhe)是因為西(xi)紅柿(shi)含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素以(yi)(yi)及礦物質等(deng),其中維生(sheng)素C的(de)(de)含量最多,我(wo)們都知道維生(sheng)素C具有(you)(you)美(mei)白(bai)護(hu)膚(fu)的(de)(de)作(zuo)用,所以(yi)(yi)經常吃一(yi)(yi)些西(xi)紅柿(shi)可以(yi)(yi)有(you)(you)效的(de)(de)增(zeng)白(bai)皮(pi)膚(fu),還能提(ti)高皮(pi)膚(fu)的(de)(de)抗氧化性。

   4、白蘿卜

  對(dui)于(yu)一(yi)(yi)些(xie)消化不良、咽喉不適、食(shi)欲不振等都(dou)有很(hen)好的(de)(de)食(shi)療效(xiao)果;另外,白蘿卜含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)維生素(su),可以(yi)有效(xiao)的(de)(de)預防(fang)皮膚(fu)老化,防(fang)止一(yi)(yi)些(xie)黑斑或是(shi)色素(su)的(de)(de)沉著,保(bao)持皮膚(fu)的(de)(de)嫩白,以(yi)及其中豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)膳食(shi)纖維可以(yi)起到清腸排毒的(de)(de)作用,從(cong)而改善(shan)皮膚(fu)粗糙或是(shi)一(yi)(yi)些(xie)粉刺(ci)的(de)(de)情況(kuang)。

   5、番石榴

  含有豐富的(de)維(wei)生素,尤(you)其的(de)維(wei)生素C的(de)含量很高,除了直接食用(yong),許多人還喜(xi)歡把(ba)它榨成果汁飲用(yong),所以常吃番石榴也是有美白皮膚的(de)作(zuo)用(yong)的(de)。

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