進入到夏季以后因為天氣炎熱加上紫外線照射強烈，多數女性朋友最關心在意的事情就是防曬了。一般情況下，大家選擇的防曬方法不外乎是涂抹防曬霜，外出帶遮陽傘等等的方法，實際上一些特別的食物同樣可以起到防曬的作用，下面小編就為大家介紹一下可以幫助防曬的食物都有哪些。
女人夏天吃什么防曬?多吃4種水果防曬
1、西紅柿
西紅柿成分中含有非常豐富的番茄紅素，這種物質不僅具有很強的抗氧化作用，同時對紫外線引起的色斑和皮膚粗糙等問題也有很強的作用。
2、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C物質，它具有促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等作用，特別是在對皮膚的狐貍以及增強皮膚抵抗能力方面效果很大。
3、獼猴桃
據了解，一個獼猴桃的營養含量可以提供一個人一天所需的維生素C的兩倍。所以建議女性每天吃一個獼猴桃就可以補充身體所需的足夠維生素C,同時又可以起到防曬又美白的效果，可以說是水果中的美容圣品。
4、蘋果
蘋果成分中含有的大量的“蘋果多酚”，如綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用這種“蘋果多酚”的抗氧化作用可以改善對紫外線照射造成的活性氧的危害 ，同時對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是非常常見的，說到他們具有防曬的效果，可能大家并不相信，但實際上他們所具有的功效還是很多的，建議大家根據自己的喜好適量的使用。最后，推薦夏季常見的西瓜和草莓也都具有很好的防曬效果。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
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